yeniloji.com
Diyet

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Henüz yorum yazılmadı
Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?
Yeniloji 2491 görüntüleme

Eliminasyon diyeti; kronik olarak gelişen inflamatuar hastalıkların iyileşmesi için faydalı olan, vücutta hazımsızlık, kabızlık gibi etkiler meydana getiren besinlerin bulunması ve tüketilmesinin kısıtlanması olarak tanımlanan bir beslenme yöntemidir.

Eliminasyon Diyeti Nedir, Ne Demek?

Tüketilen besinler yeterli şekilde sindirilemediği zaman bağırsaklarda mayalanma gibi durumlar meydana gelmektedir. Mayalanma ise kişide şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık oluştururken aynı zamanda alerji de meydana getirebilmektedir. Eliminasyon diyeti ise deneme yanılma yöntemi ile bu yiyeceklerin bulunması ve bunların tüketilmesinin engellenmesi şeklinde nitelendirilmektedir. 3 aşama şeklinde gerçekleştirilen bu diyet, mideye rahatsızlık veren besinlerin çıkartılması ve ardından tekrardan eklenmesi şeklinde olmaktadır.

Eliminasyon diyetinin aşamaları şu şekildedir; eliminasyon, tekrar tanıtma ve sonuç. Besin önce listeden çıkartılır, sonra eklenir ve ardından sonuca varılır.

Bu diyetin ilk aşamasında kişi vücudunda şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık meydana getiren yiyecekleri öncelikle listesinden çıkartır. Bu aşamada diyetin en zor bölümüdür. Bu aşama diyetin yaklaşık olarak 2-3 haftalık bölümünü karşılamaktadır. Ayrıca diyet boyunca tüm bu besinlerden de uzak durulması gerekmektedir. İkinci aşamaya geçildiğinde yasaklana yiyecekler yavaş yavaş tekrarda tüketilmeye başlanır. Tüketim sonrasında 1-2 gün vücut gözlemlenir. Bu süreçte tekrardan aynı problemler oluşuyorsa o yiyecekten uzak durulması gerekmektedir. Son aşama hangi yiyeceklerin tüketip tüketilmediğine karar verildiği aşama olarak nitelendirilir.

Eliminasyon Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Bu diyet vücutta seyreden birtakım hastalıkların iyileştirilmesine yönelik olarak uygulanmaktadır. Sürekli olarak şişkinlik yaşayanlar, mide yanması ya da reflüsü olanlar için bu diyet uygun olmaktadır. Ayda iki kereden fazla kabızlık ya da ishal problemi yaşayanlar, sık sık karın ağrısı gibi sorunları olanlar bu diyet ile daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirler. Kronik yorgunluk, migren atakları ve irritabl bağırsak hastalıkları eliminasyon diyeti sayesinde azaltılabilmektedir.

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu diyetin temel amacı vücuda iyi gelmeyen yiyeceklerin saptanmasıdır. Bu diyet sürekli uygulanacak bir beslenme programı değildir. Amaç öncelikle vücuda zarar veren yiyeceği saptamak gerekmektedir. Genel olarak bu diyeti uygularken buğday, arpa ve irmik gibi gluten açısından zengin olan besinler, margarin, kazein içeren süt ürünleri, soya, fasulye, kafeinli besinler, yapay tatlandırıcılar, sucuk ve sosis gibi işlenmiş ürünler eliminasyon döneminde çıkartılan yiyecekler arasındadır. Turunçgil haricindeki meyveler, Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, işlem görmemiş etler ve sebzeler tüketilebilmektedir. Ayrıca diyette karbonhidrat kaynağı olarak kinoa, esmer pirinç ve chia gibi besinler tüketilebilmektedir.

Eliminasyon Diyeti Ne Kadar Sürer?

Bu diyet yaklaşık olarak 2-3 hafta boyunca uygulanmaktadır. Eliminasyon diyetininin amacı vücutta problem yaratn besinin bulunmasıdır. Bunu sağladıktan sonra kişi kendisi için sağlıklı bir liste ortaya çıkartır ve vücuduna zarar veren yiyeceklerden tamamen uzak durur. Bu zayıflamak amacı ile değil vücut için sağlıklı bir beslenmenin hazırlanması için yapılmaktadır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kuşburnu Çayının Faydaları ve Zararları Nedir? Zayıflatır mı?

Kuşburnu Çayının Faydaları ve Zararları Nedir? Zayıflatır mı?

Kuşburnu çayı; grip, nezle, faranjit, soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlar için faydalı olan, içerisinde yüksek oranda C vitamini barındıran bir bitki çayıdır...

Sedef Hastalığı Neden Olur? Bulaşıcı mı? Belirtileri ve Tedavisi

Sedef Hastalığı Neden Olur? Bulaşıcı mı? Belirtileri ve Tedavisi

Sedef hastalığı; bulaşıcı olmayan, gen aktarımı ile aynı ailedeki bireylerde görülebilen bir cilt hastalığıdır...

Erkeklerin Memesi Ne İşe Yarar? Neden Büyür?

Erkeklerin Memesi Ne İşe Yarar? Neden Büyür?

Pek çok kişinin merak ettiği erkeklerin memesi ne işe yarar, neden vardır ve büyümesinin sebepleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını belirteceğimiz bu yazımızda; konunun fizyolojik detayları hakkında birtakım bilgiler vereceğiz...

Kuşkonmaz Nedir? Zayıflatır Mı, Faydaları ve Zararları

Kuşkonmaz Nedir? Zayıflatır Mı, Faydaları ve Zararları

Kuşkonmaz çalı şeklinde genel olarak Asya ve Akdeniz bölgelerinde yetişen bir bitki türüdür...

İlikli Kemik Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Kullananlar ve Yorumlar

İlikli Kemik Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Kullananlar ve Yorumlar

Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan ilikli kemik suyu; bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan, ülkemizde ve dünya üzerinde pek çok yerde bilinen, vücudun yenilenmesine katkı sağlayan bir besindir...

İdrar Kokusu Neden Olur? Nasıl Giderilir? Hamilelik Belirtisi midir?

İdrar Kokusu Neden Olur? Nasıl Giderilir? Hamilelik Belirtisi midir?

İdrar kokusu; yeteri kadar su tüketildiği zaman az kokan ve hemen hemen nötr bir kokuya sahip olan, vücut sağlığı hakkında pek çok şey ifade eden bir durumdur...

Asherman Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Asherman Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Asherman sendromu; rahim boşluğunun tamamında ya da bir bölümünde görülebilen, halk arasında rahim içi yapışıklıklar olarak nitelendirilen bir rahatsızlıktır...

Kekreyemiş Nedir? Kekreyemiş Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları

Kekreyemiş Nedir? Kekreyemiş Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları

Kekreyemiş; kırmızı renkli ve içerisinde yüksek miktarda antioksidan barındıran, kilo vermeye yardımcı sıfır yağ içeren bir meyve çeşididir...

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash hastalığı; yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinen, karaciğere normalden fazla yağ birikmesi sonucunda meydana iltihap sonucunda oluşan ve oldukça sinsi bir şekilde ilerleyen hastalıktır...

Tansiyon Düşmesi Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Tansiyon Düşmesi Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Tıp dilinde hipotansiyon olarak bilinen düşük tansiyon, kan basıncının 90/60’tan daha az olduğu durumlar için kullanılan bir ifadedir...