yeniloji.com
Diyet

Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?
Yeniloji 1339 görüntüleme

Okinawa diyeti; uzun yaşamın sırrı olarak bilinen, hem sağlığı korumak hem de kilo kontrolü sağlamak için etkili olan, Akdeniz diyeti ile benzerliği bulunan bir beslenme programıdır.

Okinawa Diyeti Nedir? Nasıl Olur?

Japonya'nın en güneyinde yer alan bir ada olan Okinawa adasındaki insanların beslenme yöntemi olarak bilinen ve uzun, sağlıklı yaşamın sırrı olan betimlenen okinawa diyeti; sadece yemeklerden değil aynı zamanda bu yemeklerin nasıl yenmesi gerektiği bilgilerinden oluşan bir beslenme yöntemidir. Bu diyetin içeriğinde genel olarak sarı, turuncu ve yeşil sebzeler bulunmaktadır.

Okinawa diyeti, hayvansal gıdalardan uzak durmaya dayanan, deniz ürünleri ve tahılların tüketilmediği bir beslenme programıdır.

Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan okinawa diyeti için mor tatlı patates vazgeçilmez bir besindir. Bu diyet midenin yaklaşık olarak %80'nin doymuş olmasına dayanır. Sonrasında tekrardan yemek tüketilmemektedir. Ayrıca oldukça yavaş bir şekilde beslenme sağlanmaktadır. Yemek yavaş yendiği zaman tokluk hissi verdiği için Okinawa Ada'sında yaşayan insanlar bu şekilde beslenmektedir.

Okinawa Diyeti Ne İşe Yarar?

Uzun ömrün sırrı olarak betimlenen okinawa diyeti, oldukça sağlıklı beslenmeye dayalı olarak vücudun sürekli kendini yenilemesini sağlayan bir yöntemdir. Bu beslenme yöntemini uygulayan kişiler kalp hastalığı, kanser, diyabet gibi hastalıkları diğer insanlara göre daha az yaşamaktadır. Yakalanma riskleri de düşüktür.

Antioksidan açısından zengin olan okinawa diyeti faydalarına baktığımızda vücudun bağışıklığını yükselttiğini belirtebiliriz. Geleneksel bir diyet olmasına rağmen herkes için uygun olmayan bu beslenme yöntemi, birtakım besinlerin kısıtlanmasına dayanmaktadır. İç organların daha sağlıklı olmasını sağlaması bakımından genel anlamda önerilse de dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır.

Okinawa Diyet Listesinde Neler Vardır?

Oldukça az miktarda pirinç tüketimine dayanan okinawa diyeti, ana kalori kaynağı tatlı patates olarak bilinir. Kepekli tahıllar, baklagiller ve lif bakımından zengin olan bu beslenme programı, genel anlamda bitki bazlı yiyeceklerden oluşmaktadır. Okinawa diyet listesinde şunlar vardır:

Sebzeler: Tatlı patates, deniz yosunu, bambu filizi, yosun, daikon turp, kavun, lahana, çin bamyası, bal kabağı ve yeşil papaya.
Tahıllar: Darı, pirinç, buğday ve erişte.
Soya gıdaları:Tofu, miso, natto, edamme.
Et: Deniz ürünleri ve kırmızı et.
Diğer: Çay, baharat, et suyu.

Diyette yasemin çayı gibi bitkisel içerikli çaylar özgür bir şekilde tüketilirken, antioksidan bakımından zengin olan baharatlar da kullanılmaktadır. Bu diyette pek çok meyve, et, mandıra, fındıki kuruyemiş ve rafine karbonhidrat gibi besinler yenmemektedir ya da oldukça sınırlandırılmaktadır. Ayrıca yiyecekler yağ ve tuz bakımından da oldukça düşük değerlere sahiptir.

Okinawa Diyeti Nasıl Yapılır? Zararları Var mı?

Birtakım besinlerin tüketilmesine dayalı olarak uygulanan okinawa diyeti, genel olarak sebze tüketimine dayalıdır. Ana öğün ya da ara öğün olarak değil, dengeli ve sağlıklı beslenmeye dayanır. Hangi besinlerin nasıl tüketileceğine dayanır. Aşırı tüketimi önleyen bu diyet yöntemi aynı zamanda besinlerin sade şekilde tüketilmesini de destekler.

