yeniloji.com
Diyet

Diyet Yapamıyorum, Nasıl Zayıflarım?

Henüz yorum yazılmadı
Diyet Yapamıyorum, Nasıl Zayıflarım?
Yeniloji 3521 görüntüleme

Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan kilo verme yöntemleri arasında yer alan diyet, kişilerde düzenli beslenme alışkanlığı ile birlikte yağ yakmaya yardımcı etkiler meydana getiren programlara verilen isimdir. Diyet yapamıyorum ve iştahımı kontrol edemiyorum diyorsanız bunu aşmak için bazı yöntemler uygulamanız gerekmektedir.

Diyet Yapamıyorum, Ne Yapmalıyım?

Kilo almaya neden olan pek çok sebep vardır. Vücut ideal kilonun üzerine çıktığı zaman yağ depolamaya başlar ve bunun sonucunda da hem fiziksel olarak hem de genel sağlık düzeyinde bozukluklar meydana gelir. Sağlıklı zayıflamanın sırrı doğal bir şekilde beslenerek ve egzersiz yaparak gerçekleşmektedir. Diyet yaparak zayıflamak vücuttaki yağ oranının azalması ve metabolizmanın hızlanması gibi bazı etkiler meydana getirmektedir. Fakat bazı kişiler diyet yapmakta zorlandıkları için istedikleri kiloya ulaşmakta zorluk çekmektedir.

Diyet programları kişiye özel ve vücut yapısına uygun hazırlanmalıdır. Her diyet programı herkes için etkili değildir.

Etkili zayıflama yöntemlerinden biri olan diyet bazı kişiler için oldukça zor bir süreçtir. Diyet yapamıyorum ama zayıflamak istiyorum diyen kişiler öncelikle psikolojik olarak kendilerini bu sürece hazırlamalıdır. Vücudun ihtiyacı olandan daha fazla kalori almamalı ve alınan kaloriden fazlasının yakılması gerekmektedir. Şok diyet değil yavaş yavaş zayıflamak gerekmektedir. Şok diyetler vücutta daha fazla açlık hissi ve tatlı krizi meydana getirmektedir. Bu nedenle tavsiye edilmemektedir. Şok diyetler yerine düzenli beslenme ile kilo vermelisiniz.

Neden Diyet Yapamıyorum? Nasıl Zayıflarım?

Motivasyon diyet yapmak için en önemli unsurlardan biridir. Kendinizi cezalandırmak yerine affedici davranarak kilo vermeye özen gösteriniz. Kendinize engel olmadığınız zaman ve yemeği biraz fazla kaçırdığınızda başarısız oldum diye düşünmek yerine o gün biraz daha egzersiz yapmaya gayret ediniz. Bu noktada diyeti sonlandırmak ve zayıflamaktan vazgeçmek yerine programınıza devam ediniz ve kesinlikle vazgeçmeyiniz.

Uyguladığınız diyet programı vücudunuz için uygun olmayabilir. Eğer kilo verme konusunda sıkıntı çekiyorsanız bir uzman diyetisyen yardımı ile program oluşturmanız gerekmektedir. Metabolizma işleyişinize uygun diyetler daha istikrarlı olmanızı sağlamaktadır. Zayıflama sürecini bir işkence gibi değil zevkli bir süreç gibi düşünerek kilo vermeye çalışın. Egzersiz yaparken kendinizi daha mutlu hissetmek için farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Arkadaşlarınızla spor yapabilir, sevdiğiniz müziği dinleyebilir ya da bunları çeşitlendirebilirsiniz. Kendinize bir hedef belirleyin ve aylık programların dışına çıkmamaya özen gösteriniz. Tatlı ihtiyacını gidermek ve bastırmak için düşük kalorili tatlılar ya da meyvelerden yararlanabilirsiniz.

Diyet Neden İşe Yaramıyor? Neden Kilo Veremiyorum?

Tüm çabalara rağmen kilo veremediğiniz zaman vücudunuzda farklı bir hastalık olabilir ya da uyguladığınız diyet yöntemi size hitap etmeyebilir. Kilo almanın pek çok nedeni bulunmaktadır. Özellikle tiroid bezlerindeki dengesizlik kilo almanın en önemli nedenleri arasındadır. Siz farkında olmayabilirsiniz ama kilo veremiyorsanız nedeni bu olabilir. Bu kilo verememe sebepleri arasında sadece bir tanesidir. Zayıflamaya engel ola pek çok durum vardır. Bunları aşmak için bazı testler ile sağlık kontrolünden geçmeye ve vücut yapınıza uygun bir diyet programı uygulamaya özen gösteriniz.

