10 Günlük Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

10 günlük diyet; metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak etkili bir şekilde zayıflama meydana getiren bir beslenme programıdır.

10 Günlük Diyet Nedir?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyet yapmak oldukça sağlıklı bir alışkanlıktır. Fakat her diyet herkes için faydalı olmadığından vücudunuza uygun programları tercih etmelisiniz. 10 günlük diyet listeleri oldukça farklı içeriklerden oluşmaktadır. Burada önemli olan asıl nokta az kalorili beslenerek vücuttaki yağ oranının azalmasını sağlamaktır.

10 günlük diyet listeleri, sağlıklı bir şekilde beslenerek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan uygulamalardır.

Yağ yakımının gerçekleşmesi için sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olan yiyecekler tüketilmelidir. 10 günlük süreç zayıflama konusunda oldukça yeterlidir. Bazı diyetler 5 kilo verdirirken bazıları 6 kilo verdirmektedir. Bu oran kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bu diyetler oldukça çeşitlidir. Bu nedenle vücudunuz için en uygun olan beslenme programını uygulamanı gerekmektedir.

10 Günlük Diyet Nasıl Yapılır?

Her beslenme programının uygulanması farklılık arz etmektedir. 10 günlük bir süreç içerisinde uygulanabilecek her diyet belli ölçülerde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Nasıl yapılacağı ise diyetin içeriğine, kişinin kilosuna, günlük alınması gereken protein, yağ ve karbonhidrat değerlerine göre değişmektedir. Fakat genel olarak diyet yaparken aç kalınmamalıdır. Öğünler atlanmamalıdır. Yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durulmalı ve lifli beslenme sağlanmalıdır. Böylece sindirim sisteminin iyileşmesi ve metabolizmanın hızlanmasına bağlı olarak doğal bir kilo verme işlemi gerçekleşmektedir. Bunun yanında sıkılaşma sağlamak için spor yapılabilmektedir.

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Günlük 600 kalori yakmanızı sağlayacak bu diyet listesi 10 günlük süre dolduktan sonra eğer tekrar uygulanacaksa 2 hafta ara verdikten sonra tekrarlanmalıdır. Diyeti uygularken çay ve kahve tüketebilirsiniz fakat kesinlikle şekersiz olması gerekmektedir. Gün içerisinde yaklaşık 3 litre su içmeniz tavsiye edilmektedir. Diyet boyunca her sabah mutlaka bir mevsim meyvesi yenmesi önerilmektedir. Çay ya da kahve içilebilir ve ekmek olarak kepek ekmeği tüketilmelidir. Öğlen yemeklerinde, haşlanmış ya da kızarmış et, balık, yumurta ya da tavuk tüketilebilmektedir. Mevsim salatasına önem verilmektedir. Lahana başta olmak üzere çeşitli sebze yemekleri tüketilmelidir. Genel olarak mevsime göre tüketilen sebzelerde değişkenlik görülebilmektedir. Salatalar yağ katılmaması gerekir. Eğer ki katılacaksa da çok az olmalıdır. Bu yiyecekler sahilinde bir liste oluşturulduğunda etkili yağ yakımı sağlanabilmektedir. Bunun için bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

10 Günde 6 Kilo Verdiren Aristo Diyeti

Bu beslenme programında daha çok çiğ sebze ve meyve tüketimine önem verilmektedir. Diyetin en katı kuralı ise glutenli gıdaların tüketiminin yapılmamasıdır. Bu diyette devamlı olarak çiğ sebze tüketilmesi ayrıca şeker değeri düşük meyve yenmesi önerilir. Kereviz, lahana ve yeşil sebzeleri tüketebilirsiniz. Buradaki amaç hormonların düzene girmesini sağlamaktır. Beyaz un, ekmekler, hamur işleri, tam buğday, çavdar unu gibi ürünlerden uzak durulması gerekmektedir. Diyetin geneli sebze ağırlıklı olsa da tavuk, et ve balık gibi yiyeceklere de belli öğünlerde yer verilmektedir. Bu diyet listesini uyguladığınızda sağlıklı bir şekilde kilo verimi sağlayabilirsiniz. 10 günlük diyet programları arasında en fazla tercih edilen beslenme programı denebilir.