yeniloji.com
Sağlık

Sigara İsteği Nasıl Geçer? Sigara İçme İsteğini Azaltan Şeyler

Henüz yorum yazılmadı
Sigara İsteği Nasıl Geçer? Sigara İçme İsteğini Azaltan Şeyler
Yeniloji 4889 görüntüleme

Sigara isteği; sigarayı bırakmaya gayret eden kimselerde bağımlılığa dönüşen nikotin ihtiyacının tekrardan ortaya çıkma durumudur.

Sigara İsteği Nedir? Nasıl Geçer?

Sigara içme isteği, bağımlılık seviyesine ulaşacak kadar fazla sigara içen kişilerde ortaya çıkan bir durumdur. Kişiler sigarayı bırakma kararı aldıklarında bu istekle büyük bir mücadele vermektedir. Kişilerin bu süreçte kararlı olmaları büyük önem taşımaktadır. Sigara isteği beyni bu isteğin önüne geçebilecek meşgalelerle dağıtma sonucunda ortadan kalkacaktır. Sigara içme alışkanlığını kazanılacak yeni alışkanlıklarla değiştirmek etkili bir yöntemdir. Kişiler sigarayı bırakma süreçlerinde ağızlarını başka yiyeceklerle meşgul etmelidir. Leblebi, çerez, çekirdek gibi atıştırmalıklar beyni meşgul ederek sigaranın hatırlanmasını da azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Sigara İçme İsteği Nasıl Azaltılır? İsteği Azaltan Şeyler Nelerdir?

İnsan vücudunun derdine deva olacak çoğu şey doğada mevcuttur. Bu sebeple sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Sigara isteğinin azalması için nikotin bağımlılığını azaltacak besinleri tercih etmek gerekmektedir. Domates suyunun beyinde sigarayla aynı bölgeyi uyardığı bilinmektedir. Bu sebeple sigarayı bırakanlara 3 hafta kadar bir çay bardağı domates suyu tüketmesi önerilmektedir. Böylelikle sigara bağımlılığında azalma görülmektedir. Düzenli olarak portakal tüketmenin de nikotin bağımlılığını %80'e kadar azalttığı bilinmektedir. Kişiler her gün yarım portakal tüketerek sigara isteklerini günden güne azaltabilirler. Nikotin bağımlılığını azaltan besinlerden bir diğeri de yulaf ezmesidir. Sıcak suda bekletilen 2 yemek kaşığı yulaf ezmesinin nikotin bağımlılığını azalttığı söylenmektedir.

Sigaradan Kurtulma Yöntemleri Nelerdir?

Sigaradan kurtulmak için kişiler öncelikle psikolojik olarak kendilerini buna hazırlamalıdır. Sağlam bir psikolojik temel başarıyı da beraberinde getirir. Sigara içen kişiler de öncelikle başaracaklarına, bu bağımlılıktan kurtulacaklarına inanmalıdır. Sigara içme isteği geldiğinde çiğ sebze ve meyve tüketilmeli, kişi ağzını bir şeyler tüketerek meşgul etmelidir. Sigara içilen ortamlardan uzak durmalı, sigarayı hatırlatacak her şeyden soyutlanmalıdır. Sigara içmek bir el alışkanlığına dönüştüyse, stres topu tercih etmeli ve eski alışkanlıkları yenileriyle değiştirmek için kişiler kendilerine zaman vermelidir. Yemekten sonra gelen sigara isteğini bastırmak için dişleri fırçalamak ve ardından meyve tüketmek sigara isteğini geçiştirmektedir. Sigara içen kişiler yanlarında küçük bir şişe bulundurmalı, sigara içmek istediklerinde bu taleplerini su içerek gidermelidir.

Sigarayı Bıraktıran Bitkisel Kür Tarifleri Nelerdir?

