Anne sütü her ne kadar bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimi için önemli olsa da anne sağlığı için de bir o kadar önem taşımaktadır.
Anne Sütünün Önemi Nedir?
Anne sütü bebeğin bağışıklık sistemi için ve annenin sağlığı için oldukça önemlidir. Hamilelik sonrası beslenme düzeni anne sütünün yeterliliği açısından çok önemlidir. Siz ne tüketirsiniz bunun %1'i sütünüze yansır. Bu nedenle bebeğiniz yediğiniz besinlerden almış olduğunuz vitaminleri sütünüz sayesinde alır. Annelerin en büyük endişesi sütün bebekleri için yeterli olup olmayacağıdır. Bu nadirde olsa görülen bir problemdir. Bunu engellemek için mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz.
Doğum sonrasında gün içerisinde su tüketmeye dikkat edilmelidir. Su sütün artmasına yardımcıdır ve aynı zamanda vücutta detoks etkisi meydana getirir.
Hamilelik döneminde ve doğum sonrasında annenin sağlıklı beslenmesi hem kendi sağlığı hem de bebeğinin gelişimi açısından oldukça önemlidir. Annenin doğum sonrasında tükettiğin her besin sütün oluşumuna ve artmasına etki etmektedir. Fakat burada önemli olan sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesidir. Kalorisi yüksek ve sağlıksız besinler kiloya neden olurken sütün artmasına da etki etmemektedir.
Anne Sütünün Artması İçin Ne Yapılmalı?
Anne sütünün artması için sebze ve meyve tüketimine özen göstermelisiniz. Vitamin değerleri yüksek besinler tüketmek sütünüzün hem sağlıklı hem de yeterli olmasını sağlamaktadır. Sütün artmasını sağlayan birçok besin vardır. Yeterli beslenmenin yanı sıra sıvı tüketimi de oldukça önemlidir. Emzirme döneminde sıvı tüketimini eskiye oranla arttırmanız gerekmektedir. Aynı zamanda sütünüzün artması için göğsünüze masaj uygulamanız da faydalı olacaktır.
Bazı annelerin göğüs uçlarında çöküklük görülmektedir. Bu durumu düzeltmek için emzirmeden önce göğüs ucunuza masaj yapıp emmeye hazır hale getirebilirsiniz. Emzirme döneminde annenin uyku düzeni çok önemlidir. Annenin yeterli uyuyabilmesi sağlanmalıdır. Ayrıca stresten ve yorgunluk uzak tutulması gerekmektedir. Bebeğin sık sık emzirilmesi sütün artmasını sağlamaktadır. Bu nedenler bebeğinizi sık sık emzirerek memelerin içindeki sütün boşalmasını sağlamalısınız. Unutmayın ki sürekli yemek yemek süt değil kaloriye neden olur. Bu nedenle yararlı besinleri tüketmeniz ve özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz hem kilo almanızı engeller hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar.
Süt Yapan Çay Tarifi Nedir?
Sağlıklı beslenmesinin yanında sütünüzü arttırmaya yarayan çay tarifleri vardır. Bu tariflerden bir tanesini şöyle betimleyebiliriz:
Malzemeler:1 tatlı kaşığı rezene, 2 tatlı kaşığı ısırgan yaprağı, 1 tatlı kaşığı anason ,1 tatlı kaşığı kimyondur.
Yapılışı: Malzemelerde belirtmiş olduğumuz bitkileri bir çaydanlıkta(porselen olursa daha iyi olur) kaynatıyoruz. Bitkiler demlendikten son süzüyoruz. Bu basit işlemden sonra sütünüzü arttıracak olan bitkisel çay tüketime hazır hale gelmektedir. Bu sütü arttıran bitkisel karışımlı doğal çayı sabah, öğlen ve akşam olmak üzere günde 3 defa tüketmeniz gerekmektedir. Yaklaşık olarak birkaç gün içerisinde etki gösterir ve sütünüzün artmasını sağlar.
Süt Yapan Çaylar Kilo Yapar mı? Zararları Var mı?
Sütü arttırmak için çay tüketirken dikkat etmeniz gereken birtakım unsurlar bulunmaktadır. Çay tarifleri her ne kadar anne sütünü arttırıcı etkiye sahip olsa da bazı annelerde birtakım yan etkilere yol açabilir. Bildiğimiz gibi bitkiler kullanılırken çok dikkat edilmelidir. Bazı annelerde sütün artmasına yardımcı olurken, bazı annelerde sütü kesme gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle eğer ki kronik bir rahatsızlığınız ya da alerjiniz varsa mutlaka doktorunuza danışarak içiniz. Bu çay tarifinin içerisindeki bir bitkiye alerjiniz varsa ya da sistemik bir rahatsızlığa sahipseniz dikkatli tüketmeniz ve doktor tavsiyesi almanız gereklidir.
Anne sütünü arttırıcı çay tarifleri kiloya neden olmaz fakat buradaki asıl mesele nasıl tüketilmesi gerektiğidir. Aşırı tüketim yan etkilere yol açabilir ve bunun yanı sıra yanlış beslenme de kilo yapabilir.
