yeniloji.com
Zayıflama

Acil Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Acil Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?
Yeniloji 5096 görüntüleme

Acil zayıflamak için; yemek yeme alışkanlıklarının değişmesi ve birtakım egzerisizlerin uygulanması sağlanarak kalori yakımı gerçekleştirilmelidir.

Acil Zayıflamak İçin Ne Yapmak Lazım?

Acil zayıflamak için yapılan hızlı ve kolay yöntemler bulunmaktadır. Sağlıklı olarak zayıflamak için öncelikle kilonun sebebi araştırılmalıdır. Genel olarak fazla kiloların sebebi metabolizma ile alakalıdır. Çalışmayan veya az çalışan metabolizmalarda, sindirim sistemi bozukluğunda kilo artışı kaçınılmazdır. Bazı kullanılan hormon ilaçları, insülin direnci ve kalıtsal olarak kilo almaya müsait bir yapı kilolara neden olmaktadır.

Hızlı kilo vermek sağlıksız olmakla birlikte vücudun bağışıklık sistemini bozmaktadır. Bu yüzden zayıflamak için yağ yıkımı yaparak yavaş ve sağlıklı bir biçimde kilo vermek gerekir. Tabi öncelikle yapılması gereken kararlı olmaktır. Kişi kendinden emin ve istekli bir şekilde kilo verme sürecine girerse verimli olmaktadır.

Hızlı Kilo Vermek Sağlıklı Mıdır?

Kilo verme süresini yaymak vücudu buna alıştırmak önemlidir. Düzgün bir motivasyonla birlikte uygulanan diyet kilo vermenizi sağlayacaktır. Metabolizmanın düzgün çalışması için su tüketimi önemlidir. Düzenli su tüketimi enfeksiyon, bakteri gibi birçok sağlık sorununu ortadan kaldıracağı gibi kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Özellikle yemek yemeden önce içilen su yenilecek olan yemeğin miktarını azaltarak, çabuk tokluk hissi yaratacaktır buda kilo vermenizi sağlamaktadır.

Zayıflamak için yapılması gerekenler arasında en önemli öğün olan kahvaltı da çok önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız kesinlikle bu öğünü atlamamanız gerekir. İyi bir kahvaltı özellikle haşlanmış yumurta tüketimi gün içerisinde tok tutacak ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Spor Yapmak Hızlı Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Diyet yapmaya karar verdiyseniz bu yolda dikkat etmeniz gereken diğer hususlardan biri de hareketsiz kalmaktır. Hareketsiz kalmak vücut fonksiyonlarını zamanla azaltacağı gibi sürekli kilo almanıza neden olur. Günlük düzenli yapılan spor hem kendinizi dinç hissetmenizi hem de fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacaktır. Spor yapma imkanınız yoksa bile günde yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşler bile sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Programlı hareket etmek verimli olmayı sağalacaktır. Öncelikle 2 haftalık yada daha uzun süreli belirlenen hedef zayıfladığınız takdirde daha ileri tarihlere çekilebilir. İlk etapta biraz zor kilo verseniz de bu sizi vazgeçirmesin çünkü kalıplaşmış kilolar zamanla yok olacaktır.

Kilo Verirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kilo vermek için protein de çok önemlidir. Her gün düzenli şekilde bir miktar protein tüketmeniz gerekmektedir. Protein kilo verme sürecinde kaslarınızı güçlendirerek dayanıklı olmanızı sağlar. Kiloya sebep olan kabızlık gibi şikayetiniz varsa bundan kurtulun. Kabızlıktan kurtulmak için metabolizmayı çalıştıracak ve hızlandıracak lifli gıdalar tüketmeniz gerekir. Metabolizmanın düzene girmesi kilo vermeniz için en büyük etkendir. Zayıflama sürecinde beyaz ekmek, yağlı kızartmalar ve aşırı şekerli gıdaları tüketmemeniz gerekmektedir.

