yeniloji.com
Diyet

Pesketeryan Beslenme Nedir? Pesketaryen Diyet Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Pesketeryan Beslenme Nedir? Pesketaryen Diyet Nasıl Yapılır?
Yeniloji 3190 görüntüleme

Pesketeryan beslenme; vejeteryan beslenmenin bir alt sınıfı olarak nitelendirilir ve balık dışında et yemeyen kişiler olarak tanımlanır.

Pesketeryan Beslenme Nedir, Ne Demek?

Yaklaşık olarak 1993 yılında ortaya çıkan ve vejeteryan beslenmeye benzetilen pesketeryan, balık ve diğer deniz ürünlerinin tüketildiği fakat başka bir et türünün tüketilmediği bir beslenme yöntemidir. Bu beslenme programını uygulayan kişiler pesko vejeteryan olarak adlandırılmaktadır. Meyve, sebze, tahıl ve deniz ürünlerini tüketmek bu beslenme şeklinde serbesttir. Fakat büyük ve küçükbaş hayvan eti tüketimi kesinlikler bulunmamaktadır.

Pesketeryan beslenme, İtalyanca peske 'balık' ingilizce 'vegetarian' kelimelerinin birleşmesi ile isimlendirilmiştir.

Bu beslenme türünde süt ve süt ürünleri, yumurta gibi besinler tüketilebilmektedir. Pesketeryan beslenme şeklini vejeteryan beslenmeden ayıran özellik beyaz etten tamamen vazgeçmiyor olmalarıdır. Ayrıca farklı hayvansal gıdaları tüketmeleri onların daha sağlıklı bir beslenme programı belirlediklerini göstermektedir. Çünkü yapılan incelemelere göre bağırsak kanserine yakalanma riskinin en az olduğu beslenme şekli budur. Normal beslenme ve vejeteryan beslenmede bu risk daha fazladır. Birincil protein kaynağına vermiş oldukları önem sayesinde akdeniz diyeti ile de karşılaştırılmaktadır.

Pesketaryen Diyet Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir şekilde kilo verme, bel ve basen inceltme gibi etkileri bulunan pesketaryen diyette yoğun olarak sebze ve meyve tüketimi sağlanmaktadır. Bunun yanı sıra tahıllar ve deniz ürünleri tüketilmektedir. Bu diyet programında katı kurallar yoktur. 1 hafta içerisinde şu kadar balık ya da şu kadar sebze tüketmek gibi şartlamalar bulunmamaktadır. Bu diyet programında kabuklu yemişler, süt ve süt ürünleri, yengeç, tahıl, balık etli pizza ve makarnalar, somon ton balığı, kahvaltılık besinler, sushi, sebze ve meyve gibi gıdalar tamamen serbesttir.

Bu diyeti uygulamak istiyorsanız kırmızı etten vazgeçmelisiniz. Çünkü içerisinde herhangi bir şekilde yer almamaktadır. Tüketilebilecek besinlere bakıldığında tamamen kalorisi çok yüksek olmayan, kolay sindirilebilen yiyecekler olduğu görülmektedir. Bu besinleri tüketerek diyet yapabilirsiniz. Fakat ağırlıklı olarak sebze ve meyve tüketmeniz gerektiğini ihmal etmeyiniz.

Pesketaryen Diyetin Faydaları Nelerdir?

Yüksek miktarda omega 3 içeren pesketaryen diyetin pek çok faydası bulunmaktadır. Öncelik bu beslenme şekli unutkanlık sorunlarının önüne geçmektedir. Alzheimer hastalığı için de sağlıklı etkiler sunmaktadır. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Tüketilen besinler yağlı olmadığı için damar tıkanıklığı meydana gelmez ve bu da kalbe iyi bir şekilde yansır. Protein açısından zengin bir beslenme olan pesketaryen diyet kemik sağlığını korur. Göz hastalıkları için faydalı olduğu bilinmektedir. Bu beslenme şekli bağırsak kanserine yakalanma riskini et tüketenlere göre yaklaşık olarak %43 oranında azaltmaktadır.

