yeniloji.com
Sağlık

Sigara İsteği Nasıl Geçer? Sigara İçme İsteğini Azaltan Şeyler

Henüz yorum yazılmadı
Sigara İsteği Nasıl Geçer? Sigara İçme İsteğini Azaltan Şeyler
Yeniloji 5011 görüntüleme

Sigara isteği; sigarayı bırakmaya gayret eden kimselerde bağımlılığa dönüşen nikotin ihtiyacının tekrardan ortaya çıkma durumudur.

Sigara İsteği Nedir? Nasıl Geçer?

Sigara içme isteği, bağımlılık seviyesine ulaşacak kadar fazla sigara içen kişilerde ortaya çıkan bir durumdur. Kişiler sigarayı bırakma kararı aldıklarında bu istekle büyük bir mücadele vermektedir. Kişilerin bu süreçte kararlı olmaları büyük önem taşımaktadır. Sigara isteği beyni bu isteğin önüne geçebilecek meşgalelerle dağıtma sonucunda ortadan kalkacaktır. Sigara içme alışkanlığını kazanılacak yeni alışkanlıklarla değiştirmek etkili bir yöntemdir. Kişiler sigarayı bırakma süreçlerinde ağızlarını başka yiyeceklerle meşgul etmelidir. Leblebi, çerez, çekirdek gibi atıştırmalıklar beyni meşgul ederek sigaranın hatırlanmasını da azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Sigara İçme İsteği Nasıl Azaltılır? İsteği Azaltan Şeyler Nelerdir?

İnsan vücudunun derdine deva olacak çoğu şey doğada mevcuttur. Bu sebeple sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Sigara isteğinin azalması için nikotin bağımlılığını azaltacak besinleri tercih etmek gerekmektedir. Domates suyunun beyinde sigarayla aynı bölgeyi uyardığı bilinmektedir. Bu sebeple sigarayı bırakanlara 3 hafta kadar bir çay bardağı domates suyu tüketmesi önerilmektedir. Böylelikle sigara bağımlılığında azalma görülmektedir. Düzenli olarak portakal tüketmenin de nikotin bağımlılığını %80'e kadar azalttığı bilinmektedir. Kişiler her gün yarım portakal tüketerek sigara isteklerini günden güne azaltabilirler. Nikotin bağımlılığını azaltan besinlerden bir diğeri de yulaf ezmesidir. Sıcak suda bekletilen 2 yemek kaşığı yulaf ezmesinin nikotin bağımlılığını azalttığı söylenmektedir.

Sigaradan Kurtulma Yöntemleri Nelerdir?

Sigaradan kurtulmak için kişiler öncelikle psikolojik olarak kendilerini buna hazırlamalıdır. Sağlam bir psikolojik temel başarıyı da beraberinde getirir. Sigara içen kişiler de öncelikle başaracaklarına, bu bağımlılıktan kurtulacaklarına inanmalıdır. Sigara içme isteği geldiğinde çiğ sebze ve meyve tüketilmeli, kişi ağzını bir şeyler tüketerek meşgul etmelidir. Sigara içilen ortamlardan uzak durmalı, sigarayı hatırlatacak her şeyden soyutlanmalıdır. Sigara içmek bir el alışkanlığına dönüştüyse, stres topu tercih etmeli ve eski alışkanlıkları yenileriyle değiştirmek için kişiler kendilerine zaman vermelidir. Yemekten sonra gelen sigara isteğini bastırmak için dişleri fırçalamak ve ardından meyve tüketmek sigara isteğini geçiştirmektedir. Sigara içen kişiler yanlarında küçük bir şişe bulundurmalı, sigara içmek istediklerinde bu taleplerini su içerek gidermelidir.

Sigarayı Bıraktıran Bitkisel Kür Tarifleri Nelerdir?

