yeniloji.com
Beslenme

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?
Yeniloji 3159 görüntüleme

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur. Son yıllarda kilo alamadığı için çözüm arayan insanların sayısında artış gözlemlenmektedir.

Kilo Alamama Sebebi Nedir?

Birçok kişinin problemi olan yiyip yiyip kilo alamamak vücudun sağlıklı olmasını önleyen durumlardan biridir. Her ne kadar fazla kilolu olmak sağlıklı olmasa da aynı şekilde kilo alamamak da sağlıksız bir durumdur. İdeal kiloda olmak zayıf olmak değildir. Vücut kitle indeksinin normal olması gerekmektedir. Bunun için de ne çok kilolu ne de çok zayıf olmak gerekir.

Zayıf olmanın nedeni; günlük alınan kaloriden daha fazlasının çeşitli sebeplerden dolayı yakılması ya da tüketilen yiyecekleri vücudun yeterli şekilde kullanamaması ile ortaya çıkan genel bir durumdur.

Sindirim sistemi bozukluklarının olması, metabolizmanın gereğinden hızlı çalışmasına neden olan hipertiroid gibi birtakım hormonal hastalıklar, kilo alma korkusunun olması, bazı psikolojik bozukluklar, iştah kesilmesi, yeme bozukluğunun olması, kullanılan bazı ilaçlar ve bunların yan etkisi, çok fazla fiziksel aktivite yapmak, tüberküloz, kanser be kronik diyare gibi hastalıklar uzun süre aç kalmak ve düzensiz yemek yemek kilo alamıyorum diyen kişilerin ortak özellikleri arasında gösterilmektedir. Yani genel anlamda sebepler bu şekilde çeşitlendirilmektedir.

Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz?

Her ne kadar kilo vermek zor gibi gözükse de aslında kilo almak kilo vermekten çok daha zordur. Oldukça sabır gerektiren bu duruma öncelikle kişinin kendisinin inanması gerekir. Eğer ki kilo alamama nedenleri arasında bir hastalık söz konusu değilse uzman bir diyetisyene gidilmeli ve kişiye uygun beslenme programı hazırlanmalıdır. Sağlıklı kilo alımı yağ ve yağ dokusunu artıracak şekilde olmalıdır. Kilo almak istiyorum diyorsanız aşağıdakileri uygulayabilirsiniz;

Kilo almak için ne yemeliyim diye merak ediyorsanız öncelikle şunu belirtebiliriz ki enerji veren besinler olmalıdır. Günlük harcanan enerjinin alınandan az olması gerekir ki kilo alımı gerçekleşsin.

Kilo Almak İçin Hangi Doktora Gidilir?

Eğer ki çok zayıfsanız ve nedenini bilmiyorsanız gerekli testlerin yapılması için öncelikle kilo almak için dahiliye doktoruna gitmeniz gerekmektedir. Eğer sağlık açısından bir sorun yoksa dengeli beslenme sağlamak için ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için uzman bir diyetisyenden destek alınmalıdır. Kilo alamama nedeni psikolojik ise uzman bir psikologtan destek almanız gerekmektedir.

Kilo Almak İçin Beslenme Programı Nasıl Olmalıdır?

Doğru ve sağlıklı beslenme programları ile kilo almak oldukça kolaydır. Beslenme programının tek besine yönelik değil, besin çeşitliliğine yer vermesi gerekmektedir. Denenmiş kilo alma yöntemlerini deneyebilirsiniz. Ayrıca abur-cubur tüketerek değil, yararlı besinler yiyerek kilo almanız gerekir. Aksi durumda göbek bölgesinde yağlanma söz konusu olacaktır. Düzenli bir egzersiz programı ve kişiye özel beslenme programı sağlıklı kilo alımı sağlanabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Diş Tartarı Neden Olur? Diş Taşı Nasıl Yok Edilir?

Diş Tartarı Neden Olur? Diş Taşı Nasıl Yok Edilir?

Diş tartarı; dişlere yeterince bakım yapılmadığında ve tam anlamıyla fırçalama işlemi gerçekleşmediğinde ortaya çıkan bir problemdir...

Güneş Işığının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Güneş Işığının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Canlılar için yaşam kaynağı olan güneş, evrendeki en büyük yıldızlardan biridir ve güneş ışığı kemik sağlığının iyileştirilmesi için faydalı olurken aynı zamanda vücuda enerji verir ve iştahın dengelenmesini sağlamak gibi etkiler meydana getirir...

Boyun Ağrısını Ne Geçirir? Evde Çözüm Önerileri Nelerdir?

Boyun Ağrısını Ne Geçirir? Evde Çözüm Önerileri Nelerdir?

Boyun ağrısı, yanlış hareket, sürekli aynı pozisyonda durma, ters hareket etmek ya da farklı birtakım hastalıklar nedeniyle meydana gelen bir ağrı çeşididir...

Karabaş Otu Faydası Nedir? Neye Yarar? Kullanımı Nasıl Olur?

Karabaş Otu Faydası Nedir? Neye Yarar? Kullanımı Nasıl Olur?

Karabaş otu; sinirleri yatıştırmaya yardımcı olan, depresyon tedavisinde kullanılan ve fiziksel, zihinsel pek çok faydalı etkisi bulunan bir bitkidir...

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda zehirlenmesi; birtakım bakterilerin tüketilmesi sonucunda oluşan bir hastalık durumudur ve birkaç gün içerisinde iyileşme gösterebileceği gibi aynı zamanda ölümcül sonuçlar da meydana getirebilir...

Maigne Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Maigne Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Maigne sandromu, bel ağrılarında çok sık olarak ortaya çıkan bir durumdur...

Erkeklerde ve Kadınlarda Peter Pan Sendromu Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Erkeklerde ve Kadınlarda Peter Pan Sendromu Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Peter pan sendromu; kişinin yaşının getirdiği sorumlulukları üstlenmemesi olarak tanımlanan, çocuksu davranışlar sergileyen, büyüme korkusu yaşayan kişilerde görülen psikolojik bir durumdur...

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Kilo vermek için büyük çaba sarf eden ancak bunda başarılı olamayan kişiler metabolizmayı hızlandıran yiyecekler sayesinde amaçlarına ulaşma imkânı bulacaklardır...

Evde Kolayca Gripten Kurtulma Yolları

Evde Kolayca Gripten Kurtulma Yolları

Kış aylarında insanlar sıklıkla gribe yakalanabilirken evde kolayca gripten kurtulma yolları sayesinde normal hayat dönüş kısa sürede sağlanacaktır...

Korse Çorap İşe Yarıyor mu?

Korse Çorap İşe Yarıyor mu?

Korse çorap; bacakların incelmesini ve toparlanmasını sağlayan, daha düzgün bir fiziğin oluşmasına destek olan korse özellikli çorap modelleridir...