yeniloji.com
Beslenme

Kilo Yapmayan Meyve ve Sebzeler

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Yapmayan Meyve ve Sebzeler
Yeniloji 4317 görüntüleme

Kilo yapmayan meyve ve sebzelerden tüketerek diyet bozmadan zayıflama sürecinizi devam ettirebileceğiniz gibi formda kalmak için bu meyve ve sebzelerden rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kilo Verdiren Yiyecekler Nelerdir?

Gün boyu yanlış tükettiğimiz birçok besin fazla kilolara neden olmaktadır. Zayıflamak için yapılan diyetler gene olarak uzun süreli aç kalmayı hedeflediği için başarısız sonuçlanmaktadır. Halbuki kilo aldırmayan meyve sebzeler yiyerek hem açlık hissinizi bastırabilir hem de diyetinize devam edebilirsiniz. Bu nedenle besinleri iyi tanımalı ve tüketirken dikkat etmelisiniz. Vücudunuz için sağlıklı olan ve kilo yapmayan meyve ve sebzeler özellikle diyet yaparken sizlere yardımcı olmaktadır.

Kilo yapmayan meyve sebzeler sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve metabolizma hızında artış sağlar.


Kilo yapmayan meyvelerden en önemlisi elmadır ve tam bir lif deposudur. İçeriğinde yalnızca 116 kalori bulunmaktadır. Bu özelliği sayesinde öğün aralarında tüketebilirsiniz. Hem aç kalmanızı engeller hem de kilo aldırmaz. Yeşil elma kilo verme konusunda daha etkilidir ve daha çok tercih edilmektedir. Elmaların içerisindeki enzimler ve vitaminlerin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Bu sayede sağlıklı kilo vermenizi sağlar. Günde 2 tane elma yemek oldukça faydalıdır.

Kilo Yapmayan Meyveler Nelerdir?

Avokado: B ve C vitamini açısından oldukça zengin olan bu avokadonun içerisinde aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum bulunmaktadır. Yaklaşık olarak 100 gram avokado içerisinde 7 gram lif bulunmaktadır. Gün içerisinde çiğ ya da pişmiş olarak tüketebilirsiniz.

Armut: Bu meyve hem tatlı ihtiyacınızı giderir hem de içerisindeki lifler sayesinde açlık hissinizi bastırır.
Kayısı: Bu meyvenin lifli yapısı mide ve bağırsaklara oldukça enerji harcatmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendiren bu meyve vücuttan toksin atmak için birebirdir. İçerisinde bulunan fosfor, çinko ve magnezyum elementleri hem zeka gelişimine yardımcı oluyor hem de iç organların daha aktif çalışmasını sağlıyor. Bir diğer özelliği ise yaşlanmayı geciktiriyor olmasıdır.

Bunların yanında bahsettiğimiz gibi elma da bulunmaktadır ve genel olarak en çok o tercih edilmektedir.

Kilo Yapmayan Sebzeler Nelerdir?

Havuç: Bu sebzenin içerisindeki B ve C vitaminleri sindirim sistemini olumlu yönde etkilemektedir. Aynı zamanda 1 adet havuçta yaklaşık 2 gram lif bulunmaktadır. Bu sayede tok kalmanızı sağlamaktadır.
Brokoli: Lif ve c vitamini deposu özelliği taşımaktadır. Kalorisi oldukça düşük ve protein açısından zengin bir sebzedir. Bu özellikleri bakımından hem kilo aldırmaz hem de vücudunuz için oldukça sağlıklı bir sebzedir.
Brüksel Lahanası: bu sebzenin içerisinde yüksek oranda lif, A, B ve C vitaminleri bulunmaktadır. İçerisinde yalnızca 43 kalori bulunan bu sebzeyi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Salatalık: Yaklaşık olarak 1 kilo salatalık 220 kalori bulunur. Bu oldukça düşük bir miktardır. Bu özelliği sayesinde zayıflamak isteyenler tarafından genel olarak tercih edilen bir sebzedir. Ayırca cilde de çok faydası vardır.
Fasulye: Vücudun kolesistokinin hormonu salgılamasını sağlayan fasulye bu özelliği sayesinde kilo verdirici bir besin olması özelliği taşımaktadır. Bu hormon tam bir iştah kesicidir. Aynı zamanda yüksek lif barındıran fasulyeler kandaki kötü kolesterolün düşmesine de yardımcı olur.

