yeniloji.com
Beslenme

Doğal Kilo Alma Yöntemleri

Henüz yorum yazılmadı
Doğal kilo alma yöntemleri
Yeniloji 5146 görüntüleme

Doğal kilo alma; kişilerin karbonhidrat ve protein ağırlıklı olarak beslenmesi sonucu mümkündür. Sağlıklı kilo almak için uzman doktor kontrolünde olmak en doğrusudur.

Doğal Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı? Yöntemleri Nelerdir?

Doğal kilo almak isteyenler için standart bir formül yoktur. Fakat belirli kurallar düzenli olarak uygulandığında kişiler istedikleri kiloya ulaşabilirler. Kişilerin sağlıklı ve düzenli beslenmeleri doğal kilo almaları için oldukça önemlidir. Düzensiz ve yetersiz beslenme kişilerin hem sağlıksız olmalarına hem de kilo kaybı yaşamalarına sebep olabilmektedir. Spor yaparak alınacak kiloları kasa dönüştürmek de güzel bir görünüm için oldukça önemlidir. Kiloca zayıf olup sigara içen kişilerin doğal kilo almaları için sigarayı bırakmaları da oldukça etkili olmaktadır.

Doğal Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Doğal kilo aldırıcı besinler arasında yer alan ve protein içermesi yönüyle en çok tanınan besin süttür. İyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağı olması yönüyle vücutta kas yapımına yardımcı olmaktadır. Pirinç de kilo almaya yardımcı besinler arasında yer almaktadır. Tam bir karbonhidrat kaynağı olan pirinç, düzenli olarak tüketilmesi durumunda kişilerin kilo alma hızını artırmaktadır. Çok kalorili olması ve sağlıklı ürünler arasında yer almasıyla bilinen fındık ezmesi ve kuruyemişler de kilo yapıcı özelliğe sahiptir. Günde iki avuç kuruyemiş yemek ya da atıştırmalık olarak günün belli periyotlarında tüketmek, kilo almaya yardımcı olacaktır. Et, tam tahıllı ekmek, patates, doğal şekerli gıdalar tüketmek de doğal yollarla kilo almayı kolaylaştırmaktadır.

Doğal Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için öncelikle kendinize bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Düzenli olarak beslenmek metabolizmanın dengeli çalışmasına ve vücudun vitamin ve mineral depolamasına yardımcı olur. Kalorisi yüksek besinler tüketmelisiniz fakat bunlar aşırı yağlı yiyecekler olmamalıdır. Çünkü bu tarz yiyecekler göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Omega 3 gibi sağlıklı yağları tüketebilirsiniz. Öğün aralarında kuruyemiş yiyebilirsiniz. Doğal kilo almak için protein, karbonhidrat ve yağ oranını dengeleyecek şekilde besin tüketmelisiniz. Doğal kilo alma karışımı hazırlayarak bitkisel yöntemleri de deneyebilirsiniz. İdeal bir şekilde kilo almak için günlük aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden yüksek olmasına dikkat ediniz.

Doğal Kilo Aldırıcı Kür Tarifi

Kimyasal takviye almadan, doğal yollarla kilo almak isteyenlerin tercih edebileceği kilo aldıran kür tarifi için gerekli malzemeler şunlardır; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yumurta beyazı, 1 adet muz, 2 yemek kaşığı pekmez ve 1 su bardağı süt. Tüm bu malzemeler mikser yardımıyla karıştırılmaktadır. Sabah kahvaltısından önce ve gece yatmadan 1 saat önce tüketilmektedir. İştah açması yönüyle dikkat çeken bu tarif, lezzetli olması yönüyle de severek tercih edilmektedir. Kişilerin sağlıklı kilo alabilmeleri ara öğünlerine de önem vermeleri gerekmektedir. Atıştırmalıklarla ara öğünler desteklenmelidir. Bu kür düzenli olarak uygulandığında haftaya en az 3 kilo almak mümkündür. Kilo sorunu olan kişilerin tüketmemesi önerilmektedir.

