yeniloji.com
Beslenme

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Henüz yorum yazılmadı
Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?
Yeniloji 3162 görüntüleme

Protein; vücudun aç kalması durumunda tüketmeye başladığı bir mineraldir ve insan yaşamı için oldukça gereklidir.

Protein Nedir, Ne Demek?

Protein, kalsiyum, vitamin ve daha pek çok bileşen farklı gıdalarda yerini alıyor. Gün içinde herkesin tüketmesi gereken belli bir miktar protein mevcuttur. Eğer bireyler gün içinde almaları gereken proteini almıyorlarsa, zamanla saçlarda dökülmeler, tırnaklarda kırılmalar ve dişlerde çürümeler meydana gelmeye başlar. Daha da önemlisi, ciddi hastalıkların habercisi, az protein alımından kaynaklanır.

Protein Ne İşe Yarar?

Gün içinde tükettiğimiz gıda ve besinlerin ve hatta içtiğimiz içeceklerin dahi içerisinde bol miktarda protein olmasına dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi takdirde, ciddi hastalıklarla başa çıkmak ve zamanla ölümcül hastalıklarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

Protein dişlerini çürümesini ve saçların dökülmesini engellerken kemiklerin de güçlenmesine katkı sağlamaktadır.

İçerisinde bol miktarda protein barındıran pek çok besin mevcuttur. Bu besinler öncelikle yeşil sebzeler, rengarenk meyveler ve kuru baklagiller olarak biliniyor. Protein içeren ve aynı zamanda diyet listelerinde kullanılan diğer gıda ürünleri ise lifli besinler ve bisküvilerdir. Eğer bir diyet programını uygulamaya başladıysanız dahi bu gıdalardan tüketmeniz gerekiyor.

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein içeren besinler, gün içinde sık sık karşılaştığınız ve sofralarınızda yer alan gıdalardan oluşuyor. Örneğin bir akşam yemeğinde nohut ya da kuru fasulye, yanında pilav ve makarna varsa yeterli miktarda proteini alıyorsunuz demektir. Ancak yalnızca akşam yemeklerinde değil, gün içinde beslenmemize olanak sağlayan üç öğün boyunca protein alımına dikkat etmek gerekiyor. Kahvaltılarınızda kuru kayısı, kuru üzüm, haşlanmış yumurta, en az bir bardak süt, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, kaşar peyniri ve roka, dere otu ya da maydanoz gibi yeşillikler yer almalıdır.

Protein Vücuda Nasıl Alınır?
Proteinin Vücudumuzdaki Görevi Nedir?

Tüm bileşenlerin vücudumuzda oynadığı rol farklı ve önemlidir. Ancak protein bileşeni olmazsa olmaz bir bileşen olarak biliniyor ve kabul ediliyor. Bu nedenle bol miktarda protein, sayılan tüm besinler ayırt edilmeksizin tüketilmelidir. Tüketim miktarına dikkat edilmeli ve her zaman taze olarak tüketilmelerine önem verilmelidir. Protein vücuda girdiği zaman ve kana karıştığı zaman diş minelerinin güçlenmesine yardımcı olur. Diş çürümelerinin önüne geçerek daha beyaz ve daha sağlıklı dişlere sahip olmanızı sağlar. Protein aynı zamanda kemikleri güçlendirir ve kemik yapısının bozulmamasında büyük rol oynar. Aynı zamanda saç köklerine de etki eden protein saçların dökülmesine ya da koparak yok olmasına da engel olur. Tırnaklara da etki eden protein, tırnaklarınızın kırılmasına engel olur ve daha parlak, lekesiz ve sağlam tırnaklara sahip olmanızda yardımcı olur.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Ruşeym Yağı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Yan Etkileri, Kullanımı

Ruşeym Yağı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Yan Etkileri, Kullanımı

Buğday özü olarak ifade edilen ruşeym yağı, güçlü antioksidanlardan biri olarak çeşitli amaçlar için kullanılan yağdır...

İç Çamaşırı İçin En Sağlıklı Kumaş

İç Çamaşırı İçin En Sağlıklı Kumaş

İç çamaşırı için en sağlıklı kumaş; nefes alan, vücudu sıkmayan, terletmeyen, hem rahat ettiren hem de cildi tahriş etmeyen özellikte olan ürünlerdir...

Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken gebelik; normal olarak 37...

Akupunkturla Zayıflama Mümkün mü? Nasıl Olur? Zararları ve Faydaları

Akupunkturla Zayıflama Mümkün mü? Nasıl Olur? Zararları ve Faydaları

5000 yıldır uygulanan bir tedavi yöntemi olan akupunktur kilo vermeye yardımcı olan yöntemlerden birisi olurken ülkemizde de son dönemde sıklıkla tercih edilmektedir...

İngiliz Karbonatı ile Zayıflama Yöntemi

İngiliz Karbonatı ile Zayıflama Yöntemi

İngiliz karbonatı ile zayıflama, vücuttaki asit ve alkali oranının dengelenmesini sağlayarak vücuttan toksin atılmasına yardımcı olan etkili bir uygulama olarak nitelendirilmektedir...

Denizden Çıkan Sünger Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Temizlenir?

Denizden Çıkan Sünger Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Temizlenir?

Denizden çıkan sünger; su diplerinde bulunan kayalara, suda yaşayan hayvanların kabuklarına ve deniz zeminine yapışan parlak sarı, turuncu, kırmızı ya da menekşe rengi gibi renklerden oluşan çok gözenekli bir deniz canlısıdır...

Nohut Suyu Faydaları Nelerdir? Nelere İyi Gelir?

Nohut Suyu Faydaları Nelerdir? Nelere İyi Gelir?

Nohut suyu; cilt güzelliğini destekleyen, ödem atmaya yardımcı olan ve vücudumuz için birçok sağlıklı etkiyi bir arada barındıran bir karışım olarak tanımlanmaktadır...

Hipotansiyon Nedir, Ne Demek? Tedavisi Nasıl Olur?

Hipotansiyon Nedir, Ne Demek? Tedavisi Nasıl Olur?

Hipotansiyon, vücuttaki kan basıncının belli bir değerin altına düşmesi sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır...

Vegan Nedir, Ne Demek? Vegan Yemekleri Nelerdir?

Vegan Nedir, Ne Demek? Vegan Yemekleri Nelerdir?

Etrafımızda sıklıkla duymaya başladığımız vegan tabiri, vejetaryen beslenmenin bir türü olarak gösterilmektedir...

Radyasyonun Zararları Nelerdir? Kanserle İlişkisi Nedir?

Radyasyonun Zararları Nelerdir? Kanserle İlişkisi Nedir?

Günlük hayatta sık sık maruz kaldığımız radyasyon; gereğinden fazla olduğunda ölümcül sonuçlar meydana getiren bir enerji olarak tanımlanmaktadır...