yeniloji.com
Diyet

Yoga Diyeti Nedir? Yoga ile Kilo Verilir mi?

Henüz yorum yazılmadı
Yoga Diyeti Nedir? Yoga ile Kilo Verilir mi?
Yeniloji 2873 görüntüleme

Yoga diyeti; 14 günlük bir beslenme programı ile birlikte hem metabolizmanın hızlanması hem de toksinlerin atılması gibi etkiler meydana getirerek sağlıklı kilo vermeyi sağlamaktadır.

Yoga Diyeti Nedir Ne Demek?

Yoga diyetinde doğru duruş teknikleri ve doğru nefes alma egzersizleri ile birlikte metabolizmanın düzenlenmesini sağlamak, buna bağlı olarak sağlıklı ve kalıcı zayıflamak mümkün hale gelmektedir. Stresin azalmasına yardımcı olan yoga, düzenli beslenme alışkanlığının kazanılması ile birlikte kalıcı yağ yakımının gerçekleşmesini sağlamaktadır. Stres, sıkıntı ya da üzüntü gibi duygular daha fazla yemek yeme isteği meydana getirmektedir. Bu durum ruhsal dalgalanmalar kortizol hormonunun yükseltir ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Metabolizmanın yavaşlaması ile kilo alımı paralel olarak ilerler.

Yoga diyeti, stresin azalmasına ve buna bağlı olarak metabolizmanın dengelenmesine kilo vermenin gerçekleşmesine yardımcı olmaktadır. Nefes odaklı bir çalışma olan yoga vücutta rahatlama etkisi ile birlikte hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunmasına destek olmaktadır. Bilinçsel rahatlama sayesinde beyniniz olumlu yönde düşünmeye başlar. Bu kan basıncının düşmesi ile birlikte, hormonal denge sağlanır ve karın yağlarının erimesi gerçekleşir. Bu nedenle duygusal yemek yeme alışkanlığından kaçınmanız gerekir. Yoga diyeti kişinin duygusal ve bilinçsel rahatlamasına bağlı olarak beslenme düzeninin oluşturulması ile gerçekleşmektedir.

Yoga Diyeti Nasıl Yapılır?

Vücudun rahatlamasına yardımcı olan bir spor olan yoga, beslenme tarzına önem vermektedir. Yoga diyetin tüketilen yiyecek özellikle kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi mineralleri içeren, aynı zamanda A, C, K, E vitamin barındıran ve yüksek oranda lif ve folik asit değerlerine sahip koyu renkli sebzelerin tüketimine dayanmaktadır. Vücudun çok fazla uyarılmasına neden olan sarımsak, soğan, acı biber gibi besinlerin tüketilmesi önerilmemektedir. Bunun yanında lahana, mantar ve bezelye gibi gaz yapan yiyeceklerin tüketimine de yer verilmemektedir. Çünkü yoga yaparken duruş ve oturuş gibi egzersizler de vücudun rahat olması gerekmektedir.

Yoga diyetinde beyaz ekmek ve beyaz pirinç yerine, tam buğday, çavdar, yulaf gibi ekmeklerin ve esmer pirincin tüketilmesi önerilmektedir. Bu gıdalar E ve B vitaminleri açısından zengindir ve aynı zamanda uzun süre tokluk sağlamaktadırlar. Bu etki daha az yemek tüketimini beraberinde getirir ve kilo vermeyi sağlar.

Protein olarak maş fasulyesi, sarı bezelye, soya filizi ve mercimek tüketimi sağlanabilir. Bu baklagillerin haşlanarak tüketilmesi önerilmektedir. Yoga diyetinde tatlı baharatların tüketimine yer verilmektedir. Kimyon, kakule, zencefil, fesleğen gibi baharatlar tüketilmektedir. Aynı zamanda bu diyette yoğurt ve süt tüketimi, bol miktarda su içilmesi, yeşil çay gibi bitkisel içeceklerin tüketilmesi önerilmektedir.

Yoga Diyeti ile Kilo Verilir mi?

