yeniloji.com
Beslenme

Tok Tutan Meyve Suları, Yiyecekler, Meyveler, Çaylar

Henüz yorum yazılmadı
Tok Tutan Meyve Suları, Yiyecekler, Meyveler, Çaylar
Yeniloji 3929 görüntüleme

Tok tutan yiyecekler ve besinler arasında yer alan meyve suları, yiyecekler, meyveler, çaylar diyet yaparken sizi en büyük yardımcınız olacaktır.

Tok Kalmaya Yardımcı Besinler Nelerdir?

Gün içerisinde tüketmiş bazı besinler kısa süre içerisinde acıkmanıza neden olurken bazıları ise uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Eğer iştahınız açıksa, sürekli olarak yemek yeme ihtiyacı duyuyorsanız ve sırf bu yüzden kilo alıyorsanız yanlış besinleri seçiyorsunuz demektir. Öyle ki doğru besinleri tüketerek vücudunuza almış olduğunuz kalori miktarlarını azaltabilirsiniz. Gün içerisinde tok tutan meyve suları, çaylar, yiyecekler, meyveler tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Tok tutucu besinler gün içerisinde daha az kalori almaya yardımcı olmaktadır.

Tok kalmaya yardımcı olan besinler ile daha az tüketerek daha uzun süre kendinizi enerjik hissedebilirsiniz. Özellikle kilo vermek isteyen kişiler bu yiyecekleri tüketerek daha az kalori alabilirler. Doğal besinler ve düzenli beslenme ile hem forma girebilir hem de formda kalabilirsiniz.

Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Tok kalmanızı sağlayacak meyve suları, çaylar, yiyecekler ve meyveler şu şekilde sıralanabilir:

Çavdar ekmeği: Bu ekmek beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 daha fazla tokluk hissi yaratmaktadır. Diyet sırasında bu ekmeği tüketerek tokluk hissi yaratabilirsiniz.

Dil peyniri: Proteinli bir yapıya sahip olması özelliği sayesinde uzun süreli tokluk hissi yaratır.

Sardalya: Protein açısından oldukça zengindir. Bu sayede kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlar ve açlık hissinin oluşmasını engeller. Bu sayede tokluk hissi yaratır.

Esmer pirinç: Bu karbonhidratlı besin kan şekerinizi dengeleyerek açlık hissinizin yatışmasını sağlar. Böylece gün içerisinde tok kalmanıza yardımcı olur.

Kepekli Makarna: Lifli bir özelliğe sahip olan bu besin yendikten sonra midede genişler ve uzun süreli tokluk hissi verir.

Balık: Omega-3 açısından sengin olan balıklar açlık duygusunun bastırılmasını sağlar ve aynı zamanda kilo yapmazlar. İçeriğinde bulunan leptin sayesinde kalori yakımının hızlanmasını sağlarlar.

Yulaf ezmesi: Bu lifli besin tokluk ve şişlik hissi vererek daha az tüketmenizi sağlar. Genel olarak su ile tüketilmesi önerilmektedir. Eğer ki süt ile tüketmek isterseniz yağsız ya da yarım yağlı sütleri tercih ediniz.
Bu besinler ile uzun süreli tokluk hissi yaşayabilirsiniz. Böylece açlık hissi yaşamazsınız ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Tokluk Hissi Veren Çaylar ve İçecekler Nelerdir?

Yeşil çay: Antioksidan özelliği sayesinde vücudunuzun temizlemesini sağlar. Aynı zamanda içerisindeki EGCG maddesi kalori yakımını arttır. Çorba: Bir tabak Tavuk çorbası ve en az bir paça çorbası kadar tok tutucu özelliğe sahiptir. Her çorba beyindeki açlık hissini tatmin edici etki yaratır ve tokluk hissi yaratır.

Ihlamur: Yemek saatinize yakın bir vakitte ıhlamur içmek iştahınızın kapanmasını sağlar. Bu sayede daha az tüketmenize yardımcı olur.

Kefir: İçerisinde bulunana probiyotik özelliği sayesinde mide ve pankreas salgılarını artırıcı, hazmı kolaylaştırıcı, bağırsaklarda da anti bakteriyel etkisi bulunmaktadır. Aynı zamanda kolesterolü düşürücü ve bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara karşı dirençli olmasını sağlayıcı etkisi vardır. Bu besin ile vücudunuzdan sağlıklı bir şekilde yağ atımı sağlayabilirsiniz.

Tok Tutan Meyveler Hangileridir?

