yeniloji.com
Sağlık

Meyve Şekeri Zararlı mı? Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?

Henüz yorum yazılmadı
Meyve Şekeri Zararlı mı? Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?
Yeniloji 1855 görüntüleme

Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyvelerin içerisinde yer alan meyve şekeri, glikoz, fruktoz ve sakkaroz şeklindedir. Meyve şekeri zararlı mı sorusunda yanıt bulacağımız bu yazımızda aynı zamanda kiloya etkisi konusunda birtakım detaylara değineceğiz.

Meyve Şekeri Zararlı mı?

Meyvelerin hücrelerin depolanmış olan şekerler, vücuttaki sindirim enzimleri tarafından yavaş bir şekilde parçalanmaktadır. Bu etki onun kana yavaş karışmasını sağlar. Meyve şekeri, tüketilen bir dilim pastaya göre şekeri daha yavaş yükseltmektedir. Genel olarak meyvelerin içerisinde ağırlıklı olarak fruktoz yer almaktadır. Sindirim sisteminde emildikten sonra karaciğere geçen fruktoz, daha sonra %50 oranda glikoza, %17 oranda glikojene, %25 oranda laktata çevrilmektedir. Geriye kalan kısmı ise yağ asidine dönüşmektedir. Kan dolaşımı üzerinden hücrelere ulaşan glikoz daha sonra enerji olarak kullanılmaktadır. Bu açıdan değerlendirecek olursak eğer, meyvenin içerisinde yer alan şeker, büyük oranda enerjiye dönüşmektedir. Bundan dolayı meyve şekeri zaralı mı diye soracak olursanız eğer, aşırı tüketilmediği sürece değildir.

Kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olay meyveler glikoz içerenlerdir. Fakat şunu belirtmek gerekir ki meyvenin içerisinde yer alan şeker, ağırlığının yalnız %10-15 oranındadır. 100 gram meyvenin içerisindeki şeker 15.5 gram kadardır. Glikoz içeriği fazla olan meyvelere baktığımızda, üzüm, muz ve kirazı sayabiliriz. Diyabet hastaları glikoz değeri yüksek olan meyveleri tüketirken dikkat etmeli ve bu konuda sınırlı olmalıdır. Daha çok sindirimi yavaş olan meyveleri yemelidirler.

Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?

İnsan sağlığı için önemli olan meyve kilo aldırır mı diye birçok kişi merak etmektedir. Antioksidan açısından zengin olan ve bol miktarda vitamin, mineral içeriği sayesinde vücutta faydalı etkiler meydana getiren meyveler gereğinden fazla tüketilirse ve akşam saatlerinde yenirse eğer kiloya neden olabilir. Gereğinden fazla fruktoz tüketmek insülin direnciniz olmasa da kiloya sebep olabilir. Vücutta trigliserid ve ürik asit seviyelerinin yükselmesine neden olur. Sağlıklı bir yetişkin birey günde 15-20 gram kadar fruktoz tüketmelidir. Eğer ki rakam 3040 gramı geçerse bu kan şekeri dengesinin bozulması, insülin direncinin tetiklenmesi, kilo alma gibi etkiler meydana getirmektedir. Hangi meyve kilo aldırır diye bakacak olursak eğer aşırı tatlı olarak tanımlanan incir, üzüm, muz, karpuz meyvelerin fazla yenmesi kiloya sebep olabilir.

Meyvedeki Şeker Kanser Hücrelerini Besler mi?

Kanser hücreleri dahil olmak üzere bütün hücreler enerji için şekere ihtiyaç duymaktadır. Buradaki asıl sorun fazla şekerin hem kanser hem de obeziteye neden olmasıdır. Tatlandırılmış içecekler, kek, kurabiye gibi işlenmiş gıdalarda kullanılan şekerler sağlıksız kilo alımına neden olur. Kanser hücreleri normal hücrelere göre daha fazla şeker tüketiyor olsa da yapılan çalışmalara göre şekerin kanseri daha kötü yaptığı ya da şeker yememenin kanseri yok ettiği gibi bir sonuç bulunmamıştır. Kanser hastası tatlı yiyebilir mi diye soruyorsanız evet yiyebilir. Fakat aşırı olmamalı ve bu konuda doktora danışma gerekir. Meyvelerin içerisinde doğal bir şekilde bulunan şeker de aynı şekilde böyle bir etki oluşturmamaktadır. Fakat yüksek şekerliler kısıtlı tüketilirse daha sağlıklı olur.

