yeniloji.com
Diyet

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları, Yapanlar ve Yorumlar

Henüz yorum yazılmadı
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları, Yapanlar ve Yorumlar
Yeniloji 3138 görüntüleme

Yulaf diyeti; sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan, uzun süre tok kalmayı sağlayan, açlık hissinin bastırılmasına destek olan bir beslenme programıdır.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır?

Kısa süre içerisinde etkili bir şekilde kilo vermeye destek olan yulaf diyeti farklı şekillerde yapılabilmektedir. Birden fazla çeşidi bulunmaktadır. Kahvaltı saatlerinde doğru ölçüde tüketilen yulaf vücuttaki fazla yağın giderilmesi konusunda etkili olmaktadır. Yulaf diyeti yapımına baktığımızda gün içerisinde hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde yulaf ezmesi tüketilmektedir. Sabah kahvaltıda yarım su bardağı yulaf ezmesini yarım su bardağı süt ile karıştırıp tüketiniz. İçerisinde 1 tatlı kaşığı kuru üzüm, yarım çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz. Bu karışımın yanında 1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. Öğle yemeğinde ise yarım su bardağı yulaf ezmesini yarım su bardağı yağsız süt ile karıştırınız. Yanına bir adet muz ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise az kalorili besinler tüketmeli dilerseniz yanında yarım su bardağı yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Akşam öğününde genel olarak 1 parça ızgara tavuk göğsü ve yağsız yeşil salata tüketimi önerilmektedir. Diyet sürecinde besinlerin tüketimi ve çeşitleri değişmektedir.

Yulaf Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Yüksek oranda lif içeren yulaf, oldukça düşük kalorilidir. Bu özellikleri sayesinde tok tutucu etki meydana getirmektedir. Bu etkileri sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olan yulaf diyeti aynı zamanda sindirim problemlerinin giderilmesine de etki göstermektedir. Hazımsızlık ve kabızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olmaktadır. Mide ve bağırsak problemlerinin önlenmesini sağlayan yulaf diyeti aynı zamanda kolon kanserinin önlenmesine de destek olur.

Kan şekerinin dengelenmesini sağlayan yulaf diyeti diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlar ve hastalıklara kaşı koruyucu bir etki meydana getirir. Hatta sinir sisteminin rahatlamasını sağlarken aynı zamanda stres gibi durumlara iyi gelir ve enerjinin yükselmesini sağlar. Kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olan yulaf diyeti aynı zamanda kalp hastalıklarına karşı da faydalı olmaktadır.

Yulaf Diyetinin Zararları Nelerdir?

Kilo vermek ve fazla yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yulaf diyeti uygulayabilirsiniz. Özellikle göbek bölgesindeki yağları eritmek, bel bölgesinin incelmesini sağlamak için faydalı olmaktadır. Yulaf diyetinin zararları kronik hastalık gibi durumlarda yan etki meydana getirebilir. Genel olarak sağlıklı kişilerde yan etkisi olmaz. Bazı durumlarda şişkinlik ve gaz gibi problemlere yol açabilmektedir.

Yulaf Diyeti Yapanlar ve Yorumlar

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve zayıflamak isteyen pek çok kişinin tercihi olan yulaf diyeti yorumlarına baktığımızda pek çok kişinin memnun kaldığını görmekteyiz. Acil bir şekilde zayıflamak isteyenler 1 ay gibi kısa bir süre içerisinde bu diyet sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayabilirler. İçeriğindeki lifler sayesinde bağırsakları düzenleyen bu diyet ile sadece kilo verimi değil aynı zamanda kabızlık ve hazımsızlık gibi problemleri de önleyebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sigaranın Zararları Nasıl Azaltılır? Yan Etkileri Nasıl Temizlenir?

Sigaranın Zararları Nasıl Azaltılır? Yan Etkileri Nasıl Temizlenir?

Sigaranın zararları; sadece sağlık açısından değil, sosyal ve ekonomik anlamda da kendini göstermektedir...

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nash hastalığı; yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinen, karaciğere normalden fazla yağ birikmesi sonucunda meydana iltihap sonucunda oluşan ve oldukça sinsi bir şekilde ilerleyen hastalıktır...

Disleksi Nedir, Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Disleksi Nedir, Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Disleksi; öğrenme güçlüğü olarak bilinen, kişinin normal ya da üstün zekada olmasına rağmen okuma, yazma ve dil becerisinde sorun yaşamasına neden olan bir hastalıktır...

Yiyerek Zayıflama Yolları ve Kilo Verme Diyeti Nedir?

Yiyerek Zayıflama Yolları ve Kilo Verme Diyeti Nedir?

Yiyerek zayıflama yolları; beslenme alışkanlıklarının değişmesini sağlayarak aç kalmadan, tokluk etkisi yaratan besinleri tüketerek gerçekleştirilen yöntemlerin geneline verilen isimdir...

Erkeklerde Saç Bakımı Nasıl Olmalı? Nasıl Yapılmalı?

Erkeklerde Saç Bakımı Nasıl Olmalı? Nasıl Yapılmalı?

Erkeklerde saç bakımı, saçın dökülmesini engelleyen ve daha gür durmasını sağlayan birtakım doğal ve cerrahi yöntemlerle sağlanmaktadır...

Uçuktan Kurtulmanın Doğal Yolları

Uçuktan Kurtulmanın Doğal Yolları

Rahatsız edici bir görüntüye sahip olan uçuktan kurtulmanın doğal yolları bilinirse, uçuklar bir sorun olmaktan çıkacak ve en kısa sürede tedavi edilecektir...

Uyku İçin Bitki Çayları

Uyku İçin Bitki Çayları

Uyku için bitki çayları, uzun süre uyu sorunu çeken kişiler için alternatif tıp içerisinde yer alan çözümlerdir...

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü çay; tüm dünyada yaygın olarak içilen, bir İngiliz lezzeti olarak bilinen ve ülkemizde de son zamanlarda gerek tadı gerekse hoş aroması ile kendinden söz ettiren bir içecektir...

Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Ne Yapmalı?

Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Ne Yapmalı?

Birçok insan yemekten sonra uyku gelmesini normal bir durum olarak karşılıyor olsa da bazı sorunların habercisi olarak görülebilir...

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana suyu diyeti; içerisinde bol miktarda lif bulunan ve metabolizmanın hızlanmasına destek olan bir kürdür...