yeniloji.com
Sağlık

Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur? Kilo Koruma Yolları

Henüz yorum yazılmadı
Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur? Kilo Koruma Yolları
Yeniloji 3314 görüntüleme

Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için gün içerisinde alınan kalori kadar yakılması gerekmektedir. Ayrıca yüksek kalorili besinler tüketilmemeli ve birtakım egzersizler tekrarlanmalıdır.

Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur?

Yapılan son araştırmalara göre fazla kiloları olan ve sonradan zayıflayan insanların çoğu ideal kilolarına kavuştuktan sonra yeniden kilo alma eğiliminde oluyorlar. Üstelik bu insanların tekrar kilo alması fiziksel olarak daha önce hiç kilo sorunu yaşamamış insanlara göre çok daha yüksek. Kişi kilo vermeye başladığı anca vücut bu değişikliğe karşı bir direnç göstermeye başlıyor ve hatta kaybettiği kiloları eskisinden de hızlı bir şekilde geri kazanmaya çalışıyor. Buda zayıflama yolunda emin adımlarla ilerleyen herkes için başka bir zorluk demek oluyor.

Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için dengeli beslenilmeli ve tüketilen besinlerde şeker, yağ, kalori oranlarına dikkat edilmelidir.

Kilo verdikten sonra dikkat edilmediği taktirde vücut tekrar eski haline dönebilmektedir. Bu yüzden zayıfladıktan sonra bütün hayatınızı buna göre düzenlemeli ve her zaman eski halinize dönebileceğiniz bilincinde olmalısınız. Zayıflasanız da diğer insanlara bakılarak sizin biraz daha sıkı egzersizlere ihtiyacınız olabilir. Tabi kilo alıp vermede genetik faktörlerde oldukça etkili ama yine de siz süreklilik kazandıracağınız bir spor ve diyet programıyla zayıf kalmaya devam edebilirsiniz.

Kilo Koruma Yolları Nelerdir? Kiloyu Korumak İçin Neler Yapılmalı?

Kilo Verdikten Sonra Almamak İçin Ne Yapılmalı?

Günümüzde pek çok insan fazla kilolarından kurtulmak için yollar aramaktadır. Fakat ideal vücut ölçülerine kavuşmak için sadece kilo vermek yeterli değildir. Aynı zamanda bu kilonun korunması gerekmektedir. İstediğiniz kiloyu verdikten sonra yediğiniz ve yaptığınız şeylere dikkat etmelisiniz. Sebze, et, tavuk yemeli meyve tüketmeli ve hamur işlerinden uzak durmalısınız. Şeker oranı ve kalorisi yüksek gıdalar vücutta direkt olarak yağa dönüşür ve depolanır. Bu durum tekrar kilo almaya neden olur.

İdeal Kiloda Kalmak İçin Ne Yapılmalı?

Kiloyu korumak ve ideal kiloda kalabilmek için gün içerisinde alınan kalorinin aynı şekilde yakılması gerekmektedir. Lifli beslenmeyi ve en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz. Bunun yanında hafif egzersizler ve yürüyüşler ile de ideal ölçülerinizi koruyabilirsiniz. İdeal kilonuza ulaştığınızda diyet yapmanıza gerek yoktur. Ama düzenli ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Akne Nedir? Neden Olur? Nasıl Oluşur?

Akne Nedir? Neden Olur? Nasıl Oluşur?

Akne, her yaştan insanın sorunları arasında yer alan ve oluşumu için birçok neden bulunan sivilcelerdir...

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık kalp sendromu; vücudun aşırı strese verdiği bir yanıt olarak tanımlanan, stres kardiyomiyopatisi ve apikal balon sendromu gibi isimlerle de bilinen, daha çok kadınları etkileyen bir rahatsızlıktır...

Köpek Memesi Hastalığı Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır? Doğal Çözümü Nedir?

Köpek Memesi Hastalığı Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır? Doğal Çözümü Nedir?

Köpek memesi hastalığı; ter ve kıl bezlerinin bol olarak yer aldığı bölgelerde meydana gelen kötü kokulu, ağrılı, sıklıkla tekrarlayan, çıban ya da sivilce şeklinde meydana gelen yangısal özellikli bir rahatsızlıktır...

Zayıf Gösteren ve Göbek Eriten Atlet Korse

Zayıf Gösteren ve Göbek Eriten Atlet Korse

Zayıf gösteren atlet korseler; sıkılaştırıcı ve toparlayıcı özellikleri sayesinde göbek eriten, aynı zamanda vücudun şekil almasını ve zaman içerisinde bunun kalıcı olmasını sağlayan giysilerdir...

Mahlep Nedir? Ne İşe Yarar? Neyden Yapılır? Mahlebin Faydaları ve Zararları

Mahlep Nedir? Ne İşe Yarar? Neyden Yapılır? Mahlebin Faydaları ve Zararları

Yurdumuzda doğal olarak yetişen bitkilerden biri olan mahlep özellikle hamur işlerine lezzet katmak için kullanılmaktadır...

Uyku İçin Bitki Çayları

Uyku İçin Bitki Çayları

Uyku için bitki çayları, uzun süre uyu sorunu çeken kişiler için alternatif tıp içerisinde yer alan çözümlerdir...

Erkeklerde Korse Kullanımı

Erkeklerde Korse Kullanımı

Genel olarak göbek bölgesinde meydana gelen yağlanmayı engellemek ve bölgesel olarak incelme sağlamak isteyen erkeklerde korse kullanımı sayesinde hem fazlalıklar gizlenebilir hem de daha zayıf gözükme sağlanabilir...

Altı Parmaklılık Nedir? Kalıtsal mı? Neden Olur?

Altı Parmaklılık Nedir? Kalıtsal mı? Neden Olur?

Altı parmaklılık; polidaktili olarak da ifade edilen, insanlarda, kedilerde ve köpeklerde görülen genetik bir bozukluk olarak tanımlanmaktadır...

Kolesterol Nedir? Nasıl Düşürülür? Kaç Olmalı?

Kolesterol Nedir? Nasıl Düşürülür? Kaç Olmalı?

Kolesterol, bir yağ türüdür ve yüksek kolesterol LDL(kötü) düşük kolesterol ise HDL(iyi) olarak ifade edilir...

Cerrahi Maske Alerjisi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Cerrahi Maske Alerjisi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Cerrahi maske alerjisi; koronavirüs salgınından korunmak için kullanılan maskelerin temas ettiği yüz bölgesinde meydana gelen kızarıklık, kaşıntı gibi belirtiler kendini gösteren reaksiyonların bütününe verilen addır...