Kilo Almaya Çalışırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Kilo almaya çalışırken dikkat edilmesi gereken şeylerin başında sağlıklı bir beslenme seçimi yer almaktadır. Kişiler kilo almak için doğal yöntemleri tercih etmeli, fast-food yiyeceklerden uzak durmalıdır. Kilo aldırıyor gerekçesiyle tercih edilecek fast-food gıdalar kilo aldırmanın yanı sıra sağlığı da tehlikeye atmaktadır. Kilo alma sürecinde kişilerin düzenli olarak spor yapması da büyük önem taşımaktadır. Kilo alırken bir yandan da vücudun şekillenmesi, bölgesel yağlanmaların da önüne geçmektedir. Doğal kilo alma yöntemleri sayesinde kişiler ideal kilolarına kavuşabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirler.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Çim Suyu Faydaları Nelerdir? Kansere İyi gelir mi? Çim Suyu ile Zayıflama

Çim Suyu Faydaları Nelerdir? Kansere İyi gelir mi? Çim Suyu ile Zayıflama

Çim suyu; buğday çimi suyu olarak da belirtilen bir tür konsantre besin kaynağı olarak kullanılan, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir içecektir...

Kivi Maskesi Ne İşe Yarar? Sivilce ve Siyah Nokta İçin Etkili mi? Tarifi ve Yorumları

Kivi Maskesi Ne İşe Yarar? Sivilce ve Siyah Nokta İçin Etkili mi? Tarifi ve Yorumları

Kivi maskesi; içeriğinde yer alan asitler sayesinde cildin ölü tabakasını gidererek, peeling etkisi meydana getiren, cildi besleyen, yumuşatan, sivilce ve siyah noktadan arındıran bir bakım yöntemidir...

Form Çayları Kilo Verdirir mi? Form Çayı ile Zayıflayanlar

Form Çayları Kilo Verdirir mi? Form Çayı ile Zayıflayanlar

Form çayları; çeşitli bitkilerden elde edilen ve soğal bir içeriğe sahip olan, vücuttan pek çok faydalı etki meydana getiren bitkisel içeceklerdir...

Koltuk Altında Sivilce Neden Olur? Nasıl Geçer?

Koltuk Altında Sivilce Neden Olur? Nasıl Geçer?

Koltuk altında sivilce; sürtünme, kıl batması, temiz olmayan epilasyon aletlerinin kullanılması ya da bakteriyel enfeksiyon gibi nedenlere bağlı olarak meydana gelebilen rahatsız edici bir durumdur...

Muşmula Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

Muşmula Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

En sağlıklı içecekler arasında yer alana muşmula çayı; A, C, B1 ve B2 vitaminleri açısından zengin, böbrek ve bağırsakların dengeli çalışmasını sağlayan fonksiyonlarını düzenleyen bir çaydır...

Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

Hastalıklar, genel olarak bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi sonucunda vücudun bitkin kalması ile ortaya çıkan ya da enfeksiyon sonucu oluşmaktadır...

Trabzon Hurması Faydaları Nelerdir? Cennet Hurması Nasıl Yenir? Nasıl Kurutulur?

Trabzon Hurması Faydaları Nelerdir? Cennet Hurması Nasıl Yenir? Nasıl Kurutulur?

Trabzon hurması; antioksidan açısından oldukça zengin olan, çok eski zamanlardan bu yana alternatif tıpta sıklıkla kullanılan bir meyvedir...

Ramazanda Kilo Vermek Mümkün mü? Diyet Listesi Nasıl Olur? Sahurda Ne Yemeli?

Ramazanda Kilo Vermek Mümkün mü? Diyet Listesi Nasıl Olur? Sahurda Ne Yemeli?

Ramazan ayında oruç tutarken aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız, beslenmeye dikkat etmelisiniz...

Sars Virüsü Nedir? Bulaşıcı mı? Öldürür mü?

Sars Virüsü Nedir? Bulaşıcı mı? Öldürür mü?

Sars virüsü; şiddetli akut solunum yolu sendromu olarak ifade edilen, akciğerleri ve üst solunum yollarını etkisi altına alan bir enfeksiyon hastalığı olarak nitelendirilmektedir...

Ekinezya Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Ekinezya Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Yüzyıllar önce Afrika kıtası topraklarında yetişmeye başlayan ekinezya çayı yerliler tarafından birçok şekilde kullanılarak tedavi ilaç ürün olarak kullanılmıştır...