yeniloji.com
Sağlık

Kahvaltı Yapmanın Önemi ve Faydaları Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Kahvaltı Yapmanın Önemi ve Faydaları Nelerdir?
Yeniloji 3111 görüntüleme

Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak, sağlıklı bir şekilde zayıflama meydana getirirken aynı zamanda vücudun genel sağlığını da önemli ölçüde etkilemektedir.

Kahvaltı Yapmanın Önemi Nedir?

Günlük enerjinin yoğun bir miktarı kahvaltıdan karşılanmaktadır. Güne kahvaltı ile başlayan insanlar kahvaltı yapmayanlara göre daha dinç ve dinamiktir. Sabah kahvaltı yaptığınızda vücudunuza kalori girer. Bu kalori metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve böylece sindirim sistemi aktifleşir. Bu neden kahvaltı yapan insanlar yapmayanlara göre daha fazla kilo vermeye meyillidir. Sadece zayıflama ya da yağ yakma açısından değil kişinin gün içerisindeki bilişsel ve zihinsel odaklı halini de etkilemektedir. Sabah kahvaltı yapılmadığında beyin etkin çalışmak için gerekli ve yeterli enerjiyi sağlayamaz. Bu durum yorgunluk ile beraber baş ağrısı oluşumları meydana getirebilmektedir. Yeterli ve dengeli bir şekilde yapılan kahvaltı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde güne istekli ve verimli başlama etkisi oluşturmaktadır.

Kahvaltı yapmak, metabolizmanın düzenli ve etkin çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda sağlıksız kilo alımlarının da önüne geçmeye etki eder.

İnsan vücudunun belli bir işleyiş sistemi bulunmaktadır. Buna göre metabolizmanın en etkin olduğu zaman sabahtır. Gece vücut kendini dinlemeye alır ve buna bağlı olarak metabolizma da yavaşlar. Sabahları yeterli miktarda kahvaltı yapmak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu etki beyin ve kasların ihtiyaç duymuş olduğu glikozun alınmasını sağlar. Bu açıdan hem çocuklar hem de yetişkinler için önemlidir. Çocukların gelişim sürecinde etkili kahvaltı yapması gerekmektedir.

Kahvaltı Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak öncelikle iştah ve kilo kontrolünün gerçekleşmesini sağlar. Kahvaltı yapmayanların ve bu öğünü atlayanların daha çabuk kilo aldığı gözlemlenmektedir. Kahvaltı yaparak sağlıklı ve etkili bir şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz. Bu öğünün asıl önemi çocuklar içindir. Sabahları kahvaltı yapan çocuklar daha sağlıklı büyüme sağlarken, okul çağında da daha aktif olabilmektedir.

Düzenli olarak her gün kahvaltı yapmak vücuttaki kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kan şekerinin dengelenmesi kişinin gün içerisinde ani açlık ve tatlı krizleri yaşamasını önlemektedir. Sinir sisteminin aktif bir şekilde çalışması için kahvaltının önemi büyüktür. Kahvaltı yapan kişiler güne daha pozitif ve mutlu başlamaktadır. Kişinin hafızasının ve konsantrasyonunun gelişmesini sağlayan bu öğün, daha başarılı ve verimli bir hayatı beraberinde getirmektedir.

Kahvaltıda Neler Yenmeli? Neler Tüketilmeli?

Kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerinin yeterli düzeyde tüketilmesi gerekmektedir. Aşırı ekmek yemek sakıncalı olabilmektedir. Kan şekerinin yükselmesine neden olan ekmek aniden düşüredebilir. Bunların yanında mevsimine göre sebzeler de tüketilebilir. Domates, biber, salatalık yenebilir ayrıca bu sebzelerle omlet ya da tost gibi yiyecekler yapılabilir. Yumurta en önemli kahvaltı besinlerinden biridir. Hem tok tutucu özelliği vardır hem de protein kaynağıdır. Lif oranı yüksek olan kahvaltı gevrekleri sabah çok fazla vakti olmayanlar için ideal olabilir. Protein ve mineral açısından zengin olan gevrekler tüketilebilir. Fakat her gün olmaması daha faydalı olacaktır.