Meyvedeki Şeker Oranları Ne Kadar?

Tükettiğimiz ne masum şekerler olarak tanımlayabileceğimiz meyvelerin şeker oranı listesine baktığımızda; muzun içerisinde 3 çay kaşığı şeker bulunur. Mangoda 3.2, elmada 2.6, ananas 2.5, üzüm 4, kivi ve kayısıda 2.3, çilekte 1.3, ahududu ve kızılcık 1, yaban mersini 1.7 gibidir. Meyvelerin içerisinde yer alan fruktoz sağlıklı şeker olarak tanımlanmaktadır. Genel olarak rafine şekerlerden uzak durulması gerekir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Elma Sirkesinin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Elma Sirkesi ile Zayıflama

Elma Sirkesinin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Elma Sirkesi ile Zayıflama

Elma sirkesi; vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olan ve zayıflama konusunda vücuda faydalı etkiler sunan bir bitkisel karşımdır...

Buzla Zayıflama Yöntemi Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Buzla Zayıflama Yöntemi Nedir? Yorumları ve Fiyatları

Buzla zayıflama yöntemi; yağların soğutularak yakılmasını sağlayan, her bölgede güvenle kullanılabilen, bölgesel incelme ve sıkılaşma sağlayan bir kilo verme uygulamasıdır...

Çelik Korse Zayıflatır mı? Nasıl Giyilir?

Çelik Korse Zayıflatır mı? Nasıl Giyilir?

Çelik korseler; çelik balenlerden yapılmış ve sırtı beli destekleyici özellik sunan hem sıkılaşmak hem de bel fıtığı gibi ortopedik rahatsızlıklarda kullanılan bir aparattır...

Zakkum Bitkisi Nerede Yetişir? Zehirli mi? Faydaları ve Özellikleri

Zakkum Bitkisi Nerede Yetişir? Zehirli mi? Faydaları ve Özellikleri

Zakkum bitkisi; yaprakları dört mevsim yeşil kalan, mayıstan ekime kadar açmış şekilde duran pembe beyaz çiçeklere sahip olan, ülkemizin kıyı kesimlerinde kendiliğinden yetişen ve ılıman iklim seven bir ot çeşididir...

Selülit Nedir? Neden Olur? Selülit Nasıl Geçer?

Selülit Nedir? Neden Olur? Selülit Nasıl Geçer?

Selülit; özellikle kadınlarda görülen ve deri altındaki yağların birikerek bazı bölgelerde kan dolaşımının bozulmasına sebep olması durumudur...

Altın Portakal Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Yetiştirilir?

Altın Portakal Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Yetiştirilir?

Altın portakal meyvesi; kumkuat ya da kamkat diye de bilinen, egzotik meyve kategorisine giren, turunçgil ailesinden olan bir besindir...

Bambu Çorap Nedir? Bambu Çorap Sağlıklı mı?

Bambu Çorap Nedir? Bambu Çorap Sağlıklı mı?

Bambu çorap; oldukça yumuşak bir dokuya sahip, antibakteriyel özelliği olan ve nefes alma etkisi sayesinde koku ve terleme gibi durumların oluşmasını engelleyen bir çorap çeşididir...

Yasemin Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Demlenir? Fiyatı Ne Kadar?

Yasemin Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Demlenir? Fiyatı Ne Kadar?

Yasemin çayı; içerisinde yüksek miktarda antioksidan barındıran ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan, faydaları, lezzeti, tadı ve etkileri sayesinde gerek zayıflama gerekse sağlık için tercih edilen bir bitki çayıdır...

Monkey B Virüsü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Bulaşır?

Monkey B Virüsü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Bulaşır?

Monkey B virüsü; makak maymunlarında bulunan enzootik alfaherpes virüsünden kaynaklanan, ilk olarak 1931 yılında tespit edilen, insanlarda patojenite sergileyen bir enfeksiyon çeşididir...

Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Adet sancısı pek çok kadında hemen hemen her ay meydana gelen ve reglden yaklaşık olarak 1 hafta öncesinde kendini belli eden bir ağrıdır...