yeniloji.com
Beslenme

Çiğ Fındık Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Henüz yorum yazılmadı
Çiğ Fındık Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?
Yeniloji 4447 görüntüleme

Çiğ fındık; içerisinde yer alan mineraller ve vitaminler sayesinde kanser gibi hastalıkların önlenmesini sağlarken aynı zamanda beyin sağlığını koruduğu ve kemik gelişimine destek olduğu bilinmektedir.

Çiğ Fındık Faydaları Nelerdir?

Lif açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan çiğ fındık mide ve bağırsak dostu bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. İçeriğinde bol miktarda mineral barındıran bu gıdanın besin değeri oldukça yüksektir. Protein, antioksidan, B riboflavin, tiamin, karbonhidrat, potasyum, kalsiyum, çinko gibi vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. İçeriğinde yer alan bol miktarda magnezyum sayesinde kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan çiğ fındık aynı zamanda kemik erimesinin önlenmesine de destek olmaktadır.

Vücutta kalsiyum ve magnezyum eksikliği meydana geldiğinde kas ve kramp ağrıları meydana gelmektedir. Çiğ fındığın içerisinde bol miktarda kalsiyum ve magnezyum bulunmaktadır. Bu özelliği sayesinde eklem ağrılarının hafiflemesini sağlarken aynı zamanda kas yorgunluklarını da giderir. Özellikle adet döneminde meydana gelen kasılmaların ve ağrıların giderilmesi için etkili olmaktadır.

E vitamini açısından zengin olan çiğ fındık, hücrelerin onarılmasını ve yenilenmesini sağlamaktadır. Vücutta yeni ve sağlıklı hücre üretiminin gerçekleşmesini sağlayan bu doğal içerikli besin, kanser önleyici bir özelliğe sahipken aynı zamanda tedavi edici etki de meydana getirmektedir.

Çiğ Fındık Neye İyi Gelir?

Vücutta kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını ve artmasını sağlayan çiğ fındık kan dolaşımının düzenlenmesini sağlarken aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur. Ateş ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların önlenmesi konusunda da destek olur. Tüm bu etkiler ile birlikte kalp ve damar hastalıklarının önlenmesini sağlamaktadır. Kalp krizi riskinin önlenmesini sağlayan bu besin vücutta iyi kolesterolün yükselmesini sağlarken kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur.

B6 vitamini ve amino asit barındıran çiğ fındık, sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu özelliği sayesinde ruh sağlığının iyileştirilmesine de etki eder. Kavrulmamış fındık serotonin, melatonin ve epinefrin içermektedir. Beyin sağlığının korunmasını sağlarken aynı zamanda psikolojik ve zihinsel olarak kişinin daha sağlıklı olmasını sağlar. Zengin bir lif kaynağı olması kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu da diyabet riskinin azalmasına katkı sağlar.

Çiğ Fındık Zayıflatır mı?

İçeriğinde yer alan bol miktarda lif sayesinde kabızlığın önlenmesine yardımcı olan çiğ fındık zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Lifler tüketilen yiyeceklerin midede daha etkili bir şekilde öğütülmesini sağlamaktadır. Sindirim sisteminin etkin de dengeli çalışmasını sağlayarak ishal ve kabızlık gibi sindirim sistemini problemlerinin oluşmasını da önlemektedir. Bağırsak hareketlerini düzenler ve böylece etkili bir şekilde zayıflama meydana getirir.

Çiğ Fındık Kalorisi Ne Kadar?

1 avuç yani 25 gram kadar çiğ fındığın kalorisi 150 kcal'dır. İçerisinde kolesterol oranı 0'dır toplam yağı yaklaşık olarak 61 gram şeklindedir. 4.5 gram kadar da doymuş yağ içermektedir. Protein değeri de yüksek olan çiğ fındık hem vücudun sağlıklı olmasına hem de etkili bir zayıflama sağlanmasına yardımcı olur.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
OKB Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

OKB Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

OKB hastalığı; obsesif kompulsif bozukluk olarak isimlendirilen, obsesyon olarak tanımlanan sürekli tekrarlayan düşüncelerin oluşması ve buna bağlı olarak sürekli tekrarlayan davranışların karakterize edilmesi şeklinde tanımlanan bir hastalık çeşididir...

Form Çayları Kilo Verdirir mi? Form Çayı ile Zayıflayanlar

Form Çayları Kilo Verdirir mi? Form Çayı ile Zayıflayanlar

Form çayları; çeşitli bitkilerden elde edilen ve soğal bir içeriğe sahip olan, vücuttan pek çok faydalı etki meydana getiren bitkisel içeceklerdir...

Burun Tıkanıklığına Çözüm Nasıl Olur? Tedavisi Var mı?

Burun Tıkanıklığına Çözüm Nasıl Olur? Tedavisi Var mı?

Burun tıkanıklığı nefes almayı güçleştiren ve kişiyi rahatsız eden bir solunum problemidir...

Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Okinawa diyeti; uzun yaşamın sırrı olarak bilinen, hem sağlığı korumak hem de kilo kontrolü sağlamak için etkili olan, Akdeniz diyeti ile benzerliği bulunan bir beslenme programıdır...

Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Yenilen yiyecekler insanlarda tokluk hissini yaratırken bir yandan da vücut için fayda sağlayarak vitamin eksikliği probleminin ortadan kalkmasına yardımcı olur...

Zayıf Gösteren ve Göbek Eriten Atlet Korse

Zayıf Gösteren ve Göbek Eriten Atlet Korse

Zayıf gösteren atlet korseler; sıkılaştırıcı ve toparlayıcı özellikleri sayesinde göbek eriten, aynı zamanda vücudun şekil almasını ve zaman içerisinde bunun kalıcı olmasını sağlayan giysilerdir...

Karpuz Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Karpuz Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Karpuz zehirlenmesi; karpuzun yetiştirilmesi sırasında azot içeren gübrelerin yanlış kullanılması sonrasında karpuzun nitrat seviyesinin artması ve insan bünyesinde nitratın toksik hale gelmesi ile meydana gelen bir durumdur...

Akciğerleri Sigaradan Temizleme Yöntemleri

Akciğerleri Sigaradan Temizleme Yöntemleri

Düzenli olarak sigara kullanan kişiler, akciğerleri sigaradan temizleme yöntemleri ile birlikte ciğerlerini eski ve sağlıklı hallerine getirebilecektir...

Dudak Dolgunlaştırmak İçin Ne Yapılmalı?

Dudak Dolgunlaştırmak İçin Ne Yapılmalı?

Dudak dolgunlaştırmak doğal yöntemlerle yapılabileceği gibi aynı zamanda cerrahi birtakım yöntemlerle de uygulanabilmektedir...

Ayva Yapağı Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Hamilelikte İçilir mi?

Ayva Yapağı Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Hamilelikte İçilir mi?

Öksürüğe iyi gelen ayva yaprağı çayı, akciğerlerin temizlenmesini sağlarken aynı zamanda nezle, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar için şifa kaynağı şeklinde nitelendirilmektedir...