yeniloji.com
Diyet

Emziren Anneler İçin Diyet Programı

Henüz yorum yazılmadı
Emziren Anneler İçin Diyet Programı
Yeniloji 3248 görüntüleme

Emziren anneler için diyet, bu dönem hem kendinin hem de bebeğinin sağlığını korumak için uygulamış olduğu, çok yüksek ve düşük kalorili olmayan ama besleyici özelliği yüksek olan bir programdır.

Emziren Anne Diyeti ile Kilo Verme

Gebelik döneminde alınan kiloların, emzirme döneminde verilmesi için uygulanan beslenme programına emziren anne diyeti denir. Gebelikten sonra annenin vücudunun toplanması için yaklaşık olarak ilk 4 hafta diyet yapılmamalıdır. Bu dönemde sağlıklı beslenme sağlanmalıdır. Bu bebeğin gelişimi için de önemlidir. 4 haftadan sonra anne diyete başlayabilir fakat tüketilen besinler ve miktarı burada önem arz etmektedir. Tamamen aç kalmak ya da çok az yemek yemek sütün azalmasına ve bebeğin yeterli beslenememesine neden olur. Emzirme döneminde aç kalmadan, çok yüksek kalorili gıdaları tüketmeden dengeli beslenilmelidir.

Emziren anne diyeti; anne sütünü arttıran, vitamin ve mineral sağlayan, bunun yanında annenin fazla kilolardan arınmasına yardımcı olan ve metabolizma hızını dengeleyen besinlerden oluşması gerekmektedir.

Emziren anne diyeti doktor onayı ile başlamalıdır öncelik olarak zayıflamaktan ziyade bebeğin ve annenin sağlığı düşünülmelidir. Doğumdan sonra her kadın fazla kilolarından kurtulmak ve bunun için çeşitli yöntemle uygulamak ister. Fakat bilinçsiz yapılan diyetler sütte kesilmeye neden olur ve bu da bebeğin sağlıklı beslenememesine neden olur.

Emziren Anne Zayıflama Diyeti Nedir?

Emzirme döneminde uygulanan diyetin hem annenin hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayan gıdalardan oluşması gerekmektedir. Öncelikle belirtmek gerekir ki sabah kahvaltısı düzenli ve besleyici şekilde yapılmalıdır. Kahvaltıda süt, yumurta, peynir, zeytin ve buğday ekmeği belirli ölçülerde tüketilmelidir. Ara öğünlerde metabolizmanın hızlanması için kayısı ya da incir ile bir kase yoğurt tüketilebilir. Öğlen yemeklerinde sebze ağırlık beslenilmesi ve yanında yoğurt, makarna, salata tüketilmelidir. Sebze yemekleri etli olabilir. Ara öğünde yoğurtlu kereviz salatası yemek hem sütün artması hem de sindirim sistemi için faydalı olur. Akşam ise haşlanmış, ızgarada et ya da tavuk tüketilebilir. Bunun yanında bol yeşillikli salata ihmal edilmemelidir.

Emziren anne zayıflama diyeti bahsedildiği üzere hem vitamin ağırlıklı hem de sindirim sistemini düzenleyici niteliktedir. Anne hem sebze hem de et, tavuk, balık gibi yiyecekler tüketmelidir. Vücut süt ürettiği zaman kalori harcar ve bu da annenin zayıflaması için oldukça faydalıdır. Sütün sağlıklı ve besleyici olmasını sağlayan bu diyet programında tüketim miktarı doktor ya da diyetisyen tarafından belirlenmelidir. Çünkü herkesin vücut işleyiş sistemi farklılık içermektedir.

Emziren Anne Zayıflama Çayı İçebilir mi?

Gebelik ve sonrası dönem içerisinde tüketilen zayıflama çayları bebeğin sağlığına etki etmektedir. Bu nedenle her bitki çayı bu süreçler içerisinde tüketilmemelidir. Emzirme döneminde tüketilen bitki çayları genel olarak rezene, ısırgan ve nane çaylarıdır. Fakat bunları tüketmeden önce doktor onayı almak ve annenin alerjisinin olup olmadığı kontrol edilmelidir. Bu dönemde tüketilen her besin ve içecek süte karışabilmektedir. O nedenle hem bebek hem de anne için sağlıklı olabilecek çaylar tüketilmelidir. Özellikle ek besine geçene kadar buna dikkat edilmelidir.

