yeniloji.com
Diyet

10 Günlük Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
10 Günlük Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?
Yeniloji 3275 görüntüleme

10 günlük diyet; metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak etkili bir şekilde zayıflama meydana getiren bir beslenme programıdır.

10 Günlük Diyet Nedir?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyet yapmak oldukça sağlıklı bir alışkanlıktır. Fakat her diyet herkes için faydalı olmadığından vücudunuza uygun programları tercih etmelisiniz. 10 günlük diyet listeleri oldukça farklı içeriklerden oluşmaktadır. Burada önemli olan asıl nokta az kalorili beslenerek vücuttaki yağ oranının azalmasını sağlamaktır.

10 günlük diyet listeleri, sağlıklı bir şekilde beslenerek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan uygulamalardır.

Yağ yakımının gerçekleşmesi için sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olan yiyecekler tüketilmelidir. 10 günlük süreç zayıflama konusunda oldukça yeterlidir. Bazı diyetler 5 kilo verdirirken bazıları 6 kilo verdirmektedir. Bu oran kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bu diyetler oldukça çeşitlidir. Bu nedenle vücudunuz için en uygun olan beslenme programını uygulamanı gerekmektedir.

10 Günlük Diyet Nasıl Yapılır?

Her beslenme programının uygulanması farklılık arz etmektedir. 10 günlük bir süreç içerisinde uygulanabilecek her diyet belli ölçülerde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Nasıl yapılacağı ise diyetin içeriğine, kişinin kilosuna, günlük alınması gereken protein, yağ ve karbonhidrat değerlerine göre değişmektedir. Fakat genel olarak diyet yaparken aç kalınmamalıdır. Öğünler atlanmamalıdır. Yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durulmalı ve lifli beslenme sağlanmalıdır. Böylece sindirim sisteminin iyileşmesi ve metabolizmanın hızlanmasına bağlı olarak doğal bir kilo verme işlemi gerçekleşmektedir. Bunun yanında sıkılaşma sağlamak için spor yapılabilmektedir.

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Günlük 600 kalori yakmanızı sağlayacak bu diyet listesi 10 günlük süre dolduktan sonra eğer tekrar uygulanacaksa 2 hafta ara verdikten sonra tekrarlanmalıdır. Diyeti uygularken çay ve kahve tüketebilirsiniz fakat kesinlikle şekersiz olması gerekmektedir. Gün içerisinde yaklaşık 3 litre su içmeniz tavsiye edilmektedir. Diyet boyunca her sabah mutlaka bir mevsim meyvesi yenmesi önerilmektedir. Çay ya da kahve içilebilir ve ekmek olarak kepek ekmeği tüketilmelidir. Öğlen yemeklerinde, haşlanmış ya da kızarmış et, balık, yumurta ya da tavuk tüketilebilmektedir. Mevsim salatasına önem verilmektedir. Lahana başta olmak üzere çeşitli sebze yemekleri tüketilmelidir. Genel olarak mevsime göre tüketilen sebzelerde değişkenlik görülebilmektedir. Salatalar yağ katılmaması gerekir. Eğer ki katılacaksa da çok az olmalıdır. Bu yiyecekler sahilinde bir liste oluşturulduğunda etkili yağ yakımı sağlanabilmektedir. Bunun için bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

10 Günde 6 Kilo Verdiren Aristo Diyeti

Bu beslenme programında daha çok çiğ sebze ve meyve tüketimine önem verilmektedir. Diyetin en katı kuralı ise glutenli gıdaların tüketiminin yapılmamasıdır. Bu diyette devamlı olarak çiğ sebze tüketilmesi ayrıca şeker değeri düşük meyve yenmesi önerilir. Kereviz, lahana ve yeşil sebzeleri tüketebilirsiniz. Buradaki amaç hormonların düzene girmesini sağlamaktır. Beyaz un, ekmekler, hamur işleri, tam buğday, çavdar unu gibi ürünlerden uzak durulması gerekmektedir. Diyetin geneli sebze ağırlıklı olsa da tavuk, et ve balık gibi yiyeceklere de belli öğünlerde yer verilmektedir. Bu diyet listesini uyguladığınızda sağlıklı bir şekilde kilo verimi sağlayabilirsiniz. 10 günlük diyet programları arasında en fazla tercih edilen beslenme programı denebilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bademcik Taşı Nedir? Nasıl Temizlenir? Nasıl Geçer?

