yeniloji.com
Diyet

Emziren Anneler İçin Diyet Programı

Henüz yorum yazılmadı
Emziren Anneler İçin Diyet Programı
Yeniloji 3104 görüntüleme

Emziren anneler için diyet, bu dönem hem kendinin hem de bebeğinin sağlığını korumak için uygulamış olduğu, çok yüksek ve düşük kalorili olmayan ama besleyici özelliği yüksek olan bir programdır.

Emziren Anne Diyeti ile Kilo Verme

Gebelik döneminde alınan kiloların, emzirme döneminde verilmesi için uygulanan beslenme programına emziren anne diyeti denir. Gebelikten sonra annenin vücudunun toplanması için yaklaşık olarak ilk 4 hafta diyet yapılmamalıdır. Bu dönemde sağlıklı beslenme sağlanmalıdır. Bu bebeğin gelişimi için de önemlidir. 4 haftadan sonra anne diyete başlayabilir fakat tüketilen besinler ve miktarı burada önem arz etmektedir. Tamamen aç kalmak ya da çok az yemek yemek sütün azalmasına ve bebeğin yeterli beslenememesine neden olur. Emzirme döneminde aç kalmadan, çok yüksek kalorili gıdaları tüketmeden dengeli beslenilmelidir.

Emziren anne diyeti; anne sütünü arttıran, vitamin ve mineral sağlayan, bunun yanında annenin fazla kilolardan arınmasına yardımcı olan ve metabolizma hızını dengeleyen besinlerden oluşması gerekmektedir.

Emziren anne diyeti doktor onayı ile başlamalıdır öncelik olarak zayıflamaktan ziyade bebeğin ve annenin sağlığı düşünülmelidir. Doğumdan sonra her kadın fazla kilolarından kurtulmak ve bunun için çeşitli yöntemle uygulamak ister. Fakat bilinçsiz yapılan diyetler sütte kesilmeye neden olur ve bu da bebeğin sağlıklı beslenememesine neden olur.

Emziren Anne Zayıflama Diyeti Nedir?

Emzirme döneminde uygulanan diyetin hem annenin hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayan gıdalardan oluşması gerekmektedir. Öncelikle belirtmek gerekir ki sabah kahvaltısı düzenli ve besleyici şekilde yapılmalıdır. Kahvaltıda süt, yumurta, peynir, zeytin ve buğday ekmeği belirli ölçülerde tüketilmelidir. Ara öğünlerde metabolizmanın hızlanması için kayısı ya da incir ile bir kase yoğurt tüketilebilir. Öğlen yemeklerinde sebze ağırlık beslenilmesi ve yanında yoğurt, makarna, salata tüketilmelidir. Sebze yemekleri etli olabilir. Ara öğünde yoğurtlu kereviz salatası yemek hem sütün artması hem de sindirim sistemi için faydalı olur. Akşam ise haşlanmış, ızgarada et ya da tavuk tüketilebilir. Bunun yanında bol yeşillikli salata ihmal edilmemelidir.

Emziren anne zayıflama diyeti bahsedildiği üzere hem vitamin ağırlıklı hem de sindirim sistemini düzenleyici niteliktedir. Anne hem sebze hem de et, tavuk, balık gibi yiyecekler tüketmelidir. Vücut süt ürettiği zaman kalori harcar ve bu da annenin zayıflaması için oldukça faydalıdır. Sütün sağlıklı ve besleyici olmasını sağlayan bu diyet programında tüketim miktarı doktor ya da diyetisyen tarafından belirlenmelidir. Çünkü herkesin vücut işleyiş sistemi farklılık içermektedir.

Emziren Anne Zayıflama Çayı İçebilir mi?

Gebelik ve sonrası dönem içerisinde tüketilen zayıflama çayları bebeğin sağlığına etki etmektedir. Bu nedenle her bitki çayı bu süreçler içerisinde tüketilmemelidir. Emzirme döneminde tüketilen bitki çayları genel olarak rezene, ısırgan ve nane çaylarıdır. Fakat bunları tüketmeden önce doktor onayı almak ve annenin alerjisinin olup olmadığı kontrol edilmelidir. Bu dönemde tüketilen her besin ve içecek süte karışabilmektedir. O nedenle hem bebek hem de anne için sağlıklı olabilecek çaylar tüketilmelidir. Özellikle ek besine geçene kadar buna dikkat edilmelidir.

