yeniloji.com
Beslenme

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Henüz yorum yazılmadı
Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?
Yeniloji 2894 görüntüleme

Kadın ve erkeklerde farklı vücut yapılarının olması kilo alırken de farklılık yaratır. Bu nedenle hızlı kilo almanın yolları kadınlar ve erkekler için değişkenlik gösterir.

Hızlı Kilo Almanın Kadınlar İçin Yolları Nedir?

Aynı kilo vermede olduğu gibi kalori hesabının yapılması ve bu kalori hesabı yapılırken sağlıklı bir şekilde kilo alınması kişinin beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile olmaktadır. Çok fazla kalorili gıdaların tüketilmesi vücutta yağ birikiminin artmasına sebep olur. Vücutta yağ oranının artması sağlıksız kilo alımı yanı sıra bazı hastalıkların da meydana gelmesine neden olacaktır.

Kilo alırken kadınların beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapması en doğru seçim olacaktır. Aşırı derecede beslenmek yerine ayrıca yeme ile beraber spor da yapmak kilo alımına yardımcı olacaktır. Kadınların vücut yapısı erkeklere oranla daha narin yapıdadır. Çoğu kadın kilo almaya meyillidir. Beslenme alışkanlıkları sayesinde sağlıklı kilo alımı da mümkün olacaktır.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Metabolizması çok hızlı çalışan kişilerde genel olarak ideal kilonun altında kilo vardır. Bu durum çok fazla zayıf görünmeye ve özellikle halsizlik durumunun çok fazla olmasına sebep olur. Kadın ve erkeklerin sağlıklı beslenerek kilo alması ideal kilolarına kavuşması için alternatif olacaktır.

Vücut sağlığını tehdit etmeden doğru bir şekilde kilo almak için yararlı yağların ve bu türlerinin tüketilmesi kısa sürede kilo alımını sağlar. Özellikle hazır gıdalar yerine besleyici ve evde yapılan yemek tariflerinin uygulanması daha hızlı kilo almaya yardımcı olabilir. Hareketsiz bir yaşam kişinin sağlıksız kilo almasına neden olur. Ayrıca şekerli gıdaların bol miktarda tüketilmesi de bazı hastalıklara davetiye çıkarır. Bu yüzden vücut yapısına göre bir beslenme planının oluşturularak orantılı bir şekilde kilo alımı sağlanmalıdır. Orantısız kilo alınıyor ise bu durum sağlıksız beslenmekten kaynaklı olacaktır.

Hızlı Kilo Almanın Erkekler İçin Yolları Nelerdir?

Kadınların yanı sıra erkeklerinde hızlı kilo almak için yaptığı en büyük hatalardan biri karbonhidrat bakımından yüksek olan gıdaları tüketmesidir. Sağlıksız kilo alımı kişinin çabuk yorulmasına ve vücutta yağın depolanmasına neden olacaktır. Bu durum özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerde tansiyon, şeker hastalığı ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar. Sağlıklı kilo almak isteyen erkeklerde kalori miktarı doğru gıdalar ile arttırılarak yapılmalıdır. Bunun yanı sıra kilo almanın gerçekleşmesi için uygulanan sporlarda yapılmalıdır. Erkekler genel olarak göbek çevresinden kilo aldıkları için bölgesel olarak kilo alımına dikkat etmelidir.

Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Hızlı kilo almak ya da kilo vermek isteyenler için uzman desteği ve motivasyon her zaman önemlidir. Düzenlenen beslenme şekli ile sağlıklı bir şekilde kilo alınabilir ve ideal kiloya ulaşılabilir. İdeal kilo altında olan kişilerin yaşamış olduğu birçok sıkıntı kilo alınarak ortadan kaldırılabilmektedir. Önemli olan kişinin sağlıklı ve düzenli olarak kilo alarak vücudunu şekillendirmesidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

Günlük alınması gereken kalori miktarının artırılması sağlanarak sağlıklı kilo alımı meydana getirilebilmektedir...

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur...

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler kilo almak için; aşırı yağlı besinlerden ziyade protein ağırlıklı ve kalorisi yüksek sağlıklı besinlerden tüketmeleri gerekmektedir...

Epilepsi Hastalığı Nedir, Ne Demek? Tedavi Nasıl Yapılır? Çeşitleri Nelerdir?

Epilepsi Hastalığı Nedir, Ne Demek? Tedavi Nasıl Yapılır? Çeşitleri Nelerdir?

Halk arasında sara hastalığı olarak bilinen epilepsi hastalığı beynin çalışmasında meydana gelen aksaklıktan dolayı ortaya çıkmaktadır...

Karaciğer Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır?

Karaciğer Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır?

Karaciğer detoksu; vücudumuzun en önemli organlarından biri olan karaciğerin yenilenmesini sağlayan, daha iyi çalışmasına destek olan bir karışımdır...

Isırgan Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Isırgan Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Isırgan çayı; antioksidan açısından zengin, anti mikrobiyal, anti ülser ve ağrı kesici özelliklere sahip, kalp-damar hastalıkları, böbrek ve kemik sağlığı için yararlı bir bitki çayıdır...

Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri ve Diyeti

Bacaklardan Kilo Verme Egzersizleri ve Diyeti

Bacaklardan kilo vermek için; programlı bir şekilde egzersiz yapmalı ve aynı zaman tükettiğiniz besinlere dikkat ederek sağlıklı bir diyet uygulamalısınız...

Hızlı Metabolizmanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Hızlı Metabolizmanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Metabolizma; gün boyunca tüketilen besinlerin vücuttan atılması ve yakılması durumunda oluşan kimyasal tepkimelerin tamamına verilen isim olarak nitelendirilmektedir...

Nijer Tohumu Nedir? Nasıl Verilir? Faydaları ve Çimlendirilmesi

Nijer Tohumu Nedir? Nasıl Verilir? Faydaları ve Çimlendirilmesi

İnsan sağlığı üzerinde çok sayıda olumlu etkisi olduğu anlaşılan nijer tohumu aynı zamanda kuşyemi olarak da kullanılmaktadır...

Diş Ağrısını Ne Keser? Nedenleri Nelerdir?

Diş Ağrısını Ne Keser? Nedenleri Nelerdir?

Diş ağrısı; diş üzerinde meydana gelen çürükler ve hasarlar sonucunda ortaya çıkan ve kişiyi rahatsız eden bir durumdur...