yeniloji.com
Beslenme

Yer Fıstığının Yararları ve Zararları Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Yer Fıstığının Yararları ve Zararları Nelerdir?
Yeniloji 2967 görüntüleme

Yer fıstığı; kalorisi yüksek olmasına rağmen vücutta kiloya neden olmayan, enerjiyi yükselten ve içerisinde yararlı vitamin ve mineraller barındıran bir kuruyemiştir.

Yer Fıstığının Yararları Nelerdir?

Potasyum, kalsiyum, manganez, bakır, magnezyum, demir, selenyum, çinko gibi mineraller açısından oldukça zengin olan yer fıstığı, bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlayan bir kuruyemiştir. Vücuttaki kanserli hücrelerle savaşan bu fıstık, aynı zamanda kolesterol seviyesinin dengelenmesine de etki sağlayarak kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu koruyucu etki meydana getirmektedir. Oleic yağ asidi barındıran bu kuruyemiş, damarlarda tıkanmalarını önler ve aynı zamanda kan düzeyinin dengede durmasını sağlar. İçerisinde yer alan vitaminler ve doğal yağlar sayesinde kan şekerinin dengelenmesini sağlar ve ani düşüşleri önler.

Yer fıstığı protein ve amino asit açısından oldukça zengin bir kuruyemiştir. Vücudun sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için bu değerlere ihtiyacı bulunmaktadır. Vücutta üretilmeyen bu mineraller dışarından ek olarak alınmalıdır. Yer fıstığı bu iki bileşenin sağlanması için oldukça faydalı bir besindir. Yumurta ve beyaz etten sonra protein açısından zengin olan en etkili besin olarak gösterilmektedir.

E vitamini açısından oldukça zengin olan yer fıstığı, cildin deforme olmasını önlerken aynı zamanda bakterilerin giderilmesine de yardımcı olur. Akne ve sivilce gibi cilt problemlerinin giderilmesi, iyileştirilmesi için etkilidir. Hatta bunların yanında sedef ve egzama gibi hastalıklar için de faydalı olduğu belirtilmektedir.

Yer Fıstığı Neye İyi Gelir?

Yapılan bazı araştırmalara göre yer fıstığı, gebelikte tüketildiği zaman bebeğin yaşayabileceği birtakım nöral problemlerin yaklaşık olarak %60'ını azaltmaktadır. Düzenli ve yeterli miktarda tüketilmesi bu açıdan faydalı etkiler meydana getirmektedir. Yer fıstığının kendisi tüketildiği gibi bazı yörelerde kabuğu kaynatılıp tüketilmektedir. İçerisine yer alan biochanin maddesi su ile birleştiğinde etkisini yaklaşık olarak 4 kat arttırmaktadır. Bunun sonucunda bakteri ve zararlı hücrelerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Bu etkisi yaraların iyileşmesi ve ağrıların şiddetinin azalması konusunda yardımcı olmaktadır.

Oldukça lezzetli bir besin olan yer fıstığı, balla karıştırılıp ezme haline getirilerek de tüketilmektedir. Bu şekilde tüketildiği zaman metabolizmanın hızlanması gibi etkiler meydana getirir ve kilo verme konusunda etkili olabilir.

Yer Fıstığının Zararları Nelerdir?

İçerisinde doğal yağlar bulunan yer fıstığının yan etkileri aşırı tüketim sonucunda meydana gelmektedir. Gereğinden fazla tüketildiği zaman içerisindeki yağlar kilo almaya neden olabileceği gibi aynı zamanda vücutta sivilce ve akne problemlerinin oluşmasına da sebebiyet verebilir. Kolesterolü olan kişilerin bu kuruyemişi dikkatli ve doktor onayı ile tüketmesi gerekmektedir. Aşırı şekilde tüketildiği zaman birtakım cilt problemlerine neden olabilen bu besin aynı zamanda birtakım alerjik reaksiyonlara da neden olabilmektedir.

Yer Fıstığı Ne Kadar Tüketilmeli?

Sağlığa için faydalı olan etkilerinden yararlanmak için yer fıstığı tüketimi haftada 4-5 gün 1 avuç olacak şekilde olmalıdır. Eğer ki fıstık ezmesi şeklinde tüketiyorsanız mutlaka şekersiz olmasına özen gösteriniz. Ayrıca aşırı tüketimden kaçınınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli? Diyet Yaparken Yapılan Hatalar

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli? Diyet Yaparken Yapılan Hatalar

Diyet yaparken yapılan hatalar, uzun uğraşlar sonucunda istenilen kiloyu verememek ve ideal ölçülere kavuşamamak gibi sonuçlara yol açmaktadır...

Popo Kaldırıcı Korse ile Kalça Şekillendirme

Popo Kaldırıcı Korse ile Kalça Şekillendirme

Popo kaldırıcı korse, kalçanın daha toplu ve çıkık gözükmesini sağlayan bir iç çamaşırı modeli olarak nitelendirilmektedir...

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha çayı, metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışmasına yardımcı olan, parlak yeşil renkte ve toz kıvamında ve antioksidan açısından zengin bir bitki çayıdır...

Yürüyüş Zayıflatır mı? Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapılmalı?

Yürüyüş Zayıflatır mı? Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapılmalı?

Kilo vermek için sürekli olarak önerilen yürüyüş zayıflatır mı sorusunun yanıtı belirli şartlar altında olumlu olmaktadır...

Sarı Karpuz Neye İyi Gelir? Nerede Yetişir? Nereden Bulabilirim?

Sarı Karpuz Neye İyi Gelir? Nerede Yetişir? Nereden Bulabilirim?

Sarı karpuz; vitamin ve mineral açısından zengin, içerisinde bol miktarda lif barındıran ve pek çok rahatsızlığa iyi gelen doğal içerikli bir meyvedir...

Bal Sirkesi Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır?

Bal Sirkesi Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır?

Bal sirkesi; vücudun arınmasını sağlayan, beynin daha iyi çalışmasına destek olan, sinir ve sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasını destekleyen bir besin türüdür...

Sıkılaştırıcı Tayt Modelleri ve Kullananlar

Sıkılaştırıcı Tayt Modelleri ve Kullananlar

Sıkılaştırıcı taytlar; toparlayıcı özellikleri sayesinde hem bacakların incelmesini sağlayan hem de kalçanın daha yuvarlak ve dik durmasını sağlayarak fit görünmeye destek olan korse modellerdir...

Zayıflamak İçin Çay Tarifi

Zayıflamak İçin Çay Tarifi

Zayıflamak için çay tarifleri genel olarak bitkisel özlerin metabolizma üzerinde dengeleyici ve düzenleyici bir etki meydana getirmesini sağlayan karışımlardır...

Armudun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Armudun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Ilıman iklim kuşağına sahip ülkelerde yetişen armut; A,B,C ve K vitaminleri bakımından zengin olan, lif değeri yüksek, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, sodyum, folik asit ile bakır manganez içeren oldukça faydalı bir meyvedir...

Kristal Hastalığı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Kristal Hastalığı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Kristal hastalığı; şiddetli baş dönmeleri ile kendini gösteren, her yaşta görülebilen, kafaya alınan bir travma ya da herhangi bir sebebe dayanmadan meydana gelebilen bir rahatsızlıktır...