yeniloji.com
Beslenme

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Henüz yorum yazılmadı
Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?
Yeniloji 3084 görüntüleme

Kadın ve erkeklerde farklı vücut yapılarının olması kilo alırken de farklılık yaratır. Bu nedenle hızlı kilo almanın yolları kadınlar ve erkekler için değişkenlik gösterir.

Hızlı Kilo Almanın Kadınlar İçin Yolları Nedir?

Aynı kilo vermede olduğu gibi kalori hesabının yapılması ve bu kalori hesabı yapılırken sağlıklı bir şekilde kilo alınması kişinin beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile olmaktadır. Çok fazla kalorili gıdaların tüketilmesi vücutta yağ birikiminin artmasına sebep olur. Vücutta yağ oranının artması sağlıksız kilo alımı yanı sıra bazı hastalıkların da meydana gelmesine neden olacaktır.

Kilo alırken kadınların beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapması en doğru seçim olacaktır. Aşırı derecede beslenmek yerine ayrıca yeme ile beraber spor da yapmak kilo alımına yardımcı olacaktır. Kadınların vücut yapısı erkeklere oranla daha narin yapıdadır. Çoğu kadın kilo almaya meyillidir. Beslenme alışkanlıkları sayesinde sağlıklı kilo alımı da mümkün olacaktır.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Metabolizması çok hızlı çalışan kişilerde genel olarak ideal kilonun altında kilo vardır. Bu durum çok fazla zayıf görünmeye ve özellikle halsizlik durumunun çok fazla olmasına sebep olur. Kadın ve erkeklerin sağlıklı beslenerek kilo alması ideal kilolarına kavuşması için alternatif olacaktır.

Vücut sağlığını tehdit etmeden doğru bir şekilde kilo almak için yararlı yağların ve bu türlerinin tüketilmesi kısa sürede kilo alımını sağlar. Özellikle hazır gıdalar yerine besleyici ve evde yapılan yemek tariflerinin uygulanması daha hızlı kilo almaya yardımcı olabilir. Hareketsiz bir yaşam kişinin sağlıksız kilo almasına neden olur. Ayrıca şekerli gıdaların bol miktarda tüketilmesi de bazı hastalıklara davetiye çıkarır. Bu yüzden vücut yapısına göre bir beslenme planının oluşturularak orantılı bir şekilde kilo alımı sağlanmalıdır. Orantısız kilo alınıyor ise bu durum sağlıksız beslenmekten kaynaklı olacaktır.

Hızlı Kilo Almanın Erkekler İçin Yolları Nelerdir?

Kadınların yanı sıra erkeklerinde hızlı kilo almak için yaptığı en büyük hatalardan biri karbonhidrat bakımından yüksek olan gıdaları tüketmesidir. Sağlıksız kilo alımı kişinin çabuk yorulmasına ve vücutta yağın depolanmasına neden olacaktır. Bu durum özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerde tansiyon, şeker hastalığı ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar. Sağlıklı kilo almak isteyen erkeklerde kalori miktarı doğru gıdalar ile arttırılarak yapılmalıdır. Bunun yanı sıra kilo almanın gerçekleşmesi için uygulanan sporlarda yapılmalıdır. Erkekler genel olarak göbek çevresinden kilo aldıkları için bölgesel olarak kilo alımına dikkat etmelidir.

Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Hızlı kilo almak ya da kilo vermek isteyenler için uzman desteği ve motivasyon her zaman önemlidir. Düzenlenen beslenme şekli ile sağlıklı bir şekilde kilo alınabilir ve ideal kiloya ulaşılabilir. İdeal kilo altında olan kişilerin yaşamış olduğu birçok sıkıntı kilo alınarak ortadan kaldırılabilmektedir. Önemli olan kişinin sağlıklı ve düzenli olarak kilo alarak vücudunu şekillendirmesidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

Günlük alınması gereken kalori miktarının artırılması sağlanarak sağlıklı kilo alımı meydana getirilebilmektedir...

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler kilo almak için; aşırı yağlı besinlerden ziyade protein ağırlıklı ve kalorisi yüksek sağlıklı besinlerden tüketmeleri gerekmektedir...

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur...

Uyku Apnesi Belirtileri ve Sebepleri Nedir?

Uyku Apnesi Belirtileri ve Sebepleri Nedir?

Uykuda horlama ile birlikte solunumun durmasına uyku apnesi denir...

Kalorisi Yüksek Besinler Nelerdir? Kilo Aldırır mı?

Kalorisi Yüksek Besinler Nelerdir? Kilo Aldırır mı?

Kalorisi yüksek besinler, vücutta kolay bir şekilde yağa dönüşen ve kilo almaya neden olan gıdalar olarak bilinmektedir...

Bambu Çorap mı, Pamuk Çorap mı?

Bambu Çorap mı, Pamuk Çorap mı?

Sağlıklı ayaklar için terletmeyen ve ayaklarda koku oluşumunu önleyen pamuk içerikli kumaşlar ya da bambu kumaşlardan yapılan çorapların kullanılması tavsiye edilmektedir...

Kivi Maskesi Ne İşe Yarar? Sivilce ve Siyah Nokta İçin Etkili mi? Tarifi ve Yorumları

Kivi Maskesi Ne İşe Yarar? Sivilce ve Siyah Nokta İçin Etkili mi? Tarifi ve Yorumları

Kivi maskesi; içeriğinde yer alan asitler sayesinde cildin ölü tabakasını gidererek, peeling etkisi meydana getiren, cildi besleyen, yumuşatan, sivilce ve siyah noktadan arındıran bir bakım yöntemidir...

Karbonat Maskesi Tarifi Nedir? Nasıl Yapılır? Cilde Zarar Verir mi?

Karbonat Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Zarar Verir mi?

Karbonat maskesi; cilt lekelerinin iyileşmesine ve ciltte meydana getirmiş olduğu peeling ve beyazlatıcı etki sayesinde pürüzsüz bir cilde kavuşmaya yardımcı olan bir bakım ürünüdür...

Termal Sauna Korse Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Termal Sauna Korse Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Termal sauna korse; vücutta terleme etkisi meydana getirerek hem yağ yakımının sağlanmasına hem de toksin maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olan bir modeldir...

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğaz ağrısı her mevsimde meydana gelebilen ve enfeksiyon sonucunda oluşan bir durumdur...