yeniloji.com
Sağlık

Kahvaltı Yapmanın Önemi ve Faydaları Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Kahvaltı Yapmanın Önemi ve Faydaları Nelerdir?
Yeniloji 3378 görüntüleme

Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak, sağlıklı bir şekilde zayıflama meydana getirirken aynı zamanda vücudun genel sağlığını da önemli ölçüde etkilemektedir.

Kahvaltı Yapmanın Önemi Nedir?

Günlük enerjinin yoğun bir miktarı kahvaltıdan karşılanmaktadır. Güne kahvaltı ile başlayan insanlar kahvaltı yapmayanlara göre daha dinç ve dinamiktir. Sabah kahvaltı yaptığınızda vücudunuza kalori girer. Bu kalori metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve böylece sindirim sistemi aktifleşir. Bu neden kahvaltı yapan insanlar yapmayanlara göre daha fazla kilo vermeye meyillidir. Sadece zayıflama ya da yağ yakma açısından değil kişinin gün içerisindeki bilişsel ve zihinsel odaklı halini de etkilemektedir. Sabah kahvaltı yapılmadığında beyin etkin çalışmak için gerekli ve yeterli enerjiyi sağlayamaz. Bu durum yorgunluk ile beraber baş ağrısı oluşumları meydana getirebilmektedir. Yeterli ve dengeli bir şekilde yapılan kahvaltı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde güne istekli ve verimli başlama etkisi oluşturmaktadır.

Kahvaltı yapmak, metabolizmanın düzenli ve etkin çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda sağlıksız kilo alımlarının da önüne geçmeye etki eder.

İnsan vücudunun belli bir işleyiş sistemi bulunmaktadır. Buna göre metabolizmanın en etkin olduğu zaman sabahtır. Gece vücut kendini dinlemeye alır ve buna bağlı olarak metabolizma da yavaşlar. Sabahları yeterli miktarda kahvaltı yapmak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu etki beyin ve kasların ihtiyaç duymuş olduğu glikozun alınmasını sağlar. Bu açıdan hem çocuklar hem de yetişkinler için önemlidir. Çocukların gelişim sürecinde etkili kahvaltı yapması gerekmektedir.

Kahvaltı Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak öncelikle iştah ve kilo kontrolünün gerçekleşmesini sağlar. Kahvaltı yapmayanların ve bu öğünü atlayanların daha çabuk kilo aldığı gözlemlenmektedir. Kahvaltı yaparak sağlıklı ve etkili bir şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz. Bu öğünün asıl önemi çocuklar içindir. Sabahları kahvaltı yapan çocuklar daha sağlıklı büyüme sağlarken, okul çağında da daha aktif olabilmektedir.

Düzenli olarak her gün kahvaltı yapmak vücuttaki kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kan şekerinin dengelenmesi kişinin gün içerisinde ani açlık ve tatlı krizleri yaşamasını önlemektedir. Sinir sisteminin aktif bir şekilde çalışması için kahvaltının önemi büyüktür. Kahvaltı yapan kişiler güne daha pozitif ve mutlu başlamaktadır. Kişinin hafızasının ve konsantrasyonunun gelişmesini sağlayan bu öğün, daha başarılı ve verimli bir hayatı beraberinde getirmektedir.

Kahvaltıda Neler Yenmeli? Neler Tüketilmeli?

Kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerinin yeterli düzeyde tüketilmesi gerekmektedir. Aşırı ekmek yemek sakıncalı olabilmektedir. Kan şekerinin yükselmesine neden olan ekmek aniden düşüredebilir. Bunların yanında mevsimine göre sebzeler de tüketilebilir. Domates, biber, salatalık yenebilir ayrıca bu sebzelerle omlet ya da tost gibi yiyecekler yapılabilir. Yumurta en önemli kahvaltı besinlerinden biridir. Hem tok tutucu özelliği vardır hem de protein kaynağıdır. Lif oranı yüksek olan kahvaltı gevrekleri sabah çok fazla vakti olmayanlar için ideal olabilir. Protein ve mineral açısından zengin olan gevrekler tüketilebilir. Fakat her gün olmaması daha faydalı olacaktır.

