yeniloji.com
Sağlık

Boyun Ağrısını Ne Geçirir? Evde Çözüm Önerileri Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Boyun Ağrısını Ne Geçirir? Evde Çözüm Önerileri Nelerdir?
Yeniloji 3016 görüntüleme

Boyun ağrısı, yanlış hareket, sürekli aynı pozisyonda durma, ters hareket etmek ya da farklı birtakım hastalıklar nedeniyle meydana gelen bir ağrı çeşididir.

Boyun Ağrısını Ne Geçirir?

Özellikle masa başında çalışan kişilerin çok yaşadığı boyundaki ağrılar insanların hayat standartlarını aşağıya çekmektedir. Kaliteli bir uyku, kas gevşeten kremler, buz kompresi ve birkaç egzersiz bu ağrıların hafiflemesi konusunda yardımcı olabilir. Orta yaş üstündeki kişiler bu ağrı ile sıkça karşılaşabilmektedir. Bazı kişiler baş hareketinden kaynaklı boyun ağrılarını yaşarken bazıları da bütün gün bu probleme maruz kalmaktadır. Kötü pozisyonda uyumak, cereyanda kalmak, uzun süre boyun bölgesini yorun çalışma hayatında olmak, spor esnasında yapılan ters hareketler ağrıların ilerlemesine yol açabilir.

Boyun Ağrısına Evde Çözüm Önerileri Nelerdir?

Ütü ile ısıtılan havlu sıcak ped gibi uygulamalar ağrıların azalmasını sağlar. Sıcak duş almak da ağrıları hafifleten yöntemlerdendir. Fakat duş aldıktan sonra saçların ıslak kalmaması gerekir. Islak saçlar boyun ağrılarına yol açar. Spor esnasında yanlış hareketlerin yapılmamasına özen gösterilmelidir. Gerekirse profesyonel kişi eşliğinde spor yapılmalıdır. Ters hareket sonucu kas grubu incinebilir, bunun için buz uygulaması yapılabilir.

Boyun ağrılarını önlemek için klima ve açık pencere önünde oturulmamalıdır. Cereyanda kalmak ağrıların artmasına yol açar ya da ağrı yaratır.

Ağrıları önlemek için boyun bölgesini destekleyen yastık seçilmelidir. Boyun kısmındaki boşluk yastık aracılığıyla doldurulduğu zaman o bölge rahat eder. Baş ise yukarıda ya da aşağıda kalmamalıdır. Doktor onayında kas gevşeten ilaçlar kullanılabilir. Spora bir süre ara vermek faydalı olabilir. Boyun bölgesinde ağrı olmasına rağmen yapılan spor sorunun kötüye gitmesine neden olur. Fakat yine uzman kontrolünde hafif dereceli egzersizler yapılabilir. Yumuşak masaj yapılması tavsiye edilir. Telefon kulak ile boyun arasına sıkıştırılmamalıdır. Telefon görüşmeleri kulaklıkla yapılmalıdır. Baş uzun zamanlar aynı pozisyonda tutulmamalı ve belli aralarda pozisyon değiştirilmelidir.

Boyundaki Ağrı Nasıl Geçer?

Boyun bölgesindeki sertleşme ve ağrılar çoğunlukla kas incinmesinden kaynaklı olabilmektedir. Yatağın sert olmaması önem taşır. Sabah kalkıldığı zaman ağrı ile uyanılırsa ince yastık kullanılmalı ve yahut da yastık kullanılmadan yatılmalıdır. Tekrar etmekte olan ağrılar için gergin kaslar gevşetilmesi önerilir. Bunun için sıcak suda ıslatılan havlu bölgeye uygulanabilir. Kaza sonucu meydana gelen ağrılar içinse mutlaka doktora görünmeniz önerilir. Eczanedeki reçetesiz satışa sunulan ilaçlar eczacı kişinin tavsiyesi ile kullanılabilir.

Boyun Ağrıları Nasıl önlenir?

