Emzirme dönemi hem annenin hem de bebeğin sağlığı için beslenme oldukça önemlidir. Emzirirken yeşil çay içmek, sağlıklı içecekler arasında yer alsa da ne kadar içilir ve zararları var mı diye merak edilmektedir. Makalemizin detayın emzirme döneminde hangi çaylar içilir öğrenebilirsiniz.
Emzirirken Yeşil Çay İçilir mi?
Metabolizma hızlandırıcı etkisi ile bildiğimiz ve antioksidan açısından zengin olan yeşil çay, sağlıklı içecekler arasında yer almaktadır. Emzirirken yeşil çay içmek, bu dönemde kilo vermek isteyen kadınlar için sık tercih edilmektedir. Peki emzirirken yeşil çay içmek doğru bir davranış mı ve tüketilebilir mi? Birçok kişinin merak ettiği bu soruya cevap verecek olursak evet emzirme döneminde yeşil çay içebilirsiniz. Emziren anneler içerik bakımında az miktarda kafeine sahip olan yeşil çayı günde 1-3 bardak olacak şekilde tüketebilirler.
Emzirirken Yeşil Çay İçmek Zararlı mı?
Emziren annelerin gün içerisinde tüketmiş oldukları besinlerden aldıkları vitaminler, mineraller süt yolu ile direkt olarak bebeğe de geçmektedir. Bundan ötürü emzirirken yeşil çay bebeklerde gaz yapar mı ya da bir zararı olur mu diye merak edilmektedir. İçeriğinde yer alan kafein oranı oldukça düşük olan yeşil çay bu dönemde kullanılabilecek sağlıklı içecekler arasındadır. Genel olarak bebeklerde kafeinli içecekler gaz yapar. Günde 3 bardak yeşil çay içmek 1 mg kafein miktarını geçmemektedir. Bundan dolayı emzirme döneminde yeşil çay anneler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Fakat aşırı tüketilmemesi gerekir. Çünkü aşırı kafein vücut metabolizmasını ve aynı zamanda bebeği olumsuz yönde etkiler.
Emzirme Döneminde Hangi Çaylar İçilir?
Yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra süt yapan bitki çaylarının tüketilmesi emzirme döneminde faydalı olan içecekler olarak gösterilmektedir. Sizler için bazılarını şu şekilde sayabiliriz:
Papatya çayı: Süt hormonlarının çalışmasını destekleyen ve aynı zamanda yorgunluğun giderilmesine etki eden papatya çayı,gün içerisinde 2 fincan kadar tüketilebilir.
Rezene çayı: Eğer ki sütünüz az geliyorsa ve bebeğinizde gaz sorunu varsa bu doğal bitki çayından faydalanabilirsiniz.
Isırgan çayı: Kaliteli süt yapan bitki çayları arasında yer alan bu bitki çayı, mide asidini dengeler ve anne sütünde gaz olmasını önler. Emziren anneler için gaz giderici bitki çayı olan bu içecek günde 1 fincan sabah saatlerinde tüketilebilir.
Melisa çayı: Hem bebeğin hem de annenin rahatlamasını sağlar. Emziren anneler melisa çayı içebilir mi diye sıklıkla sorulmaktadır. Sabah ve akşam olmak üzere emzirme döneminde bu doğal çayı tüketebilirsiniz.
Kimyon çayı:Bebeğin rahat uyuması ve gaz sancılarının giderilmesi için etkilidir. Anne gün içerisinde kimyon çayı içerse eğer, bu kolik bebekleri rahatlatır ve anne sütünün çoğalmasına yardımcı olur.
Hibiskus çayı, anason çayı, ahududu çayı, fesleğen çayı, çemen otu çayı, kuşburnu çayı, ıhlamur çayı gibi diğer çaylarda emzirme döneminde içilebilen bitki çayları arasındadır.
Emzirme Döneminde Hangi Bitki Çayları İçilmez?
Emzirirken faydalı olan çayların yanı sıra yan etkisi olanlar da bulunmaktadır. Nane çayı, karahindiba çayı ve keklikotu çayları, vücutta fazla su kaybına neden olacağı için sütünüzü azaltabilir. Bundan dolayı önerilmez. Emziren anneler hangi çayları içemez diye sayacak olursak; ravent, ginseng, gingko, maydanoz, sarı kantaron, hodan, kekik gibi bitki çayları içilmemelidir. Ayrıca hangi bitki çayı içilecekse öncesinde doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.
