yeniloji.com
Sağlık

B12 Vitamini Nelerde Var? Neye İyi Gelir? Eksikliği Nasıl Giderilir?

Henüz yorum yazılmadı
B12 Vitamini Nelerde Var? Neye İyi Gelir? Eksikliği Nasıl Giderilir?
Yeniloji 1754 görüntüleme

Suda çözünebilen bir vitamin türü olan B12 vitamini, vücuttaki her hücrenin ihtiyaç duyduğu, kobalamin adı ile de bilinen bir vitamin türüdür. B12 vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur diye merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam ediniz.

B12 Vitamini Nelerde Var?

Vücutta az miktarda depolanabilen ve içerisinde kobalt minerali bulunan B12 vitamini, sağlıklı bir kişinin karaciğerin 2 mg, vücuttaki diğer bölgelerde 2 mg olmak üzere toplamda 4 mg kadar depolanmaktadır. Vücutta depolanması düşük olduğu için günlük beslenmeler ile alınmalıdır. B12 nelerde bulunur diye baktığımızda şu şekilde sıralayabiliriz:

Yukarıda belirttiğimiz besinler B12 açısından oldukça zengindir. Vücudumuzda B12 eksikliği söz konusu olduğu zaman bağışıklık oldukça zayıflar. Bundan dolayı sağlıklı beslenme, ve B12 içeren gıdaların tüketimi önem arz etmektedir.

B12 Vitamini Neye İyi Gelir?

Vücut fonksiyonlarının devamlılığı ve kusursuz işlemesi için B12 vitamini oldukça önemlidir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan bu vitamin protein metabolizmasında yer almaktadır. Bununla birlikte sinir sisteminin hızlı ve doğru bir şekilde çalışmasını sağlar. Kemik iliğinde kan yapımında bu vitaminden yararlanılmaktadır.

B12 vitamini ne işe yarar diye baktığımızda sinir tahribatının önlenmesine rol aldığını belirtebiliriz. Ayrıca doğurganlığı artırmaktadır. Vücut hücrelerinin oluşumunu sağlarken aynı zamanda yenilemesini de destekler. Hücrelerin daha uzun yaşamasını sağlamaktadır. Sinir uçlarının normal gelişimini sağlayan bu vitamin, aynı zamanda hafızanın güçlenmesine ve öğrenme yetisinin artmasına destek olmaktadır.

Vücuttaki her hücrenin metabolizmasında ve yağ asitlerinin sentezinde önemli görevlere sahip olan B12, vücutta folik asit emilimine yardımcı olur. Ayrıca depolanmış olan enerjinin salınmasını da destekler. Vücutta alyuvar hücrelerinin çoğalması için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. B12 vitamini kaç olmalı diye baktığımızda 14 yaşın üzerindeki kişilerde günlük 2.4 mikrogram alınması gerekmektedir. Hamile kadınlarda bu oran 2,6 iken emziren kadınlarda 2,8'dir.

B12 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Vücutta yeterli oranda B12 vitamini olmadığında eksiklik söz konusu olmaktadır. B12 vitamin eksikliği belirtileri şu şekildedir:

Yaşın ilerlemesine bağlı olarak Vücutta B12 emilimi ve depolanması azalmaktadır. Bundan dolayı da birçok sağlık problemi beraberinde meydana gelmektedir. B12 eksikliği nelere yol açar diye araştırdığımızda yukarıdaki maddelerin her birinin görülmesi olasılığı söz konusudur.

B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?

Vücutta yeterli oranda B12 olmaması durumunda birçok hastalık meydana gelmektedir. B12 eksikliğinin nedeni teşhis edildiği zaman tedavi edilmesi için gerekli önlemler alınabilmektedir. Vegan beslenmelerde bu durum sıklıkla söz konusu olmaktadır. Eğer vücutta B12 emilimi yeterli oranda sağlanamıyorsa tablet ya da hap kullanımı etki göstermemektedir. bu tarz durumlarda iğne ve B12 takviyesi yapılmaktadır. B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur diye yanıtlayacak olursak vücudumuzun fonksiyonlarında eksiklik ile birlikte farklı pek çok rahatsızlık meydana gelecektir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Black Friday(Kara Cuma) Nedir? Black Friday İndirimleri Ne Zaman?

Black Friday(Kara Cuma) Nedir? Black Friday İndirimleri Ne Zaman?

Alışveriş sektöründe son dönemin en popüler promosyonları arasında gösterilen black friday ya da kara cuma uygulamaları bazı insanlar tarafından tepki görürken bazı kişilerin desteğini almaktadır...

Bebek Yağı Faydaları Nelerdir? Yüze Sürülür mü? Nasıl Kullanılır? Neyden Yapılır?

Bebek Yağı Faydaları Nelerdir? Yüze Sürülür mü? Nasıl Kullanılır? Neyden Yapılır?

Bebek yağı; bebeklerin hassas cildini beslerken aynı zamanda cilt bakımında da tercih edilebilmektedir...

Koltuk Altı Kararması Nasıl Geçer? Koltuk Altı Neden Kararır?

Koltuk Altı Kararması Nasıl Geçer? Koltuk Altı Neden Kararır?

Koltuk altı kararması, çoğu kadının başına gelen çeşitli epilasyon yöntemlerinden sonra oluşan problemdir...

Korse Nasıl Genişletilir? Dar Gelen Korseyi Genişletme

Korse Nasıl Genişletilir? Dar Gelen Korseyi Genişletme

Vücudun toparlanmasına ve sıkılaşmasına yardımcı olan korseler, uygun beden ölçülerinde tercih edildiği zaman oldukça etkili sonuçlar almaya yardımcı olmaktadır...

Süt Yeşil Çay Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Süt Yeşil Çay Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Süt yeşil çay diyeti; kısa bir süre içerisinde etkili kilo vermeye yardımcı olan bir şok diyet olarak tanımlanmaktadır...

Matsutake Mantarı Nerede Yetişir? Neye Yarar?

Matsutake Mantarı Nerede Yetişir? Neye Yarar?

Matsutake mantarı; protein değeri oldukça yüksek olan bir besindir ve çam ağaçlarının dibinde yetiştiği için çam mantarı olarak da nitelendirilmektedir...

Gribi 1 Günde Geçiren Hap Nedir? Grip 1 Günde Nasıl Geçer?

Gribi 1 Günde Geçiren Hap Nedir? Grip 1 Günde Nasıl Geçer?

Gribi 1 günde geçiren hap, C vitamini açısından yüksek değerlere sahip ve bağışıklığın güçlenmesine destek olan hap olarak belirtilmektedir...

Karpuz Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Karpuz Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Karpuz zehirlenmesi; karpuzun yetiştirilmesi sırasında azot içeren gübrelerin yanlış kullanılması sonrasında karpuzun nitrat seviyesinin artması ve insan bünyesinde nitratın toksik hale gelmesi ile meydana gelen bir durumdur...

Alkali Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Alkali Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Alkali diyet; sağlıklı kilo vermeye yardımcı olan doğal bir zayıflama yöntemidir...

Arpa Çimi Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?

Arpa Çimi Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?

Arpa çimi suyu; antioksidan açısından oldukça zengin ve aynı zamanda içeriğinde pek çok vitamin ve barındıran bir karışımdır...