yeniloji.com
Beslenme

Açlık Krizi Belirtileri Nedir? Nasıl Önlenir?

Henüz yorum yazılmadı
Açlık Krizi Belirtileri Nedir? Nasıl Önlenir?
Yeniloji 3190 görüntüleme

Kişinin kanındaki glikoz miktarı azaldığında kendini çok aç hisseder ve acilen bir şeyler yeme hissine kapılır. Bu durum açlık krizi olarak adlandırılmaktadır.

Açlık Krizi Belirtileri Nelerdir?

Açlık krizinin ne olduğuna açıklık getirdikten sonra açlık krizi belirtileri aşırı acıkma hissi, vücutta aşırı halsizlik durumu ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini hissettirmektedir. Bu his yemek yedikten 2-3 saat sonra bile hissedilebilir. Açlık krizi sonrasında kişi yemek yeme ihtiyacını acilen gidermek istediği ve sonrasında da tüketim yaptığı için düzensiz beslenme gerçekleştirmiş olacaktır.

Kişinin metabolizmasında gerçekleşen yemek yeme hissi sonucunda beyne bir uyarı gider ve kişinin acil yemek yeme ihtiyacı hissetmesine neden olur. Bunun yanı sıra kişinin uzun süre durması sonucunda mide asit oranı artacaktır. Bu durumun kişiyi oldukça rahatsız etmesi de yemek yeme ihtiyacını ortaya koyan diğer sebeplerdir.

Açlık Krizi Nasıl önlenir?

Açlık krizinin yaşandığı ilk andan itibaren midenin boş bırakılmaması gerekmektedir. Bu şekilde bastırılan açlık krizlerinde beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerekir. Bu durum nasıl önlenmeli birlikte inceleyelim:

Açlık Krizini Bastıracak yöntemler Nelerdir?

Sağlıklı bir beslenmenin başı kahvaltıdır. Sabahları kahvaltı yapmamak, açlık krizlerini önemli ölçüde tetiklemektedir. Bu yüzden vücudunuzun gıdaya ihtiyaç duyduğu sabah saatlerinde kesinlikle çok yağ ve tuz içermeyen, aynı zamanda da vücudu yormayan hafif ürünlerle mideyi çok doldurmadan kahvaltı yapmak açlık krizlerinin yaşanmasını büyük ölçüde önleyecektir. "Düşük glisemik indekse sahip olan gıdalar" vücuttaki glikoz seviyesi üzerinde etkili olan gıdalardır. Bu gıdaları tüketmeniz halinde tokluk hissi yaşayacaksınız. Aynı zamanda bu gıdaların tüketilmesi aniden ortaya çıkan açlık hislerinizi de azaltacaktır. Lahana, ıspanak, brokoli, çilek, elma ve tam tahıllı ürünler içerdiği maddeler ile vücutta oluşacak ani açlık krizlerine engel olabilecek gıdalar arasında yer alır.

Açlık Krizinin Nedenleri Nelerdir?

İnsan vücudundaki kan şekeri oranı yaklaşık 2-3 saatte bir düşüşe geçmektedir. Bu durum sonucunda kişinin acıkması oldukça normal olarak görülebilir. Ancak çok uzun süreli mide boşalmasından sonra meydana gelen yüksek dereceli açlıklarda gün içerisinde kesinlikle ara öğünlerle önem verilmelidir. Açlık krizi günün herhangi bir saatinde meydana gelebilir. Bahsettiğimiz nedenler haricinde farklı bir sebebi de olabilir. Eğer çok sık böyle bir sorunlar karşılaşıyorsanız bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederiz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kabak Lifli Sabun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Kabak Lifli Sabun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Kabak lifli sabun; ciltte meydana gelen akne, sivilce gibi oluşumların giderilmesi için etkili olan, cilt gözeneklerinin açılmasını sağlayan ve selülit gibi oluşumların giderilmesini sağlayan doğal içerikli bir sabun çeşididir...

Sirke Virüsleri Yok Eder mi? Bakterileri, Mikropları Öldürür mü?

Sirke Virüsleri Yok Eder mi? Bakterileri, Mikropları Öldürür mü?

Sirke; hem yiyeceklerin içerisinde kullanılan hem de son zamanlarda sebzelerin meyvelerin tam yıkanabilmesi tercih edilen bir karışım olarak nitelendirilmektedir...

Termal Zayıflama Korsesi ile Göbek Eritme

Termal Zayıflama Korsesi ile Göbek Eritme

Termal zayıflama korsesi; giyildiği andan itibaren incelme sağlayan ve vücuttaki fazla kiloların terleme yolu ile dışarı atılmasını sağlayan bir iç giysi modelidir...

EMS ile Zayıflama Nedir? Kaç Kalori Yakılır? Zararları ve Yorumlar

EMS ile Zayıflama Nedir? Kaç Kalori Yakılır? Zararları ve Yorumlar

Hızlı kilo vermek için tercih edilen bir yöntem olan EMS; elektriksel kas uyarımı olarak betimlenen ve tüm dünya üzerinde uygulanan, ülkemizde son yıllarda popüler hale gelmiş olan bir zayıflama uygulamasıdır...

Kuşkonmaz Nedir? Zayıflatır Mı, Faydaları ve Zararları

Kuşkonmaz Nedir? Zayıflatır Mı, Faydaları ve Zararları

Kuşkonmaz çalı şeklinde genel olarak Asya ve Akdeniz bölgelerinde yetişen bir bitki türüdür...

Orkide Bakımı Nasıl Yapılır? Nasıl Sulanır? Nasıl Yetiştirilir?

Orkide Bakımı Nasıl Yapılır? Nasıl Sulanır? Nasıl Yetiştirilir?

Orkide bakımı; diğer çiçeklere göre daha fazla özen isteyen detaylardan oluşmaktadır...

Çocuklarda Saç Dökülmesi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Çocuklarda Saç Dökülmesi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Çocuklarda saç dökülmesi; yanlış beslenme, güneş ışığından yeteri kadar yararlanamama gibi durumlardan kaynaklanan, ciddiye alınması gereken bir durumdur...

Bambu Çorap mı, Pamuk Çorap mı?

Bambu Çorap mı, Pamuk Çorap mı?

Sağlıklı ayaklar için terletmeyen ve ayaklarda koku oluşumunu önleyen pamuk içerikli kumaşlar ya da bambu kumaşlardan yapılan çorapların kullanılması tavsiye edilmektedir...

Trans Kadın Nedir, Ne Demektir? Ameliyatı ve Hormon Tedavisi

Trans Kadın Nedir, Ne Demektir? Ameliyatı ve Hormon Tedavisi

Trans kadın; transseksüel birey olarak da tanımlanan, biyolojik anlamda içerisinde olduğu cinsiyetten farklı bir cinsel kimlik taşıyan kadınlara verilen isimdir...

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Yüksek tansiyon; damarda bulunan kanın damar duvarlarına yapmış olduğu basınç sonucunda meydana gelen ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilen bir hastalıktır...