yeniloji.com
Diyet

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları, Yapanlar ve Yorumlar

Henüz yorum yazılmadı
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları, Yapanlar ve Yorumlar
Yeniloji 3148 görüntüleme

Yulaf diyeti; sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan, uzun süre tok kalmayı sağlayan, açlık hissinin bastırılmasına destek olan bir beslenme programıdır.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır?

Kısa süre içerisinde etkili bir şekilde kilo vermeye destek olan yulaf diyeti farklı şekillerde yapılabilmektedir. Birden fazla çeşidi bulunmaktadır. Kahvaltı saatlerinde doğru ölçüde tüketilen yulaf vücuttaki fazla yağın giderilmesi konusunda etkili olmaktadır. Yulaf diyeti yapımına baktığımızda gün içerisinde hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde yulaf ezmesi tüketilmektedir. Sabah kahvaltıda yarım su bardağı yulaf ezmesini yarım su bardağı süt ile karıştırıp tüketiniz. İçerisinde 1 tatlı kaşığı kuru üzüm, yarım çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz. Bu karışımın yanında 1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. Öğle yemeğinde ise yarım su bardağı yulaf ezmesini yarım su bardağı yağsız süt ile karıştırınız. Yanına bir adet muz ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise az kalorili besinler tüketmeli dilerseniz yanında yarım su bardağı yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Akşam öğününde genel olarak 1 parça ızgara tavuk göğsü ve yağsız yeşil salata tüketimi önerilmektedir. Diyet sürecinde besinlerin tüketimi ve çeşitleri değişmektedir.

Yulaf Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Yüksek oranda lif içeren yulaf, oldukça düşük kalorilidir. Bu özellikleri sayesinde tok tutucu etki meydana getirmektedir. Bu etkileri sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olan yulaf diyeti aynı zamanda sindirim problemlerinin giderilmesine de etki göstermektedir. Hazımsızlık ve kabızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olmaktadır. Mide ve bağırsak problemlerinin önlenmesini sağlayan yulaf diyeti aynı zamanda kolon kanserinin önlenmesine de destek olur.

Kan şekerinin dengelenmesini sağlayan yulaf diyeti diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlar ve hastalıklara kaşı koruyucu bir etki meydana getirir. Hatta sinir sisteminin rahatlamasını sağlarken aynı zamanda stres gibi durumlara iyi gelir ve enerjinin yükselmesini sağlar. Kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olan yulaf diyeti aynı zamanda kalp hastalıklarına karşı da faydalı olmaktadır.

Yulaf Diyetinin Zararları Nelerdir?

Kilo vermek ve fazla yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yulaf diyeti uygulayabilirsiniz. Özellikle göbek bölgesindeki yağları eritmek, bel bölgesinin incelmesini sağlamak için faydalı olmaktadır. Yulaf diyetinin zararları kronik hastalık gibi durumlarda yan etki meydana getirebilir. Genel olarak sağlıklı kişilerde yan etkisi olmaz. Bazı durumlarda şişkinlik ve gaz gibi problemlere yol açabilmektedir.

Yulaf Diyeti Yapanlar ve Yorumlar

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve zayıflamak isteyen pek çok kişinin tercihi olan yulaf diyeti yorumlarına baktığımızda pek çok kişinin memnun kaldığını görmekteyiz. Acil bir şekilde zayıflamak isteyenler 1 ay gibi kısa bir süre içerisinde bu diyet sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayabilirler. İçeriğindeki lifler sayesinde bağırsakları düzenleyen bu diyet ile sadece kilo verimi değil aynı zamanda kabızlık ve hazımsızlık gibi problemleri de önleyebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Jinekomasti Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatı Ne Kadar?

Jinekomasti Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatı Ne Kadar?

Jinekomasti korsesi; erkek meme ameliyatından sonra takılması gereken ve doktorlar tarafından da önerilen bir korse çeşididir...

Elma Yoğurt Kürü Nedir? Zayıflatır mı? Faydaları Nelerdir?

Elma Yoğurt Kürü Nedir? Zayıflatır mı? Faydaları Nelerdir?

Elma yoğurt kürü; sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlarken aynı zamanda, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de destek olan fit ve formda bir vücuda kavuşmaya yardımcı olan bir karışımdır...

İç Çamaşırı İçin En Sağlıklı Kumaş

İç Çamaşırı İçin En Sağlıklı Kumaş

İç çamaşırı için en sağlıklı kumaş; nefes alan, vücudu sıkmayan, terletmeyen, hem rahat ettiren hem de cildi tahriş etmeyen özellikte olan ürünlerdir...

Topuklu Ayakkabı ile Yürümenin Faydaları

Topuklu Ayakkabı ile Yürümenin Faydaları

Topuklu ayakkabı; kadınların yıllardan beri tercihi olan, daha alımlı bir fizik görüntüsü veren hem şık hem de güzel duran bir ayakkabı modelidir...

Erkeklerde Saç Uzatmak Kellik Yapar mı? Dökülmeyi Arttırır mı?

Erkeklerde Saç Uzatmak Kellik Yapar mı? Dökülmeyi Arttırır mı?

Erkeklerde saç uzatmak, eğer ki gerekli bakımlar yapılmazsa saçın sönmesine ve cansızlaşmasına ve bu da dökülme, kellik gibi sorunlara yol açmaktadır...

Kol Sarkması İçin Korse Kullanımı

Kol Sarkması İçin Korse Kullanımı

Kol sarkması İçin korseler; bu bölgedeki yağ kütlesinin azalmasını sağlayarak sıkılaşma ve aynı zamanda incelme sağlayan aparatlardır...

Zayıflama Kemeri Basen Eritir mi? Yorumları ve Fiyatları

Zayıflama Kemeri Basen Eritir mi? Yorumları ve Fiyatları

Zayıflama kemeri; vücutta toparlanma ve incelme sağlayan ve vücudun pek çok bölgesi için kullanılabilen, kilo vermeye yardımcı bir zayıflama aparatıdır...

Erkeklerin Çekici Bulduğu Şeyler ve Kusurlar

Erkeklerin Çekici Bulduğu Şeyler ve Kusurlar

Erkeklerin çekici bulduğu şeyler kişiden kişiye değişkenlik gösterirken genel olarak belirlenmiş bazı sonuçlar bulunmaktadır...

İlkbahar Alerjisine Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

İlkbahar Alerjisine Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

İlkbahar alerjisi; burun akıntısı, yüzde ve gözlerde kızarma, ciltte kızarıklık meydana gelmesi gibi belirtiler ile kendini gösteren, sağlığı olumsuz yönde etkileyen bir rahatsızlıktır...

Ayva Yaprağı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

Ayva Yaprağı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

Öksürüğe iyi gelen ayva yaprağı aynı zamanda vücudumuza sağlamış olduğu faydaları ile kış aylarında sık tüketilen besinler arasında yer alan, en az meyvenin kendisi kadar vitamin ve mineral içeren bir bitkidir...