Ayakta, otururken, hareket halindeyken duruş düzeltilmeli, duruş bozukluğu ortadan kaldırılmalıdır. Duruşun düzeltilmesi sertleşmeyi ve ağrıları önleyebilir. Duruş için yapılması gereken dik oturulması, göğüs kısmının şişirilmesi, çenenin hafif biçimde eğilmesi ve başı, kulakları omza değdirecekmiş hissi ile durulması önerilir. Kasların gerilmesi, sertleşmesi halinde meşgul olunan işe ara verilir. Boyun bölgesine masaj yapılır, baş hareket ettirilir ve derin nefes alıp verilir. Boyun ağrısını geçirmek için kalıcı yöntem doktora gidilmesidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Gebelik Haftası Hesaplama Nasıl Yapılır?

Gebelik Haftası Hesaplama Nasıl Yapılır?

Gebelik haftası hesaplaması bebeğin dünyaya ne zaman geleceğinin hesaplanmasına denmektedir...

Saç Neden Dökülür? Saç Dökülmesi Nasıl Engellenir? Önlemek İçin Doğal Yöntemler

Saç Neden Dökülür? Saç Dökülmesi Nasıl Engellenir? Önlemek İçin Doğal Yöntemler

Saç dökülmesi; farklı nedenlerden oluşan ve hemen hemen kadın ve erkek olmak üzere pek çok kişide görülen durumlardır...

Şeker Yükselmesinin Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Baş Ağrısı ve İshal Yapar mı?

Şeker Yükselmesinin Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Baş Ağrısı ve İshal Yapar mı?

Şeker yükselmesi; aynı zamanda hiperglisemi olarak da bilinen, susuzluk hissi, ağız kuruluğu, sık sık idrara çıkma, görme bozukluğu gibi semptomlar ile kendini gösteren bir rahatsızlık durumudur...

Noodle Kısır Yapar mı? Bağımlılık Yapar mı? Zararları Nelerdir?

Noodle Kısır Yapar mı? Bağımlılık Yapar mı? Zararları Nelerdir?

Son zamanlarda en sık tüketilen yemeklerden biri olan noddle, lezzeti ile kendine hayran bırakırken aynı zamanda akla pek çok soru getirmektedir...

Vajinismus Nedir? Tedavi ve Egzersizleri

Vajinismus Nedir? Tedavi ve Egzersizleri

Kadınların önemli bir bölümünde meydana gelen vajinismus sorunu gerçek anlamda vajinanın psikolojik sorunlara bağlı olarak kasılmasıdır...

Form Çayı Nedir? Form Çayı İle Zayıflama

Form Çayı Nedir? Form Çayı ile Zayıflama

İnsanların formda kalmasına katkı sağlayan çaylar form çayı olarak isimlendirilirken doğru kullanımında etkileri kolayca görülebilmektedir...

Siyez Bulguru Nedir? Nasıl Pişirilir? Faydaları Nelerdir?

Siyez Bulguru Nedir? Nasıl Pişirilir? Faydaları Nelerdir?

Siyez bulguru; (tiriticum monococcum) 10000 yıllık bir geçmişe sahip olup genetiği bozulmadan günümüze kadar gelmiş tek buğday türdür...

Torakolomber Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Torakolomber Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Torakolomber; skolyozun omurganın birden fazla bölgesinde görülmesi ile ortaya çıkan bir rahatsızlıktır ve torakolomber korsesi bu bölgedeki ağrıların hafiflemesi için üretilmiş bir aparattır...

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Salatalık diyeti; vücutta yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan ve sıkılaşmaya destek olan bir kilo verme yöntemi olarak tanımlanmaktadır...

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet; karbonhidrat oranı düşük, yağ miktarı yüksek, protein miktarı ise vücudun ihtiyacını karşılayacak nitelikte olan, haftalık diyet örneği şeklinde yapılan ve günlük tarifler barındıran, diyetisyenlerin sağlıklı yaşam için sunduğu bir menü örneğidir...