Pesketaryen Diyet ile Kilo Verenler

Sağlıklı beslenme kilo vermek için en önemli kriterdir. Gün içerisinde sıkça tüketilen abur cuburlar, karbonhidrat ve şeker değeri yüksek gıdalar, hamur işleri kilo vermenin önündeki engellerdir. Öncelikle belirtmek gerekir ki kalıcı zayıflama istiyorsanız bu tarz besinlerden vazgeçmelisiniz. Aksine vücutta besleyiciliği yüksek ve çok kilo yapmayan yiyecekleri tüketmelisiniz. Pesketaryen diyet ile zayıflayanlar her geçen gün biraz daha artmaktadır. Sizler de belli bir süre bu şekilde beslenip sağlıklı zayıflama sağlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra eğer ki çok kırmızı et tüketmeyi sevmiyorsanız bu beslenme şeklini tamamen benimseyebilirsiniz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Nar Çiçeği Çayı Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar? Zararları Var mı?

Nar Çiçeği Çayı Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar? Zararları Var mı?

Nar çiçeği çayı, mekke gülü ve hibisküs çayı olarak da nitelendirilen, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin, insan sağlığı açısından pek çok şifalı etkisi bulunan bir lezzettir...

Alerjik Hastalıklar Nelerdir? Bitkisel Tedavisi Nasıl Olur? Bulaşıcı Mıdır?

Alerjik Hastalıklar Nelerdir? Bitkisel Tedavisi Nasıl Olur? Bulaşıcı Mıdır?

Alerjik hastalıklar, vücudun birtakım etkenlere karşı alerjik reaksiyon oluşturması sonucunda oluşan rahatsızlıklardır...

Ter Kokusunu Ne Önler? Neden Olur? Kesin Çözüm Nedir?

Ter Kokusunu Ne Önler? Neden Olur? Kesin Çözüm Nedir?

Havanın ısınması ile birlikte ter kokusu en fazla karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır...

Sigarayı Bırakma Yolları Nedir? Bırakmak İçin Ne Yapılmalı?

Sigarayı Bırakma Yolları Nedir? Bırakmak İçin Ne Yapılmalı?

İnsan sağlığını tehlikeye sokan, cilde zarar veren sigarayı bırakmak için tercih edilen çeşitli yöntemler sigarayı bırakmanın yolları olarak gösterilmektedir...

Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

Hastalıklar, genel olarak bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi sonucunda vücudun bitkin kalması ile ortaya çıkan ya da enfeksiyon sonucu oluşmaktadır...

Push Up Sütyen Nedir?

Push Up Sütyen Nedir?

Push up sütyen; göğüsleri yukarı doğru kaldıran ve yan taraflardan destekleyerek dolgun gözükmesini sağlayan bir iç çamaşırı modelidir...

Göbek Toparlayıcı Korse ile Vücut Şekillendirme

Göbek Toparlayıcı Korse ile Vücut Şekillendirme

Göbek toparlayıcı korse hem sıkılaşma hem de incelme sağlayan, uzun süreli kullanımda ise zayıflama etkisi sunan bir iç giysi modelidir...

Korse Külot Kullananlar ve Çeşitleri Nedir? Ne İşe Yarar?

Korse Külot Kullananlar ve Çeşitleri Nedir? Ne İşe Yarar?

Korse külot; basen ve kalça bölgesinin daha toplu durmasını sağlayan, bu bölgelerdeki fazlalıkların gizlenmesine yardımcı olan bir korse modelidir...

Makyaj Bazı Nedir? Nasıl Sürülür? Nasıl Kullanılır?

Makyaj Bazı Nedir? Nasıl Sürülür? Nasıl Kullanılır?

Makyaja hazırlık aşamasında cildin makyaja hazırlanması ve daha kusursuz bir makyajın elde edilmesi için kullanılan cilt ürünlerinin yanı sıra pürüzsüz bir görünüm elde edilmesini sağlayan makyaj bazı genel olarak ciltteki kusurların daha hızlı bir şekilde kapanmasına da yardımcı olur...

Çay Ağacı Yağı Nedir? Zararları ve Faydaları

Çay Ağacı Yağı Nedir? Zararları ve Faydaları

Çay ağacı yağı; bitkisel bir yağ olup Avustralya’da, Avrupa’da ve A...