yeniloji.com
Beslenme

Antioksidan Nedir? Antioksidan Seviyesi Yüksek Besinler

Henüz yorum yazılmadı
Antioksidan Nedir? Antioksidan Seviyesi Yüksek Besinler
Yeniloji 3221 görüntüleme

Antioksidan; hücrelerde meydana gelebilecek hasarların önlenmesine yardımcı olan, vücudumuzun hem kendi ürettiği hem de dışardan bazı yiyecekler ile karşılayabildiği bir maddedir.

Antioksidan Nedir, Ne Demek?

Antioksidan, oksidasyon sonucunda hücrelerde meydana gelebilecek hasarın önüne geçen, serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olan bir kimyasal maddedir. Hücreler zarar gördüğünde ölebilir. Bu durum vücut sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Antioksidan bağlar ise hücrelerin onarılmasına yardımcı olan moleküllerdir. Vücut sağlığı için oldukça önemlidir.

Antioksidan; vücutta ürememesi gereken serbest radikallerin oluşumunu önleyen bileşenlerdir.

Vücudumuzda bulunan antioksidan aynı zamanda tükettiğimiz bazı yiyecekler ile de alınabilmektedir. Dışardan aldığımız antioksidanlar genel olarak selenyum, A, E ve C vitaminleridir. Antioksidanlar vücut sağlığının korunmasına destek olurken aynı zamanda yaşlanmayı geciktirici birtakım etkiler meydana getirmektedir. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek dirençli hale gelmesini sağlamaktadır. Özellikle de kanser gibi önemli ve ciddi rahatsızlıkların önlenmesi konusunda etkili olmaktadır.

Antioksidan Ne İşe Yarar?

Bağışıklık güçlenmesine yardımcı olan antioksidan tedavi edici bir bileşen değil, koruyucu özelliği bulunan bir maddedir. Vücutta serbest radikal olarak adlandırılan ve pek çok hastalığın oluşmasına neden olan serbest radikallerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Antioksidanlar canlıların yaşamlarını devam ettirebilmesi için gerekli olan bir bileşendir. Birçok bitki ve hayvan çeşidinde bulunan bu yararlı moleküller pek çok şekilde karşılanabilmektedir.

Hastalıklara kaşı koruyucu etkisi bulunan bu vitaminler kalp ve akciğer sağlığını, nörolojik sorunları, kanseri ve kötü kolesterol yüksekliğini önlerler. Antioksidan tek çeşit bir madde değildir. Birden fazla çeşidi olduğu için etkileri de tek bir hastalık için değil vücudun geneli içindir. Bu özellikleri sayesinde bağışıklık güçlendirici olarak belirtilebilir.

Antioksidan Seviyesi Yüksek Besinler Nelerdir?

Vücut sağlığı için oldukça önemli olan antioksidanlar daha çok meyve, sebze, bitkisel yağlar, kırmızı et, beyaz et, balık, tahıl ve fındık ceviz gibi kuruyemişlerde bolca bulunmaktadır. A vitamini daha çok havuç, kabak, brokoli, patates, domates, şeftali gibi meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. C vitamini, brokoli, yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, mandalina, portakal ve çilek gibi besinlerde bulunmaktadır. Fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerde bolca bulunan E vitamini aynı zamanda yeşil yapraklı sebzeler içinde de bulunmaktadır. Selenyum ise kırmızı et, tavuk eti, yumurta ve sarımsak gibi gıdalarda bulunmaktadır. Bu besinler antioksidan açısından zengin olan yiyeceklerdir. Kırmızı meyveler likopen kaynağı olarak bilinmektedir. Likopen kanser ve kalp hastalıklarının önlenmesine oldukça önemli bir bileşendir. Bunun yanında elma da antioksidan açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçerisinde C ve E vitaminleri yer almaktadır. Antioksidanlar sadece bunlarla sınırlı değildir. Vücudumuzda üretilen katalaz ve superoxide dismutase gibi çeşitleri de bulunmaktadır.

Antioksidanın Cilde Faydaları Nelerdir?

Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olan antioksidanlar cildin yaşlanmasını geciktirir. Kırışıkların giderilmesine, cildin parlamasına ve lekelerin geçmesine yardımcı olmaktadır. Cilt sağlığını ve güzelliğini korumak için antioksidanlara ihtiyaç bulunmaktadır. Sağlıklı beslenerek vücudunuz için gerekli olan vitaminleri karşılayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yüze Buz Sürmenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Sivilceye İyi Gelir mi? Tüyleri Azaltır mı?

Yüze Buz Sürmenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Sivilceye İyi Gelir mi? Tüyleri Azaltır mı?

Yüze buz sürmek; canlandırıcı ve gençleştirici etki meydana getiren, cildin kısa süre içerisinde yenilenmesine destek olan bir uygulamadır...

Tamanu Yağının Faydaları Nelerdir? Kullanımı ve Fiyatı

Tamanu Yağının Faydaları Nelerdir? Kullanımı ve Fiyatı

Tamanu yağı; cildin yaşlanmasını önleyen, cilt bariyerini güçlendiren ve cildin elastikiyetini geri vererek canlı, pürüzsüz bir görünüm elde edilmesine destek olan doğal içerikli bir yağ türüdür...

Cildin Parlak Olması İçin Ne Yapılmalı?

Cildin Parlak Olması İçin Ne Yapılmalı?

Cildin parlak olması için; öncelikle sağlıklı bir bakım ve ardından düzenli bir beslenme düzeninin oluşturulması gerekmektedir...

Kahvaltılık Diyet Tarifler

Kahvaltılık Diyet Tarifler

Kilo vermek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir...

Kişniş Nedir? Ne İşe Yarar? Nerede Kullanılır?

Kişniş Nedir? Ne İşe Yarar? Nerede Kullanılır?

Kişniş; Akdeniz çevresinde yetişen, aş otu olarak da bilinen, maydanozgiller familyasına ait olan bir bitki türüdür...

Sirkadiyen Ritim Ne Demek? Bozulursa Ne Olur? Tedavisi Var mı?

Sirkadiyen Ritim Ne Demek? Bozulursa Ne Olur? Tedavisi Var mı?

Sirkadiyen ritim; vücudun dinlenme ve çalışma sürecini ayarlayan, biyolojik saat olarak tanımlayabileceğimiz metabolik bir döngüdür...

Horlama Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Horlama Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Yumuşak dokuda bulunan kasların titreşimi ve hava kısmında meydana gelen tıkanmalardan dolayı oluşan rahatsızlığa horlama denir...

Savant Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Savant Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Savant sendromu; ileri seviyede zihinsel engeli bulunan fakat hafıza ile ilgili üstün yeteneklere sahip olan kişileri tanımlamak için kullanılan hastalığın adıdır...

Lahana Kürü Zayıflatır mı? Lahana ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Lahana Kürü Zayıflatır mı? Lahana ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Çok düşük kalori değeri olmasına karşın son derece besleyici olan lahana kürü zayıflamak isteyen kişiler tarafından tercih edilebilen bir üründür...

Ebegümeci Nedir? Ebegümeci Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Ebegümeci Nedir? Ebegümeci Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Ebegümeci; ülkemizde 8 farklı türde yetişen, enfeksiyonlara karşı faydalı olan, yaprakları yemeklere aklenebilen ve aynı zamanda çay şeklinde de tüketilebilen bir bitki çeşididir...