yeniloji.com
Sağlık

B12 Vitamini Nelerde Var? Neye İyi Gelir? Eksikliği Nasıl Giderilir?

Henüz yorum yazılmadı
B12 Vitamini Nelerde Var? Neye İyi Gelir? Eksikliği Nasıl Giderilir?
Yeniloji 722 görüntüleme

Suda çözünebilen bir vitamin türü olan B12 vitamini, vücuttaki her hücrenin ihtiyaç duyduğu, kobalamin adı ile de bilinen bir vitamin türüdür. B12 vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur diye merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam ediniz.

B12 Vitamini Nelerde Var?

Vücutta az miktarda depolanabilen ve içerisinde kobalt minerali bulunan B12 vitamini, sağlıklı bir kişinin karaciğerin 2 mg, vücuttaki diğer bölgelerde 2 mg olmak üzere toplamda 4 mg kadar depolanmaktadır. Vücutta depolanması düşük olduğu için günlük beslenmeler ile alınmalıdır. B12 nelerde bulunur diye baktığımızda şu şekilde sıralayabiliriz:

Yukarıda belirttiğimiz besinler B12 açısından oldukça zengindir. Vücudumuzda B12 eksikliği söz konusu olduğu zaman bağışıklık oldukça zayıflar. Bundan dolayı sağlıklı beslenme, ve B12 içeren gıdaların tüketimi önem arz etmektedir.

B12 Vitamini Neye İyi Gelir?

Vücut fonksiyonlarının devamlılığı ve kusursuz işlemesi için B12 vitamini oldukça önemlidir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan bu vitamin protein metabolizmasında yer almaktadır. Bununla birlikte sinir sisteminin hızlı ve doğru bir şekilde çalışmasını sağlar. Kemik iliğinde kan yapımında bu vitaminden yararlanılmaktadır.

B12 vitamini ne işe yarar diye baktığımızda sinir tahribatının önlenmesine rol aldığını belirtebiliriz. Ayrıca doğurganlığı artırmaktadır. Vücut hücrelerinin oluşumunu sağlarken aynı zamanda yenilemesini de destekler. Hücrelerin daha uzun yaşamasını sağlamaktadır. Sinir uçlarının normal gelişimini sağlayan bu vitamin, aynı zamanda hafızanın güçlenmesine ve öğrenme yetisinin artmasına destek olmaktadır.

Vücuttaki her hücrenin metabolizmasında ve yağ asitlerinin sentezinde önemli görevlere sahip olan B12, vücutta folik asit emilimine yardımcı olur. Ayrıca depolanmış olan enerjinin salınmasını da destekler. Vücutta alyuvar hücrelerinin çoğalması için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. B12 vitamini kaç olmalı diye baktığımızda 14 yaşın üzerindeki kişilerde günlük 2.4 mikrogram alınması gerekmektedir. Hamile kadınlarda bu oran 2,6 iken emziren kadınlarda 2,8'dir.

B12 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Vücutta yeterli oranda B12 vitamini olmadığında eksiklik söz konusu olmaktadır. B12 vitamin eksikliği belirtileri şu şekildedir:

Yaşın ilerlemesine bağlı olarak Vücutta B12 emilimi ve depolanması azalmaktadır. Bundan dolayı da birçok sağlık problemi beraberinde meydana gelmektedir. B12 eksikliği nelere yol açar diye araştırdığımızda yukarıdaki maddelerin her birinin görülmesi olasılığı söz konusudur.

B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?

Vücutta yeterli oranda B12 olmaması durumunda birçok hastalık meydana gelmektedir. B12 eksikliğinin nedeni teşhis edildiği zaman tedavi edilmesi için gerekli önlemler alınabilmektedir. Vegan beslenmelerde bu durum sıklıkla söz konusu olmaktadır. Eğer vücutta B12 emilimi yeterli oranda sağlanamıyorsa tablet ya da hap kullanımı etki göstermemektedir. bu tarz durumlarda iğne ve B12 takviyesi yapılmaktadır. B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur diye yanıtlayacak olursak vücudumuzun fonksiyonlarında eksiklik ile birlikte farklı pek çok rahatsızlık meydana gelecektir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Çelik Korse Çeşitleri ve Faydaları?

Çelik Korse Çeşitleri ve Faydaları?

Çelik korse; bazı hastalıkların tedavisinden kullanılan ve ağrıların hafiflemesi için hareket kısıtlaması meydana getiren bir korse modelidir...

Brokoli Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Brokoli Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Brokoli suyu; vitamin ve mineral açısından oldukça yüksek değerlere sahip, vücuttan toksin atımı sağlayan ve bağışıklık güçlendirici etki meydana getiren bir kürdür...

Kalsiyum Eksikliği Nedir? Neden Olur? Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Kalsiyum Eksikliği Nedir? Neden Olur? Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Kalsiyum eksikliği; vücuttaki kemiklerin güçsüz olmasını ve buna bağlı olarak pek çok rahatsızlığın oluşmasına sebebiyet veren bir durumdur...

Korse Çeşitleri ve Özellikleri

Korse Çeşitleri ve Özellikleri

Korse; pek çok farklı amaç için kullanılan, kumaşları esnek ve bir o kadarda sıkılaştırıcı olan, birçok özelliği bulunan toparlayıcı bir aparattır...

Deli Dana Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Deli Dana Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Deli dana hastalığı; hayvanlardan insanlara bulaşan bir tür beyin iltihabı rahatsızlığı olarak tanımlanan durumdur...

Azgın Teke Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır? Kullananlar ve Yorumları

Azgın Teke Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır? Kullananlar ve Yorumları

Azgın teke otu; aynı zamanda keşiş külahı bitkisi olarak bilinen, cinsel gücü artırıcı etkisi ile bilinen, çok eski zamanlardan bu yana kullanılan bir bitki çeşididir...

Limonla Zayıflama Yöntemi Nedir? Limonlu Su ile Zayıflama Tekniği

Limonla Zayıflama Yöntemi Nedir? Limonlu Su ile Zayıflama Tekniği

Limon, vücutta depolanan yağların ve ödeme neden olan fazla suyun dışarı atılmasına yardımcı olan, c vitamini deposu olma özelliği gösteren bir zayıflama yöntemi ve zayıflama tekniğidir...

Bacak Ağrısı Neden Olur? Hangi Bölüm Bakar?

Bacak Ağrısı Neden Olur? Hangi Bölüm Bakar?

Bacak ağrısı; genel olarak günlük hayatta meydana gelen olaylardan kaynaklanabilen, dokularda meydana gelen bir hasar sonucunda bel kısmının alt kısmından ayak bileğine kadar ağrı meydana getiren bir durum olarak nitelendirilmektedir...

Vamp Makyaj Ne Demek? Nasıl Yapılır? Modelleri Nelerdir?

Vamp Makyaj Ne Demek? Nasıl Yapılır? Modelleri Nelerdir?

Son zamanların gece makyajı trendleri arasında oldukça popüler olan vamp makyaj, abartılı bir makyaj gibi görünse de bir rujla bile belirgin olabilmektedir...

Kalp Spazmı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü?

Kalp Spazmı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü?

Kalp spazmı; kalbe yeteri kadar kan gitmemesi sonucunda meydana gelen, kalp dokusunu besleyen atardamarların kasılmasından kaynaklanan bir kalp hastalığıdır...