yeniloji.com
Zayıflama

Yulaf Ezmesi Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Tarifleri

Henüz yorum yazılmadı
Yulaf Ezmesi Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Tarifleri
Yeniloji 3413 görüntüleme

Yulaf ezmesi, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenme programı uygulayanların kullandığı başlıca yiyecekler arasında gelmektedir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Zayıflatır?

Güne başlarken enerji kaynağımız olan kahvaltılar için önerilen yulaf ezmesinin birçok faydası bulunmaktadır. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı tüketim için önerilen bu bitki ile hem sağlıklı bir şekilde kilo verebilir hem de vücudunuz için gerekli vitamin ve mineralleri sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak tüketen insanların zaman içerisinde bel ölçülerinde incelme meydana gelmektedir.

Kahvaltı sırasında yulaf ezmesi yemek vücudun ihtiyacı olan liflerin ve kalorilerin alınmasını sağlamaktadır.

Yulaf ezmesi vücudunuzun kan şekerini düzenlemektedir. Kahvaltı sırasında tüketildiği zaman günlük besin ihtiyacınızı karşılamış olursunuz ve gün boyu açlık hissetmesiniz. Bildiğiniz gibi sağlıklı zayıflamak için kahvaltınızda mutlaka karbonhidrat almış olmalısınız. Çünkü sabah alınan karbonhidratlar vücutta önce kullanılır ve daha sonra atılır. Aynı zamanda yağa dönüşmez. Yulaf ezmesi ile sabah kahvaltınızda bu ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.

Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?

İçeriğinde çok değerli ve kaliteli proteinler içeren yulaf ezmesinin vücut için birçok faydası bulunmaktadır. Bunları sıralayacak olursak:

Yulaf Ezmesi Neye İyi Gelir?

Diyabet hastaları için bu bitki oldukça etkilidir. Özellikle nişasta sindirimi ve yemeklerden sonra glisemik seviyelerini dengelemek amacıyla tüketmeleri sağlıklıdır. Şeker seviyelerini de kontrol etmeye yardımcı olur. Bu bitkinin içeriğindeki aminoasitler sayesinde vücudun toksinlerden arınmasını sağlamaktadır. Bu özelliği sayesinde kalp rahatsızlıkları ve kolesterol için oldukça etkilidir. Bu bitki safra kesesindeki asitleri azaltarak sindirim sisteminizin daha etkili ve dengeli çalışmasını sağlar. Bağırsak geçişini kolaylaştırarak kabızlığın önlenmesinde yardımcı olur.

Bu bitkinin içeriğinde bulunan karbonhidratlar yavaş emilme özelliğine sahiptir. Bu da gün boyunca tokluk hissi yaratır ve açlık hissinin daha geç oluşmasını sağlar. İçerisinde bulunan bitkisel kimyasallar sayesinde kansere karşı koruyucu etki yaratır. Özellikle göğüs ve kolon kanserini %10 oranında azaltmaktadır. İçerisindeki Omega-3 ve linoleik asitler sayesinde beyin ve kalp sağlığı üzerinde etkilidir. İçeriğindeki b vitamini sayesinde sinir sistemini dengeler ve korur. İyot içermesi sayesinde tiroid sorunu yaşayan hastalara yardımcı olmaktadır. Kalsiyum barındırması sayesinde kemik erimesini engellemektedir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir? Tarifi Nedir?

