Korku atağı olarak tanımlanan panik atak; gerçek bir tehlike ya da ortada bir neden olmamasına rağmen gelişen, ani ya da düzenli olarak meydana gelen, korku etkisi ile oluşan bir anksiyete bozukluğudur.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Fiziksel belirtiler ile kendini gösteren panik atak, insanların hayatları boyunca bir ya da birkaç kez yaşadığı bir durumdur. Eğer ki bu düzenli hale gelmişse panik bozukluğundan söz edilmektedir. Psikiyatri dalında en sık karşılaşın hastalıklardan biri olan panik atak, tekrarlayan ve ne zaman olacağı belli olmayan ataklar ile karakterize edilmektedir. Sempatik sinir sistemini tetikleyen bir durum olarak gösterilen panik atak belirtileri şu şekildedir:
- Atakların meydana geldiği sırada göğüs ağrısı meydana gelebilir.
- Yutkunmada güçlük yaşanabilir.
- Nefes alma problemleri ve nefes darlığı gözlemlenir.
- Çok hızlı nefes alıp verme ortaya çıkar.
- Kalp atışı hızlanır ve bayılacakmış gibi bir his meydana gelir.
- Sıcak basması, üşüme, terleme ve titreme gibi durumlar söz konusu olur.
- Karın ağrısı ve bulantı gözlemlenebilir.
- Vücudun çeşitli yerlerinde karıncalanma ve uyuşma meydana gelir.
- Ölüme yakın olma hissi oluşur.
- Gerçeklikten ve kendinden kopma hissi söz konusu olur.
Çoğunlukla erken erişkinlik dönemlerinde ortaya çıkan panik bozukluk atakları 10-20 dakika arasında gerçekleşir. Bazen bu 60 dakikayı bulabilir. Bazı kişilerde atak meydana geldiğinde korku ve endişe görülebilir. Belirtiler kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Gece panik atak belirtileri de aynı şekilde kendini göstermektedir.
Panik Atak Neden Olur?
Sinir sisteminde meydana gelen birtakım kimyasal bozukluklar panik atak neden oluşur sorusunun cevabı olarak tanımlanabilir. Kortizol, Gamma-aminobütirik asit, serotonin olarak nitelendirilen nörotransmitter ve hormon faktörü üstlenen bazı maddeler bu kimyasallar arasında yer almaktadır. Bununla birlikte çevresel faktörlerin tetiklemiş olduğu genetik faktörler de etken olabilir. Ayrıca çocukluk döneminde meydana gelmiş bazı problemler ilerleyen yaşlarda kişide panik bozukluk meydana getirebilmektedir.
Kesin bir nedeni bulunmayan panik atak travmatik, çok stresli dönemler sonucunda meydana gelebilmektedir. Başlarda herhangi bir uyarı vermez. Fakat bazı durumların bu atakları tetiklediği belirtilmektedir. Aşırı sinirlilik hali, çok fazla stres, beyin yapısındaki bazı işlevler bu rahatsızlığın oluşmasına neden olabilir. Ayrıca kişide panik atak meydana geldiğinde bu korku olarak da kalmaktadır.
Panik Atak Nasıl Geçer?
Eğer ki kişide panik atak belirtileri söz konusu ise mutlaka uzman bir psikoloğa başvurmalıdır. atakların hangi aralıklarla meydana geldiği ve ne kadar sürdüğü burada oldukça önemlidir. Panik atak anında ne yapılmalı diye baktığımızda öncelikle 3-3-3 kuralını uygulayın. Panik atağın bir zihin durumu olduğunu fark ederek etrafınızda bulunan 3 nesnenin adını sayınız. Sonrasında duyduğunuz 3 sesi söyleyiniz. Ardından bilek, parmak ve kolunuzu oynatınız. Bu yöntem kaygıların azalması için etkilidir. Bu tarz bir durumda yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın ve endişelenmeyin. ayağa kalkarak vücudunuzu dik tutunuz. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. Kaygıya neden olan bir durum olmadığını bilinçaltınıza hatırlatın. Derin derin nefes alıp verin ve yaşadıklarınızı isimlendirin. Bu atağın ölüm değil savaş ya da kaç mekanizmasının bir belirtisi olduğunu hatırlayın. Düşüncelerinizi kontrol edin, yakınlarınızdan destek alın ve kendinizi meşgul edecek bir şeyler bulun. Bu şekilde atakların azalmasını ve kontrol edilmesini sağlayabilirsiniz.
Panik Atak Tedavisi Nasıl Yapılır?
Psikoterapi ve ilaç tedavisi ile birlikte yapılan panik tedavisi, genel olarak bilişsel terapi yöntemi ile iyileştirilmektedir. Hastanın panik belirtilerinin farkındalığı sağlanır. Atak sırasında gelişen fiziksel belirtilerin yaşamsal faaliyetleri sona erdirmediği bilinmelidir. Bu şekilde kişi kendini atak sırasında daha rahat hissedecektir. Bunun haricinde hasta ile psikoterapi uygulanır. Hasta ile konuşma terapisi uygulanır. Genel olarak tedavi süreci sabır ister ve birkaç aylık terapi sonrasında geri dönüşüm elde edilir. Atakları önlemek ve kontrol altına almak için terapi planına uyulmalıdır. Panik atak yaşayanların yorumlarına baktığımızda bu anksiyete bozukluğunun tedavi edilebildiğini görebilmekteyiz.
