yeniloji.com
Sağlık

Meyve Şekeri Zararlı mı? Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?

Henüz yorum yazılmadı
Meyve Şekeri Zararlı mı? Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?
Yeniloji 1673 görüntüleme

Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyvelerin içerisinde yer alan meyve şekeri, glikoz, fruktoz ve sakkaroz şeklindedir. Meyve şekeri zararlı mı sorusunda yanıt bulacağımız bu yazımızda aynı zamanda kiloya etkisi konusunda birtakım detaylara değineceğiz.

Meyve Şekeri Zararlı mı?

Meyvelerin hücrelerin depolanmış olan şekerler, vücuttaki sindirim enzimleri tarafından yavaş bir şekilde parçalanmaktadır. Bu etki onun kana yavaş karışmasını sağlar. Meyve şekeri, tüketilen bir dilim pastaya göre şekeri daha yavaş yükseltmektedir. Genel olarak meyvelerin içerisinde ağırlıklı olarak fruktoz yer almaktadır. Sindirim sisteminde emildikten sonra karaciğere geçen fruktoz, daha sonra %50 oranda glikoza, %17 oranda glikojene, %25 oranda laktata çevrilmektedir. Geriye kalan kısmı ise yağ asidine dönüşmektedir. Kan dolaşımı üzerinden hücrelere ulaşan glikoz daha sonra enerji olarak kullanılmaktadır. Bu açıdan değerlendirecek olursak eğer, meyvenin içerisinde yer alan şeker, büyük oranda enerjiye dönüşmektedir. Bundan dolayı meyve şekeri zaralı mı diye soracak olursanız eğer, aşırı tüketilmediği sürece değildir.

Kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olay meyveler glikoz içerenlerdir. Fakat şunu belirtmek gerekir ki meyvenin içerisinde yer alan şeker, ağırlığının yalnız %10-15 oranındadır. 100 gram meyvenin içerisindeki şeker 15.5 gram kadardır. Glikoz içeriği fazla olan meyvelere baktığımızda, üzüm, muz ve kirazı sayabiliriz. Diyabet hastaları glikoz değeri yüksek olan meyveleri tüketirken dikkat etmeli ve bu konuda sınırlı olmalıdır. Daha çok sindirimi yavaş olan meyveleri yemelidirler.

Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?

İnsan sağlığı için önemli olan meyve kilo aldırır mı diye birçok kişi merak etmektedir. Antioksidan açısından zengin olan ve bol miktarda vitamin, mineral içeriği sayesinde vücutta faydalı etkiler meydana getiren meyveler gereğinden fazla tüketilirse ve akşam saatlerinde yenirse eğer kiloya neden olabilir. Gereğinden fazla fruktoz tüketmek insülin direnciniz olmasa da kiloya sebep olabilir. Vücutta trigliserid ve ürik asit seviyelerinin yükselmesine neden olur. Sağlıklı bir yetişkin birey günde 15-20 gram kadar fruktoz tüketmelidir. Eğer ki rakam 3040 gramı geçerse bu kan şekeri dengesinin bozulması, insülin direncinin tetiklenmesi, kilo alma gibi etkiler meydana getirmektedir. Hangi meyve kilo aldırır diye bakacak olursak eğer aşırı tatlı olarak tanımlanan incir, üzüm, muz, karpuz meyvelerin fazla yenmesi kiloya sebep olabilir.

Meyvedeki Şeker Kanser Hücrelerini Besler mi?

Kanser hücreleri dahil olmak üzere bütün hücreler enerji için şekere ihtiyaç duymaktadır. Buradaki asıl sorun fazla şekerin hem kanser hem de obeziteye neden olmasıdır. Tatlandırılmış içecekler, kek, kurabiye gibi işlenmiş gıdalarda kullanılan şekerler sağlıksız kilo alımına neden olur. Kanser hücreleri normal hücrelere göre daha fazla şeker tüketiyor olsa da yapılan çalışmalara göre şekerin kanseri daha kötü yaptığı ya da şeker yememenin kanseri yok ettiği gibi bir sonuç bulunmamıştır. Kanser hastası tatlı yiyebilir mi diye soruyorsanız evet yiyebilir. Fakat aşırı olmamalı ve bu konuda doktora danışma gerekir. Meyvelerin içerisinde doğal bir şekilde bulunan şeker de aynı şekilde böyle bir etki oluşturmamaktadır. Fakat yüksek şekerliler kısıtlı tüketilirse daha sağlıklı olur.