Emzirirken Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Öncelikle belirtmek gerekir ki emziren annenin ne çok düşük kalorili ne de çok yüksek kalorili beslenmesi gerekir. Bebek emziren kadınlar günde yaklaşık olarak 750 kcal harcarlar. Eğer ki düşük kalorili beslenirlerse anne halsiz düşebilir. Bunu engellemek için sağlıklı ve dengeli beslenilmesi gerekir. Şekerli besinler yerine doğal besinlerin tüketilmesi önerilmektedir. Gün içerisinde 2,5-3 litreye yakın su tüketmeyi unutmayınız. Ayrıca basit egzersizler hafif yürüyüşler uygulanabilir. Diyete yaklaşık olarak 1 ay sonra başlanmalıdır. İlk zamanlar ameliyat izleri zorlayıcı olabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Curcumin (Zerdeçal) Nedir? Ne İşe Yarar?

Curcumin (Zerdeçal) Nedir? Ne İşe Yarar?

Curcumin; Hindistan ve Çin yemeklerinde sıkça kullanılan, zencefil familyasına ait bir baharat türüdür ve bitkinin yer altında yetişen köklerinden elde edilmektedir...

Yeşil Kahve Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Demlenir?

Yeşil Kahve Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Demlenir?

Yeşil kahve çekirdeği ile zayıflama son zamanlarda oldukça tercih edilen bir yöntemdir ve metabolizma hızlandırıcı özelliği sayesinde yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır...

Diz Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Diz Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Diz korsesi; sakatlanmaları önlemek ve daha rahat spor yapabilmek amacıyla genel olarak sporcular tarafından kullanılan bir aparattır...

Tahinin Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Yan Etkileri Var mı?

Tahinin Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Yan Etkileri Var mı?

Omega-3 ve omega-6 açısından zengin olan, aynı zamanda içerisinde kalsiyum, protein, potasyum, manganez, demir ve sodyum barındıran tahin faydaları, besin değerleri ve içeriği sayesinde sıklıkla tüketilen ve insan sağlığı için oldukça faydalı bir besindir...

Mavi Dil Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri ve Tedavisi

Mavi Dil Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri ve Tedavisi

Blue tongue olarak da bilinen mavi dil hastalığı, hem küçükbaş hem de büyükbaş hayvanlarda meydana gelen, Culicoides cinsi sineklerden bulaşan virüs kaynaklı bir rahatsızlıktır...

Tarçın Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zayıflayanlar

Tarçın Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zayıflayanlar

Tarçın yoğurt kürü; metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan, yağ yakımını destekleyerek kısa bir süre içerisinde etkili olarak kilo vermeyi destekleyen bir karışımdır...

Pantolon Altına Giyilen Korse Modelleri

Pantolon Altına Giyilen Korse Modelleri

Pantolon altına giyilen korse modelleri; bölgesel olarak incelme sağlanmak istenen bölgeye göre değişkenlik gösterir ve bu nedenle oldukça çeşitlidir...

Bel Şekillendirici Korse ile Bel İnceltme

Bel Şekillendirici Korse ile Bel İnceltme

Bel şekillendirici korse; bel bölgesinin ince ve zayıf gözükmesini sağlayan ve aynı zamanda sıkılaştırıcı özelliği sayesinde daha belirgin kıvrak hatların meydana gelmesine destek veren bir korse modelidir...

Arı Ekmeği Nedir? Perga Faydaları, İçeriği ve Kullananlar

Arı Ekmeği Nedir? Perga Faydaları, İçeriği ve Kullananlar

Arı ekmeği; perga olarak da isimlendirilen, arıların bal yaptıkları petekte yer alan bal ve balmumu karışımı ile meydana gelen bir besin kaynağıdır...

Beyin Yiyen Amip Ne Demek? Belirtileri Nelerdir?

Beyin Yiyen Amip Ne Demek? Belirtileri Nelerdir?

Beyin yiyen amip; naegleria fowleri isimli bakteriden dolayı ortaya çıkan, ABD başta olmak üzere son zamanlarda Türkiye'de görüldüğü belirtilen bir hastalık türüdür...