yeniloji.com
Sağlık

Kahvaltı Yapmanın Önemi ve Faydaları Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Kahvaltı Yapmanın Önemi ve Faydaları Nelerdir?
Yeniloji 3374 görüntüleme

Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak, sağlıklı bir şekilde zayıflama meydana getirirken aynı zamanda vücudun genel sağlığını da önemli ölçüde etkilemektedir.

Kahvaltı Yapmanın Önemi Nedir?

Günlük enerjinin yoğun bir miktarı kahvaltıdan karşılanmaktadır. Güne kahvaltı ile başlayan insanlar kahvaltı yapmayanlara göre daha dinç ve dinamiktir. Sabah kahvaltı yaptığınızda vücudunuza kalori girer. Bu kalori metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve böylece sindirim sistemi aktifleşir. Bu neden kahvaltı yapan insanlar yapmayanlara göre daha fazla kilo vermeye meyillidir. Sadece zayıflama ya da yağ yakma açısından değil kişinin gün içerisindeki bilişsel ve zihinsel odaklı halini de etkilemektedir. Sabah kahvaltı yapılmadığında beyin etkin çalışmak için gerekli ve yeterli enerjiyi sağlayamaz. Bu durum yorgunluk ile beraber baş ağrısı oluşumları meydana getirebilmektedir. Yeterli ve dengeli bir şekilde yapılan kahvaltı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde güne istekli ve verimli başlama etkisi oluşturmaktadır.

Kahvaltı yapmak, metabolizmanın düzenli ve etkin çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda sağlıksız kilo alımlarının da önüne geçmeye etki eder.

İnsan vücudunun belli bir işleyiş sistemi bulunmaktadır. Buna göre metabolizmanın en etkin olduğu zaman sabahtır. Gece vücut kendini dinlemeye alır ve buna bağlı olarak metabolizma da yavaşlar. Sabahları yeterli miktarda kahvaltı yapmak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu etki beyin ve kasların ihtiyaç duymuş olduğu glikozun alınmasını sağlar. Bu açıdan hem çocuklar hem de yetişkinler için önemlidir. Çocukların gelişim sürecinde etkili kahvaltı yapması gerekmektedir.

Kahvaltı Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak öncelikle iştah ve kilo kontrolünün gerçekleşmesini sağlar. Kahvaltı yapmayanların ve bu öğünü atlayanların daha çabuk kilo aldığı gözlemlenmektedir. Kahvaltı yaparak sağlıklı ve etkili bir şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz. Bu öğünün asıl önemi çocuklar içindir. Sabahları kahvaltı yapan çocuklar daha sağlıklı büyüme sağlarken, okul çağında da daha aktif olabilmektedir.

Düzenli olarak her gün kahvaltı yapmak vücuttaki kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kan şekerinin dengelenmesi kişinin gün içerisinde ani açlık ve tatlı krizleri yaşamasını önlemektedir. Sinir sisteminin aktif bir şekilde çalışması için kahvaltının önemi büyüktür. Kahvaltı yapan kişiler güne daha pozitif ve mutlu başlamaktadır. Kişinin hafızasının ve konsantrasyonunun gelişmesini sağlayan bu öğün, daha başarılı ve verimli bir hayatı beraberinde getirmektedir.

Kahvaltıda Neler Yenmeli? Neler Tüketilmeli?

Kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerinin yeterli düzeyde tüketilmesi gerekmektedir. Aşırı ekmek yemek sakıncalı olabilmektedir. Kan şekerinin yükselmesine neden olan ekmek aniden düşüredebilir. Bunların yanında mevsimine göre sebzeler de tüketilebilir. Domates, biber, salatalık yenebilir ayrıca bu sebzelerle omlet ya da tost gibi yiyecekler yapılabilir. Yumurta en önemli kahvaltı besinlerinden biridir. Hem tok tutucu özelliği vardır hem de protein kaynağıdır. Lif oranı yüksek olan kahvaltı gevrekleri sabah çok fazla vakti olmayanlar için ideal olabilir. Protein ve mineral açısından zengin olan gevrekler tüketilebilir. Fakat her gün olmaması daha faydalı olacaktır.

