yeniloji.com
Zayıflama

Yağ Yakmak İçin Nabız Aralığı Hesaplaması Nasıl Olmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Yağ Yakmak İçin Nabız Aralığı Hesaplaması Nasıl Olmalı?
Yeniloji 3303 görüntüleme

Hızlı bir şekilde yağ yakmak herkesin amacı olurken bunun için sporun ve nabız aralığı gibi diğer işlemlerin en doğru şekilde uygulanması ve hesaplanması gerekmektedir.

Yağ Yakmak İçin Nabız Aralığı Nasıl Olmalı?

Yağ yakmak ve fazla kilolardan kurtulmak için spor hareketlerini uygulayan kişiler, nabızlarını sürekli olarak kontrol ederken yağ yakımı için en uygun olan nabız aralığında kalmayı amaçlıyor. Bu aşamada bu nabız değerini hesaplamak son derece kolayken yalnızca yaş ile orantılı olarak sonuçlar değişiyor. Böylece internet siteleri üzerinden otomatik olarak hesaplama işlemi yapılabildiği gibi insanlar kendileri de bu hesaplama işlemlerini yapabilirler.

Uzmanlar, yağ yakım aralığının belirlenmesi için insanın %60 ile %80 arasındaki nabız aralığı değerlerinin uygun olduğunu göstermektedir. Oranlar yaşa ve vücut yapısına göre değişkenlik gösterebilmektedir. Bu nedenle doğru ölçüm yapılmalıdır.

Yaşlara Göre Nabız Aralığı Nasıl Olur?

Yağ yakımı için en uygun nabzı hesaplayacak olan kişiler bu aşamada sabit 220 sayısını kullanırlar. Hesaplamalarda bu nabız değeri tercih edilirken yapılması gereken ilk işlem kişilerin kendi yaşlarını 220 sayısından çıkarmasıdır. Eğer bir kişi 30 yaşında ise 220'den 30 çıkararak 190 sayısına ulaşır. Bu değeri elde ettikten sonra bunun %60'ı ve %80'i hesaplanır. Hesap sonrasına ortaya çıkan iki değerin arasında insanların yağ yakımları maksimum düzeyde gerçekleşmektedir. 30 yaşındaki bir kişi için 190 sayısının %60'ı 114, %80'i 152'dir. Eğer 30 yaşındaki bir kişi en iyi düzeyde yağ yakmak istiyorsa nabzını bu aralıkta tutması gerekir. Bu aralığın dışında kalan çalışmalarda da bolca yağ yakılabilir ancak en yüksek verim bu aralıkta oluşmaktadır.

Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar?

Yaşa göre nabız aralığı belirleyen kişiler 18 dakika spor yaptıktan sonra yağ yakımına başlayacaklardır. 18 dakikanın öncesinde yağ yakımı gerçekleşmez. Bazı vücut yapılarında bu süre 22 dakikaya kadar uzamaktadır. Bu sebeple sporlarını yapan kişilerin ilk etaptaki koşu bandı üzerinde geçirdikleri zamanı en iyi şekilde ayarlamaları gerekir. 25 dakikalık bir koşu bandı kullanımı vücudu tamamen hazır bir hale getirecektir. Sonrasında yapılan spor hareketlerinin tamamında yağ yakımı gerçekleşecektir. Böylece bölgesel olarak zayıflamak da mümkün olabilir.

Spor Sırasında Nabız Nasıl Olmalı?

Nabız, bir insanın bir dakika içerisindeki kalp atış sayısıdır. Bunu ölçmek için bilekler ya da sol şakak bölgesi kullanılabilir. Parmaklarını bu bölgeye koyan kişiler atış sayısını sayarak bir dakikalık süreçteki sayısı yaklaşık olarak hesap edebilir. Bunun yanı sıra teknolojik cihazlar da bu nabız ölçümlerine yardım edecektir. Günümüzde üretilen spor aletlerinin üzerinde özel bölgeler bulunurken bu bölgelere ellerin konulması durumunda yağ yakmak için nabız aralığı hesaplanır. Genel olarak koşu bantlarında ya da bisikletlerde tutma kolları bu özel sistem ile yapılırken ekran üzerinden insanların sürekli olarak nabızlarını doğru seviyede tutması sağlanır. Buna ek olarak bazı saatler ve telefonlar ile birlikte de nabız ölçümü yapılmaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Manyetik Korse Nedir? Zararlı mı?

Manyetik Korse Nedir? Zararlı mı?

Manyetik korse; bel ve sırt bölgesinde meydana gelen ağrıların giderilmesi ve eğrilik gibi sorunlar mevcut ise düzeltilmesine yardımcı olan bir aparattır...

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Eliminasyon diyeti; kronik olarak gelişen inflamatuar hastalıkların iyileşmesi için faydalı olan, vücutta hazımsızlık, kabızlık gibi etkiler meydana getiren besinlerin bulunması ve tüketilmesinin kısıtlanması olarak tanımlanan bir beslenme yöntemidir...

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure; yaklaşık olarak 15 malzeme ile yapılan kuru baklagiller, kuru yemişler ve meyvelerden yapılan, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan bir tatlı çeşididir...

Nöropsikoloji ile Kilo Verme Nedir?

Nöropsikoloji ile Kilo Verme Nedir?

Nöropsikoloji ile kilo verme; herhangi bir ilaç kullanmadan ve herhangi bir yemek kısıtlamasına gitmeden psikoloji yöntemi ile kilo verme olarak tanımlanmaktadır...

Güneş Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Fiyatları Ne Kadar?

Güneş Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Fiyatları Ne Kadar?

Güneş yağı; ciltteki melanin miktarının artmasını sağlayarak kısa sürede etkili ve doğal bronzlaşma meydana getiren bir üründür...

Kawasaki Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri Nelerdir?

Kawasaki Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri Nelerdir?

Çocuklarda görülen kawasaki hastalığı; vücutta yer alan orta ve büyük damarlarda meydana gelen enflamasyon sonucunda oluşan, döküntü, ateş, dilde ve ağız içerisinde kızarıklık oluşması gibi belirtiler kendini gösteren bir rahatsızlıktır...

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere; karaciğerin temizlenmesine yardımcı olan, turpgiller familyasına ait ve insan sağlığı için pek çok faydası bulunan bir bitkidir...

Glutensiz Beslenme Nedir? Nasıl Yapılır? Neye Yarar?

Glutensiz Beslenme Nedir? Nasıl Yapılır? Neye Yarar?

Glutensiz beslenme; çölyak hastaları için doktorlar tarafından önerilen, sağlıklı beslenme yöntemlerinden biri olan ve birtakım yiyeceklerin tüketilmemesi ile gerçekleşen bir uygulamadır...

Bal Maskesi Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Yorumlar

Bal Maskesi Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Yorumlar

Bal maskesi; antibakteriyel özelliği sayesinde, bakterilerin giderilmesini, gözeneklerin küçülmesini ve daha sağlıklı ve pürüzsüz bir cildin oluşmasına yardımcı olan bir maskedir...

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Chia ile Nasıl Kilo Verilir?

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Chia ile Nasıl Kilo Verilir?

Chia tohumu, Diyet ve zayıflama denildiğinde akla ilk gelen ürünlerden birisidir ve son derece etkili ve sağlıklı bir ürün olarak gösterilmektedir...