yeniloji.com
Beslenme

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Henüz yorum yazılmadı
Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?
Yeniloji 2991 görüntüleme

Kadın ve erkeklerde farklı vücut yapılarının olması kilo alırken de farklılık yaratır. Bu nedenle hızlı kilo almanın yolları kadınlar ve erkekler için değişkenlik gösterir.

Hızlı Kilo Almanın Kadınlar İçin Yolları Nedir?

Aynı kilo vermede olduğu gibi kalori hesabının yapılması ve bu kalori hesabı yapılırken sağlıklı bir şekilde kilo alınması kişinin beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile olmaktadır. Çok fazla kalorili gıdaların tüketilmesi vücutta yağ birikiminin artmasına sebep olur. Vücutta yağ oranının artması sağlıksız kilo alımı yanı sıra bazı hastalıkların da meydana gelmesine neden olacaktır.

Kilo alırken kadınların beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapması en doğru seçim olacaktır. Aşırı derecede beslenmek yerine ayrıca yeme ile beraber spor da yapmak kilo alımına yardımcı olacaktır. Kadınların vücut yapısı erkeklere oranla daha narin yapıdadır. Çoğu kadın kilo almaya meyillidir. Beslenme alışkanlıkları sayesinde sağlıklı kilo alımı da mümkün olacaktır.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Metabolizması çok hızlı çalışan kişilerde genel olarak ideal kilonun altında kilo vardır. Bu durum çok fazla zayıf görünmeye ve özellikle halsizlik durumunun çok fazla olmasına sebep olur. Kadın ve erkeklerin sağlıklı beslenerek kilo alması ideal kilolarına kavuşması için alternatif olacaktır.

Vücut sağlığını tehdit etmeden doğru bir şekilde kilo almak için yararlı yağların ve bu türlerinin tüketilmesi kısa sürede kilo alımını sağlar. Özellikle hazır gıdalar yerine besleyici ve evde yapılan yemek tariflerinin uygulanması daha hızlı kilo almaya yardımcı olabilir. Hareketsiz bir yaşam kişinin sağlıksız kilo almasına neden olur. Ayrıca şekerli gıdaların bol miktarda tüketilmesi de bazı hastalıklara davetiye çıkarır. Bu yüzden vücut yapısına göre bir beslenme planının oluşturularak orantılı bir şekilde kilo alımı sağlanmalıdır. Orantısız kilo alınıyor ise bu durum sağlıksız beslenmekten kaynaklı olacaktır.

Hızlı Kilo Almanın Erkekler İçin Yolları Nelerdir?

Kadınların yanı sıra erkeklerinde hızlı kilo almak için yaptığı en büyük hatalardan biri karbonhidrat bakımından yüksek olan gıdaları tüketmesidir. Sağlıksız kilo alımı kişinin çabuk yorulmasına ve vücutta yağın depolanmasına neden olacaktır. Bu durum özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerde tansiyon, şeker hastalığı ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar. Sağlıklı kilo almak isteyen erkeklerde kalori miktarı doğru gıdalar ile arttırılarak yapılmalıdır. Bunun yanı sıra kilo almanın gerçekleşmesi için uygulanan sporlarda yapılmalıdır. Erkekler genel olarak göbek çevresinden kilo aldıkları için bölgesel olarak kilo alımına dikkat etmelidir.

Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Hızlı kilo almak ya da kilo vermek isteyenler için uzman desteği ve motivasyon her zaman önemlidir. Düzenlenen beslenme şekli ile sağlıklı bir şekilde kilo alınabilir ve ideal kiloya ulaşılabilir. İdeal kilo altında olan kişilerin yaşamış olduğu birçok sıkıntı kilo alınarak ortadan kaldırılabilmektedir. Önemli olan kişinin sağlıklı ve düzenli olarak kilo alarak vücudunu şekillendirmesidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

Günlük alınması gereken kalori miktarının artırılması sağlanarak sağlıklı kilo alımı meydana getirilebilmektedir...

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur...

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler kilo almak için; aşırı yağlı besinlerden ziyade protein ağırlıklı ve kalorisi yüksek sağlıklı besinlerden tüketmeleri gerekmektedir...

Genital Bölge Beyazlatmak İçin Ne Yapmalı?

Genital Bölge Beyazlatmak İçin Ne Yapmalı?

Genital bölge beyazlatmak için; buradaki ölü derilerin arındırılmasını sağlayacak doğal yöntemlerin uygulanması oldukça etkili sonuçlar elde etmeyi sağlayacaktır...

Gebelikte Ayva Yemenin Faydaları Nelerdir? Kaçıncı Ayda Yenmeli? Gamze Yapar mı?

Gebelikte Ayva Yemenin Faydaları Nelerdir? Kaçıncı Ayda Yenmeli? Gamze Yapar mı?

Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan ayva, hamilelik döneminde tüketildiği zaman hem anne hem de bebek için pek çok fayda sağlamaktadır...

Sırt Dikleştirici Korse Kullananlar ve Yorumlar

Sırt Dikleştirici Korse Kullananlar ve Yorumlar

Sırt dikleştirici korse; omurga kemiklerinden meydana gelen eğrilik ya da eğim gibi durumlar sonrasında meydana gelen ortopedik rahatsızlıkların düzelmesi ve ağrıların azalması için önerilen, tercih edilen bir aparattır...

Hangi Besinde Ne Kadar Protein Var?

Hangi Besinde Ne Kadar Protein Var?

Protein; vücut hücrelerinin yenilenmesi ve büyümesi için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır...

Şalgam Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kalorisi ve Zararları

Şalgam Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Kalorisi ve Zararları

Şalgam suyu; Adana'ya özgü bir lezzet olan, antioksidan açısından zengin olması sayesinde vücuttaki toksinlerin giderilmesini sağlayan, faydaları açısından oldukça sevilen bir içecektir...

Eklem Ağrısına Ne İyi Gelir? Hangi Bölüm Bakar?

Eklem Ağrısına Ne İyi Gelir? Hangi Bölüm Bakar?

Çoğu insanın problemi olan eklem ağrısı, yaşlılık, kireçlenme, ağır spor ve yanı sıra pek çok nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlık türüdür...

Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir?

Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir?

Kabak detoksu; içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda düşük kalorisi sayesinde yağ yakımının hızlanmasına destek olan bir diyet besinidir...