yeniloji.com
Beslenme

Hangi Vitamin Neyde Var?

Henüz yorum yazılmadı
Hangi Vitamin Neyde Var?
Yeniloji 5177 görüntüleme

Vitamin; tüketilen besinlerde bulunan, vücut tarafından üretilemeyen ve eksikliği durumunda çeşitli hastalıklara neden olan maddelerdir.

Vitamin Nedir? Hangi Vitamin Nelerde Bulunur?

Vitamin vücudun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olan organik bileşiklerden biridir. Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artıran ve pek çok fayda içeren A vitamini; havuç, maydanoz, kereviz, ıspanak, kuşkonmaz, domates, portakal gibi besinlerde bolca mevcuttur. D vitamini de kemiklerin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Et, balık, yumurta, balık yağı gibi gıdalarda D vitamini bulunmaktadır. Vücudumuzdaki hücrelerin yenilenmesinde E vitamini çok önemlidir. Marul, tere, ceviz, kereviz, buğday fasulye gibi gıdalar E vitamini içermektedir. K vitamini de kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynamaktadır. İnek sütü, peynir, marul, tereyağı, yeşil domates gibi besinlerde bulunmaktadır. C vitamini diş eti kanamalarına çok iyi gelmektedir. Siyah üzüm, kavun, karpuz, çilek gibi gıdalarda bolca mevcuttur.

Hangi Vitamin Kan Yapar? Fazlası Zararlı mıdır?

Kansızlığın bir diğer adı anemidir. Yapılan araştırmalara göre anemi rahatsızlığı bulunan insanların pek çoğunun demir eksikliğine bağlı kansızlık yaşadığı görülmektedir. Kansızlığın giderilmesi için doğru beslenmek çok önemlidir. Demir yönünden en zengin besinler dalak ve karaciğer türündeki sakatatlardır. D vitamini barındıran et, yumurta gibi besinler de demir yönünden zengin gıdalardır. Kuru üzüm, kuru kayısı, ıspanak, karnabahar gibi gıdalar da zengin demir içeriğine sahip oldukları için anemi hastaları tarafından tüketilmelidir. Vitaminlerin eksikliği bazı sağlık problemlerine yol açtığı gibi fazlası da sorunlara neden olabilmektedir.

Vitaminlerin Önemi ve Görevi Nedir?

Vitaminlerin büyük bir çoğunluğu insan vücuduna tüketilen besinlerle alınmaktadır. Bazı vitaminler vücuda fazla alınabildiği gibi kimi vitaminlerde yetersiz miktarda bulunmaktadır. Böyle durumlarda da vitamin takviyeleri almak gerekebilmektedir. İnsanların genel sağlık dengesini koruyabilmeleri için vitaminler büyük bir öneme sahiptir. Dışarıdan takviye olarak alınan vitaminler, yaşam şekli öğün atlamaya elverişli kişiler için kurtarıcı niteliğe sahiptir. Vücudun direncini artıran, kasların gelişmesine yardımcı olan, bağışıklığı kuvvetlendiren hatta en tehlikeli hastalıkların önüne geçilmesine yardımcı olan vitaminler hayati bir önem taşımaktadır.

Vitamin Eksikliği Sonucu Oluşan Hastalıklar Nelerdir?

Vitamin fazlalığında sağlık sorunları oluşabileceği gibi eksikliğinde de bazı problemler ortaya çıkabilmektedir. A vitamini eksikliğinde sindirim problemleri, diş eti sorunları görülebilmektedir. C vitaminin eksik olması durumunda halsizlik ve enfeksiyonlara karşı dirençsizlik görülür. D vitamini eksik olduğunda vücut bağışıklığının zayıfladığı gözlemlenir. B vitamini ve türevleri eksik olduğunda halsizlik, unutkanlık gibi hastalıkları ortaya çıkabilmektedir. E vitamini de kanser ve kalp hastalıklarının oluşmaması için büyük önem taşımaktadır. K vitamini, kanın pıhtılaşmasına ve yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olmaktadır. Herhangi bir kaza sonucu ciddi bir kan kaybı yaşamamak adına K vitamini hayati bir öneme sahiptir. Vitamin, besinler yoluyla yeteri kadar vücuda alındığında pek çok hastalığın önüne geçebilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Mide Mikrobu Nedir? Ne İyi Gelir? Neden Olur? Olanlar ve Tedavisi

