yeniloji.com
Sağlık

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Kaç Kalori Yakar? Kilo Verdirir mi?

Henüz yorum yazılmadı
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Kaç Kalori Yakar? Kilo Verdirir mi?
Yeniloji 1497 görüntüleme

Bisiklet sürmek; çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların tercihi olan, hemen her yaşta uygulanabilen, vücudun fiziksel anlamda egzersiz yapmasını sağlayan oldukça eğlenceli bir aktivitedir. Bu yazımızın içeriğinde bisiklet sürmenin faydalarına değinirken aynı zamanda kilo verdirir mi ve hangi kasları çalıştırır gibi sorular için de yanıt bulacağız.

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?

Hayata hareket, renk ve sağlık katan bisiklet sürmek; diğer egzersizlere göre daha az zorlanma ve yaralanma meydana getiren, kasların gelişimi için faydalı olan, aerobik kondisyonu artıran ve zinde olmayı sağlayan oldukça zevkli bir aktivitedir. Her gün bisiklet sürmek vücut için oldukça yararlıdır. Faydaları şu şekilde sıralamak mümkündür:

Vücudun genel sağlığı için etkili olan bisiklet kullanımı duruşu geliştirir ve aynı zamanda kasların daha kuvvetli olmasını sağlar. Bu aktivite sırasında sağlamış olduğunuz enerji ve hareket vücudunuzdan toksin atılmasını sağlar ve bu da meme ve kolon kanseri gibi rahatsızlıkların engellenmesine yardımcı olur. Bisiklet sürerek daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Bisiklet Kullanmak Kaç Kalori Yakar?

En ideal egzersizler arasında yer alan bisiklet kullanmak, hızınıza ve pedal ağırlığına göre yarım saat içerisinde yaklaşık olarak 300-400 arası kalori yakmaktadır. Bisiklet sürdüğünüz zaman bacaklarınızla birlikte kollarınız da güçlenmektedir. Ayrıca düzenli olarak her gün sürüldüğü zaman kalp sağlığının iyileşmesine katkı sağladığı belirtilmektedir. Günde 20 dakika bisiklet sürdüğünüz zaman bacaklarınızın sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Yaklaşık olarak 1 saat bisiklet sürdüğünüz zaman 600 kalori yakmanız mümkün olacaktır. 1 kilometre bisiklet sürmek kaç kalori diye bakacak olursak eğer 100-110 arasında değiştiğini belirtebiliriz.

Bisiklet Sürmek Kilo Verdirir mi?

Kolay ve hızlı kilo vermenin yollarından biri olan bisiklet sürmek, vücuttaki ödemi atılmasını sağlamaktadır. Günde iki saat bisiklet sürmek kaç kilo verdirir sorusu çok merak edilmektedir. Saat başı 600 kaloriden hesaplarsak eğer günde 1200 kaloriye denk gelir. 1 kilo vermek için 7000 kalori yakılması gerekir. Buda haftada yaklaşık olarak 1 kilodan fazla kalori yakılması anlamına gelir. Fakat bu her gün düzenli olarak yapıldığı zaman gerçekleşir. Vücuttaki kas gruplarının çalışmasını sağlayan bisiklet aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına da destek olur. Düzenli ve dengeli beslenip bol su içtiğiniz zaman bisiklet sürmek göbek eritir mi sorusunun cevabını olumlu yanıtlamak mümkün olacaktır. Bisiklet ile forma girmek oldukça basittir. Karın ve kalça bölgesindeki yağları eriterek ideal görünüme kavuşmanıza yardımcı olur.

Bisiklet Sürmek Hangi Kasları Çalıştırır?

