Kas yapmadan zayıflamak için yapılan egzersizler ile vücuttaki yağları atmak ve düzenli hafif kalorili beslenmek gerekmektedir.
Kas Yapmadan Zayıflama Hareketleri Nelerdir?
Vücuttaki fazlalıklardan kurtulmak için genel olarak fazla yağlar kasa çevrilir ve bu vücuttaki yağ kütlesinin azalmasına yardımcı olmaktadır. Bu durum erkeklerde çok beğenilen bir durum olurken kadınların pek çoğu fazla kastan rahatsız olmaktadır. Bunun için sadece zayıflamak isteyip kas olmamasını istemektedirler. Bunun için yapılması gereken bazı egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. Bu yöntemler genel olarak ağırlık çalışmaktan ziyade vücuda kalori yaktıran egzersizler olarak bilinmektedir.
Kas yapmadan zayıflamak için, vücuttaki yağların kasa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlayacak yöntemler uygulanmalıdır.
Vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak için öncelikle beslenme yöntemi ile vücuttaki yağların yakılması sağlanmalıdır. Şöyle ki vücut bir miktar aç kaldığı zaman enerji üretmek için vücuttaki yağları yakmaya başlamaktadır. Bunun sağlanması için şok diyet ya da tamamen aç kalmaya yönelik uygulamalardan ziyade daha az yemek tüketmek ve diyet ile kalori alımını kısıtlamak gerekmektedir. Aynı zamanda spor yaparak da fazla yağlardan kolay bir şekilde kurtulmak mümkün hale gelebilir.
Kas Yapmadan Zayıflamak Mümkün mü?
Kas yapmak sanılanın aksine oldukça zor bir durumdur. Kas yapmak için protein alımını arttırmak ve ağırlık kaldırmak gerekmektedir. Ağırlık kaldırmak kasları uyarır ve aynı zamanda yağların yakılmasına yardımcı olmaktadır. Kas yapmamak için yağların vücuttan atılması gerekmektedir. Eğer ki çok kilo varsa zayıflama olduğunda vücutta sarkma meydana gelebilmektedir. Sarkmaların meydana gelmemesi için kas yapmak daha faydalı bir durum olacaktır.
Erkekler kadınlara göre çok daha kolay kas yapmaktadır. Kadınların kas yapması için çok gayret etmesi gerekmektedir. Zayıflamak için uygulanan yöntemlerle kısa sürede kas yapmak mümkün olmayacağı için kilo verirken bu tarz düşüncelere girmemek gerekmektedir. Spor yaptığınızda ve düzenli beslendiğiniz zaman vücudunuzdaki yağları yakmaya başlayabilirsiniz. Böylece kas oluşmadan kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ama az miktarda kas yapmak zararlı değil oldukça faydalıdır ve oldukça hoş bir görüntü sağlamaktadır.
Sporda Kas Yapmadan Kol İnceltme, Zayıflatma Hareketleri
Kadınların kas yapabilmesi için ağır sporcu diyetleri uygulamaları ve düzenli bir şekilde kas hareketleri çalışmaları gerekmektedir. Erkeksi olmayan ince kollara sahip olabilmek için pilates hareketleri uygulanabilmektedir. Pilates en hızlı zayıflama sağlayan spor programıdır. Makine ile yapılan pilates hareketleri kısa süre içerisinde sonuç almayı sağlamaktadır. Pilates lastiği ile kol incelme hareketleri uygulayabilirsiniz bunun yanı sıra dumbella da kol inceltme konusunda oldukça etkili olmaktadır. Kol en kolay zayıflayan bölgelerden biridir fakat buradaki asıl olay sıkılaşmanın sağlanmasıdır. Sıkılaşmanın gerçekleşmesi için hafif ağırlıklı egzersizlerin sık aralıklar ile yapılması gerekmektedir.
Kas Yapmadan Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı?
Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak fakat kas yapmak istemiyorsanız aşırı ağırlık çalışmamanız gerekmektedir. Birtakım diyetler ile kısa süre içerisinde zayıflama sağlayabilirsiniz. Fakat sarkmaların oluşmaması için sıkılaşmaya yönelik hareketler uygulanmalıdır. Belirttiğimiz gibi kadınların kas yapması erkeklere göre daha zordur ve yapmış olduğunuz egzersizler ile kısa süre de kas yapacaksınız diye bir durum bulunmamaktadır. Egzersizler ile vücudunuzdaki yağı atarken beslenmeye de önem vermeyi unutmayınız. Kas yapmadan zayıflamak için doğal yöntemleri deneyebilir ve korse kullanımı da sağlayabilirsiniz.
