yeniloji.com
Sağlık

Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanıyor? Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanıyor? Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?
Yeniloji 3142 görüntüleme

Vücut kitle endeksi, vücut kütlesinin vücut uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanan bir değerdir ve bize sağlığımız hakkında da bilgi vermektedir.

Vücut Kitle Endeksi Nasıl Okunmalı?

Sağlıklı bir yaşamın püf noktası olarak görülen vücut kitle endeksi kolay bir hesaplama ile belirlenebilir. Bunun için online ortamda formüller hazır bir şekilde karşınıza çıkmaktadır. Çıkan sonuca göre durumunuzu değerlendirebilir ve alacağınız basit önlemler eşliğinde sağlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Yapacağınız hesaplamaya göre;

Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı?

Sağlıklı bir vücut için ideal kilo olmak ve düzenli beslenmek gerekmektedir. Düzenli beslenme sağlanmadığın bilinçsiz bir kilo alımı gerçekleşir. Sonrasında ise kısa sürede kilo vermek için bazı yöntemler uygulanmaktadır. Bilindiği gibi hızlı bir şekilde verilen kiloların kısa süre içinde daha fazla olarak geri alındığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Siz de sağlığınızı dikkate alıyor ve yaşınız ilerledikçe kaliteli bir hayata devam etmek istiyorsanız uyarılara kulak verin ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirin.

Vücut kitle indeksi kişinin boy ve kilo oranına göre hesaplanmaktadır. Bu indeksin normal değeri 18,5-24,9 kg/m2'dir ve bu değerlerin altı ve üstü ideal kiloya ulaşılması için yöntemleri uygulanması gerektiği sınırlar olarak nitelendirilmektedir.

İdeal Kilonun Üzerinde Olmak Nedir ve Nasıl Tanımlanır?

Sağlıksız bir şekilde fazla kilo sahibi olmak ve vücutta aşırı yağ birikmesi olarak düşünülmesi gereken obezite günümüzün ciddi sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Yetişkin bir erkek için vücutta bulunması gereken yağ oranı %12-18 aralığında normal sayılabilirken bu oran kadınlar için %20-28'dir. Bu oranın artış göstermesi obezite ile ilişkilendirilmelidir. Bu değerlendirmeyi yaparken yağ kütlesinin vücudun neresinde toplandığına da bakılmalıdır. Uzmanlar göbek bölgesinde biriken yağların, kalça ve basen bölgesinde biriken yağdan daha tehlikeli olduğu konusunda fikir birliğine varmıştır. Elma tipli tabir edilen obez kişilerin, armut tipli obez hastalara oranla kalp hastalıklarına yakalanma riskinin daha fazla olduğu bilinmektedir. Erkeklerde bel çevresinin 94 cm'den fazla olması risk teşkil ederken 102 cm'yi geçmesi yüksek risk teşkil etmesi anlamına gelmektedir. Kadınlarda ise bel çevresinin 80 cm'den fazla olması risk teşkil ederken 88 cm'yi geçmesi yüksek risk teşkil etmesi anlamına gelmektedir.

İdeal Kilonun Faydaları Nelerdir?

Sağlımızı korumak için bu kadar çok bilgi sahibi olmamıza rağmen bu konuda gereken önlemleri alamıyor olmamız son derece tehlikeli bir şekilde hayatımızın sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğumuz anlamına gelebilir. Fazla kilo nedeniyle yaşanan sağlık sorunlarına harcanan para dikkate alındığında devletlerin bu konuda ciddi yaptırımları uygulamaya başlayacağı da düşünülebilir. Fazla kiloları nedeniyle kalitesiz bir yaşama mahkûm olan kişiler belli bir noktadan sonra daha çok zorlanmakta ve eski kilolarına geri dönüş sağlamakta başarı gösterememektedir. Siz de vakit kaybetmeden vücut kitle endeksinizi hesaplayın ve ideal kiloya düşmek için yapmanız gerekenleri hemen uygulamaya başlayın. Unutmayın vermeniz gereken fazla 3 kilo ile fazla 10 kilo arasında çok ciddi farklılıklar vardır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Oruç Tutmanın Bilimsel Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Oruç Tutmanın Bilimsel Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ramazan Ayı'nın gelmesi ile birlikte tutulan oruç, vücuda pek çok yarar sağlamaktadır...

Sporcu Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Sporcu Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Sporcu korsesi; sakatlanmaların önlenmesine yardımcı olan ve spor sırasında vücudun daha rahat hareket etmesini sağlayan bir korse modelidir...

Kekik Suyu Zayıflatırmı? Fiyatı ve Faydaları Nelerdir?

Kekik Suyu Zayıflatırmı? Fiyatı ve Faydaları Nelerdir?

Bitkisel ürünler, uzun yıllardır kilo vermek isteyen kişiler tarafından destek ürünü olarak kullanılırken kekik suyu da bu ürünlerden birisidir...

Duruş Bozukluğu Neden Olur? Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

Duruş Bozukluğu Neden Olur? Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

Duruş bozukluğu; sırt ve bel bölgesindeki eğriliklerde görülen çıkık ya da aşırı düz olma gibi durumlar nedeniyle ortaya çıkan ağrılı bir durum olarak adlandırılmaktadır...

Protein Kaçağı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Protein Kaçağı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

İdrardaki protein değerinin yüksek olması anlamına gelen protein kaçağı, normalde 150 mg...

Korse Günde Kaç Saat Giyilmeli?

Korse Günde Kaç Saat Giyilmeli?

Zayıf ve fit gözükmeye yardımcı olan korse modelleri günlük hayatta rahatça kullanılabilen esnek iç giysilerdir...

Zayıflamak İçin Yağ Yakıcı Korse Kullanımı

Zayıflamak İçin Yağ Yakıcı Korse Kullanımı

Kilo vermek ve kalıcı olarak zayıflamak için yağ yakıcı korse takmak, hem sıkılaşma hem de şekillendirici etki sayesinde kısa süre içerisinde incelme sağlamaktadır...

Greyfurtun Faydaları, Zararları ve Kalorisi Nedir? Özellikleri ve Çeşitleri

Greyfurtun Faydaları, Zararları ve Kalorisi Nedir? Özellikleri ve Çeşitleri

Portakaldan biraz daha büyük ebatlara sahip olan greyfurt biraz daha acımsı ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir...

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut ağacı kabuğu; doğru şekilde tüketildiği zamna sağlık açısından birçok faydası bulunan, taze tüketildiğinde ise zehirli etkileri olan, genel olarak çay şeklinde tüketilen bir bitkidir...

Modal Kumaş Nedir? Modal Kumaş Sağlıklı mı?

Modal Kumaş Nedir? Modal Kumaş Sağlıklı mı?

Modal kumaş, selülozik bir yapıya sahip, kayın ağacından elde edilmiş, doğal içerikli, kuru ve yaş dayanıklılığı yüksek lifli özelliği olan bir kumaş çeşididir...