Kahvaltı Yapmazsak Ne Olur?

Güne kahvaltı yaparak başlamadığınız zaman baş ağrısı, halsizlik oluşabilir ve uyku hali devam edebilir. Ayrıca gün içerisinde tüketilen yiyeceklere rağmen tokluk hissi oluşmayabilir. Kahvaltı yapmadığınız zaman kan şekerin düşme meydana gelebilir. Dengesiz beslenmeye bağlı olarak kilo alımı oluşabilir. Uzmanlara göre kahvaltı yapmamak gece geç saatte yemek yemekten daha da zararlıdır. Günlük enerji ihtiyacı için mutlaka kahvaltı yapınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Muşmula Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

Muşmula Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

En sağlıklı içecekler arasında yer alana muşmula çayı; A, C, B1 ve B2 vitaminleri açısından zengin, böbrek ve bağırsakların dengeli çalışmasını sağlayan fonksiyonlarını düzenleyen bir çaydır...

Hamilelikte Saç Boyanır mı? Bebeğe Zararları Var mı?

Hamilelikte Saç Boyanır mı? Bebeğe Zararları Var mı?

Hamilelikte saç boyama, birçok anne adayının merak ettiği konulardan biridir...

1000 Kalorilik Diyet Listesi Nedir? Sağlıklı mı?

1000 Kalorilik Diyet Listesi Nedir? Sağlıklı mı?

1000 kalorilik diyet listesi; kısa süre içerisinde kilo vermeye destek olan ve yağ yakan besinlerden oluşan programdır...

Posturex Korse Nedir? Posturex Korse Nasıl Takılır?

Posturex Korse Nedir? Posturex Korse Nasıl Takılır?

Posturex korse; kamburluk ve duruş bozuklukları için tercih edilen, hem kadınlar hem de erkekler için kullanımı rahat olan, sırtı destekleyen ve omurganın düzelmesine yardımcı olan bir aparattır...

Pirinç Lapası Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Zayıflayanlar ve Yorumlar

Pirinç Lapası Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Zayıflayanlar ve Yorumlar

Pirinç lapası diyeti; etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan tek tip ve kısıtlı beslenmeye dayan bir kilo verme yöntemidir...

Kabak Lifli Sabun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Kabak Lifli Sabun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Kabak lifli sabun; ciltte meydana gelen akne, sivilce gibi oluşumların giderilmesi için etkili olan, cilt gözeneklerinin açılmasını sağlayan ve selülit gibi oluşumların giderilmesini sağlayan doğal içerikli bir sabun çeşididir...

Basen Eritme Yolları Nelerdir?

Basen Eritme Yolları Nelerdir?

Kadınların basen bölgelerinde gereğinden fazla bir genişleme söz konusu ise basen eritme yolları ile bu görünüşten kurtulmaları mümkün olmaktadır...

Goji Berry Çayı Kilo Verdirir mi? Nasıl Yapılır? Aç mı Tok mu İçilir?

Goji Berry Çayı Kilo Verdirir mi? Nasıl Yapılır? Aç mı Tok mu İçilir?

Goji berry çayı; içeriğinde yer alan vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini, yağ yakımının sağlanmasını ve sağlıklı, doğal bir şekilde kilo verilmesini sağlayan bir içecektir...

Ölmez Otu Faydaları Nelerdir? Yağı ve Kremi Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir?

Ölmez Otu Faydaları Nelerdir? Yağı ve Kremi Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir?

Koparıldığı zaman çiçeklerini dökmeyen ve bu özelliği sayesinde pek çok evde süs bitkisi olarak kullanılan ölmez otu; altın çiçek, mayasıl otu, güneş çiçeği, dalak otu gibi isimlerle de bilinen, parlak ve sarı bir renge sahip olan bitki çeşididir...

Tahinin Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Yan Etkileri Var mı?

Tahinin Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Yan Etkileri Var mı?

Omega-3 ve omega-6 açısından zengin olan, aynı zamanda içerisinde kalsiyum, protein, potasyum, manganez, demir ve sodyum barındıran tahin faydaları, besin değerleri ve içeriği sayesinde sıklıkla tüketilen ve insan sağlığı için oldukça faydalı bir besindir...