Kahvaltı Yapmazsak Ne Olur?

Güne kahvaltı yaparak başlamadığınız zaman baş ağrısı, halsizlik oluşabilir ve uyku hali devam edebilir. Ayrıca gün içerisinde tüketilen yiyeceklere rağmen tokluk hissi oluşmayabilir. Kahvaltı yapmadığınız zaman kan şekerin düşme meydana gelebilir. Dengesiz beslenmeye bağlı olarak kilo alımı oluşabilir. Uzmanlara göre kahvaltı yapmamak gece geç saatte yemek yemekten daha da zararlıdır. Günlük enerji ihtiyacı için mutlaka kahvaltı yapınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kortizon Diyeti Nedir? Ne Kadar Sürer?

Kortizon Diyeti Nedir? Ne Kadar Sürer?

Kortizon diyeti; kortizon tedavisi gören kişiler için uygulanması gereken, vücudun daha az yan etki görmesini sağlayan bir beslenme programıdır...

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur...

Toz Zencefilin Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Toz Zencefilin Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Son yılların en çok adını duyduğumuz baharatları arasında yer alan zencefil; tam bir şifa kaynağı olarak bilinen, birçok faydası bulunan bir bitki çeşididir...

Apandist Belirtileri Nedir? Apandisit Ameliyatı ve Ağrısı Nasıl Olur?

Apandist Belirtileri Nedir? Apandisit Ameliyatı ve Ağrısı Nasıl Olur?

Apandisit, en basit anlamıyla apandisin şişmesi ve iltihaplanması sonucu meydana gelen bir durumdur...

Saç Rengini Açmak İçin Ne Yapılır?

Saç Rengini Açmak İçin Ne Yapılır?

Saç rengini açmak için boya kullanmak yerine doğal yöntemler uygulayarak saçınıza herhangi bir kimyasal madde değdirmeden saçınızın birkaç ton açılmasını sağlayabilirsiniz...

Termal Zayıflama Kemeri ve Bel İnceltme

Termal Zayıflama Kemeri ve Bel İnceltme

Termal zayıflama kemeri, bel bölgesinin incelmesini ve fazla yağların vücuttan atılmasını sağlayan aynı zamanda sarkmaların oluşmasını önleyen bir aparattır...

Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting diyet; aralıklı beslenme, if diyeti ya da aralıklı oruç diyeti gibi isimlerle de bilinen, ne yediğinizin değil ne zaman yediğinizin öneminin olduğu bir kilo verme yöntemdir...

Altın Çilek Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yenir? Ne İşe Yarar?

Altın Çilek Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yenir? Ne İşe Yarar?

Altın çilek, anavatanı Güney Amerika Peru, Kolombiya, Venezüella ve Bolivya olan, A, A1, B1, B2 ve B3 vitaminleri açısından zengin olan aynı zamanda demir, potasyum ve fosfor gibi sağlıklı bileşenlere sahip olan bir meyvedir...

Limonlu Melisa Çayı Ne İşe Yarar? Nasıl Demlenir? Boy Uzatır mı?

Limonlu Melisa Çayı Ne İşe Yarar? Nasıl Demlenir? Boy Uzatır mı?

Limonlu melisa çayı; sinirleri yatıştırılmasını sağlarken aynı zamanda böcek ısırıklarının giderilmesi için etkili olan son yıllarda en fazla tüketilen çaylar arasında yer alan bir bitki çayıdır...

Sitrin Taşı Faydaları, Özellikleri Nedir? Nasıl Temizlenir? Sitrin Kolye ve Bileklik Kullananlar

Sitrin Taşı Faydaları, Özellikleri Nedir? Nasıl Temizlenir? Sitrin Kolye ve Bileklik Kullananlar

Sitrin taşı; kuvars ailesinden olan, dünyadaki en değerli taşlar arasında gösterilen, para taşı olarak da isimlendirilen oldukça güçlü bir madendir...