yeniloji.com
Sağlık

D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Yeniloji 4149 görüntüleme

D vitamini, vücudun gelişmesi ve sağlıklı yaşam için gerekli olan bir değerdir.

D Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?

Vitamin, normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, yiyecekler içerisinde doğal olarak basit yapılı bileşiklerdir. İnsanlar bu vitaminlere daha sağlıklı olabilmek ya da vücudun işlevlerini daha doğru yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyar. Bunlar A, B, C, D gibi isimlendirilmişlerdir. Bu vitaminleri vücudumuza almak için besinler tüketmekteyiz. Bazı besinlerde birçok vitamin çeşidi bulunabildiği gibi birisinin daha fazla bulunduğu da olmaktadır. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlamak için faydalı olabilecek her besini tüketmeliyiz.

Vücut için gerekli olan vitaminlerden bir tanesi D vitaminidir. Daha çok kemik gelişimi açısından faydalıdır. Bu nedenle yeni doğmuş bebeklere daha fazla D vitamini almaları sağlanır. D vitamini kemik gelişimi açısından olduğu gibi daha birçok açıdan da faydalıdır.

Vitamin D Faydaları Nelerdir?

D vitaminin sağlamış olduğu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:

Bunlar gibi daha birçok faydaları vardır D vitaminin vücudumuza. Birçok hastalıktan korunmamızı sağlamaktadır. Fakat genellikle kemik gelişimi ve güçlülüğü açısından faydalı ve gereklidir. İnsanların günlük D vitamini ihtiyacı da yaşa göre değişmektedir. Bu nedenle bunun için sürekli testler yapılmalı ve D vitamini bulunduran besinler mümkün olduğunca tüketilmelidir.

Günlük D Vitamini İhtiyacı Nedir?

Günlük ihtiyaç duyulan D vitamini, yaş aralıklarına göre mikrogram olarak hesaplanır ve en fazla 15 mikrogram almak gerekmektedir. Bu rakam 0-6 aylık bebeklerde 10 mikrogramken, 7-12 aylık bebeklerde ise g mikrogramdır. Diğer çocuk ve yetişkinlerde 70 yaşına kadar 15 mikrogram yeterlidir. 70 yaş üzeri için günlük d vitamini ihtiyacı 20 mikrograma çıkmaktadır. Hamilelik döneminde de bayanlar yine günlük 15 mikrogram D vitamini ihtiyacını karşılamalıdırlar.

D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? Nasıl Karşılanır?

D vitamini içeren besinlerin sayısı maalesef ki oldukça azdır. Fakat D vitamini sadece besinlerden kazanılan bir vitamin çeşidi değildir. Besinler açısından peynir, tereyağı, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta ve patateste bulunmaktadır. Fakat herkes tarafından da bilinir ki D vitaminin hiç bitmeyen tek kaynağı güneştir. Güneş ışınları vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini üretmeyi sağlar. Ayrıca güneş ışığı olmadan da besinlerin tek başına tüketilmesinin hiçbir yararı yoktur. Bu nedenle güneş ışınlarından bol bol faydalanılmalıdır. Elbette ki güneş ışınlarının da zararlı olduğu günün belli saatleri vardır. Öğle vakitlerinde güneş ışınları insanlar için faydalı olmamaktadır bu nedenle o vakitlerde olabildiğince uzak kalınmalı fakat günün diğer saatlerinde de bu nimetten yararlanılmalıdır.

Gün içerisinde kısa yürüyüşler de yine vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini sağlar. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri tedarik etmeliyiz. Böylece rahatsızlıkların oluşmasını engelleyebiliriz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Akran Zorbalığı Nedir, Ne Demek? Nasıl Önlenir? Ne Yapmalıyım?

Akran Zorbalığı Nedir, Ne Demek? Nasıl Önlenir? Ne Yapmalıyım?

Bir çocuğun kendi yaşındaki başka bir çocuğa fiziksel ya da sözel olarak baskı yapması akran zorbalığı olarak tanımlanır...

Yeni Doğan Bebek Aknesi Nedir? Nasıl Geçer?

Yeni Doğan Bebek Aknesi Nedir? Nasıl Geçer?

Yenik doğan bebek aknesi; burun, alın, yanak, çene, boyun ve göğüs bölgesi gibi pek çok yerde meydana gelebilen kırmızı ve beyaz beneklere neden olan cilt problemidir...

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet, Detoks ve Kür

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet, Detoks ve Kür

1 haftada 7 kilo verdiren pek çok diyet yöntemi, detokslar ve kürler vardır...

Basen Küçültücü Korse ile Basen Şekillendirme

Basen Küçültücü Korse ile Basen Şekillendirme

Basen küçültücü korseler, yüksek bel olma özelliği sayesinde hem kalçayı hem de göbek bölgesini kapsayarak bölgesel incelme ve sıkılaşma meydana getiren bir iç giysi modeli olarak tanımlanmaktadır...

Karaciğeri Temizleyen Şeyler, Bitkiler, Yiyecekler ve İçecekler Nelerdir?

Karaciğeri Temizleyen Şeyler, Bitkiler, Yiyecekler ve İçecekler Nelerdir?

İç organların temizlenmesi sağlıklı bir yaşam için çok önemli olurken, karaciğeri temizleyen şeyler hem yağlanmayı engeller hem de vücuttaki diğer organların daha rahat çalışmasına destek olur...

Tüy Dökücü Doğal Yöntemler Nelerdir? Tüy Dökmek İçin Ne Yapılır?

Tüy Dökücü Doğal Yöntemler Nelerdir? Tüy Dökmek İçin Ne Yapılır?

Tüy dökücü doğal yöntemler; istenmeyen tüylerin giderilmesi için kimyasala başvurmadan uygulanan doğal tüy dökme alternatifleridir...

İncir sirkesi Yapımı Nasıldır? Ne İşe Yarar?

İncir sirkesi Yapımı Nasıldır? Ne İşe Yarar?

İncir sirkesi; içerisinde herhangi bir şekilde kimyasal barındırmayan, tamamen doğal içerikli, vitamin ve mineral açısından yüksek değerlere sahip sağlıklı bir besindir...

Ihlamur Çayının Faydaları ve Zararları

Ihlamur Çayının Faydaları ve Zararları

Ihlamur çayı; A vitamini açısından zengin, kış aylarında soğuk algınlığının giderilmesi ve önlenmesi konusunda faydalı olan bitkisel bir içecektir...

Evde Bronzlaşmak İçin Ne Yapmalıyım? Kolay Bronzlaşma Yöntemleri Nelerdir?

Evde Bronzlaşmak İçin Ne Yapmalıyım? Kolay Bronzlaşma Yöntemleri Nelerdir?

Evde bronzlaşmak için; birtakım doğal yöntemleri uygulayabilir ve güneşe gerek kalmadan daha koyu bir tene sahip olabilirsiniz...

Toparlayıcı Korse Ne İşe Yarar? Modelleri, Kullananlar ve Fiyatları

Toparlayıcı Korse Ne İşe Yarar? Modelleri, Kullananlar ve Fiyatları

Toparlayıcı korse; gerek günlük kullanımda gerek özel davetlerde giyilecek kıyafetlerde fazla kiloların kamufle edilmesine yardımcı olan bir iç giysisidir...