Oruçluyken mide bulantısı, Ramazan ayında oruç tutan kişilerde sık görülen bir rahatsızlıktır. Uzun süre açlığa dayanan oruç ibadeti, kişiden kişiye farklı etkiler meydana getirebilmektedir. Bazı kişilerde mide bulantısı meydana getirerek günlük yaşamı zorlaştırabilmektedir.
Oruçluyken Mide Bulantısı Neden Olur?
Pek çok kişi Ramazan ayında oruç tuttuğu zaman midesinin bulanmasından şikayetçi olmaktadır. Oruçluyken midem bulanıyor diyorsanız bunun sebeplerini şu şekilde nitelendirmemiz mümkündür:
- İftarda aşırı yağlı ve tuzlu yemek yemek mide bulantısı meydana getirebilir. oruç tutarken uzun süre aç kalan mideye iftar zamanı aşırı yüklenince sinidim zorlaşır ve bu da bulantı meydana getirir. Mide bulantısı yanı sıra aşırı tuzlu ve yağlı besinler yediğiniz zaman yanma, ekşime, kusma meydana gelebilir.
- Aşırı ekşi ya da şekerli yiyecekler tüketmek bir diğer neden olarak gösterilmektedir. Özellikle de 50 yaş üzerinde kişiler bu tarz besinlerden uzak durmalıdır. Bundan dolayı iftarda sağlıklı ve dengeli gıdalar tüketilmelidir.
- Tansiyon problemleri mide bulantısı meydana getirebilmektedir. Tansiyonu düşen ya da yükselen kişilerde oruçluyken mide bulantısı problemleri oluşabilir. Bununla birlikte kan şekerinin düşmesi de aynı sorunlara neden olabilir.
- Sigara kullanan kişiler iftardan sonra üst üste içtikleri zaman mideleri bulanabilir. Bununla birlikte kafein yani çay ve kahve tüketiminin fazla olması da bu duruma neden olabilir.
Oruç mide bulantısı yapar mı diye soruyorsanız bunun cevabı kişiye göre değişkenlik göstermektedir. Uzun süre açlık sonrası iftarda sağlıklı besinler tüketmemek ya da sahurda aşırı yağlı, şekerli yiyecekler yemek gün içerisinde bulantı oluşturabilir. Eğer bulantı ileri seviyede ise doktora gidilmesi gerekir.
Oruçluyken Mide Bulantısı Nasıl Geçer?
Ramazan ayında oruç tutarken mide bulantısı, yanması ya da ağrısı söz konusu oluyorsa ve bir sağlık probleminiz yoksa bunun nedeni sağlıksız beslenmeden kaynaklanmaktadır. Ramazanda mide bulantısı nasıl giderilir diye bakacak olursak;
- Maden suyu içebilirsiniz. Yemeklerden sonra içerisinde az miktarda limon ekleyerek maden suyu tüketebilirsiniz. Ayrıca maden suyu içerken hızlı değil yavaş şekilde tüketmelisiniz. Bu şekilde bağırsaklardaki gaz dışarı atılır. Bu da bulantının giderilmesinde etkilidir.
- Nane limon suyu tüketebilirsiniz. Mide bulantısını hızlı bir şekilde geçirmek isteyenler için oldukça etkilidir. Naneyi ve limonu cezvenin içerisinde su ekleyerek birkaç dakika kaynatınız. Daha sonra tatlandırmak için içerisine bir miktar bal katarak tüketilebilir. Bu şekilde bulantı giderilmektedir.
- Evde basit ve küçük egzersizler yapmak midenin rahatlamasını sağlamaktadır. Fakat bunları iftardan hemen sonra yemek yiyince değil 1-2 saat sonra yapmalısınız.
- Yemek seçimleri çok dikkatli olmalıdır. Ramazan ayında çok değil yeterli beslenmek gerekmektedir. Vücudun ne kadar besine ihtiyacı varsa o kadar tüketmek sindirimi ve mideyi rahatlatır. Abur-cubur yemeyiniz. Onun yerine meyve, badem, ceviz gibi doğal ve faydalı gıdalar tüketebilirsiniz.
- Yemeklerden sonra asit ve şeker içeriği yüksek içecekler yerine bitki çayları içilebilir. Papatya, kuşburnu, adaçayı ve ıhlamur gibi bağışıklık sistemini güçlendiren mide bulantısını ve ağrı şikayetlerini gideren içecekler içilebilir.
Eğer ramazanda mide yanması problemi söz konusu ise mideniz bulanıyorsa bu yöntemleri uygulayabilirsiniz. Fakat geçmiyorsa farklı bir sorun söz konusu olabilir. Bunun için doktora gidilmesi gereklidir.
Mide Bulantısı Orucu Bozar mı?
Eğer ki oruç tutarken mide bulantısı problemi yaşıyorsanız ve kustuğunuz zaman orucum bozulur mu diye merak ediyorsanız, şöyle ki istemsiz bir şekilde gerçekleşen mide bulantısı orucu bozmamaktadır. Mideden ansızın ağza yükselen ve tekrar mideye dönen şeyler oruca zarar vermemektedir. Eğer kişi kendi isteği ile kusarsa o zaman orucu bozulmaktadır. Eğer kendiliğinden geliyorsa miktarı ne olursa olsun oruca zarar vermemektedir.
