Vücut kitle endeksi, vücut kütlesinin vücut uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanan bir değerdir ve bize sağlığımız hakkında da bilgi vermektedir.
Vücut Kitle Endeksi Nasıl Okunmalı?
Sağlıklı bir yaşamın püf noktası olarak görülen vücut kitle endeksi kolay bir hesaplama ile belirlenebilir. Bunun için online ortamda formüller hazır bir şekilde karşınıza çıkmaktadır. Çıkan sonuca göre durumunuzu değerlendirebilir ve alacağınız basit önlemler eşliğinde sağlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Yapacağınız hesaplamaya göre;
- BKİ değeriniz 18,5 kg/m2 altında ise zayıf,
- BKİ değeriniz 18,5-24,9 kg/m2 arasında ise normal kilolu,
- BKİ değeriniz 25-29,9 kg/m2 arasında ise fazla kilolu,
- BKİ değeriniz 30-34,9 kg/m2 arasında ise obez olma eğilimi olan,
- BKİ değeriniz 35-39,9 kg/m2 arasında ise obez,
- BKİ değeriniz 40 kg/m2 üzerinde ise tehlikeli obez olarak değerlendirmenizi yapabilirsiniz.
Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?
Sağlıklı bir vücut için ideal kilo olmak ve düzenli beslenmek gerekmektedir. Düzenli beslenme sağlanmadığın bilinçsiz bir kilo alımı gerçekleşir. Sonrasında ise kısa sürede kilo vermek için bazı yöntemler uygulanmaktadır. Bilindiği gibi hızlı bir şekilde verilen kiloların kısa süre içinde daha fazla olarak geri alındığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Siz de sağlığınızı dikkate alıyor ve yaşınız ilerledikçe kaliteli bir hayata devam etmek istiyorsanız uyarılara kulak verin ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirin.
Vücut kitle indeksi kişinin boy ve kilo oranına göre hesaplanmaktadır. Bu indeksin normal değeri 18,5-24,9 kg/m2'dir ve bu değerlerin altı ve üstü ideal kiloya ulaşılması için yöntemleri uygulanması gerektiği sınırlar olarak nitelendirilmektedir.
İdeal Kilonun Üzerinde Olmak Nedir ve Nasıl Tanımlanır?
Sağlıksız bir şekilde fazla kilo sahibi olmak ve vücutta aşırı yağ birikmesi olarak düşünülmesi gereken obezite günümüzün ciddi sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Yetişkin bir erkek için vücutta bulunması gereken yağ oranı %12-18 aralığında normal sayılabilirken bu oran kadınlar için %20-28'dir. Bu oranın artış göstermesi obezite ile ilişkilendirilmelidir. Bu değerlendirmeyi yaparken yağ kütlesinin vücudun neresinde toplandığına da bakılmalıdır. Uzmanlar göbek bölgesinde biriken yağların, kalça ve basen bölgesinde biriken yağdan daha tehlikeli olduğu konusunda fikir birliğine varmıştır. Elma tipli tabir edilen obez kişilerin, armut tipli obez hastalara oranla kalp hastalıklarına yakalanma riskinin daha fazla olduğu bilinmektedir. Erkeklerde bel çevresinin 94 cm'den fazla olması risk teşkil ederken 102 cm'yi geçmesi yüksek risk teşkil etmesi anlamına gelmektedir. Kadınlarda ise bel çevresinin 80 cm'den fazla olması risk teşkil ederken 88 cm'yi geçmesi yüksek risk teşkil etmesi anlamına gelmektedir.
İdeal Kilonun Faydaları Nelerdir?
Sağlımızı korumak için bu kadar çok bilgi sahibi olmamıza rağmen bu konuda gereken önlemleri alamıyor olmamız son derece tehlikeli bir şekilde hayatımızın sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğumuz anlamına gelebilir. Fazla kilo nedeniyle yaşanan sağlık sorunlarına harcanan para dikkate alındığında devletlerin bu konuda ciddi yaptırımları uygulamaya başlayacağı da düşünülebilir. Fazla kiloları nedeniyle kalitesiz bir yaşama mahkûm olan kişiler belli bir noktadan sonra daha çok zorlanmakta ve eski kilolarına geri dönüş sağlamakta başarı gösterememektedir. Siz de vakit kaybetmeden vücut kitle endeksinizi hesaplayın ve ideal kiloya düşmek için yapmanız gerekenleri hemen uygulamaya başlayın. Unutmayın vermeniz gereken fazla 3 kilo ile fazla 10 kilo arasında çok ciddi farklılıklar vardır.
