yeniloji.com
Sağlık

Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanıyor? Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanıyor? Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?
Yeniloji 3118 görüntüleme

Vücut kitle endeksi, vücut kütlesinin vücut uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanan bir değerdir ve bize sağlığımız hakkında da bilgi vermektedir.

Vücut Kitle Endeksi Nasıl Okunmalı?

Sağlıklı bir yaşamın püf noktası olarak görülen vücut kitle endeksi kolay bir hesaplama ile belirlenebilir. Bunun için online ortamda formüller hazır bir şekilde karşınıza çıkmaktadır. Çıkan sonuca göre durumunuzu değerlendirebilir ve alacağınız basit önlemler eşliğinde sağlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Yapacağınız hesaplamaya göre;

Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?

Sağlıklı bir vücut için ideal kilo olmak ve düzenli beslenmek gerekmektedir. Düzenli beslenme sağlanmadığın bilinçsiz bir kilo alımı gerçekleşir. Sonrasında ise kısa sürede kilo vermek için bazı yöntemler uygulanmaktadır. Bilindiği gibi hızlı bir şekilde verilen kiloların kısa süre içinde daha fazla olarak geri alındığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Siz de sağlığınızı dikkate alıyor ve yaşınız ilerledikçe kaliteli bir hayata devam etmek istiyorsanız uyarılara kulak verin ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirin.

Vücut kitle indeksi kişinin boy ve kilo oranına göre hesaplanmaktadır. Bu indeksin normal değeri 18,5-24,9 kg/m2'dir ve bu değerlerin altı ve üstü ideal kiloya ulaşılması için yöntemleri uygulanması gerektiği sınırlar olarak nitelendirilmektedir.

İdeal Kilonun Üzerinde Olmak Nedir ve Nasıl Tanımlanır?

Sağlıksız bir şekilde fazla kilo sahibi olmak ve vücutta aşırı yağ birikmesi olarak düşünülmesi gereken obezite günümüzün ciddi sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Yetişkin bir erkek için vücutta bulunması gereken yağ oranı %12-18 aralığında normal sayılabilirken bu oran kadınlar için %20-28'dir. Bu oranın artış göstermesi obezite ile ilişkilendirilmelidir. Bu değerlendirmeyi yaparken yağ kütlesinin vücudun neresinde toplandığına da bakılmalıdır. Uzmanlar göbek bölgesinde biriken yağların, kalça ve basen bölgesinde biriken yağdan daha tehlikeli olduğu konusunda fikir birliğine varmıştır. Elma tipli tabir edilen obez kişilerin, armut tipli obez hastalara oranla kalp hastalıklarına yakalanma riskinin daha fazla olduğu bilinmektedir. Erkeklerde bel çevresinin 94 cm'den fazla olması risk teşkil ederken 102 cm'yi geçmesi yüksek risk teşkil etmesi anlamına gelmektedir. Kadınlarda ise bel çevresinin 80 cm'den fazla olması risk teşkil ederken 88 cm'yi geçmesi yüksek risk teşkil etmesi anlamına gelmektedir.

İdeal Kilonun Faydaları Nelerdir?

Sağlımızı korumak için bu kadar çok bilgi sahibi olmamıza rağmen bu konuda gereken önlemleri alamıyor olmamız son derece tehlikeli bir şekilde hayatımızın sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğumuz anlamına gelebilir. Fazla kilo nedeniyle yaşanan sağlık sorunlarına harcanan para dikkate alındığında devletlerin bu konuda ciddi yaptırımları uygulamaya başlayacağı da düşünülebilir. Fazla kiloları nedeniyle kalitesiz bir yaşama mahkûm olan kişiler belli bir noktadan sonra daha çok zorlanmakta ve eski kilolarına geri dönüş sağlamakta başarı gösterememektedir. Siz de vakit kaybetmeden vücut kitle endeksinizi hesaplayın ve ideal kiloya düşmek için yapmanız gerekenleri hemen uygulamaya başlayın. Unutmayın vermeniz gereken fazla 3 kilo ile fazla 10 kilo arasında çok ciddi farklılıklar vardır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Karın ve Mide Toparlayıcı Korse Zayıflatırmı?