Temel olarak bisiklet kullanmak bacak, kalça ve karın bölgesindeki kasları yoğun bir şekilde çalıştırmaktadır. Fakat bunun yanı sıra vücudun diğer bölgelerinde de kas hareketliliği söz konusu olmaktadır. Bisiklet sürmek hangi yağları eritir diye araştırdığımızda bacak, karın, kalça yağlarında yoğun bir etki görüldüğü belirtilmektedir. Ayrıca göğüs, omuz, kol ve sırt kasları da yoğun bir şekilde çalışır. Üst vücut kasları genel olarak stabilizasyon ve destek amacı ile çalışır. Denge sağlama, hareketin devamlılığı bu kasların çalışmasını sağlar. Birçok kişi bisiklet sürmek basen yapar mı diye sormaktadır. Bisiklet sürmek daha çok basenlerin incelmesini sağlamaktadır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Haşlanmış Limon Kürü ve Suyu ile Kilo Verme

Haşlanmış Limon Kürü ve Suyu ile Kilo Verme

Haşlanmış limon kürü ile kilo verme yöntemi hem kalıcı olarak fazlalıklardan kurtulmayı hem de vücutta detoks işlemi meydana getirmeyi sağlamaktadır...

RSV Virüsü Neden Olur? Bitkisel Tedavisi Nasıl Yapılır? Aşısı Ne Zaman Yapılır?

RSV Virüsü Neden Olur? Bitkisel Tedavisi Nasıl Yapılır? Aşısı Ne Zaman Yapılır?

RSV virüsü; özellikle kış aylarında çok sık olarak görülen, her yaş grubuna bulaşabilen, çocukları ve yaşlıları önemli derecede etkileyebilen bir bakteri çeşididir...

Acil Zayıflama Yöntemi ile Hızlı Kilo Verme

Acil Zayıflama Yöntemi ile Hızlı Kilo Verme

Fazla kilolarından kısa sürede kurtulmak isteyenler için acil zayıflama yöntemleri önerilmektedir...

Gastrit Diyeti Nasıl Yapılır? Gastrit Hastaları Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Gastrit Diyeti Nasıl Yapılır? Gastrit Hastaları Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Gastrit diyeti; midesinde gastrit rahatsızlığı olanların semptomlarının hafifletilmesi için uygulanan bir yöntemdir...

Hamilelik (Gebelik) Belirtileri Nedir ve İlk Ne Zaman Başlar?

Hamilelik (Gebelik) Belirtileri Nedir ve İlk Ne Zaman Başlar?

Hamilelik, bir bayanın hayatı boyunca yaşayabileceği en mucizevi anların başında gelirken bu sürecin başladığına dair çok sayıda farklı hamilelik belirtisi bulunmaktadır...

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha çayı, metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışmasına yardımcı olan, parlak yeşil renkte ve toz kıvamında ve antioksidan açısından zengin bir bitki çayıdır...

Diyafram Yüksekliği Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Sebepleri

Diyafram Yüksekliği Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Sebepleri

Diyafram yüksekliği; nefes darlığı semptomu ile kendini gösteren, yetişkin bireyler nadir olarak meydana gelen bir rahatsızlıktır...

Anne Sütü Artırıcı Çay Tarifleri

Anne Sütü Artırıcı Çay Tarifleri

Anne sütü her ne kadar bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimi için önemli olsa da anne sağlığı için de bir o kadar önem taşımaktadır...

Akdeniz Anemisi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Taşıyıcısı Nasıl Beslenmeli?

Akdeniz Anemisi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Taşıyıcısı Nasıl Beslenmeli?

Akdeniz anemisi; kandaki kırmızı rengin oluşmasını sağlayan hemoglobin maddesinin beta-globin zincirlerinin sentezinde genetik eksiklik şeklinde oluşması sonucunda meydana gelen, beta talasemi genin geçişi ile kalıtsal olarak meydana gelen bir rahatsızlık çeşididir...

Basen Yapan Yiyecekler Nelerdir? Basen Nasıl Oluşur?

Basen Yapan Yiyecekler Nelerdir? Basen Nasıl Oluşur?

Basen; vücuttaki yağlanma sonucunda oluşan ve kalçanın daha büyük belin daha ince gözükmesini etkileyen ve yağlı beslendikçe genişleyen bir bölgedir...