yeniloji.com
Beslenme

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Henüz yorum yazılmadı
Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?
Yeniloji 3067 görüntüleme

Protein; vücudun aç kalması durumunda tüketmeye başladığı bir mineraldir ve insan yaşamı için oldukça gereklidir.

Protein Nedir, Ne Demek?

Protein, kalsiyum, vitamin ve daha pek çok bileşen farklı gıdalarda yerini alıyor. Gün içinde herkesin tüketmesi gereken belli bir miktar protein mevcuttur. Eğer bireyler gün içinde almaları gereken proteini almıyorlarsa, zamanla saçlarda dökülmeler, tırnaklarda kırılmalar ve dişlerde çürümeler meydana gelmeye başlar. Daha da önemlisi, ciddi hastalıkların habercisi, az protein alımından kaynaklanır.

Protein Ne İşe Yarar?

Gün içinde tükettiğimiz gıda ve besinlerin ve hatta içtiğimiz içeceklerin dahi içerisinde bol miktarda protein olmasına dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi takdirde, ciddi hastalıklarla başa çıkmak ve zamanla ölümcül hastalıklarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

Protein dişlerini çürümesini ve saçların dökülmesini engellerken kemiklerin de güçlenmesine katkı sağlamaktadır.

İçerisinde bol miktarda protein barındıran pek çok besin mevcuttur. Bu besinler öncelikle yeşil sebzeler, rengarenk meyveler ve kuru baklagiller olarak biliniyor. Protein içeren ve aynı zamanda diyet listelerinde kullanılan diğer gıda ürünleri ise lifli besinler ve bisküvilerdir. Eğer bir diyet programını uygulamaya başladıysanız dahi bu gıdalardan tüketmeniz gerekiyor.

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein içeren besinler, gün içinde sık sık karşılaştığınız ve sofralarınızda yer alan gıdalardan oluşuyor. Örneğin bir akşam yemeğinde nohut ya da kuru fasulye, yanında pilav ve makarna varsa yeterli miktarda proteini alıyorsunuz demektir. Ancak yalnızca akşam yemeklerinde değil, gün içinde beslenmemize olanak sağlayan üç öğün boyunca protein alımına dikkat etmek gerekiyor. Kahvaltılarınızda kuru kayısı, kuru üzüm, haşlanmış yumurta, en az bir bardak süt, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, kaşar peyniri ve roka, dere otu ya da maydanoz gibi yeşillikler yer almalıdır.

Protein Vücuda Nasıl Alınır?
Proteinin Vücudumuzdaki Görevi Nedir?

Tüm bileşenlerin vücudumuzda oynadığı rol farklı ve önemlidir. Ancak protein bileşeni olmazsa olmaz bir bileşen olarak biliniyor ve kabul ediliyor. Bu nedenle bol miktarda protein, sayılan tüm besinler ayırt edilmeksizin tüketilmelidir. Tüketim miktarına dikkat edilmeli ve her zaman taze olarak tüketilmelerine önem verilmelidir. Protein vücuda girdiği zaman ve kana karıştığı zaman diş minelerinin güçlenmesine yardımcı olur. Diş çürümelerinin önüne geçerek daha beyaz ve daha sağlıklı dişlere sahip olmanızı sağlar. Protein aynı zamanda kemikleri güçlendirir ve kemik yapısının bozulmamasında büyük rol oynar. Aynı zamanda saç köklerine de etki eden protein saçların dökülmesine ya da koparak yok olmasına da engel olur. Tırnaklara da etki eden protein, tırnaklarınızın kırılmasına engel olur ve daha parlak, lekesiz ve sağlam tırnaklara sahip olmanızda yardımcı olur.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yosun Sabunu Faydaları Nelerdir? Kullananlar, Yorumlar ve Fiyatı

Yosun Sabunu Faydaları Nelerdir? Kullananlar, Yorumlar ve Fiyatı

Cildi temizleyen, güzelleştiren ve bakım yapan yosun sabunu; deniz yosunundan elde edilen ve cildin parlamasını, güzelleşmesini sağlayan bir sabun türüdür...

Deniz Börülcesi Nedir? Faydaları, Tarifi, Fiyatı

Deniz Börülcesi Nedir? Faydaları, Tarifi, Fiyatı

Deniz börülcesi; vücuttaki iltihapların giderilmesine katkı sağlayan, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin ve en tuzlu bitki olarak nitelendirilen bir besindir...

Korse ile Bel ve Vücut Şekillendirme

Korse ile Bel ve Vücut Şekillendirme

Korse ile bel şekillendirme; kadınların yüzyıllar öncesinden bugüne kadar uyguladığı ve hem sıkılaşma hem de kilo verme konusunda etkili olan bir yöntem olarak kabul edilmektedir...

Kızılcık Faydaları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Kızılcık Faydaları Nelerdir? Yan Etkisi Var mı?

Kızılcık; antioksidan açısından oldukça zengin olan, oldukça keski ve ekşi bir tada sahip olan çok fazla olmasa da çiğ de tüketilebilen bir meyve çeşididir...

Yulaf Samanı Çayı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Demlenir?

Yulaf Samanı Çayı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Demlenir?

Yulaf samanı çayı; vitiligo hastalığının tedavi edilmesinde etkili olan, kemik erimesinin giderilmesine yardımcı olan bitkisel içerikli bir şifa kaynağıdır...

Gece Yatarken Korse Takılır mı?

Gece Yatarken Korse Takılır mı?

Gece yatarken korse kullanmak, vücutta birtakım rahatsızlıklara neden olabileceği gibi çok önerilen bir uygulama değildir...

Diş Ağrısını Ne Keser? Nedenleri Nelerdir?

Diş Ağrısını Ne Keser? Nedenleri Nelerdir?

Diş ağrısı; diş üzerinde meydana gelen çürükler ve hasarlar sonucunda ortaya çıkan ve kişiyi rahatsız eden bir durumdur...

Kambur Duruş Nasıl Düzeltilir? Korse ile Duruş Düzeltme

Kambur Duruş Nasıl Düzeltilir? Korse ile Duruş Düzeltme

Omurgada meydana gelen eğiklik nedeniyle ortaya çıkan kambur duruş, doğru duruş alışkanlığı ve kamburluk önleyici dik duruş korseleri ile düzeltilebilmektedir...

Kadın ve Erkekler İçin İşe Yarayan Kilo Alma Yolları

Kadın ve Erkekler İçin İşe Yarayan Kilo Alma Yolları

Olması gereken kilonun çok altında olan kişiler kadın ve erkekler için işe yarayan kilo alma yolları hakkında araştırmalar yaparak bunları uygulamaya başlamalıdır...

Atık Pillerin Çevreye Verdiği Zararlar Nelerdir? Ne Yapmalıyız?

Atık Pillerin Çevreye Verdiği Zararlar Nelerdir? Ne Yapmalıyız?

Atık piller; insan sağlığına zararlı olan birçok madde barındıran, çinko, lityum ve kadmiyum gibi bileşenlere sahip olan bundan dolayı çevreye de büyük zararlar veren ürünlerdir...