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Yulaf hem kilo yapmayan hem de kilo vermeye yardımcı bir besindir. Yaklaşık olarak 1 kase yulaf içerisinde yüksek oranda demir, 16 gram lif, 26 gram protein, magnezyum ve kalsiyum bulunmaktadır. İçerisinde bulunan lifler sayesinde sindirim sisteminizin düzenlenmesinin sağlar. Protein açısından zengin olan bu besin uzun süre tok kalmanızı sağlar. Aynı şekilde yumurta da tam bir protein deposu olan yumurtalar uzun süre tok kalmanızı ve açlık hissetmemenizi sağlar. Bu iki besin kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda kilo almayı engelleyerek formda kalmaya da destek olur.

Kilo Aldırmayan Doyurucu Yiyecekler Ne İşe Yarar?

Kilo aldırmayan hatta kalori yakmanıza yardımcı olan bu besinler ile diyetlerinizi destekleyebilirsiniz. Bu sayede öğün aralarındaki açlık hissini bastırır ve kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlarsınız. Böylece sağlıklı bir şekilde diyetinin tamamlamış ve kilo vermiş olursunuz. Kilo yapmayan sebzeler ile aynı zamanda formunuzu koruyabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesine Karşı Çözümler

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesine Karşı Çözümler

Saç dökülmesi; belli dönemlerde, mevsimsel geçişlerde veya yaşanan hastalıklar doğrultusunda ortaya çıkar ve yıpranma, kelleşme ve sonrasında tamamen yok olma aşamaları ile devam eder...

Burun Açma Yöntemleri Nelerdir?

Burun Açma Yöntemleri Nelerdir?

Burun tıkanıklığı; burundaki yapısal bozukluklar nedeniyle meydana gelebileceği gibi üşütme, soğuk algınlığı, grip ya da sinüzit gibi hastalıklar nedeniyle de tıkanabilmektedir...

Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir? Kilo Verenler Var mı?

Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir? Kilo Verenler Var mı?

Ramazan ayının yaklaşması ile birlikte oruç tutarak kilo vermenin yöntemleri de sıkça merak edilen ve araştırılan konular arasında yer almaktadır...

Saç İçin Karanfil Kürü Nasıl Hazırlanır? Yorumları, Yapanlar ve Faydaları

Saç İçin Karanfil Kürü Nasıl Hazırlanır? Yorumları, Yapanlar ve Faydaları

Karanfil kürü; saç köklerinin güçlendirilmesini ve dökülme gibi problemlerin önlenmesini sağlamayan doğal içerikli bir karışımdır...

Kalıcı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Kalıcı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler sonrasında bu kilolarını geri almamak isterken kalıcı zayıflamak için yapılması gerekenler hayatlarının bir parçası haline gelmelidir...

Maydanozun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi, Besin Değeri ve Tansiyona Etkisi

Maydanozun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi, Besin Değeri ve Tansiyona Etkisi

Antioksidan açısından oldukça zengin olan maydanoz; zengin mineral ve vitamin deposu olarak tanımlanan, gerek çiğ olarak gerekse yemeklere katılarak tüketilen bir bitki türüdür...

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet, Detoks ve Kür

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet, Detoks ve Kür

1 haftada 7 kilo verdiren pek çok diyet yöntemi, detokslar ve kürler vardır...

Kuru Erik Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kabızlığa İyi Gelir mi?

Kuru Erik Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kabızlığa İyi Gelir mi?

Kuru erik; K vitamini açısından zengin, diyetlerde, gün içerisinde atıştırmalıklarda tüketilen, vücuda birçok faydası olan bir meyvedir...

Sri Lanka Çayı Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

Sri Lanka Çayı Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

Sri lanka çayı; seylan çayı olarak da bilinen, Hindistan'ın güneyinde bulunan yüksek dağ eteklerinden toplanan bir siyah çay çeşididir...

Ayakta Su İçmenin Zararları Nelerdir? Kilo Aldırır mı?

Ayakta Su İçmenin Zararları Nelerdir? Kilo Aldırır mı?

İslam Dini'nde yaklaşık olarak 1500 yıl önce ayakta su içilmemesi sünnet olarak betimlenmiştir...