yeniloji.com
Sağlık

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Kaç Kalori Yakar? Kilo Verdirir mi?

Henüz yorum yazılmadı
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Kaç Kalori Yakar? Kilo Verdirir mi?
Yeniloji 1575 görüntüleme

Bisiklet sürmek; çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların tercihi olan, hemen her yaşta uygulanabilen, vücudun fiziksel anlamda egzersiz yapmasını sağlayan oldukça eğlenceli bir aktivitedir. Bu yazımızın içeriğinde bisiklet sürmenin faydalarına değinirken aynı zamanda kilo verdirir mi ve hangi kasları çalıştırır gibi sorular için de yanıt bulacağız.

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?

Hayata hareket, renk ve sağlık katan bisiklet sürmek; diğer egzersizlere göre daha az zorlanma ve yaralanma meydana getiren, kasların gelişimi için faydalı olan, aerobik kondisyonu artıran ve zinde olmayı sağlayan oldukça zevkli bir aktivitedir. Her gün bisiklet sürmek vücut için oldukça yararlıdır. Faydaları şu şekilde sıralamak mümkündür:

Vücudun genel sağlığı için etkili olan bisiklet kullanımı duruşu geliştirir ve aynı zamanda kasların daha kuvvetli olmasını sağlar. Bu aktivite sırasında sağlamış olduğunuz enerji ve hareket vücudunuzdan toksin atılmasını sağlar ve bu da meme ve kolon kanseri gibi rahatsızlıkların engellenmesine yardımcı olur. Bisiklet sürerek daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Bisiklet Kullanmak Kaç Kalori Yakar?

En ideal egzersizler arasında yer alan bisiklet kullanmak, hızınıza ve pedal ağırlığına göre yarım saat içerisinde yaklaşık olarak 300-400 arası kalori yakmaktadır. Bisiklet sürdüğünüz zaman bacaklarınızla birlikte kollarınız da güçlenmektedir. Ayrıca düzenli olarak her gün sürüldüğü zaman kalp sağlığının iyileşmesine katkı sağladığı belirtilmektedir. Günde 20 dakika bisiklet sürdüğünüz zaman bacaklarınızın sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Yaklaşık olarak 1 saat bisiklet sürdüğünüz zaman 600 kalori yakmanız mümkün olacaktır. 1 kilometre bisiklet sürmek kaç kalori diye bakacak olursak eğer 100-110 arasında değiştiğini belirtebiliriz.

Bisiklet Sürmek Kilo Verdirir mi?

Kolay ve hızlı kilo vermenin yollarından biri olan bisiklet sürmek, vücuttaki ödemi atılmasını sağlamaktadır. Günde iki saat bisiklet sürmek kaç kilo verdirir sorusu çok merak edilmektedir. Saat başı 600 kaloriden hesaplarsak eğer günde 1200 kaloriye denk gelir. 1 kilo vermek için 7000 kalori yakılması gerekir. Buda haftada yaklaşık olarak 1 kilodan fazla kalori yakılması anlamına gelir. Fakat bu her gün düzenli olarak yapıldığı zaman gerçekleşir. Vücuttaki kas gruplarının çalışmasını sağlayan bisiklet aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına da destek olur. Düzenli ve dengeli beslenip bol su içtiğiniz zaman bisiklet sürmek göbek eritir mi sorusunun cevabını olumlu yanıtlamak mümkün olacaktır. Bisiklet ile forma girmek oldukça basittir. Karın ve kalça bölgesindeki yağları eriterek ideal görünüme kavuşmanıza yardımcı olur.

Bisiklet Sürmek Hangi Kasları Çalıştırır?

Temel olarak bisiklet kullanmak bacak, kalça ve karın bölgesindeki kasları yoğun bir şekilde çalıştırmaktadır. Fakat bunun yanı sıra vücudun diğer bölgelerinde de kas hareketliliği söz konusu olmaktadır. Bisiklet sürmek hangi yağları eritir diye araştırdığımızda bacak, karın, kalça yağlarında yoğun bir etki görüldüğü belirtilmektedir. Ayrıca göğüs, omuz, kol ve sırt kasları da yoğun bir şekilde çalışır. Üst vücut kasları genel olarak stabilizasyon ve destek amacı ile çalışır. Denge sağlama, hareketin devamlılığı bu kasların çalışmasını sağlar. Birçok kişi bisiklet sürmek basen yapar mı diye sormaktadır. Bisiklet sürmek daha çok basenlerin incelmesini sağlamaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Ramazanda Nasıl Zayıflarım? Oruç Tutarak Zayıflanır mı?

Ramazanda Nasıl Zayıflarım? Oruç Tutarak Zayıflanır mı?

Ramazan ayında zayıflamak için, dengeli ve sağlıklı beslenme ile birlikte basit egzersizler uygulayarak sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlayabilirsiniz...

Sma Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Sma Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

SMA hastalığı; çocuklarda çok sık görülen, gevşek bebek sendromuna sebep olan sinir hücrelerinde tahribatın oluşması sonucu kasların hareket edememesi durumudur...

Sapyoseksüel Nedir, Ne Demek? Anlamı Nedir?

Sapyoseksüel Nedir, Ne Demek? Anlamı Nedir?

Sapyoseksüel; zekayı fiziksel özelliklere göre daha önemli bir cinsel çekim özelliği olarak gören kişilere verilen isimdir...

Yulaf Samanı Çayı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Demlenir?

Yulaf Samanı Çayı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Demlenir?

Yulaf samanı çayı; vitiligo hastalığının tedavi edilmesinde etkili olan, kemik erimesinin giderilmesine yardımcı olan bitkisel içerikli bir şifa kaynağıdır...

Hardal Yağının Faydaları, Zararları ve Kullanımı

Hardal Yağının Faydaları, Zararları ve Kullanımı

Hardal yağı; siyah, kahverengi,ve saru hardal tohumlarının bazı işlemlerden geçerek minerallerinin ve vitaminlerinin alınması ile elde edilen, Antik dönemden bu yana kullanılan bitkisel içerikli bir yağ çeşididir...

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma; süt salep ve şekerden oluşan birden fazla lezzeti bulunan serinletici bir yiyecektir...

Mesir Macunu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerenindir?

Mesir Macunu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerenindir?

Mesir macunu; mikropların giderilmesine yardımcı olan ve şifalı içeriği sayesinde hastalıklara karşı koruyucu etki meydana getiren, aynı zamanda afrodizyak etkisi bulunan bir besindir...

Evelik Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir?

Evelik Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir?

Evelik otu; insan sağlığı açısından pek çok faydası bulunan halk arasında pek çok isimle bilinen, gerek pişirilerek gerekse çay ya da salata şeklinde tüketilebilen bir bitki türüdür...

Zencefil Limon Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Zencefil Limon Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Kış aylarında soğuk algınlığı, grip, nezle gibi rahatsızlıkların iyileştirilmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi durumlarda etkili olan zencefil limon çayı, doğal antioksidan kaynağı bir içecektir...

Soğuk Baklava Nedir? Tarifi, Kalorisi ve Fiyatı

Soğuk Baklava Nedir? Tarifi, Kalorisi ve Fiyatı

Soğuk baklava; baklava yufkası ile yapılan, az miktarda şeker, süt, çikolata ve Antep fıstığı içeren üstü bitter çikolata ile kaplanan farklı ve aynı zamanda oldukça lezzetli bir tatlıdır...