yeniloji.com
Beslenme

Kilo Alma Diyeti, Yolları, Egzersizleri ve Taktikleri

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Alma Diyeti, Yolları, Egzersizleri ve Taktikleri
Yeniloji 2927 görüntüleme

Kilo vermek için uğraşan kişilerin yanı sıra ayrıca kilo almak isteyen kişilerin de olması nedeniyle beslenme alışkanlıklarında yapılan yanlışların düzeltilmesini gerektirmektedir.

Kilo Alma Diyeti Nedir? Nasıl Olur?

Kilo almak isteyen biri için sağlıksız şekilde beslenmek işinin vücut sağlığını tehlikeye atacaktır. Kalori miktarı fazla olan öğünlerin tüketilmesi ve yanlış sporların yapılması kişinin sağlıksız kilo almasına sebep olduğu gibi ayrıca farklı hastalıkların da meydana gelmesine sebep olabilir.

Kişinin sağlıklı kilo alması için tüm besin öğelerinden düzenli bir şekilde tüketmesi gerekmektedir. Böylece vücut doğru orantılı bir şekilde kilo almaya başlayacaktır.

Kişinin günlük alması gereken kalorinin iki katına çıkarılması ve sağlıklı besinler ile kilo almasın sağlamak vücutta zararlı yağ hücrelerinin yer edinmesine engel olur. Bölgesel kilo almasının da önüne geçilmesi ve vücudun doğru orantılı bir şekilde kilo alması daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı sağlar. Kilo almak için tercih edilen diyet listesi yine kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi ile olmalıdır. Metabolizmanın hızlı çalışması kilo alımını durdurabilir. Bu yüzden kişinin metabolizma hızı normal ölçüde olması gerekir.

Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Çok fazla şekerli gıdaların ve karbonhidrat bakımından zengin olan gıdaların tüketilmesi sağlıklı kilo aldırmaz. Aksine kişinin ilerleyen zamanlarda kalp ve damar hastalıklarının meydana gelmesine sebep olur. Farklı hastalıklar ile karşılaşmamak için mutlaka kilo alırken bir uzmandan destek alınması gerekmektedir. Beslenmenin yanı sıra vücudun orantılı kilo almasına yardımcı olan en önemli hususlardan biride spor yapmaktır. Alınan kalorinin vücuda zarar vermemesi ve kilo alımında yapılan yanlışların olmaması için sporun aksatılmaması gerekmektedir.

Kilo Almak İçin Egzersizler Nelerdir?

Tıpkı zayıflamadaki gibi kilo alırken de spor yapılabilmektedir. Kas dokusunu kaybetmeden vücudun yağlanmasına engel olarak kas dokusunu güçlendirecek sporlar yapılmalıdır. Yağ hücreleri vücutta çok fazla olduğunda vücut sürekli kilo almaya başlayacaktır. Vücutta biriken yağ hücreleri kişinin orantısız kilo almasına sebep olur. Kilo alırken en önemli hususlardan biri olan kas dokusunun güçlendirilmesi yapılan egzersizler ile sağlanmaktadır. Bu egzersizler kalın ve güçlü kas dokusunun oluşmasına ve kas dokusunun etrafında bulunan yağ hücrelerinin çok fazla kilo almasına engel olur.

Kilo Almanın Yolları ve Taktikleri Nelerdir?

Sağlıklı kilo almak isteyenler için özel hazırlanmış beslenme planları ve egzersiz programları düzenli olarak yapıldığında ve uygulandığında kişinin vücut sağlığı da korunmuş olur. Erkek ve kadınlarda kilo alma hızı aynı kilo verme hızı gibi farklılık göstermektedir. Bunun yanı sıra beslenme ve egzersiz planları da farklıdır. Sağlıklı kilo almak için uzman desteğinin olması kişinin sağlığını koruması için alternatif olacaktır. Düzenli olarak gerekli kontrollerin yapılması kişinin kilo alırken sağlığı hakkında bilgi almasına da yardımcı olacaktır. Bilinçsiz yapılacak olan hiçbir uygulama kişiye kilo aldırmayacaktır ve bunun yanı sıra sağlığını tehdit edecektir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Kadın ve erkeklerde farklı vücut yapılarının olması kilo alırken de farklılık yaratır...

Demirhindi Şerbeti Tarifi Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Demirhindi Şerbeti Tarifi Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Demirhindi şerbeti; susuzluğun giderilmesi, mide bulantısının iyileştirilmesi için etkili olan Ramazan Ayı'nın gelmesi ile birlikte sıklıkla tüketilen içecekler arasında yer alana bir Osmanlı şerbetidir...

Aristo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Aristo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Aristo diyeti; filozof Aristo'nun vejetaryen özellikli beslenme tarzını esas alan ve mevsim meyvelerinin pişirilmeden tüketilmesini esas alan uzun süre tok kalmaya yardımcı bir beslenme programıdır...

Tüberküloz Hastalığı Ne Demek? Bulaşıcı mı? Tedavisi Var mı?

Tüberküloz Hastalığı Ne Demek? Bulaşıcı mı? Tedavisi Var mı?

Tüberküloz hastalığı; Mycobacterium tuberculosis bakterisinin neden olduğu, bir diğer ismi ile verem olarak bildiğimiz ciddi bir rahatsızlıktır...

Kurt Üzümü Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Bulunur?

Kurt Üzümü Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Bulunur?

Kurt üzümü; süper meyve olarak bahsedilen, goji berry ismi ile de aşina olduğumuz, C vitamini açısından oldukça zengin olan bir meyve türüdür...

Karpuz Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Karpuz Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Karpuz zehirlenmesi; karpuzun yetiştirilmesi sırasında azot içeren gübrelerin yanlış kullanılması sonrasında karpuzun nitrat seviyesinin artması ve insan bünyesinde nitratın toksik hale gelmesi ile meydana gelen bir durumdur...

Yüz Felci Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var mı? Tekrarlar mı?

Yüz Felci Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var mı? Tekrarlar mı?

Sinir hasarına bağlı olarak yüz mimik kaslarında meydana gelen hareket kaybı olarak tanımlanan yüz felci, tıp dünyasında fasiyal paralizi olarak bilinen ve yüzün tek ya da her iki tarafında meydana gelen bir rahatsızlıktır...

Balgam Nasıl Atılır?

Balgam Nasıl Atılır?

Vücudumuz, daha sağlıklı bir hale gelmek için sürekli olarak balgam üretirken insanlar balgam nasıl atılır sorusunun yanıtını aramaktadır...

Nitrik Oksit Nedir? Nitrik Oksitin Zararları ve Faydaları

Nitrik Oksit Nedir? Nitrik Oksitin Zararları ve Faydaları

Nitrik oksit, vücuttaki birçok dokuda fizyolojik veya hücresel açıdan düzenleme yapan bir moleküldür...

Koltuk Altı Kararmasına Ne İyi Gelir? Kesin Çözüm ve Maske Önerileri

Koltuk Altı Kararmasına Ne İyi Gelir? Kesin Çözüm ve Maske Önerileri

Genel olarak koyu tenli kişilerde rastalnılan koltuk altı kararması, deodorant, epilasyon kremleri ve aşırı terleme gibi durumlarda ortaya çıkabilen bir durumdur...