Bademcik Taşı Nedir? Nasıl Temizlenir? Nasıl Geçer?

Bademcik taşı; tonsillit olarak isimlendirilen, mukus, bakteri ya da besin kalıntılarının birikmesi sonucunda meydana gelen sert yapılı oluşumlar olarak tanımlanır...

Saç Egzaması Nedir? Tedavisi ve Nedenleri

Saç Egzaması Nedir? Tedavisi ve Nedenleri

Egzama rahatsızlığı oldukça sık görülürken saç egzaması hem estetik hem de sağlık açısından oldukça rahatsızlık veren bir çeşididir...

Mor Baklava Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mor Baklava Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mor baklava; antioksidan açısından zengin olan mor sebze ve meyvelerden elde edilen mormiks karışımında yapılan, şeker oranı çok yüksek olmayan ve şeker hastalarının tüketebileceği şekilde olan bir tatlıdır...

Curcumin 500 Altın Yoğurt Kürü nedir? Zayıflatırmı? Fiyatı, Kullananlar, Şikayetler

Curcumin 500 Altın Yoğurt Kürü nedir? Zayıflatırmı? Fiyatı, Kullananlar, Şikayetler

Curcumin 500; dünya üzerinde yağ yakıcı özelliği ile bilinen zerdeçal özünden meydana gelen, metabolizmanın hızlanmasına ve sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olan doğal bir gıda takviyesi olarak tanımlanmaktadır...

Uyku Felci Ne Demek? Sebepleri Nelerdir? Hangi Doktor Gidilmeli?

Uyku Felci Ne Demek? Sebepleri Nelerdir? Hangi Doktor Gidilmeli?

Uyku felci; uyandıktan sonra ya da uykuya dalmadan hemen önce görülebilen, karabasan olarak da isimlendirilen ve vücudun geçici bir süre hareket edememesi şeklinde tanımlanan bir durumdur...

Karaciğer Kanseri Belirtileri, Evreleri ve Tedavisi

Karaciğer Kanseri Belirtileri, Evreleri ve Tedavisi

Karaciğer kanseri; Hepatit C ve Hepatit B hastalığına ya da siroza sahip kişilerde meydana gelen karaciğer tümörleri sonrasında gelişen bir kanser türüdür...

Kavun Çekirdeği Faydaları Nelerdir? Sütü ve Maskesi Nedir? Zararları Var mı?

Kavun Çekirdeği Faydaları Nelerdir? Sütü ve Maskesi Nedir? Zararları Var mı?

Kavun çekirdeği; sağlık açısından birçok faydası bulunan, oldukça lezzetli ve şifa kaynağı olarak tanımlanan, vitamin ve mineral bakımından zengin bir içeriktir...

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Protein; vücudun aç kalması durumunda tüketmeye başladığı bir mineraldir ve insan yaşamı için oldukça gereklidir...

Ne Yapsam Zayıflayamıyorum Ne Yapmalıyım?

Ne Yapsam Zayıflayamıyorum Ne Yapmalıyım?

Kilo vermekte zorlanan ve kolay kilo alan kişiler "ne yapsam zayıflayamıyorum" diyen ve uyguladıkları yöntemlerden etkili sonuçlar almayanlar için geliştirilmiş olan pek çok zayıflama yöntemi bulunmaktadır...

Kahve Telvesi Maskesinin Cilde Yararları Nelerdir?

Kahve Telvesi Maskesinin Cilde Yararları Nelerdir?

Kahve telvesi maskesi; cildin yumuşamasına ve canlanmasına etki ederek, sivilce ve akne izlerinden kurtulmaya etki eden doğal bir peeling yöntemidir...