Kahvaltı Yapmazsak Ne Olur?

Güne kahvaltı yaparak başlamadığınız zaman baş ağrısı, halsizlik oluşabilir ve uyku hali devam edebilir. Ayrıca gün içerisinde tüketilen yiyeceklere rağmen tokluk hissi oluşmayabilir. Kahvaltı yapmadığınız zaman kan şekerin düşme meydana gelebilir. Dengesiz beslenmeye bağlı olarak kilo alımı oluşabilir. Uzmanlara göre kahvaltı yapmamak gece geç saatte yemek yemekten daha da zararlıdır. Günlük enerji ihtiyacı için mutlaka kahvaltı yapınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
En Etkili Zayıflama Yöntemi ve Kürleri

En Etkili Zayıflama Yöntemi ve Kürleri

En etkili zayıflama yöntemi kişinin vücut yapısına ve metabolizma hızına en uygun beslenme ve spor programının uygulanmasıdır...

Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? Faydaları ve Zararları

Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? Faydaları ve Zararları

Elma diyeti; elmanın zayıflatıcı özelliğinden yola çıkarak diyetisyenler tarafından hazırlanmış oldukça sağlıklı ve etkili bir beslenme programıdır...

Buzla Zayıflama Yöntemi Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Buzla Zayıflama Yöntemi Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Buzla zayıflama yöntemi; yağların soğutularak yakılmasını sağlayan, her bölgede güvenle kullanılabilen, bölgesel incelme ve sıkılaşma sağlayan bir kilo verme uygulamasıdır...

Dik Durmayı Sağlayan Korse ile Duruş Düzeltme

Dik Durmayı Sağlayan Korse ile Duruş Düzeltme

Dik durmayı sağlayan korse, duruş bozukluklarının düzelmesini sağlayarak kamburluk gibi rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olan bir aparattır...

Hızlı Metabolizmanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Hızlı Metabolizmanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Metabolizma; gün boyunca tüketilen besinlerin vücuttan atılması ve yakılması durumunda oluşan kimyasal tepkimelerin tamamına verilen isim olarak nitelendirilmektedir...

Göz Kaşıntısı Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Göz Kaşıntısı Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Göz kaşıntısı; hava kirliliği gibi dış etmenlere bağlı olarak ya da alerjik, mikrobik birtakım unsurlara dayalı olarak karşımıza çıkabilen bir göz problemidir...

Keçi Sütünün Özellikleri ve Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Keçi Sütünün Özellikleri ve Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Keçi sütü; anne sütüne en yakın süt olarak bilinir ve 1 yaşından sonra anne sütünün yetersiz kalması gibi durumlarda bebeklere rahatlıkla verilebilmektedir...

Pırasa Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Hazırlanır? Faydaları Nelerdir?

Pırasa Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Hazırlanır? Faydaları Nelerdir?

Pırasa kürü; sindirim sisteminin aktif hale gelmesi ve dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayan, kabızlık gibi rahatsızlıkların giderilmesini sağlayan bir karışım olarak nitelendirilmektedir...

Bel Destek Korsesi Nedir? Hamile Bandı Ne İşe Yarar?

Bel Destek Korsesi Nedir? Hamile Bandı Ne İşe Yarar?

Bel destek korseleri; gebelik döneminde ortaya çıkan sırt ve bel ağrılarının hafiflemesi için geliştirilmiş, vücudu çok sıkmayan sadece yumuşak bir destek sağlayan iç giysilerdir...

Limonlu Suyun Faydaları, Zararları ve Etkileri Nelerdir?

Limonlu Suyun Faydaları, Zararları ve Etkileri Nelerdir?

Evde çok rahat bir biçimde hazırlanabilecek olan limonlu suyun faydaları deneyen insanları şaşkınlığa uğratırken, kullananlar sürekli olarak bu kullanımlarına devam ediyorlar...