Sigarayı bıraktıran bitkisel kür tarifleri arasında yer alan kekik kürü, sigara isteğini azaltma yönüyle bilinmektedir. Gerekli olan malzemeler 1 bardak su ve 1 tatlı kaşığı kuru kekiktir. Öncelikle su kaynatılmalıdır. Ve kaynadıktan sonra içerisine 1 tatlı kaşığı kekik ilave edilerek beş dakika kadar daha kaynatmaya devam etmelidir. Ocaktan alınan kürün ılık olması gerekmektedir. Ilınması için bir müddet beklemelidir. Sonrasında süzgeç yardımıyla süzülerek tüketilmelidir. Bu karışımın sigara içme isteğini azalttığı bilinmektedir. Sigara isteği geldiği zaman sigara bağımlısı olan kişiler bu kürü uygulayarak isteklerini azaltabilirler.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Sigara içme isteği; sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın içerisindeki maddeler olan bağımlılığın nüksetmesi ile ortaya çıkan sigara krizi olarak adlandırılmaktadır...

Lens Nasıl Takılır? Lens Ne Sıklıkla Değiştirilir?

Lens Nasıl Takılır? Lens Ne Sıklıkla Değiştirilir?

Görme ile ilgili sorunu olan kişilerin kullandığı lens belirli özelliklere sahip olan bir görme aracıdır...

Sumak Suyu Nasıl Yapılır? Nasıl Hazırlanır? Zayıflatır mı?

Sumak Suyu Nasıl Yapılır? Nasıl Hazırlanır? Zayıflatır mı?

Sumak suyu; idrar söktürücü özelliği bulunan, toksin atımı meydana getiren ve en önemlisi bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlayan doğal içerikli bir kürdür...

Mavi Yumurta Nedir? Faydaları Nelerdir? Özellikleri ve Fiyatı

Mavi Yumurta Nedir? Faydaları Nelerdir? Özellikleri ve Fiyatı

Mavi yumurta; protein açısından oldukça zengin, içeriğinde A, D, E ve B vitaminleri barındıran ve aynı zamanda demir, çinko gibi minerallere sahip olan, besleyici özelliği oldukça yüksek bir besindir...

Sosyopat Nedir? Kime Denir? Tedavi Edilebilir mi?

Sosyopat Nedir? Kime Denir? Tedavi Edilebilir mi?

Halk arasında genellikle psikopatlık ile karıştırılan sosyopat kavramı antisosyal kişilik bozukluğu olanlara verilen addır...

Kantaron Yağı Ne Kadar? Fiyatları Nedir? Sivilceye İyi Gelir mi?

Kantaron Yağı Ne Kadar? Fiyatları Nedir? Sivilceye İyi Gelir mi?

Bitkisel yağlar içerisinde sürekli bilinen yağlardan biri olan kantaron yağı cilt sağlığı için son derece önemli yağlardan biridir...

Siyah Turp Bal Kürü Nasıl Yapılır? Ne Kadar İçilir?

Siyah Turp Bal Kürü Nasıl Yapılır? Ne Kadar İçilir?

Siyah turp bal kürü, öksürüğün kesilmesi için çok kısa sürede etki yaparken birçok kişinin ilk başvurduğu yöntem olarak bilinmektedir...

Kalp Spazmı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü?

Kalp Spazmı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü?

Kalp spazmı; kalbe yeteri kadar kan gitmemesi sonucunda meydana gelen, kalp dokusunu besleyen atardamarların kasılmasından kaynaklanan bir kalp hastalığıdır...

Çoban Çantası Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar, Tarifi ve Hazırlanışı

Çoban Çantası Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar, Tarifi ve Hazırlanışı

Çoban çantası kürü; doğal içerikli, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin, birçok hastalığın tedavisinden tercih edilen bir karışım olarak karşımızda çıkmaktadır...

Sigara İçenlerin Ciğerleri Nasıl Temizlenir? Yöntemleri Nelerdir?

Sigara İçenlerin Ciğerleri Nasıl Temizlenir? Yöntemleri Nelerdir?

Sigara içenlerin ciğerlerini temizlemek için öncelikle sigara içiminin azaltılması ve ardında da sağlıklı beslenme, doğal kürler gibi etkenlerin uygulanması gerekmektedir...