Sağlıklı ve acil kilo vermek için dışardan yemek yemeyi kesmelisiniz evde yapılan sağlıklı gıdalar yemeniz gerekir. Yine aynı şekilde yeşil çaylar metabolizmanızı hızlandırıp, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olacaktır. Bu sayede kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Zayıflamak için öğünlerinizi atlamayın; öğün atlamak yerine öğünlerinizi küçültmeniz kilo vermeniz için daha etkili olmaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Toksinlerden Arınmak İçin Ne Yapmalı?

Toksinlerden Arınmak İçin Ne Yapmalı?

Toksinler; tüketilen besinler aracılığı ile vücuda bulaşabilen ve birçok hastalığa yol açan zararlı serbest radikallerdir...

Milia Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır? Yüzdeki Yağ Bezeleri Nasıl Temizlenir?

Milia Ne Demek? Tedavisi Nasıl Yapılır? Yüzdeki Yağ Bezeleri Nasıl Temizlenir?

Milia; yanlış beslenme, genetik sebepler ya da farklı sonuçlara bağlı olarak meydana gelen, 3 mm...

Gece Terörü Nedir? Atakları Neden Olur? Uyku Terörü Çözümü Nedir?

Gece Terörü Nedir? Atakları Neden Olur? Uyku Terörü Çözümü Nedir?

Gece terörü; her yaşta meydana gelebilen fakat sıklıkla 5-7 yaşındaki çocuklarda ortaya çıkan, uyku terörü ve parasomnia gibi isimlerle de tabi edilebilen bir hastalıktır...

Deli Dana Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Deli Dana Hastalığı Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Deli dana hastalığı; hayvanlardan insanlara bulaşan bir tür beyin iltihabı rahatsızlığı olarak tanımlanan durumdur...

Hardal Otu Faydaları, Zararları ve Çeşitleri Nedir? Nasıl Pişirilir?

Hardal Otu Faydaları, Zararları ve Çeşitleri Nedir? Nasıl Pişirilir?

Hardal otu; turpgiller familyasına ait olan Akdeniz Bölgesi'nde yetişen, boyu yaklaşık olarak 50 cm'ye kadar uzayabilen, beyaz ve siyah olmak üzere iki türü bulunan bir bitkidir...

Sıcak İntoleransı Ne Demek? Neden Olur?

Sıcak İntoleransı Ne Demek? Neden Olur?

Sıcak intoleransı; hava çok sıcak değilken aşırı derecede sıcak hissetmek, terlemek gibi etkilerin ortaya çıkması sonucu meydana gelen bir durum olarak nitelendirilmektedir...

Korse Takmak Göbeği ve Beli İnceltir mi?

Korse Takmak Göbeği ve Beli İnceltir mi?

Korse; bedene doğru duruşu kazandırmak ya da zayıflamak ve daha fit görünmek için tercih edilen iç giysisidir...

Çam Fıstığının Yararları Nelerdir? Zararları Var mı? Fiyatı Ne Kadar?

Çam Fıstığının Yararları Nelerdir? Zararları Var mı? Fiyatı Ne Kadar?

Çam fıstığı; çam ağaçlarındaki tohumlardır...

Sarımsaklı Süt Kürü Neye İyi Gelir? Kaç Gün İçilir? Nasıl Yapılır?

Sarımsaklı Süt Kürü Neye İyi Gelir? Kaç Gün İçilir? Nasıl Yapılır?

Sarımsaklı süt kürü; astım ve alerjik nezle semptomlarının giderilmesini sağlayan, etkili ve doğal bitkisel bir kürdür...

Mezoterapi Nedir? Faydaları, Yan Etkileri, Yaptıranlar ve Fiyatı

Mezoterapi Nedir? Faydaları, Yan Etkileri, Yaptıranlar ve Fiyatı

Mezoterapi; estetik amaçlı uygulanan tıbbi bir uygulama olarak betimlenen, cildin yenilenmesini sağlayan, yaşlanma etkilerinin giderilmesine katkı sağlayan aynı zamanda bölgesel zayıflama ve selülit tedavisinde de etkili olan faydaları sayesinde sıklıkla tercih edilen bir yöntemdir...