yeniloji.com
Beslenme

Açlık Krizi Belirtileri Nedir? Nasıl Önlenir?

Henüz yorum yazılmadı
Açlık Krizi Belirtileri Nedir? Nasıl Önlenir?
Yeniloji 3329 görüntüleme

Kişinin kanındaki glikoz miktarı azaldığında kendini çok aç hisseder ve acilen bir şeyler yeme hissine kapılır. Bu durum açlık krizi olarak adlandırılmaktadır.

Açlık Krizi Belirtileri Nelerdir?

Açlık krizinin ne olduğuna açıklık getirdikten sonra açlık krizi belirtileri aşırı acıkma hissi, vücutta aşırı halsizlik durumu ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini hissettirmektedir. Bu his yemek yedikten 2-3 saat sonra bile hissedilebilir. Açlık krizi sonrasında kişi yemek yeme ihtiyacını acilen gidermek istediği ve sonrasında da tüketim yaptığı için düzensiz beslenme gerçekleştirmiş olacaktır.

Kişinin metabolizmasında gerçekleşen yemek yeme hissi sonucunda beyne bir uyarı gider ve kişinin acil yemek yeme ihtiyacı hissetmesine neden olur. Bunun yanı sıra kişinin uzun süre durması sonucunda mide asit oranı artacaktır. Bu durumun kişiyi oldukça rahatsız etmesi de yemek yeme ihtiyacını ortaya koyan diğer sebeplerdir.

Açlık Krizi Nasıl önlenir?

Açlık krizinin yaşandığı ilk andan itibaren midenin boş bırakılmaması gerekmektedir. Bu şekilde bastırılan açlık krizlerinde beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerekir. Bu durum nasıl önlenmeli birlikte inceleyelim:

Açlık Krizini Bastıracak yöntemler Nelerdir?

Sağlıklı bir beslenmenin başı kahvaltıdır. Sabahları kahvaltı yapmamak, açlık krizlerini önemli ölçüde tetiklemektedir. Bu yüzden vücudunuzun gıdaya ihtiyaç duyduğu sabah saatlerinde kesinlikle çok yağ ve tuz içermeyen, aynı zamanda da vücudu yormayan hafif ürünlerle mideyi çok doldurmadan kahvaltı yapmak açlık krizlerinin yaşanmasını büyük ölçüde önleyecektir. "Düşük glisemik indekse sahip olan gıdalar" vücuttaki glikoz seviyesi üzerinde etkili olan gıdalardır. Bu gıdaları tüketmeniz halinde tokluk hissi yaşayacaksınız. Aynı zamanda bu gıdaların tüketilmesi aniden ortaya çıkan açlık hislerinizi de azaltacaktır. Lahana, ıspanak, brokoli, çilek, elma ve tam tahıllı ürünler içerdiği maddeler ile vücutta oluşacak ani açlık krizlerine engel olabilecek gıdalar arasında yer alır.

Açlık Krizinin Nedenleri Nelerdir?

İnsan vücudundaki kan şekeri oranı yaklaşık 2-3 saatte bir düşüşe geçmektedir. Bu durum sonucunda kişinin acıkması oldukça normal olarak görülebilir. Ancak çok uzun süreli mide boşalmasından sonra meydana gelen yüksek dereceli açlıklarda gün içerisinde kesinlikle ara öğünlerle önem verilmelidir. Açlık krizi günün herhangi bir saatinde meydana gelebilir. Bahsettiğimiz nedenler haricinde farklı bir sebebi de olabilir. Eğer çok sık böyle bir sorunlar karşılaşıyorsanız bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederiz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Aslan Pençesi Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları ve Kullananlar

Aslan Pençesi Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları ve Kullananlar

Aslan pençesi; gülgiller familyasına ait olan, tavşan kulağı, aslan tozu, aslan kulağı, şebnem otu, gibi isimlerle de bilinen, Asya, Afrika ve Avrupa ülkelerinin dağlık bölgelerinden yetişen bit bitkidir...

Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır mı? Gece Yoğurt Yemenin Faydaları ve Zararları

Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır mı? Gece Yoğurt Yemenin Faydaları ve Zararları

Yoğurt; probiyotik özelliği sayesinde sindirimi düzenleyici etkilere sahip olan, kalori değeri düşük ve potasyum, B12 vitamini, kalsiyum açısından yüksek değerlere sahip olan besleyici ve lezzetli bir gıdadır...

Kuzu Göbeği Mantarı Nedir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Kuzu Göbeği Mantarı Nedir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Bahar aylarında ortaya çıkan kuzu göbeği mantarı, kansızlık problemlerinin giderilmesi konusunda yardımcı olan ve demir açısından oldukça zengin değerlere sahip olan bir besindir...

İncelmek İçin Hangi Korse Daha Kullanışlı?

İncelmek İçin Hangi Korse Daha Kullanışlı?

İncelmek ve kilo vermek için korse kullanımı en bilinen ve etili yöntemlerden biridir...

Torakolomber Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Torakolomber Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Torakolomber; skolyozun omurganın birden fazla bölgesinde görülmesi ile ortaya çıkan bir rahatsızlıktır ve torakolomber korsesi bu bölgedeki ağrıların hafiflemesi için üretilmiş bir aparattır...

Tansiyon Düşmesi Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Tansiyon Düşmesi Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Tıp dilinde hipotansiyon olarak bilinen düşük tansiyon, kan basıncının 90/60’tan daha az olduğu durumlar için kullanılan bir ifadedir...

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Hangisidir? Nasıl Uygulanır?

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Hangisidir? Nasıl Uygulanır?

En hızlı kilo verdiren diyet; sağlıklı besinlerden meydana gelen, vücutta metabolizmanın hızlanmasına ve aynı zamanda sindirim sisteminin düzenlenmesine destek olan zayıflama programlarından oluşan yöntemlerdir...

Hemoroid Tedavisi Nedir? Hemoroid Belirtileri Nelerdir?

Hemoroid Tedavisi Nedir? Hemoroid Belirtileri Nelerdir?

Hemoroid, anüste meydana gelen kanama ve şişlik olarak adlandırılmaktadır...

Kuru Öksürük Neden Olur? Nasıl Geçer?

Kuru Öksürük Neden Olur? Nasıl Geçer?

Boğazda tahriş ve göğüste ağrı meydana getiren kuru öksürük, balgamın çıkmadığı ya da balgamın zorla çıktığı durumlarda ortaya çıkan bir durumdur...

Karaciğer Yetmezliği Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Karaciğer Yetmezliği Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Karaciğer yetmezliği; vücudumuzun en önemli organı olan karaciğerin işlevlerini yeterli oranda meydana getirmemesi durumuna verilen isimdir...