Emzirirken Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Öncelikle belirtmek gerekir ki emziren annenin ne çok düşük kalorili ne de çok yüksek kalorili beslenmesi gerekir. Bebek emziren kadınlar günde yaklaşık olarak 750 kcal harcarlar. Eğer ki düşük kalorili beslenirlerse anne halsiz düşebilir. Bunu engellemek için sağlıklı ve dengeli beslenilmesi gerekir. Şekerli besinler yerine doğal besinlerin tüketilmesi önerilmektedir. Gün içerisinde 2,5-3 litreye yakın su tüketmeyi unutmayınız. Ayrıca basit egzersizler hafif yürüyüşler uygulanabilir. Diyete yaklaşık olarak 1 ay sonra başlanmalıdır. İlk zamanlar ameliyat izleri zorlayıcı olabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bayan Termal Sauna Atlet Nedir? Zayıflatır mı?

Bayan Termal Sauna Atlet Nedir? Zayıflatır mı?

Bayan termal sauna atlet; vücutta sıcaklık ve nem dengesinin oluşmasını sağlayan, terletme ve çabuk soğutma özelliği sayesinde cildin tahriş olmasını engelleyerek vücuttaki fazla yağların atılmasına destek olan bir korse modelidir...

Yüzdeki Tüylerden Kurtulmak İçin Doğal Yöntemler

Yüzdeki Tüylerden Kurtulmak İçin Doğal Yöntemler

Yüzde tüylenme problemi; genel olarak erkeklik hormonundan kaynaklanır ve bu kadınların birçoğunda meydana gelebilir...

Sigara İçenler İçin Akciğer Temizleme Kürü Tarifi

Sigara İçenler İçin Akciğer Temizleme Kürü Tarifi

Akciğerler alınan zararlı maddeler sebebiyle büyük bir hasara uğrayabilirken sigara içenler için akciğer temizleme kürü sayesinde bu zehirli maddeler kısa sürede vücuttan dışarı atılabiliyor...

Soğan Kürü Tarifi Nedir? Nasıl Yapılır?

Soğan Kürü Tarifi Nedir? Nasıl Yapılır?

Soğan kürü; vücuda birçok faydası olan ve özellikle kadın hastalıklarındaki etkileri ile bilinen bir karışımdır...

Prp Saç Tedavisi Fiyatları ve Yaptıranlar

Prp Saç Tedavisi Fiyatları ve Yaptıranlar

Saçların dökülmesine ve azalmasına karşı uygulanan tedavilerde birçok farklı seçenek bulunurken son dönemde PRP yöntemi en popüler tedaviler arasında yer alıyor...

Korseli Tayt Modelleri ve Kullananlar

Korseli Tayt Modelleri ve Kullananlar

Korseli tayt modelleri; fazlalıkların gizlenmesine yardımcı olur ve böylece hem bacakların hem de bel ve göbek bölgesinin ince, zayıf gözükmesini sağlar...

Topuklu Ayakkabının Ses Çıkarmaması İçin Ne Yapılmalı?

Topuklu Ayakkabının Ses Çıkarmaması İçin Ne Yapılmalı?

Topuklu ayakkabı sesi, genel olarak çok fazla dikkat çekmeye neden olan ve insanlara rahatsızlık verebilen bir durumdur...

Kış Çayı Tarifi Nedir? Nasıl İçilir?

Kış Çayı Tarifi Nedir? Nasıl İçilir?

Kış çayı, birçok bitkiden oluşan, içerisinde pek çok vitamin bulunan faydalı bir bitkisel çay çeşididir...

Diyet ve Zayıflama Kürleri Nelerdir? Tarifleri Nedir?

Diyet ve Zayıflama Kürleri Nelerdir? Tarifleri Nedir?

Aynanın karşısına geçtiklerinde fazla kilolarından şikâyetçi olan kişiler zayıflama kürleri ile birlikte istedikleri fiziğe rahatlıkla kavuşabilirler...

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü çay; tüm dünyada yaygın olarak içilen, bir İngiliz lezzeti olarak bilinen ve ülkemizde de son zamanlarda gerek tadı gerekse hoş aroması ile kendinden söz ettiren bir içecektir...