yeniloji.com
Sağlık

Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur? Kilo Koruma Yolları

Henüz yorum yazılmadı
Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur? Kilo Koruma Yolları
Yeniloji 3568 görüntüleme

Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için gün içerisinde alınan kalori kadar yakılması gerekmektedir. Ayrıca yüksek kalorili besinler tüketilmemeli ve birtakım egzersizler tekrarlanmalıdır.

Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur?

Yapılan son araştırmalara göre fazla kiloları olan ve sonradan zayıflayan insanların çoğu ideal kilolarına kavuştuktan sonra yeniden kilo alma eğiliminde oluyorlar. Üstelik bu insanların tekrar kilo alması fiziksel olarak daha önce hiç kilo sorunu yaşamamış insanlara göre çok daha yüksek. Kişi kilo vermeye başladığı anca vücut bu değişikliğe karşı bir direnç göstermeye başlıyor ve hatta kaybettiği kiloları eskisinden de hızlı bir şekilde geri kazanmaya çalışıyor. Buda zayıflama yolunda emin adımlarla ilerleyen herkes için başka bir zorluk demek oluyor.

Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için dengeli beslenilmeli ve tüketilen besinlerde şeker, yağ, kalori oranlarına dikkat edilmelidir.

Kilo verdikten sonra dikkat edilmediği taktirde vücut tekrar eski haline dönebilmektedir. Bu yüzden zayıfladıktan sonra bütün hayatınızı buna göre düzenlemeli ve her zaman eski halinize dönebileceğiniz bilincinde olmalısınız. Zayıflasanız da diğer insanlara bakılarak sizin biraz daha sıkı egzersizlere ihtiyacınız olabilir. Tabi kilo alıp vermede genetik faktörlerde oldukça etkili ama yine de siz süreklilik kazandıracağınız bir spor ve diyet programıyla zayıf kalmaya devam edebilirsiniz.

Kilo Koruma Yolları Nelerdir? Kiloyu Korumak İçin Neler Yapılmalı?

Kilo Verdikten Sonra Almamak İçin Ne Yapılmalı?

Günümüzde pek çok insan fazla kilolarından kurtulmak için yollar aramaktadır. Fakat ideal vücut ölçülerine kavuşmak için sadece kilo vermek yeterli değildir. Aynı zamanda bu kilonun korunması gerekmektedir. İstediğiniz kiloyu verdikten sonra yediğiniz ve yaptığınız şeylere dikkat etmelisiniz. Sebze, et, tavuk yemeli meyve tüketmeli ve hamur işlerinden uzak durmalısınız. Şeker oranı ve kalorisi yüksek gıdalar vücutta direkt olarak yağa dönüşür ve depolanır. Bu durum tekrar kilo almaya neden olur.

İdeal Kiloda Kalmak İçin Ne Yapılmalı?

Kiloyu korumak ve ideal kiloda kalabilmek için gün içerisinde alınan kalorinin aynı şekilde yakılması gerekmektedir. Lifli beslenmeyi ve en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz. Bunun yanında hafif egzersizler ve yürüyüşler ile de ideal ölçülerinizi koruyabilirsiniz. İdeal kilonuza ulaştığınızda diyet yapmanıza gerek yoktur. Ama düzenli ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Erkeklerin Neden Memesi Vardır? Ne İşe Yarar?

Erkeklerin Neden Memesi Vardır? Ne İşe Yarar?

Erkek memesi; süt vermemesine rağmen yaratılış anatomisine göre memeye sahiptir...

Sma Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Sma Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

SMA hastalığı; çocuklarda çok sık görülen, gevşek bebek sendromuna sebep olan sinir hücrelerinde tahribatın oluşması sonucu kasların hareket edememesi durumudur...

Biberiye Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Biberiye Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Biberiye bitkisinin yapraklarının çeşitli işlemlerden geçirilmesi sonucunda elde edilmiş olan biberiye yağı, içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral barındıran bir yağdır...

Gıda Alerjisi Nedir? Nasıl Anlaşılır? Tedavisi Nasıl Yapılır? Hangi Doktora Gidilmeli?

Gıda Alerjisi Nedir? Nasıl Anlaşılır? Tedavisi Nasıl Yapılır? Hangi Doktora Gidilmeli?

Gıda alerjisi; Normalde zararlı olmaması rağmen, bazı besinlerden alınan proteinlere karşı bağışıklık sisteminin tepki ve reaksiyon göstererek IgE isimli antikorlar üretmesi şeklinde tanımlayabileceğimiz bir durumdur...

Parazitlerden Kurtulmanın Doğal Yolu ve Bitkisel Çözüm

Parazitlerden Kurtulmanın Doğal Yolu ve Bitkisel Çözüm

Parazit; başka bir canlının bedenini kullanıp ona bağımlı olarak yaşayan ve ilgili kişiye zarar veren mikrop türüne denir...

Yulaf Samanı Çayı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Demlenir?

Yulaf Samanı Çayı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Demlenir?

Yulaf samanı çayı; vitiligo hastalığının tedavi edilmesinde etkili olan, kemik erimesinin giderilmesine yardımcı olan bitkisel içerikli bir şifa kaynağıdır...

Bozanın Faydaları Nelerdir? Sıcak mı Soğuk mu İçilir?

Bozanın Faydaları Nelerdir? Sıcak mı Soğuk mu İçilir?

Kış aylarının vazgeçilmezi olan boza, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kanser gibi pek çok hastalığa karşı vücudun korunması gibi gibi etkilere sahip bir içecektir...

Buzla Zayıflama Yöntemi Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Buzla Zayıflama Yöntemi Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Buzla zayıflama yöntemi; yağların soğutularak yakılmasını sağlayan, her bölgede güvenle kullanılabilen, bölgesel incelme ve sıkılaşma sağlayan bir kilo verme uygulamasıdır...

Parmak Çıtlatmanın Zararları Nelerdir? Nasıl Önlenir?

Parmak Çıtlatmanın Zararları Nelerdir? Nasıl Önlenir?

Parmak çıtlatma; çoğunlukla stres ve gerginlikten dolayı yapılan, halk arasında sıklıkla görülen bir alışkanlıktır...

Hamileyken Saç Kestirilir mi? Günah mı?

Hamileyken Saç Kestirilir mi? Günah mı?

Hamilelikte saç kestirmek, anne adayının kendini daha iyi hissetmesini sağlar ve bilimsel olarak bir zararı da bulunmamaktadır...