yeniloji.com
Sağlık

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı? Ne Yemeli?

Henüz yorum yazılmadı
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı? Ne Yemeli?
Yeniloji 2800 görüntüleme

Herhangi bir canlının hastalıklar karşısında savunma mekanizması geliştiren, vücuda karşı olan yabancı maddeleri engelleyen sisteme bağışıklık sistemi denir.

Bağışıklık Sistemi Nedir? Nasıl Çalışır?

Vücudu tehlikeli maddelere karşı koruyan ve çeşitli rahatsızlıklar için savunma mekanizması oluşturan sistem bağışıklık sistemi olarak ifade edilmektedir. Günümüz koşullarında bağışıklık bilimi vücuda girmeye çalışan parazit, virüs, toksin ve benzeri maddeleri tarama yapmaktadır. Taramanın yapılması ile var olan maddeleri kişinin doku ve hücrelerinden ayırt etmektedir.

Çeşitli rahatsızlıklar için savunma sistemi ile donatılan vücut kendini iyileştirebilmektedir. Hastalığı meydana getiren maddelerden kaynaklı olarak uyarılmasıyla bu sistem harekete geçmektedir. Bu sistem yabancı olan maddelerle karşılaştığı zaman bazı hücreler bu durumdan kurtulmak için savaşmaktadır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı?

En önemli yöntemlerden biri bol bol su içmektir. Gün içinde sekiz ila on bardak su içmek hastalıklardan korunmanın en belirgin yoludur. Bu durumun yanı sıra içilen suyun içeriğine bakmak gerekir. Doğal antibiyotik özelliği olan soğan ve sarımsağın tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yemeklerin içinde bu iki sebzeyi kullanmaktan ziyade çiğ olarak tüketmek sağlık için büyük önem teşkil eder.

Mevsimine göre sebze tüketmek gerekir. Ispanak vitamin deposu olan besinlerden biridir. Ispanağın pişirilmesi vitaminlerin birazının kaybolmasına neden olduğu için bu bitkiyi salatalarda kullanmak daha faydalıdır. Brokoli, karnabahar gibi sebzelerin çiğ olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Bağışıklık Sistemi İçin Ne Yemeli?

Meyvelerden faydalanmak ve düzenli olarak tüketmek çok önemlidir. Özellikle C vitamin oranı yüksek olan meyveler tüketmek gerekir. Meyvenin doğranması veya soyulması vitaminin kaybolmasına neden olmaktadır. Bu yüzden kabuklu olarak tüketmek sağlığa yarar sağlamaktadır. Gün içinde iki kase kadar yoğurt tüketmek kişinin uzun süre tok kalmasını sağladığı gibi sağlık için de faydalıdır. Zerdeçal, zencefil gibi baharatlar hastalıkların düşmanıdır. Ayrıca bu baharatların vücudu toksinlerden arındırma özelliği bulunmaktadır. Haftada iki balık tüketmek de bağışıklık sistemini güçlendiren yöntemler arasında yer almaktadır.

Bağışıklık sistemini Güçlendirmek İçin Nasıl Beslenmeli?

Grip üzerinde güçlü bir etkisi olan kabuklu deniz ürünleri tüketilebilir. Yengeç, ıstakoz ve istiridye tüketilmelidir. Bu ürünler bol oranda selenyum içermektedir. Yüksek seviyede likopen içeren karpuz tüketilmelidir. Likopen ve A, C vitaminini içerisinde fazlaca barındıran karpuz serbest radikallerin azalmasına destek olmaktadır. Kivi C K, folat ve potasyum vitamini yönünden zengin bir meyvedir. Soğuk algınlığından kaynaklı olarak meydana gelen öksürüklerin azalmasını sağlamaktadır. C vitamin kaynağı olan turunçgillerin tüketimi ihmal edilmemelidir. Mandalina, greyfurt, lime, mandalina, limon düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Cildin sağlıklı ve diri olmasını sağlayan kırmızı biber çok önemli bir besin kaynağıdır. Beta-karoten açısından zengin olan kırmızı biberin C vitamin oranı fazladır. Bağışıklık sistemini güçlendirir cildin ve gözlerin sağlıklı olmasını sağlamaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
D3 Vitamini Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?

D3 Vitamini Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?

D3 vitamini; güneşten gelen ışığın vücut tarafından sentezlenmesi sonucunda elde edilen, kalsiferol adı ile de bilinen, yağda çözülebilen bir vitamindir...

Karaciğer Yetmezliği Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Karaciğer Yetmezliği Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Karaciğer yetmezliği; vücudumuzun en önemli organı olan karaciğerin işlevlerini yeterli oranda meydana getirmemesi durumuna verilen isimdir...

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Kadın ve erkeklerde farklı vücut yapılarının olması kilo alırken de farklılık yaratır...

Bacak Korsesi Ne işe Yarar? Zararlı mı? Kullananlar Ne Diyor?

Bacak Korsesi Ne işe Yarar? Zararlı mı? Kullananlar Ne Diyor?

Bacak korsesi; sarkma problemlerinin önlenmesi ve aynı zamanda bacakların estetik görüntüsünün düzelmesi için etkili olan bir aparattır...

Kolonoskopi Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Listesi ve Yapanlar

Kolonoskopi Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Listesi ve Yapanlar

Kolonoskopi diyeti; bağırsak kanserinden şüphelenen hastalara uygulanan, uygulama öncesinde bağırsakların temiz olması için gerekli olan bir beslenme programıdır...

Maydanoz Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Zararları

Maydanoz Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Zararları

Maydanoz kürü; mucize yeşil bitkilerden yapılan kürlerde üst sıralarda yer alan ve vücut için çok önemli faydalar gösteren besleyici bir karışımdır...

Vişne Sirkesi Neye İyi Gelir? Yapımı, Faydası ve Kullanımı

Vişne Sirkesi Neye İyi Gelir? Yapımı, Faydası ve Kullanımı

Antioksidan açısından zengin olan vişne sirkesi, yaz aylarında olgunlaşan vişnelerin uzun bir süre ve doğru şekilde fermente edilmesi ile elde edilmiş olan bir lezzettir...

Pandomim Nedir, Ne Demek? Özellikleri Nelerdir?

Pandomim Nedir, Ne Demek? Özellikleri Nelerdir?

Pandomim; sessiz tiyatro olarak tanımlanan, tiyatro severler için oldukça farklı bir tarz olan, özgün bir sanattır...

Saç Derisinde Sivilce Neden Çıkar? Ne İyi Gelir? Tedavisi ve Doğal Çözüm

Saç Derisinde Sivilce Neden Çıkar? Ne İyi Gelir? Tedavisi ve Doğal Çözüm

Saç derisinde sivilce; kaşıntı ve kızarıklık problemi meydana getiren, gözeneklerin tıkanması sonucunda meydana gelen bir cilt rahatsızlığıdır...

Cennet Hurması Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Cennet Hurması Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Cennet hurması; kış mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biri olan ve ülkemizde Trabzon hurması olarak da nitelendirilen bir meyve türüdür...