Okinawa diyeti zararları açısından değerlendirilecek olursa eğer, besin kısıtlaması nedeniyle herkese uygun değildir. Uzun yaşamın sırrı olarak bilinse de uygulama öncesinde sağlık durumunuzu buna elverişli olup olmadığını öğrenmek için uzman bir diyetisyene gidilmesi gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Ağda Yanığına Ne İyi Gelir? İzi ve Lekesi Nasıl Geçer?

Ağda Yanığına Ne İyi Gelir? İzi ve Lekesi Nasıl Geçer?

İstenmeyen tüylerden kurtulmak isterken meydana gelebilen ağda yanığı, ciltte bazı iz ve lekelerin oluşmasına neden olabileceği için birtakım doğal yöntemlerden yararlanılması tavsiye edilmektedir...

Basen Küçültücü Korse ile Basen Şekillendirme

Basen Küçültücü Korse ile Basen Şekillendirme

Basen küçültücü korseler, yüksek bel olma özelliği sayesinde hem kalçayı hem de göbek bölgesini kapsayarak bölgesel incelme ve sıkılaşma meydana getiren bir iç giysi modeli olarak tanımlanmaktadır...

Kayısı Sirkesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Kayısı Sirkesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Kayısı sirkesi; yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden olan, sarı ve turuncu renkleri ile karşımıza çıkan lezzetli kayısı meyvelerinden yapılan, elma ve üzüm sirkesine göre tadı daha az keskin olan bir sirke çeşididir...

Dikişsiz Korse Çeşitleri, Kullananlar ve Fiyatları

Dikişsiz Korse Çeşitleri, Kullananlar ve Fiyatları

Dikişsiz korseler; kıyafetlerin altından herhangi bir şekilde belli olmayan ve vücutla adeta bir bütün haline gelen iç giysiler olarak belirtilmektedir...

Ceviz Yaprağı Suyu Faydaları Nelerdir? Saça ve Ayak Kokusuna İyi Gelir mi?

Ceviz Yaprağı Suyu Faydaları Nelerdir? Saça ve Ayak Kokusuna İyi Gelir mi?

Ceviz yaprağı suyu; pek çok hastalığın tedavisinde kullanılan, şifalı etkileri sayesinde vücuttaki bakteri, mikrop ve toksinlerin atılmasını sağlayan doğal ve bitkisel bir kürdür...

T Bölgesi Nedir? Neden Yağlanır? Nasıl Temizlenir?

T Bölgesi Nedir? Neden Yağlanır? Nasıl Temizlenir?

T bölgesi ''t'' şeklinde burunu, alını ve çeneyi kapsamaktadır ve genelde yağlı bölgedir...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Korku atağı olarak tanımlanan panik atak; gerçek bir tehlike ya da ortada bir neden olmamasına rağmen gelişen, ani ya da düzenli olarak meydana gelen, korku etkisi ile oluşan bir anksiyete bozukluğudur...

Ödem atıcı çay tarifi ve karışımı nasıl yapılır?

Ödem Atıcı Çay Tarifi ve Karışımı Nasıl Yapılır?

Ödem vücutta oluşan şişlik olarak adlandırılan bir durumdur...

Limon Kabuğu Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Yapılır?

Limon Kabuğu Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Yapılır?

Limon kabuğu yağı; içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral barındıran, cildi ölü hücrelerden arındırmak için oldukça etkili olan, cilt yaralarını iyileştiren ve C vitamini açısından oldukça zengin olan bir yağdır...

Makyaj Bazı Nedir? Nasıl Sürülür? Nasıl Kullanılır?

Makyaj Bazı Nedir? Nasıl Sürülür? Nasıl Kullanılır?

Makyaja hazırlık aşamasında cildin makyaja hazırlanması ve daha kusursuz bir makyajın elde edilmesi için kullanılan cilt ürünlerinin yanı sıra pürüzsüz bir görünüm elde edilmesini sağlayan makyaj bazı genel olarak ciltteki kusurların daha hızlı bir şekilde kapanmasına da yardımcı olur...