Kalıcı olarak yağ yakımının sağlanmasına yardımcı olan yoga diyeti, hem şişkinlik, ödem gibi problemlerin çözülmesine hem de hazımsızlık ve gaz gibi sorunların giderilmesine yardımcı olmaktadır. Düzenli ve sağlıklı beslenme gerektiren bu egzersizler metabolizmanın dengelenmesine destek olur. Böylece kısa süre içerisinde etkili zayıflama oluşturur.

Yoga Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Düzenli bir beslenme programı olan yoga diyeti insan sağlığı için oldukça faydalıdır. Sağlıklı yağların tüketilmesini gerekli kılan bu diyette et tüketimine de izin verilir. Fakat et yemeklerinde yağ kullanılması önerilmemektedir. Hem kalp ve damar sağlığını, hem sindirimsel problemlerin giderilmesini hem de sağlıklı zayıflamanın gerçekleşmesini sağlamaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
İnceltici Korse Kullananlar, Tavsiyeler, Faydaları ve Zararları

İnceltici Korse Kullananlar, Tavsiyeler, Faydaları ve Zararları

İnceltici korse; kullanıcıların birkaç beden daha ince gözükmesini sağlayan, esnek yapıya sahip ve toparlayıcı özellikte bir giyim ürünüdür...

Kiraz Sapı Ne İşe Yarar? Kiraz Sapının Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kimler Kullanamaz?

Kiraz Sapı Ne İşe Yarar? Kiraz Sapının Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kimler Kullanamaz?

Kiraz sapı; alternatif tıpta şifa amacıyla kullanılan hem zayıflamaya hem de vücutta birçok faydalı etkinin oluşmasına yardımcı olan bir bitkidir...

Kabakulak Hastalığının Belirtileri, Tedavisi ve Aşısı

Kabakulak Hastalığının Belirtileri, Tedavisi ve Aşısı

Virüslerin neden olduğu çocukluk dönemi hastalığı olan kabakulak hastalığı; bulaşıcı bir hastalıktır...

Doğum Sonrası Toparlayıcı Korse ile Karın Toparlama

Doğum Sonrası Toparlayıcı Korse ile Karın Toparlama

Doğum sonrası toparlayıcı korse; annenin hamilelik dönemi sonrasında eski vücut şekline geri dönmesi konusunda destek olan bir modeldir...

En Etkili Zayıflama İlacı Hangisi?

En Etkili Zayıflama İlacı Hangisi?

Zayıflama ilaçları; doğru bir şekilde kullanıldığında fazla kilo problemlerinin aşılmasına yardımcı olan maddeler olarak belirtilmektedir...

Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer?

Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer?

Göz altı morlukları; vücuttaki melanin maddesinin artmasına bağlı olabileceği gibi aynı zamanda genetik sebeplerden dolayı da oluşabilir...

Cilt Kanseri Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Olanların Yorumları Nelerdir?

Cilt Kanseri Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Olanların Yorumları Nelerdir?

Cilt kanseri; cilde rengini veren melanin isimli pigmentlerin üretilmesini sağlayan melanosit isimli hücrelerin kontrolsüz bir şekilde bölünmesi ve çoğalması ile meydana gelen, aynı zamanda melanoma ismi ile de bilinen bir hastalıktır...

Sma Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Sma Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

SMA hastalığı; çocuklarda çok sık görülen, gevşek bebek sendromuna sebep olan sinir hücrelerinde tahribatın oluşması sonucu kasların hareket edememesi durumudur...

Siyanür Zehirlenmesi Nedir? Nasıl Olur? Tedavisi ve Belirtileri

Siyanür Zehirlenmesi Nedir? Nasıl Olur? Tedavisi ve Belirtileri

Siyanür; hidrosiyanik ve prussik asit olarak bilinen, insan vücudu için son derece zararlı olan, genel olarak altın madenciliğinde ve metal kaplamalarda kullanılan zehirli bir maddedir...

En Kolay Diyet Hangisi? En Kolay Diyet Listeleri

En Kolay Diyet Hangisi? En Kolay Diyet Listeleri

İnsanların uygulayacakları en kolay diyet onların sistemli bir şekilde kilo vermelerini ve kısa süre içerisinde istedikleri fiziğe kavuşmalarını sağlayacaklardır...