yeniloji.com
Sağlık

Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur? Kilo Koruma Yolları

Henüz yorum yazılmadı
Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur? Kilo Koruma Yolları
Yeniloji 3580 görüntüleme

Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için gün içerisinde alınan kalori kadar yakılması gerekmektedir. Ayrıca yüksek kalorili besinler tüketilmemeli ve birtakım egzersizler tekrarlanmalıdır.

Zayıfladıktan Sonra Kilo Nasıl Korunur?

Yapılan son araştırmalara göre fazla kiloları olan ve sonradan zayıflayan insanların çoğu ideal kilolarına kavuştuktan sonra yeniden kilo alma eğiliminde oluyorlar. Üstelik bu insanların tekrar kilo alması fiziksel olarak daha önce hiç kilo sorunu yaşamamış insanlara göre çok daha yüksek. Kişi kilo vermeye başladığı anca vücut bu değişikliğe karşı bir direnç göstermeye başlıyor ve hatta kaybettiği kiloları eskisinden de hızlı bir şekilde geri kazanmaya çalışıyor. Buda zayıflama yolunda emin adımlarla ilerleyen herkes için başka bir zorluk demek oluyor.

Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için dengeli beslenilmeli ve tüketilen besinlerde şeker, yağ, kalori oranlarına dikkat edilmelidir.

Kilo verdikten sonra dikkat edilmediği taktirde vücut tekrar eski haline dönebilmektedir. Bu yüzden zayıfladıktan sonra bütün hayatınızı buna göre düzenlemeli ve her zaman eski halinize dönebileceğiniz bilincinde olmalısınız. Zayıflasanız da diğer insanlara bakılarak sizin biraz daha sıkı egzersizlere ihtiyacınız olabilir. Tabi kilo alıp vermede genetik faktörlerde oldukça etkili ama yine de siz süreklilik kazandıracağınız bir spor ve diyet programıyla zayıf kalmaya devam edebilirsiniz.

Kilo Koruma Yolları Nelerdir? Kiloyu Korumak İçin Neler Yapılmalı?

Kilo Verdikten Sonra Almamak İçin Ne Yapılmalı?

Günümüzde pek çok insan fazla kilolarından kurtulmak için yollar aramaktadır. Fakat ideal vücut ölçülerine kavuşmak için sadece kilo vermek yeterli değildir. Aynı zamanda bu kilonun korunması gerekmektedir. İstediğiniz kiloyu verdikten sonra yediğiniz ve yaptığınız şeylere dikkat etmelisiniz. Sebze, et, tavuk yemeli meyve tüketmeli ve hamur işlerinden uzak durmalısınız. Şeker oranı ve kalorisi yüksek gıdalar vücutta direkt olarak yağa dönüşür ve depolanır. Bu durum tekrar kilo almaya neden olur.

İdeal Kiloda Kalmak İçin Ne Yapılmalı?

Kiloyu korumak ve ideal kiloda kalabilmek için gün içerisinde alınan kalorinin aynı şekilde yakılması gerekmektedir. Lifli beslenmeyi ve en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz. Bunun yanında hafif egzersizler ve yürüyüşler ile de ideal ölçülerinizi koruyabilirsiniz. İdeal kilonuza ulaştığınızda diyet yapmanıza gerek yoktur. Ama düzenli ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Orjinal Hakiki Zeytinyağı Nasıl Anlaşılır?

Orjinal Hakiki Zeytinyağı Nasıl Anlaşılır?

Bağırsak sağlığı ve metabolizma hızı için oldukça faydalı olan zeytinyağının orjinal ve hakiki olup olmadığını kokusu ve ağızda bırakmış olduğu tat belirlemektedir...

Öksürüğü Geçiren Şeyler Nelerdir? Kuru ve Geçmeyen Öksürüğü Ne Keser?

Öksürüğü Geçiren Şeyler Nelerdir? Kuru ve Geçmeyen Öksürüğü Ne Keser?

Daha çok havaların soğuması ile meydana gelen öksürük; akciğer fonksiyonlarının korunması ve solunum yolundaki yabancı, zararlı maddelerin, mukusun atılmasını sağlayan bir savunma mekanizmasıdır...

Kısa Sürede Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Kısa Sürede Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Kısa sürede hızlı kilo vermek için; hem iştah azaltmaya yardımcı olan yöntemlerin hem de yağ yakmaya destek olan beslenme ve egzersiz programlarının uygulanması gerekmektedir...

Çocuklarda Saç Dökülmesi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Çocuklarda Saç Dökülmesi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Çocuklarda saç dökülmesi; yanlış beslenme, güneş ışığından yeteri kadar yararlanamama gibi durumlardan kaynaklanan, ciddiye alınması gereken bir durumdur...

At Kestanesi Yağının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Fiyatı ve Kullananlar

At Kestanesi Yağının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Fiyatı ve Kullananlar

At kestanesi yağı; at kestanesinin içeriğinde yer alan yağdan elde edilen, güzellik ve sağlık gibi pek çok alanda kullanılabilen, bitkisel içerikli bir yağdır...

Akciğerleri Sigaradan Temizleme Yöntemleri

Akciğerleri Sigaradan Temizleme Yöntemleri

Düzenli olarak sigara kullanan kişiler, akciğerleri sigaradan temizleme yöntemleri ile birlikte ciğerlerini eski ve sağlıklı hallerine getirebilecektir...

Korse ile Kilo Verilir mi?

Korse ile Kilo Verilir mi?

Vücudu toparlayan, sıkılaştıran ve incelten korseler, bölgesel olarak şekillendirici özellikleri sayesinde fit ve ideal ölçülere sahip bir vücut oluşumuna destek olan aparatlardır...

Kış Çayı Tarifi Nedir? Nasıl İçilir?

Kış Çayı Tarifi Nedir? Nasıl İçilir?

Kış çayı, birçok bitkiden oluşan, içerisinde pek çok vitamin bulunan faydalı bir bitkisel çay çeşididir...

Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır, Hazırlanır ve İçilir?

Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır, Hazırlanır ve İçilir?

Zayıflama çayı; çeşitli bitki özlerinin bir araya gelmesi ile elde edilen, vücuttan ödem ve toksin atmaya yardımcı olarak metabolizmanın düzenlenmesine destek olan içecekler olarak adlandırılmaktadır...

Soya Fıstığı Nedir? Kalorisi, Faydaları ve Zararları

Soya Fıstığı Nedir? Kalorisi, Faydaları ve Zararları

Soya fıstığı; Güney Amerika'da ortaya çıkmasına rağmen, sınırları aşarak ülkemizde kadar gelmiş ve yeterli bir şekilde üretimi yapılan, çıtır çıtır bir yapıya sahip oldukça lezzetli kuru yemiş çeşididir...