Meyvedeki Şeker Oranları Ne Kadar?

Tükettiğimiz ne masum şekerler olarak tanımlayabileceğimiz meyvelerin şeker oranı listesine baktığımızda; muzun içerisinde 3 çay kaşığı şeker bulunur. Mangoda 3.2, elmada 2.6, ananas 2.5, üzüm 4, kivi ve kayısıda 2.3, çilekte 1.3, ahududu ve kızılcık 1, yaban mersini 1.7 gibidir. Meyvelerin içerisinde yer alan fruktoz sağlıklı şeker olarak tanımlanmaktadır. Genel olarak rafine şekerlerden uzak durulması gerekir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bademcik Taşı Nedir? Nasıl Temizlenir? Nasıl Geçer?

Bademcik Taşı Nedir? Nasıl Temizlenir? Nasıl Geçer?

Bademcik taşı; tonsillit olarak isimlendirilen, mukus, bakteri ya da besin kalıntılarının birikmesi sonucunda meydana gelen sert yapılı oluşumlar olarak tanımlanır...

Vücuttan Kimyasallar ve Toksinler Nasıl Atılır?

Vücuttan Kimyasallar ve Toksinler Nasıl Atılır?

En kısa süre içerisinde vücuttan kimyasallar nasıl atılır sorusunun yanıtını arayan kişiler, böylece bu toksinlerin zararlarından kurtulabilmektedir...

Meyve Kilo Aldırır mı? Verdirir mi?

Meyve Kilo Aldırır mı? Verdirir mi?

Lif açısından zengin olan ve vitamin, mineral açısından zengin içeriğe sahip olan meyveler, sebzelere göre daha az karbonhidrat barındıran besinlerdir...

Refleksoloji Masajı Nedir? Nasıl Yapılır? Noktaları ve Fiyatı

Refleksoloji Masajı Nedir? Nasıl Yapılır? Noktaları ve Fiyatı

Refleksoloji masajı; destekleyici tedavi tekniği olarak kullanılan, vücudun farklı bölgelerine uygulanan, belli bölgelere basınç uygulayarak sinirlerin uyarılmasını sağlayan teröpatik bir yöntemdir...

Omad Diyet Listesi Nedir? Günde Tek Öğün Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Omad Diyet Listesi Nedir? Günde Tek Öğün Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Omad diyeti; one meal a day şeklinde açılımı olan ve günde sadece 1 öğün yemek yemeye dayanan bir kilo verme yöntemidir...

Kırkkilit Bitkisinin Faydaları ve Zararları

Kırkkilit Bitkisinin Faydaları ve Zararları

Kırkkilit otu; zemberek otu, atkuyruğu otu, kuş kuyruğu gibi isimlerle de anılan, ülkemizin birçok yerinde yetişen ve genel olarak yol kenarlarında ve sulak alanlarda yetişen bir bitki türüdür...

Çaya Atılan Şeker Kilo Yapar mı?

Çaya Atılan Şeker Kilo Yapar mı?

Keyifle içilen çay hemen her sofrada yer alan sıcak içeceklerden biridir...

Kuruyemiş Zayıflatır Mı? Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?

Kuruyemiş Zayıflatır mı? Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?

Kuruyemiş; fındık, fıstık, leblebi, kuru üzüm gibi atıştırmalıklardan oluşan yiyeceklerdir...

Jojoba Yağının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tüylenme Yapar mı?

Jojoba Yağının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tüylenme Yapar mı?

Jojoba yağı; saç ve cilt bakımı için oldukça faydalı olan, eski zamanlarda alternatif tıp için sıklıkla tercih edilen, anavatanı Güney Arizona, Güney California ve Meksika olan bitkisel bir yağ çeşididir...

Yağ Yakan Kür ile Bölgesel İncelme

Yağ Yakan Kür ile Bölgesel İncelme

Yağ yakan kür; vücutta depolanmış ve kiloya neden olan fazla yağların doğal bir şekilde vücuttan atılmasına etki eden doğal bir karışım olarak adlandırılmaktadır...