Elma: Kalorisi az olan bu meyce diyet yapanlar açısından genel olarak tercih edilmektedir. Özellikle yeşil elma kilo verme konusunda çok etkilidir

Avokado: Bu besinin tok tutma özelliğinin yanında kansere karşı etkili olduğu da bilinmektedir. B6 vitamini açısından oldukça zengindir.

Böğürtlen: Antioksidan özelliği sayesinde hem vücudunuzun temizlenmesini sağlar hem de bir kase yoğurdun içerisine karıştırıp yediğiniz zaman açlık hissinizi bastırmanıza yardımcı olur.

Yaban Mersini: Bu meyve hem düşük kalorili hem de çok sağlıklıdır. Açlık hissinizi bastırır. Öğün aralarınızda ya da acıktığınızda rahatça tüketebilirsiniz.

Tok Tutucu Meyve Suyu Tarifi

Bu meyve suyunu yapmanız için ihtiyacını olan malzemeler şunlardır:

Hazırlanışı: Öncelikle hepsini yıkayınız. Sonrasında zencefili soyunuz ve küçük parçalar halinde doğrayınız. Diğer meyveleri de kabukları ile ufak parçalara bölerek taze zencefil ile sıkınız. Bu basit işlem sonucunda oluşan yeşil renkte 1 bardak tok tutan meyve suyunuz içime hazır hale gelmiştir. Tok tutan meyve suları ile gün boyu enerjik hissedebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Vişne Sapının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Zararları Var mı?

Vişne Sapının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Zararları Var mı?

Vişne sapı; vişne meyvesinin kendisi kadar faydalı, yüksek oranda antioksidan ve vitamin içeren bir besindir...

Zayıflama Korsesi Zayıflatırmı? Zayıflama Korseleri İşe Yarar mı?

Zayıflama Korsesi Zayıflatırmı? Zayıflama Korseleri İşe Yarar mı?

Bölgesel olarak incelmek amacıyla zayıflama korsesi kullanımı birçok kişi tarafından terci edilirken vücut için zararlı olabilmektedir...

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut ağacı kabuğu; doğru şekilde tüketildiği zamna sağlık açısından birçok faydası bulunan, taze tüketildiğinde ise zehirli etkileri olan, genel olarak çay şeklinde tüketilen bir bitkidir...

İnfluenza Virüsü Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

İnfluenza Virüsü Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

İnfluenza virüsü; H1N1 virüsü olarak nitelendirilen ve bulaştığı yerde yaklaşık olarak 2-8 saat boyunca canlı kalabilen bir virüs nedeniyle oluşan hastalıktır...

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo; vücudun yaş, boy ve kilo ortalaması ile ortaya çıkan, kişinin olması gerektiği konu olarak belirtilen değerdir...

Tamanu Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Fiyatı Ne Kadar?

Tamanu Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Fiyatı Ne Kadar?

Tamanu yağı; iltihap giderici etkisi bulunan ve doğal antibiyotik özelliğe sahip olan, hassas cilde sahip olan kişiler tarafından tercih edilen ve son zamanlarda cilt bakımı için kullanılan bir yağdır...

Himalaya Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Himalaya Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Himalaya tuzu; toksin barındırmayan, saf bir içeriğe sahip olan, oluşumu yaklaşık olarak 250 milyon yıl öncesinde dayanan, kaya tuzu olarak da nitelendirilen bir bileşendir...

Çift Rahim Nedir, Ne Demek? Belirtileri Nelerdir?

Çift Rahim Nedir, Ne Demek? Belirtileri Nelerdir?

Çift rahim; oldukça nadir karşılaşılan bir durum olmakla birlikte, iki rahim ağzının bulunduğu bir durum olarak nitelendirilen durumdur...

Makyaj Bazı Ne Demek? Ne İşe Yarar? Fiyatları Ne Kadar?

Makyaj Bazı Ne Demek? Ne İşe Yarar? Fiyatları Ne Kadar?

Cilde kullanılan makyaj ürünlerinin cilde zararını en aza indirmek için tercih edilen ürünlere makyaj bazı denir ve bunlar cilt yapısına zarar vermez...

Sporcu Sütyeni Nedir, Ne İşe Yarar?

Sporcu Sütyeni Nedir, Ne İşe Yarar?

Sporcu sütyeni; spor yaparken göğüslerin korunmasını sağlayan, meydana gelebilecek göğüs ağrılarının azalmasını sağlayan bir iç çamaşırı modelidir...