Yulaf ezmesi tarifi birçok şekilde kullanılabilmektedir. Elma, armut muz, süt ya da yoğurdu 1 kaşık yulaf blendırda karıştırıp sağlıklı bir karışım haline getirebilir ve bu şekilde tüketebilirsiniz. Aynı zamanda krep halinde de tüketebilirsiniz. Tuzlu ya da tatlı tüketebilirsiniz. Bir miktar yulaf ezmesini süt ile karıştırarak krep yapabilirsiniz. Başka bir tüketim şekli ise ekmek halinde tüketmektir. Ekmeğe aynı zamanda Hindistan cevizi ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Kurabiye severler kurabiyelerine katabilir ve bu şekilde tüketebilirler. Salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Salataya katmak için 25 dakika kaynatmanız daha sonra suyunu süzmeniz ve soğuk suyla durulamanız gerekmektedir. Et, balık vs yerken harcını yulaf ezmesi ile yapıp bu şekilde tüketebilirsiniz. En önemli ve etkili tüketimi ise kahvaltıda tüketilmedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
İnceltici Korseler İşe Yarıyor mu? Fiyatları Ne Kadar? Göbek İnceltici Erkek Korse Modelleri

İnceltici Korseler İşe Yarıyor mu? Fiyatları Ne Kadar? Göbek İnceltici Erkek Korse Modelleri

İnceltici korse; kadınların ve erkeklerin ince görünme tutkusuna en hızlı cevap veren iç giyim ürünlerinden biridir...

Karnabahar Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Zararları Var mı?

Karnabahar Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Zararları Var mı?

Lif ve B vitaminleri açısından zengin, kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden birisi olan karnabahar faydalarının yanı sıra lezzeti ile de sıklıkla tüketilen bir besin türüdür...

Közlenmiş Sarımsak Ne İşe Yarar? Zararları Var mı? Tarifi Nedir?

Közlenmiş Sarımsak Ne İşe Yarar? Zararları Var mı? Tarifi Nedir?

Antioksidan ve anti-bakteriyel özelliği ile ön plana çıkan sarımsak; yemeklerimize lezzet katarken aynı zaman doğal antibiyotik etkisi ile sağlık için de birçok fayda sağlayan bir besindir...

Kolesterol Düşürücü Diyet, Bitkiler ve Besinler Nelerdir?

Kolesterol Düşürücü Diyet, Bitkiler ve Besinler Nelerdir?

Kolesterol düşürücü diyet; kolesterol rahatsızlığı bulunan kişilerin değerlerini dengelemek için uygulanan beslenme düzenidir...

Dans Ederek Kilo Vermek Mümkün mü?

Dans Ederek Kilo Vermek Mümkün mü?

Dans ederek zayıflamak; kilo vermeyi eğlenceli bir hale getiren ve vücudun daha aktif, rahat olmasını sağlayan yöntemlerden biridir...

Savant Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Savant Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Savant sendromu; ileri seviyede zihinsel engeli bulunan fakat hafıza ile ilgili üstün yeteneklere sahip olan kişileri tanımlamak için kullanılan hastalığın adıdır...

Neotex Korse Yağ Yakar mı?

Neotex Korse Yağ Yakar mı?

Neotex korse; nefes alabilen kumaşlardan elde edilen ve cildi tahriş etmeyen özelliğe zayıflamaya yardımcı olan bir korse modelidir...

Demans Hastalığı Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Türleri

Demans Hastalığı Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Türleri

Demans; bellek, dilin konuşma yetileri, sorgulama ve düşünme yetileri, öğrenme ve hatırlamada zorluk, unutkanlık, tanımlamalarda yanılgılar gibi birçok duyusal ve düşünsel yetersizliğin bir araya geldiği bir zihinsel zayıflık durumudur...

Çınar Yaprağını Kimler İçemez? Faydaları Nelerdir?

Çınar Yaprağını Kimler İçemez? Faydaları Nelerdir?

Çınar yaprağı, genel olarak ormanlarda değil de nehir, ırmak ve dere yataklarında yetişen oldukça faydalı bir bitkidir...

Verilen Kiloyu Geri Almamak İçin Ne Yapmalı?

Verilen Kiloyu Geri Almamak İçin Ne Yapmalı?

Kilo vermeyi başaran ancak verilen kiloyu geri almamak için ne yapmalı sorusunun yanıtını bilmeyen kişilerin araştırmalarına hemen başlamaları ve emeklerinin boşa gitmemesini sağlaması gerekmektedir...