Kişiye Özel Diyet Nedir? Nasıl Olur?

Kadın ve erkek vücudu farklı anatomilerde yaratılmıştır. Erkekler daha hızlı yağ yakarken bu kadınlar için biraz daha azdır. Bunun yanında her bireyin vücut yapısı da farklılık içermektedir. Kimisinin metabolizması çok yavaşken kimisinin hızlıdır. Bu nedenle kişinin metabolizma işleyişine, yağ yakım oranına ve kilo verme hızına göre diyet uygulanmalıdır. Bu şekilde verimli sonuçlar alınabilir. Kişiye özel diyet programları ile diyet yapamıyorum ya da zayıflayamıyorum gibi problemler son bulmaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Ramazanda Nasıl Zayıflarım? Oruç Tutarak Zayıflanır mı?

Ramazanda Nasıl Zayıflarım? Oruç Tutarak Zayıflanır mı?

Ramazan ayında zayıflamak için, dengeli ve sağlıklı beslenme ile birlikte basit egzersizler uygulayarak sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlayabilirsiniz...

Taraklı Ayak Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Taraklı Ayak Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Ayak baş parmağımızın ayak kemiği ile birlikte dışa doğru çıkmasına taraklı ayak adı verilmektedir...

Aft Nedir, Ne Demek? Nasıl Geçer? Neden Olur?

Aft Nedir, Ne Demek? Nasıl Geçer? Neden Olur?

Aft diye hitap edilen ağız yarası damak, ağız, diş eti, dil ve yanak şeklindeki önemli bölgelerde oluşan hasardır...

Tayt Zayıflatırmı? Tayt Zayıf ve İnce Gösterir mi?

Tayt Zayıflatırmı? Tayt Zayıf ve İnce Gösterir mi?

Taytlar, hem yaz hem de kış aylarında tercih edilen ve kumaşları itibariyle sıkılaştırıcı özelliğe sahip olan giysilerdir...

Adet Döneminde Diyet Yapmak Nasıl Olur? Nasıl Yapılır?

Adet Döneminde Diyet Yapmak Nasıl Olur? Nasıl Yapılır?

Diyet yapan bayanlar adet dönemleri geldiğinde çok büyük zorluklar yaşayabilirken öncesinden alınacak alan önlemler ve bu dönemde atılacak olan adımlar ile adet dönemi en iyi biçimde geçilebilir...

Öksürüğe Ne İyi Gelir? İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Öksürüğe Ne İyi Gelir? İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Özellikle havaların soğuması ile artan öksürük; grip, soğuk algınlığı, nezle ya da farklı durumlar sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır...

Tırşik Otu Faydaları Nelerdir? Tirşik Otu Zehirlenmesi, Zararları ve Kullanımı

Tırşik Otu Faydaları Nelerdir? Tirşik Otu Zehirlenmesi, Zararları ve Kullanımı

Tırşik otu; Akdeniz ikliminde yetişen ve ülkemizde çoğunlukla Adana, Osmaniye illerinde ve genel olarak Kahramanmaraş-Andırın yöresinde kendiliğinden yetişen, sıklıkla tüketilen bir bitki türüdür...

Bağırsak Paraziti (Tenya) Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Düşürülür?

Bağırsak Paraziti (Tenya) Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Düşürülür?

Bağırsak paraziti tenya; oldukça zararlı olan, hem hayvanlarda hem de insanlarda görülebilen ve uzunluğu epey fazla olan bir parazittir...

Düşük Kalorili Yiyecek ve İçecekler

Düşük Kalorili Yiyecek ve İçecekler

Düşük kalorili yiyecekler ve içecekler; fazla kilolarından kurtulmak ya da ideal kilosunu korumak isteyen kişilerin tercih ettikleri gıdalardır...

Göbeği Eritmek İçin Hangi Korse Kullanılmalı?

Göbeği Eritmek İçin Hangi Korse Kullanılmalı?

Göbek bölgesini toparlayan ve sıkılaştıran korseler aynı zamanda bölgesel incelme ve zayıflama konusunda da destek olmaktadır...