yeniloji.com
Sağlık

Meyve Şekeri Zararlı mı? Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?

Henüz yorum yazılmadı
Meyve Şekeri Zararlı mı? Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?
Yeniloji 299 görüntüleme

Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyvelerin içerisinde yer alan meyve şekeri, glikoz, fruktoz ve sakkaroz şeklindedir. Meyve şekeri zararlı mı sorusunda yanıt bulacağımız bu yazımızda aynı zamanda kiloya etkisi konusunda birtakım detaylara değineceğiz.

Meyve Şekeri Zararlı mı?

Meyvelerin hücrelerin depolanmış olan şekerler, vücuttaki sindirim enzimleri tarafından yavaş bir şekilde parçalanmaktadır. Bu etki onun kana yavaş karışmasını sağlar. Meyve şekeri, tüketilen bir dilim pastaya göre şekeri daha yavaş yükseltmektedir. Genel olarak meyvelerin içerisinde ağırlıklı olarak fruktoz yer almaktadır. Sindirim sisteminde emildikten sonra karaciğere geçen fruktoz, daha sonra %50 oranda glikoza, %17 oranda glikojene, %25 oranda laktata çevrilmektedir. Geriye kalan kısmı ise yağ asidine dönüşmektedir. Kan dolaşımı üzerinden hücrelere ulaşan glikoz daha sonra enerji olarak kullanılmaktadır. Bu açıdan değerlendirecek olursak eğer, meyvenin içerisinde yer alan şeker, büyük oranda enerjiye dönüşmektedir. Bundan dolayı meyve şekeri zaralı mı diye soracak olursanız eğer, aşırı tüketilmediği sürece değildir.

Kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olay meyveler glikoz içerenlerdir. Fakat şunu belirtmek gerekir ki meyvenin içerisinde yer alan şeker, ağırlığının yalnız %10-15 oranındadır. 100 gram meyvenin içerisindeki şeker 15.5 gram kadardır. Glikoz içeriği fazla olan meyvelere baktığımızda, üzüm, muz ve kirazı sayabiliriz. Diyabet hastaları glikoz değeri yüksek olan meyveleri tüketirken dikkat etmeli ve bu konuda sınırlı olmalıdır. Daha çok sindirimi yavaş olan meyveleri yemelidirler.

Meyvedeki Şeker Kilo Yapar mı?

İnsan sağlığı için önemli olan meyve kilo aldırır mı diye birçok kişi merak etmektedir. Antioksidan açısından zengin olan ve bol miktarda vitamin, mineral içeriği sayesinde vücutta faydalı etkiler meydana getiren meyveler gereğinden fazla tüketilirse ve akşam saatlerinde yenirse eğer kiloya neden olabilir. Gereğinden fazla fruktoz tüketmek insülin direnciniz olmasa da kiloya sebep olabilir. Vücutta trigliserid ve ürik asit seviyelerinin yükselmesine neden olur. Sağlıklı bir yetişkin birey günde 15-20 gram kadar fruktoz tüketmelidir. Eğer ki rakam 3040 gramı geçerse bu kan şekeri dengesinin bozulması, insülin direncinin tetiklenmesi, kilo alma gibi etkiler meydana getirmektedir. Hangi meyve kilo aldırır diye bakacak olursak eğer aşırı tatlı olarak tanımlanan incir, üzüm, muz, karpuz meyvelerin fazla yenmesi kiloya sebep olabilir.

Meyvedeki Şeker Kanser Hücrelerini Besler mi?

Kanser hücreleri dahil olmak üzere bütün hücreler enerji için şekere ihtiyaç duymaktadır. Buradaki asıl sorun fazla şekerin hem kanser hem de obeziteye neden olmasıdır. Tatlandırılmış içecekler, kek, kurabiye gibi işlenmiş gıdalarda kullanılan şekerler sağlıksız kilo alımına neden olur. Kanser hücreleri normal hücrelere göre daha fazla şeker tüketiyor olsa da yapılan çalışmalara göre şekerin kanseri daha kötü yaptığı ya da şeker yememenin kanseri yok ettiği gibi bir sonuç bulunmamıştır. Kanser hastası tatlı yiyebilir mi diye soruyorsanız evet yiyebilir. Fakat aşırı olmamalı ve bu konuda doktora danışma gerekir. Meyvelerin içerisinde doğal bir şekilde bulunan şeker de aynı şekilde böyle bir etki oluşturmamaktadır. Fakat yüksek şekerliler kısıtlı tüketilirse daha sağlıklı olur.

