yeniloji.com
Beslenme

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?
Yeniloji 2724 görüntüleme

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur. Son yıllarda kilo alamadığı için çözüm arayan insanların sayısında artış gözlemlenmektedir.

Kilo Alamama Sebebi Nedir?

Birçok kişinin problemi olan yiyip yiyip kilo alamamak vücudun sağlıklı olmasını önleyen durumlardan biridir. Her ne kadar fazla kilolu olmak sağlıklı olmasa da aynı şekilde kilo alamamak da sağlıksız bir durumdur. İdeal kiloda olmak zayıf olmak değildir. Vücut kitle indeksinin normal olması gerekmektedir. Bunun için de ne çok kilolu ne de çok zayıf olmak gerekir.

Zayıf olmanın nedeni; günlük alınan kaloriden daha fazlasının çeşitli sebeplerden dolayı yakılması ya da tüketilen yiyecekleri vücudun yeterli şekilde kullanamaması ile ortaya çıkan genel bir durumdur.

Sindirim sistemi bozukluklarının olması, metabolizmanın gereğinden hızlı çalışmasına neden olan hipertiroid gibi birtakım hormonal hastalıklar, kilo alma korkusunun olması, bazı psikolojik bozukluklar, iştah kesilmesi, yeme bozukluğunun olması, kullanılan bazı ilaçlar ve bunların yan etkisi, çok fazla fiziksel aktivite yapmak, tüberküloz, kanser be kronik diyare gibi hastalıklar uzun süre aç kalmak ve düzensiz yemek yemek kilo alamıyorum diyen kişilerin ortak özellikleri arasında gösterilmektedir. Yani genel anlamda sebepler bu şekilde çeşitlendirilmektedir.

Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz?

Her ne kadar kilo vermek zor gibi gözükse de aslında kilo almak kilo vermekten çok daha zordur. Oldukça sabır gerektiren bu duruma öncelikle kişinin kendisinin inanması gerekir. Eğer ki kilo alamama nedenleri arasında bir hastalık söz konusu değilse uzman bir diyetisyene gidilmeli ve kişiye uygun beslenme programı hazırlanmalıdır. Sağlıklı kilo alımı yağ ve yağ dokusunu artıracak şekilde olmalıdır. Kilo almak istiyorum diyorsanız aşağıdakileri uygulayabilirsiniz;

Kilo almak için ne yemeliyim diye merak ediyorsanız öncelikle şunu belirtebiliriz ki enerji veren besinler olmalıdır. Günlük harcanan enerjinin alınandan az olması gerekir ki kilo alımı gerçekleşsin.

Kilo Almak İçin Hangi Doktora Gidilir?

Eğer ki çok zayıfsanız ve nedenini bilmiyorsanız gerekli testlerin yapılması için öncelikle kilo almak için dahiliye doktoruna gitmeniz gerekmektedir. Eğer sağlık açısından bir sorun yoksa dengeli beslenme sağlamak için ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için uzman bir diyetisyenden destek alınmalıdır. Kilo alamama nedeni psikolojik ise uzman bir psikologtan destek almanız gerekmektedir.

Kilo Almak İçin Beslenme Programı Nasıl Olmalıdır?

Doğru ve sağlıklı beslenme programları ile kilo almak oldukça kolaydır. Beslenme programının tek besine yönelik değil, besin çeşitliliğine yer vermesi gerekmektedir. Denenmiş kilo alma yöntemlerini deneyebilirsiniz. Ayrıca abur-cubur tüketerek değil, yararlı besinler yiyerek kilo almanız gerekir. Aksi durumda göbek bölgesinde yağlanma söz konusu olacaktır. Düzenli bir egzersiz programı ve kişiye özel beslenme programı sağlıklı kilo alımı sağlanabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting diyet; aralıklı beslenme, if diyeti ya da aralıklı oruç diyeti gibi isimlerle de bilinen, ne yediğinizin değil ne zaman yediğinizin öneminin olduğu bir kilo verme yöntemdir...

Tırnak Yemekten Nasıl Kurtulurum? Zararları Nelerdir?

Tırnak Yemekten Nasıl Kurtulurum? Zararları Nelerdir?

Tırnak yeme alışkanlığı; hemen hemen herkesin hayatının bir evresinde bilinçsizce yapmış olduğu bir davranıştır...

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğaz ağrısı her mevsimde meydana gelebilen ve enfeksiyon sonucunda oluşan bir durumdur...

Nefes Kokusu Neden Olur? Nasıl Geçer? Nefes Kokusuna Kesin Çözüm

Nefes Kokusu Neden Olur? Nasıl Geçer? Nefes Kokusuna Kesin Çözüm

Nefes kokusu; besinlerde yer alan protein ve bakteriler tarafından parçalanan h...

Yatarken Korse Takmak Zayıflatırmı? Düzenli Korse Giymek İnceltirmi?

Yatarken Korse Takmak Zayıflatırmı? Düzenli Korse Giymek İnceltirmi?

Düzenli korse takmak; vücudun şekillenmesine yardımcı olarak incelmeye yardımcı olur ve zayıflama konusunda da destek olarak kısa süre içerisinde vücutta toparlanma meydana getirir...

Ruşeym Yağı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Yan Etkileri, Kullanımı

Ruşeym Yağı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Yan Etkileri, Kullanımı

Buğday özü olarak ifade edilen ruşeym yağı, güçlü antioksidanlardan biri olarak çeşitli amaçlar için kullanılan yağdır...

Mürdüm Eriğinin Özellikleri, Faydaları ve Zararları

Mürdüm Eriğinin Özellikleri, Faydaları ve Zararları

Mürdüm eriği; vücut direncinin güçlendirilmesine katkı sağlayan, C vitamini başta olmak üzere çok vitamin ve mineral açısından zengin olan bir meyvedir...

Hindistan cevizi yağı zayıflatırmı? Hindistan cevizi yağının faydaları ve zararları

Hindistan Cevizi Yağı Zayıflatırmı? Hindistan Cevizi Yağının Faydaları ve Zararları

Bitkisel yağlar doğru kullanıldığına her zaman insanlar için çok faydalı ürünler olurken hindistan cevizi yağı son dönemde insanların en çok tercih ettiği yağlar arasında gösterilmektedir...

Bölgesel Zayıflamak İçin Ne Yapmak Lazım?

Bölgesel Zayıflamak İçin Ne Yapmak Lazım?

Bölgesel zayıflamak için; fazlalıkların bulunduğu bölgelerdeki kasları hareket geçirecek egzersizler ve zayıflama programları uygulanmalıdır...

Kaş Sabitleyici Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar? Önerileri ve Yapımı

Kaş Sabitleyici Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar? Önerileri ve Yapımı

Kaş sabitleyici; kaşların hem dolgun hem de sabit görünmesini sağlayan, jel kıvamında ve kaş makyajının en önemli detaylarından biridir...