yeniloji.com
Beslenme

Kilo Alma Diyeti, Yolları, Egzersizleri ve Taktikleri

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Alma Diyeti, Yolları, Egzersizleri ve Taktikleri
Yeniloji 3035 görüntüleme

Kilo vermek için uğraşan kişilerin yanı sıra ayrıca kilo almak isteyen kişilerin de olması nedeniyle beslenme alışkanlıklarında yapılan yanlışların düzeltilmesini gerektirmektedir.

Kilo Alma Diyeti Nedir? Nasıl Olur?

Kilo almak isteyen biri için sağlıksız şekilde beslenmek işinin vücut sağlığını tehlikeye atacaktır. Kalori miktarı fazla olan öğünlerin tüketilmesi ve yanlış sporların yapılması kişinin sağlıksız kilo almasına sebep olduğu gibi ayrıca farklı hastalıkların da meydana gelmesine sebep olabilir.

Kişinin sağlıklı kilo alması için tüm besin öğelerinden düzenli bir şekilde tüketmesi gerekmektedir. Böylece vücut doğru orantılı bir şekilde kilo almaya başlayacaktır.

Kişinin günlük alması gereken kalorinin iki katına çıkarılması ve sağlıklı besinler ile kilo almasın sağlamak vücutta zararlı yağ hücrelerinin yer edinmesine engel olur. Bölgesel kilo almasının da önüne geçilmesi ve vücudun doğru orantılı bir şekilde kilo alması daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı sağlar. Kilo almak için tercih edilen diyet listesi yine kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi ile olmalıdır. Metabolizmanın hızlı çalışması kilo alımını durdurabilir. Bu yüzden kişinin metabolizma hızı normal ölçüde olması gerekir.

Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Çok fazla şekerli gıdaların ve karbonhidrat bakımından zengin olan gıdaların tüketilmesi sağlıklı kilo aldırmaz. Aksine kişinin ilerleyen zamanlarda kalp ve damar hastalıklarının meydana gelmesine sebep olur. Farklı hastalıklar ile karşılaşmamak için mutlaka kilo alırken bir uzmandan destek alınması gerekmektedir. Beslenmenin yanı sıra vücudun orantılı kilo almasına yardımcı olan en önemli hususlardan biride spor yapmaktır. Alınan kalorinin vücuda zarar vermemesi ve kilo alımında yapılan yanlışların olmaması için sporun aksatılmaması gerekmektedir.

Kilo Almak İçin Egzersizler Nelerdir?

Tıpkı zayıflamadaki gibi kilo alırken de spor yapılabilmektedir. Kas dokusunu kaybetmeden vücudun yağlanmasına engel olarak kas dokusunu güçlendirecek sporlar yapılmalıdır. Yağ hücreleri vücutta çok fazla olduğunda vücut sürekli kilo almaya başlayacaktır. Vücutta biriken yağ hücreleri kişinin orantısız kilo almasına sebep olur. Kilo alırken en önemli hususlardan biri olan kas dokusunun güçlendirilmesi yapılan egzersizler ile sağlanmaktadır. Bu egzersizler kalın ve güçlü kas dokusunun oluşmasına ve kas dokusunun etrafında bulunan yağ hücrelerinin çok fazla kilo almasına engel olur.

Kilo Almanın Yolları ve Taktikleri Nelerdir?

Sağlıklı kilo almak isteyenler için özel hazırlanmış beslenme planları ve egzersiz programları düzenli olarak yapıldığında ve uygulandığında kişinin vücut sağlığı da korunmuş olur. Erkek ve kadınlarda kilo alma hızı aynı kilo verme hızı gibi farklılık göstermektedir. Bunun yanı sıra beslenme ve egzersiz planları da farklıdır. Sağlıklı kilo almak için uzman desteğinin olması kişinin sağlığını koruması için alternatif olacaktır. Düzenli olarak gerekli kontrollerin yapılması kişinin kilo alırken sağlığı hakkında bilgi almasına da yardımcı olacaktır. Bilinçsiz yapılacak olan hiçbir uygulama kişiye kilo aldırmayacaktır ve bunun yanı sıra sağlığını tehdit edecektir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Kadın ve erkeklerde farklı vücut yapılarının olması kilo alırken de farklılık yaratır...

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Eliminasyon diyeti; kronik olarak gelişen inflamatuar hastalıkların iyileşmesi için faydalı olan, vücutta hazımsızlık, kabızlık gibi etkiler meydana getiren besinlerin bulunması ve tüketilmesinin kısıtlanması olarak tanımlanan bir beslenme yöntemidir...

Kolera Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kolera Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kolera, kalabalık ortamlarda, savaş, doğal afetler ve yoksulluk gibi etmenlerden etkilenen toplumlarda yaygın olan ölümcül ve bulaşıcı bir enfeksiyon hastalığı olarak bilinir...

Kavitasyon ile Zayıflama Nedir? Ne İşe Yarar?

Kavitasyon ile Zayıflama Nedir? Ne İşe Yarar?

Kavitasyon; bölgesel zayıflama sağlayan ve vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olan ve aynı zamanda selülit tedavisi için de uygulanan bir yöntemdir...

Haşimato Hastalığı Nedir? Belirtileri, Zararları ve İyi gelen Yiyecekler

Haşimato Hastalığı Nedir? Belirtileri, Zararları ve İyi gelen Yiyecekler

Haşimato hastalığı; bir tiroid rahatsızlığıdır ve bağışıklık sisteminin tiroid hücrelerini bir yabansı olarak görerek saldırması sonucunda meydana gelmektedir...

Diş İpi Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Diş İpi Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Dişlerin arasındaki bakteri plaklarını temizleyen ve aynı zamanda yemek artıklarını gideren diş ipi, dişlerin tamamen arındırılmasını ve temizlenmesini sağlayan bir üründür...

Erkekler Korse Giyer mi? Erkeklerde Korse Kullanımı

Erkekler Korse Giyer mi? Erkeklerde Korse Kullanımı

Korseler; esnek kumaşlar sayesinde vücudu saran ve daha zayıf gözükmeyi sağlayan iç giysilerdir...

Korse Kaç Beden İnceltir? Kaç Beden Zayıf Gösterir?

Korse Kaç Beden İnceltir? Kaç Beden Zayıf Gösterir?

Korse; göbek, bel ve basen bölgesindeki fazla kiloları örterek vücudun daha fit bir görünüm kazanmasını sağlayan, elbise ve kıyafetlerin altına giyilen esnek bir üründür...

Yaş İncirin Faydaları Nelerdir? Kilo Aldırır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Yaş İncirin Faydaları Nelerdir? Kilo Aldırır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Yaş incir; yaz meyvesinin bitmesi ile tüketilmeye başlanan, lif, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan, bol antioksidan içeren bir meyvedir...

Andız Pekmezi Nedir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Andız Pekmezi Nedir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Andız pekmezi; Doğu Anadolu bölgesinde yetişen bir çam ağacı cinsinin kozalaklarından elde edilen, besindir...