Mide Mikrobu Nedir? Ne İyi Gelir? Neden Olur? Olanlar ve Tedavisi

Mide mikrobu; sık görülen enfeksiyonlar arasında yer alan ve kanser gibi hastalıkların oluşmasına sebebiyet veren, helicobacter pylori ismi ile de nitelendirilen bir bakteri türüdür...

Hardal Yağının Faydaları, Zararları ve Kullanımı

Hardal Yağının Faydaları, Zararları ve Kullanımı

Hardal yağı; siyah, kahverengi,ve saru hardal tohumlarının bazı işlemlerden geçerek minerallerinin ve vitaminlerinin alınması ile elde edilen, Antik dönemden bu yana kullanılan bitkisel içerikli bir yağ çeşididir...

Nişasta Saç Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Nişasta Saç Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Nişasta saç maskesi; saçların pürüzsüz, canlı ve sağlıklı görünmesini sağlayan, saçların daha hızlı uzamasına destek olduğu söylenen ve aynı zamanda yoğun bir nem etkisi meydana getiren saç bakım uygulamasıdır...

Ödem Söktürücü (Attırıcı) Kür ile Ödem Atma

Ödem Söktürücü (Attırıcı) Kür ile Ödem Atma

Ödem söktürücü kür, vücut dokularında fazla sıvı birikmesi sonucunda oluşan şişkinliğin vücuttan doğal yollarla atılması için hazırlanan bir karışımdır...

Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Yenilen yiyecekler insanlarda tokluk hissini yaratırken bir yandan da vücut için fayda sağlayarak vitamin eksikliği probleminin ortadan kalkmasına yardımcı olur...

Böğürtlenin Yararları Nelerdir? Zararları Var mı? Ne Zaman Olur?

Böğürtlenin Yararları Nelerdir? Zararları Var mı? Ne Zaman Olur?

Böğürtlen; potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi mineraller ve A, C, E ve B vitaminleri açısından zengin olan bir meyvedir ve antioksidan açısından oldukça zengindir...

Bel Fıtığı Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Bel Fıtığı Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Bel fıtığı; omur kemiklerinin arasında vücudun esnek kalmasına yardımcı olan disklerin yırtılması ve buradaki sinirleri sıkıştırması sonucunda ortaya çıkan ağrılı bir rahatsızlıktır...

Kalp Pili Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatları Ne Kadar?

Kalp Pili Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatları Ne Kadar?

Kalp pili; kalpteki ritim bozukluğunun giderilmesine yardımcı olan ve kalbin normal seyrinde düzgün bir şekilde çalışmasını sağlayan intrakardiyak şok uygulayan elektronik cihazlar olarak tanımlanır...

Stiletto Ayakkabı Nedir? Neyle Giyilir, Nasıl Olur?

Stiletto Ayakkabı Nedir? Neyle Giyilir, Nasıl Olur?

Stiletto ayakkabı; ön tarafı geniş olmayan ve topuğu kısa ya da uzun ince şekilde bir ayakkabı modelidir...

Ginkgo biloba Çayı Ne İşe Yarar? Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Ginkgo biloba Çayı Ne İşe Yarar? Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Ginkgo biloba çayı; Çin tıbbında senelerdir kullanılan ve son birkaç yıldır farklı ülkelere de adını duyuran pek çok hastalığın tedavisi için şifalı etkileri bulunan bir bitki çayıdır...