Sigarayı bıraktıran bitkisel kür tarifleri arasında yer alan kekik kürü, sigara isteğini azaltma yönüyle bilinmektedir. Gerekli olan malzemeler 1 bardak su ve 1 tatlı kaşığı kuru kekiktir. Öncelikle su kaynatılmalıdır. Ve kaynadıktan sonra içerisine 1 tatlı kaşığı kekik ilave edilerek beş dakika kadar daha kaynatmaya devam etmelidir. Ocaktan alınan kürün ılık olması gerekmektedir. Ilınması için bir müddet beklemelidir. Sonrasında süzgeç yardımıyla süzülerek tüketilmelidir. Bu karışımın sigara içme isteğini azalttığı bilinmektedir. Sigara isteği geldiği zaman sigara bağımlısı olan kişiler bu kürü uygulayarak isteklerini azaltabilirler.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Sigara içme isteği; sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın içerisindeki maddeler olan bağımlılığın nüksetmesi ile ortaya çıkan sigara krizi olarak adlandırılmaktadır...

Boydan Korse Modelleri, Çeşitleri ve Kullananlar

Boydan Korse Modelleri, Çeşitleri ve Kullananlar

Boydan korse modelleri; vücudu bütünüyle saran ve pek çok bölgenin incelmesini sağlayarak fit bir görünüm meydana getiren iç giysilerdir...

En Kolay Diyet Hangisi? En Kolay Diyet Listeleri

En Kolay Diyet Hangisi? En Kolay Diyet Listeleri

İnsanların uygulayacakları en kolay diyet onların sistemli bir şekilde kilo vermelerini ve kısa süre içerisinde istedikleri fiziğe kavuşmalarını sağlayacaklardır...

Sporcu Büstiyer Nedir? Ne İşe Yarar?

Sporcu Büstiyer Nedir? Ne İşe Yarar?

Sporcu büstiyer; kadınlar spor ya da antrenman yaparken göğüslerin ağrımasını engellemek ve zarar görmesini önlemek için tercih edilen bir iç giysi modelidir...

Boy Uzatma Ameliyatı Ne Kadar Uzatır? Fiyatları ve Olanlar

Boy Uzatma Ameliyatı Ne Kadar Uzatır? Fiyatları ve Olanlar

Boy uzatma ameliyatı; bacak uzunluğunun arttırılması sağlanarak boyun en az 6 cm...

Yoğurt Kürü ile Kaç Kilo Verilir? Zayıflayanlar Var mı?

Yoğurt Kürü ile Kaç Kilo Verilir? Zayıflayanlar Var mı?

İnsanların sağlıklı bir şekilde fazla kilolarından kurtulması için yoğurt kürü ile zayıflama seçeneği değerlendirilebilmektedir...

Zayıflatıcı ve Sıkılaştırıcı Korse Tayt ile İncelme

Zayıflatıcı ve Sıkılaştırıcı Korse Tayt ile İncelme

Zayıflatıcı korse tayt; bacakların incelmesini sağlayan ve bunun yanında yüksek bel olma özelliği sayesinde beli incelterek göbek bölgesinin düzleşmesine destek olan bir korse modelidir...

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik çayı; yaklaşık olarak 5000 yıllık geçmişi olan, şifa çayı olarak bilinen ve pek çok ülkede kullanılan, birden fazla baharat çeşidinin bir araya getirilip karıştırılması ile elde edilen doğal bir çaydır...

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri Nelerdir? Nasıl Giderilir?

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri Nelerdir? Nasıl Giderilir?

Çocuklarda iştahsızlık; çok sık görülen bir problem olmakla birlikte, çoğunlukla kabızlık, kronik hastalık, kansızlık gibi birtakım hastalıklar sonucunda meydana gelmektedir...

Yatarken Korse Takmak Zayıflatırmı? Düzenli Korse Giymek İnceltirmi?

Yatarken Korse Takmak Zayıflatırmı? Düzenli Korse Giymek İnceltirmi?

Düzenli korse takmak; vücudun şekillenmesine yardımcı olarak incelmeye yardımcı olur ve zayıflama konusunda da destek olarak kısa süre içerisinde vücutta toparlanma meydana getirir...