yeniloji.com
Sağlık

Kuru Kayısı Faydaları Nelerdir? Kaç Kaloridir? Zararları Var mı?

Henüz yorum yazılmadı
Kuru Kayısı Faydaları Nelerdir? Kaç Kaloridir? Zararları Var mı?
Yeniloji 3290 görüntüleme

Taze kayısıların özel teknikler ile kurutulması şeklinde elde edilen kuru kayısı, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin değerlere sahip bir besindir. Yüksek besin değerlerine, A, C, E ve B vitaminlerine sahip olan kuru kayısı, aynı zamanda demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve lif açısından da zengin bileşenler içermektedir.

Kuru Kayısı Faydaları Nelerdir?

İçerisinde bulunan zengin besin değerleri sayesinde bir bir şifa deposu olarak isimlendirilen kuru kayısı, sindirim sisteminin iyileştirilmesini sağlarken aynı zamanda kilo kontrolü meydana getirir ve kabızlığı giderir. Kuru kayısı tüketimi ile uzun ömür arasında doğrudan bağ olduğu belirtilmektedir. Sizler için kuru kayısı faydalarını şu şekilde ayrıntılı olarak maddeleyebiliriz:

Şeker barındırmayan kuru kayısının glisemik indeksi oldukça düşüktür. Böylece kan şekerinin yükselmesine neden olmaz. İçermiş olduğu kalsiyum ve fosfor gibi mineraller sayesinde kemik sağlığını da iyileştirmektedir. Aç karnına kayısı yemenin faydaları vardır ve özellikle kilo vermek isteyenler bu şekilde tüketmelidir.

Kuru Kayısı Kaç Kaloridir?

Yaklaşık olarak 140 gram kuru kayısının kalorisi 313 kcal olarak hesaplanmaktadır. Herhangi bir şekilde şeker içermeyen ve diyet lifi bakımından zengin olan bu besin, %93 oranında karbonhidrat barındırmaktadır. Ayrıca içerisinde %2 yağ bulunmaktadır. Gerek lezzeti gerekse içerisinde yer alan vitaminler ve mineraller sayesinde sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer almaktadır. Kalorisi bakımından kuru kayısı zayıflatır mı diye sıklıkla sorulmaktadır. Diyet dönemlerinde tatlı krizlerini bastırmak ve bağırsak hareketliliğini düzenlemek için bu besinden belli oranlarda tüketebilirsiniz.

Kuru Kayısının Zararları Var mıdır?

Gereğinden fazla tüketildiği zaman ishale neden olan kusu kayısı zararları olabilen bir besindir. Kükürt içeren bileşikler ile işlem gören bu besin astım ataklarını tetikleyebilir. Bundan dolayı organik şekilde kurutulmuş olanlar yenmelidir. Ayrıca organik olmadan kurutulan kuru kayısılarda sülfitler olabilir. Sülfitler bağırsak bakterilerine zarar vererek kabızlık, irritabl bağırsak sendromu ve ishal gibi durumlar meydana getirebilirler. Zararlarının olmaması için kuru kayısı günde kaç tane yenmeli diye baktığımızda 5-6 adet yeterli olmaktadır.

Gün Kurusu ile Kayısı Arasındaki Fark Nedir?

Normal sarı kayısı ile gün kurusu kayısı arasındaki fark tamamen kurutma yönteminden kaynaklanmaktadır. Gün kurusu kayısı toprak ya da sergi üzerinde kurumaktadır. Sarı kayısı kurusu ise kükürtlenerek kurutulmaktadır. Kuru kayısı mı gün kurusu mu diye sıklıkla araştırılmaktadır. Gün kurusu islim kurusundan çok daha faydalıdır. Bundan dolayı da sıklıkla tavsiye edilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kuru Kayısı Diyeti Nasıl Yapılır? Kayısı Diyeti ile Zayıflayanlar ve Yorumlar

Kuru Kayısı Diyeti Nasıl Yapılır? Kayısı Diyeti ile Zayıflayanlar ve Yorumlar

Kuru kayısı diyeti; sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasını sağlayan, içeriğinde vitamin ve mineraller sayesinde hastalıklara karşı koruyucu olan, kısa sürede etkili kilo vermeye yardımcı olan bir beslenme yöntemidir...

Gizli Tansiyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Gizli Tansiyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Gizli tansiyon; tansiyonun sinsi bir şekilde yükselmesi anlamına gelen ve sağlık açısından birçok problemi beraberinde getiren bir rahatsızlıktır...

Kırılan Dişin Kökü Kalırsa Ne Olur? Nasıl Çekilir?

Kırılan Dişin Kökü Kalırsa Ne Olur? Nasıl Çekilir?

Kırılan dişin kökü kalırsa; kırılan diş parçasının büyüklüğüne göre dolgu yapılabilir, kaplama olabilir ya da bu dişin yerine implant yapılarak dişin fonksiyonunun devamlılığı sağlanabilir...

Kabak Çekirdeğinin Faydası ve Kalorisi Nedir?

Kabak Çekirdeğinin Faydası ve Kalorisi Nedir?

Kabak çekirdeği; yağ oranı diğer çekirdeklere göre az olan, kabak sebzesinin içerisinde bulunan, çiğ ya da kurtularak tüketilebilen bir besindir...

Alkali Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Alkali Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Alkali diyet; sağlıklı kilo vermeye yardımcı olan doğal bir zayıflama yöntemidir...

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur...

Protein Kaçağı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Protein Kaçağı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

İdrardaki protein değerinin yüksek olması anlamına gelen protein kaçağı, normalde 150 mg...

Rokanın Faydaları Nelerdir? Acısı Nasıl Geçer?

Rokanın Faydaları Nelerdir? Acısı Nasıl Geçer?

Roka, salatalarda sıklıkla kullanılan, hem lezzeti hem de vitaminleri sayesinde sağlıklı besinler arasında yer alan bir sebze çeşididir...

Ağız Kokusu Giderme Yolları

Ağız Kokusu Giderme Yolları

Sosyal açıdan zorluk yaşamamak için ağız kokusu giderme yolları konusunda araştırmalar yapan kişiler, bu sorundan tamamen kurtulabilirler...

Sigara İçmenin Solunum Sistemine Zararları ve Sonuçları Nelerdir?

Sigara İçmenin Solunum Sistemine Zararları ve Sonuçları Nelerdir?

Solunum sistemi kanda bulunan karbondioksitin oksijene dönüşmesini sağlarken sigara gibi bağımlılık yapan zararlı içerikli maddeler bu sistemde hasar meydana getirir ve buna bağlı olarak akciğer gibi organların zarar görmesine neden olur...