Meyvedeki Şeker Oranları Ne Kadar?

Tükettiğimiz ne masum şekerler olarak tanımlayabileceğimiz meyvelerin şeker oranı listesine baktığımızda; muzun içerisinde 3 çay kaşığı şeker bulunur. Mangoda 3.2, elmada 2.6, ananas 2.5, üzüm 4, kivi ve kayısıda 2.3, çilekte 1.3, ahududu ve kızılcık 1, yaban mersini 1.7 gibidir. Meyvelerin içerisinde yer alan fruktoz sağlıklı şeker olarak tanımlanmaktadır. Genel olarak rafine şekerlerden uzak durulması gerekir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Labada Otu Faydaları Nelerdir? Zararları Var mı? Nerede Yetişir?

Labada Otu Faydaları Nelerdir? Zararları Var mı? Nerede Yetişir?

Labada otu; evelik ya da efelik otu olarak da bilinen, koyu yeşil renkli ve yayvan geniş yaprakları bulunan, doğada kendiliğinden yetişebilen ve ülkemizinde hemen her yerinde kendisine rastlamak mümkün olan bir bitki çeşididir...

Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Doğum sonrası zayıflamak; vücut esnek bir yapıda olduğu için bazı beslenme yöntemleri ve birtakım hareketler ile basit bir hale gelmektedir...

En İyi Korse Hangisi? Hangi Korse Daha Kullanışlı?

En İyi Korse Hangisi? Hangi Korse Daha Kullanışlı?

En iyi korse, kişinin vücuduna en uygun olan ve kullanım amacına uygun bir şekilde takılan, kumaş olarak kaliteli, nefes alabilen özellikteki korse modelidir...

Ayak Nasıl Küçülür?

Ayak Nasıl Küçülür?

Ayak küçültme, bazı operasyonlar ile ayakların daha kibar hale gelmesini sağlamaktır...

Dereotlu Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Dereotlu Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Dereotlu yoğurt kürü; zayıflamaya yardımcı olurken aynı zamanda bağışışıklık sisteminin güçlenmesi başta olmak üzere pek çok rahatsızlığın giderilmesi ve hastalıklığın önlenmesi için etkilidir...

Katatoni Nedir? Nasıl Olur? Donakalım Tedavisi Nasıl Yapılır?

Katatoni Nedir? Nasıl Olur? Donakalım Tedavisi Nasıl Yapılır?

Katatoni; donakalım olarak da nitelendirilen, daha çok majör depresyonda rastlanılan bir hasatlık çeşidi olarak tanımlanmaktadır...

Avokado Yağı Fiyatı ve Faydaları Nedir? Nasıl Yapılır?

Avokado Yağı Fiyatı ve Faydaları Nedir? Nasıl Yapılır?

Her geçen gün popülaritesini arttıran doğal ürünlerden birisi olan avokado yağı özellikle cilt ve saç için en faydalı ürünlerden birisi olarak gösteriliyor...

Ev Yapımı Deodorant Tarifi

Ev Yapımı Deodorant Tarifi

Deodorantlar; terlemeyi önlemek ve gün boyunca temiz kokmak için kullanılan ürünlerdir ve bunları evde basit tarifler ile hazırlayabilirsiniz...

Adaçayı Ne İşe Yarar? Nasıl İçilir? Faydaları ve Zararları

Adaçayı Ne İşe Yarar? Nasıl İçilir? Faydaları ve Zararları

Adaçayı; yumuşak ve tatlı tadı olan, doğada kendiliğinden yetişen ve daha çok akdeniz ve Ege bölgelerinde bulunan çay ya da farklı şekillerde kullanılabilen bir bitki türüdür...

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen otu; alternatif tıpta kullanılan ve daha çok Hint yemeklerinde kullanılan bir bitki çeşididir...