Karın ve Mide Toparlayıcı Korse Zayıflatırmı?

Karın ve mide toparlayıcı korse modelleri, göbek bölgesinin sıkılaşmasına destek olarak kısa süre içerisinde incelme ve zayıflama sağlamaya yardımcı olan iç giysi modelleridir...

Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? Evde Yapımı Nasıl Olur?

Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? Evde Yapımı Nasıl Olur?

Saçlarına doğal olmayan ürünleri çok fazla değdirmek istemeyenler, doğal saç boyası tarifleri ile saçlarının rengini sağlıklı bir biçimde değiştirebilmektedir...

Homosistein Nedir? Yüksekliğinin Nedenleri Nelerdir? Belirtileri ve Tedavisi

Homosistein Nedir? Yüksekliğinin Nedenleri Nelerdir? Belirtileri ve Tedavisi

Balık, et, tavuk ve yumurta gibi besinlerin içerisinde yer alan homosistein; bir amino asit olarak adlandırılan metiyoninden yapılan ara maddedir...

Tarçın Kürü Nasıl Hazırlanır? Neye İyi Gelir? Kullananlar ve Yorumlar

Tarçın Kürü Nasıl Hazırlanır? Neye İyi Gelir? Kullananlar ve Yorumlar

Tarçın kürü; hücrelerin mutasyona uğramasını engelleyerek kolonlarda yer alan bakterilerin temizlenmesine destek olur ve böylece bağırsak kanseri gibi hastalıklar başta olmak üzere pek çok rahatsızlığa karşı vücudun korunmasına yardımcı olur...

Bağırsak Parazitleri Nedir? Korunma Yolları Nelerdir?

Bağırsak Parazitleri Nedir? Korunma Yolları Nelerdir?

Parazit; başka bir canlı ile yaşamak zorunda olan ve yaşadığı binek canlıya zarar vererek bünyeyi zayıflatan bakteri gruplarına denir...

Selülit Nedir? Nasıl Geçer? Selülit Nasıl Tedavi Edilir?

Selülit Nedir? Nasıl Geçer? Selülit Nasıl Tedavi Edilir?

Selülit deri altında düzensiz ve aşırı yağ birikimi nedeniyle oluşan özellikle kol, bacak ve kalça gibi yağın toplandığı bölgelerde sıklıkla görülen portakal görünümlü dolaşım bozukluğudur...

Balon Balığı Nedir? Zehirli mi? Ne İşe Yarar?

Balon Balığı Nedir? Zehirli mi? Ne İşe Yarar?

Balon balığı; son zamanlarda ülkemizdeki deniz kıyılarında görülen ve ekosistemin bozulmasına sebebiyet verebilen bir canlı türüdür...

Dalak Ne İşe Yarar? Neden Şişer, Neden Ağrır?

Dalak Ne İşe Yarar? Neden Şişer, Neden Ağrır?

Dalak; vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin yıkılmasına ve bunların içerisinde yer alan demirin tekrardan vücutta kullanılmasını sağlayan, karaciğerin görevine destek olan bir organdır...

Kene Isırması Belirtileri Nelerdir? İlk Yardım ve Tedavisi Nasıl Olur?

Kene Isırması Belirtileri Nelerdir? İlk Yardım ve Tedavisi Nasıl Olur?

Kene ısırması; açık havada, ağaçlarda, çalılarda, çimlerde yer alan ve aynı zaman yaprak yığınlarında bulunan, ilkbahar ve ya aylarında oldukça yaygın bir şekilde görülen durumdur...

Yer Elması Nedir? Faydaları, Zararları, Fiyatı, Tarifi

Yer Elması Nedir? Faydaları, Zararları, Fiyatı, Tarifi

İnsan vücuduna birçok fayda sağlayan besinlerden biri olan yer elmasının asıl toprakları Kuzey Amerika olmasına rağmen ülkemizde Şanlıurfa bölgesinde yerin yaklaşık 10 cm altında yetişen bir sebzedir...