yeniloji.com
Beslenme

Açlık Krizi Belirtileri Nedir? Nasıl Önlenir?

Henüz yorum yazılmadı
Açlık Krizi Belirtileri Nedir? Nasıl Önlenir?
Yeniloji 3331 görüntüleme

Kişinin kanındaki glikoz miktarı azaldığında kendini çok aç hisseder ve acilen bir şeyler yeme hissine kapılır. Bu durum açlık krizi olarak adlandırılmaktadır.

Açlık Krizi Belirtileri Nelerdir?

Açlık krizinin ne olduğuna açıklık getirdikten sonra açlık krizi belirtileri aşırı acıkma hissi, vücutta aşırı halsizlik durumu ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini hissettirmektedir. Bu his yemek yedikten 2-3 saat sonra bile hissedilebilir. Açlık krizi sonrasında kişi yemek yeme ihtiyacını acilen gidermek istediği ve sonrasında da tüketim yaptığı için düzensiz beslenme gerçekleştirmiş olacaktır.

Kişinin metabolizmasında gerçekleşen yemek yeme hissi sonucunda beyne bir uyarı gider ve kişinin acil yemek yeme ihtiyacı hissetmesine neden olur. Bunun yanı sıra kişinin uzun süre durması sonucunda mide asit oranı artacaktır. Bu durumun kişiyi oldukça rahatsız etmesi de yemek yeme ihtiyacını ortaya koyan diğer sebeplerdir.

Açlık Krizi Nasıl önlenir?

Açlık krizinin yaşandığı ilk andan itibaren midenin boş bırakılmaması gerekmektedir. Bu şekilde bastırılan açlık krizlerinde beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerekir. Bu durum nasıl önlenmeli birlikte inceleyelim:

Açlık Krizini Bastıracak yöntemler Nelerdir?

Sağlıklı bir beslenmenin başı kahvaltıdır. Sabahları kahvaltı yapmamak, açlık krizlerini önemli ölçüde tetiklemektedir. Bu yüzden vücudunuzun gıdaya ihtiyaç duyduğu sabah saatlerinde kesinlikle çok yağ ve tuz içermeyen, aynı zamanda da vücudu yormayan hafif ürünlerle mideyi çok doldurmadan kahvaltı yapmak açlık krizlerinin yaşanmasını büyük ölçüde önleyecektir. "Düşük glisemik indekse sahip olan gıdalar" vücuttaki glikoz seviyesi üzerinde etkili olan gıdalardır. Bu gıdaları tüketmeniz halinde tokluk hissi yaşayacaksınız. Aynı zamanda bu gıdaların tüketilmesi aniden ortaya çıkan açlık hislerinizi de azaltacaktır. Lahana, ıspanak, brokoli, çilek, elma ve tam tahıllı ürünler içerdiği maddeler ile vücutta oluşacak ani açlık krizlerine engel olabilecek gıdalar arasında yer alır.

Açlık Krizinin Nedenleri Nelerdir?

İnsan vücudundaki kan şekeri oranı yaklaşık 2-3 saatte bir düşüşe geçmektedir. Bu durum sonucunda kişinin acıkması oldukça normal olarak görülebilir. Ancak çok uzun süreli mide boşalmasından sonra meydana gelen yüksek dereceli açlıklarda gün içerisinde kesinlikle ara öğünlerle önem verilmelidir. Açlık krizi günün herhangi bir saatinde meydana gelebilir. Bahsettiğimiz nedenler haricinde farklı bir sebebi de olabilir. Eğer çok sık böyle bir sorunlar karşılaşıyorsanız bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederiz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kızılcık Faydaları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Kızılcık Faydaları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Kızılcık; antioksidan açısından oldukça zengin olan, oldukça keski ve ekşi bir tada sahip olan çok fazla olmasa da çiğ de tüketilebilen bir meyve çeşididir...

Çene Çıkması Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var mı? Hangi Doktora Gidilir?

Çene Çıkması Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var mı? Hangi Doktora Gidilir?

Çene çıkması; ağzı açarken çene ekleminin öne doğru gelmesi durumu olarak ifade edilen ve toplumun büyük bir kısmında görülen bir çene eklem rahatsızlığıdır...

Cilt Rengi Eşitleyici Maske Tarifi Nedir?

Cilt Rengi Eşitleyici Maske Tarifi Nedir?

Cildin, belirli bölgelerinde ortaya çıkan farklı tonlar görünüşü olumsuz etkilerken cilt rengi eşitleyici maske tarifi bu konuda kadınlara yardımcı olmaktadır...

Gizli Şekerin Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Gizli Şekerin Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Gizli şeker; kişiye henüz şeker hastalığı teşhisi konulmamış olmasına rağmen şeker hastalığı bulgularının ve belirtilerinin gözlemlendiği erken dönem olarak tanımlanan sürece verilen isimdir...

Kadınlarda ve Erkeklerde Aşık Olma Belirtileri Nelerdir?

Kadınlarda ve Erkeklerde Aşık Olma Belirtileri Nelerdir?

Aşık olma belirtileri; aşık olunan kişinin oldukça özel olması, kusurların görülmemesi, sürekli olan aklına o kişinin olması gibi durumlar ile karakterize olan bir durumdur...

Sakız Çiğnemenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Yüze Etkisi Nedir?

Sakız Çiğnemenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Yüze Etkisi Nedir?

Sakız çiğnemek; stresi azaltmak, uyanıklığı sağlamak ve konsantrasyonu güçlendirmek için tavsiye edilen bir alışkanlıktır...

Alıç Sirkesi Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Alıç Sirkesi Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Alıç sirkesi; zayıflamaya yardımcı olan doğal içerikli bir karışımdır...

Salmonella Belirtileri Nelerdir? İnsandan İnsana Bulaşır mı?

Salmonella Belirtileri Nelerdir? İnsandan İnsana Bulaşır mı?

Salmonella, kanatlı bir yiyecek türünü veya bulaşmış bir gıdayı tüketmek sonucu ortaya çıkan gıda zehirlenmelerinde aktif olan bakterilerin adıdır...

Göbek ve Mide Korsesi ile İnce Görünmenin Yolları

Göbek ve Mide Korsesi ile İnce Görünmenin Yolları

Göbek ve mide korsesi, vücudun üst bölgesinin daha ince ve sıkı gözükmesine yardımcı olan aynı zamanda toparlayıcı bir etki yaratan korse modelidir...

Sigarayı Bıraktıktan Sonraki Süreçte Yaşanan Değişiklikler Nelerdir?

Sigarayı Bıraktıktan Sonraki Süreçte Yaşanan Değişiklikler Nelerdir?

Sigara sağlığa oldukça zararlı bir maddedir ve bırakıldıktan sonra vücutta olumlu yönde değişmeler meydana gelmektedir...