Regl iken spor yapmak; vücutta doğal bir şekilde endorfin seviyesinin yükselmesine ve böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Regl iken spor yapılır mı sorusu için yanıt bulabileceğiniz bu makalemizde aynı zamanda det döneminde spor yapmanın zararlarına da değindik. İyi okumalar dileriz.
Regl iken Spor Yapılır mı?
Regl dönemi, kadınların her ay yaşadığı ve ödem, şişkinlik, ağrı, sancı gibi durumları eşlik ettiği bir süreçtir. Sağlıklı bir kadın her ay düzenli olarak adet olmaktadır. Adet döneminde meydana gelen bu semptomların hafif geçirilmesi içi spor yapmak faydalı olmaktadır. Regl iken vücuttaki progestoren ile östrojen hormonları oldukça düşer. bu kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine neden olur. Adetliyken spor yapmak ağrı kesici özelliği olan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayarak kendini daha enerjik ve zinde hissetmenize yardımcı olur.
Tıbbi açıdan regl iken spor yapmanın ağrıları azaltıcı etkisinin olduğu belirtilmektedir. Regl döneminde vücutta ödem ve şişkinlik meydana gelmektedir. Spor yaparak bu ödem ve şişkinliğin giderilmesini sağlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak regli keser mi sorusu birçok kadın tarafından merak edilmektedir. Yapılan birtakım bilimsel araştırmalar gösteriyor ki; spor yapmak adet kanamasının kesilmesi gibi durumlara sebep olmamaktadır. Regl döneminde 30-60 dakikalık vücudu yormayan yürüyüş, pilates, yoga gibi egzersizler vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur.
Adetliyken Spor Yapmanın Zararları Nelerdir?
Adet döneminde yaptığınız sporun şiddeti ve süresi oldukça önemlidir. Adetin ilk birkaç günü kanama yoğun olduğu için ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bu sürelerde düşük yoğunluklu aktiviteler uygulamak gerekmektedir. Açık havada hafif tempolu yürümek, düşük kardiyovasküler ve aerobik egzersizlerden destek alabilir. Regl döneminde ağırlık kaldırmak kanamanın daha da şiddetlenmesine neden olabilir. Bundan dolayı hafif egzersizler ile bu süreci tamamlamanız gerekmektedir.
Regl iken Spor Yapmak Zayıflatır mı?
Genel olarak regl döneminde vücut su tutar ve bu da ödem ve şişkinliğe neden olur. Adetliyken egzersiz yapmak vücuttaki ödemin ve şişkinliğin giderilmesini sağladığı için zayıflamanıza da destek olmaktadır. Kadınlar bu dönemde yaklaşık olarak 1-1,5 kilo kadar fazla çıkmaktadır. Hafif egzersizler ve düşük tempolu aktiviteler yaparak bu sürecin daha rahat tamamlanmasını sağlayabilir ve aynı zamanda zayıflayabilirsiniz.
Adet Döneminde Yapılacak Egzersizler Nelerdir?
Sağlıklı bir vücut için adet döneminde spor hareketlerinden yararlanmak gerekir. Regl döneminde yapılacak egzersizler şöyledir;
Kardiyo: Kondisyon güçlendiren koşu, bisiklet, boks kalp atışını hızlandırır ve kan akışını düzenler. Aynı zamanda vücuda enerji verir. Düzenli olarak kardiyo yapmak regl sancılarını hafifletir ve adet döneminin daha rahat geçmesini sağlar.
Yoga: Ağrı ve acıyı azaltmak için etkili olan yoga, dolaşımı hızlandırır ve rahatlama sağlar. Kendini daha mutlu hissetmenizi sağlar.
Pilates: Esneme, açma ve germe hareketleri vücuttaki dolaşımı olumlu yönde etkiler ve dönemsel şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.
Regl döneminin ilk günlerinde yoğun antrenmanlardan uzak durmanız gerekmektedir. Bu süreçte vücudunuz halsiz olacağı için yoğun antrenman yapmak daha yorulmanıza neden olur. bundan dolayı hafif ve rahatlatıcı sporları deneyimleyiniz. Son olarak bonus bir soru cevaplayacak olursak sık sorulan adet döneminde mekik çekilir mi sorusuna yanıt verebiliriz. Adet söktürücü bir hareket olan mekik, adetin ilk günlerinde biraz zorlayıcı olabilir. Bundan dolayı birkaç gün sonrasında yapabilirsiniz.
