yeniloji.com
Beslenme

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Henüz yorum yazılmadı
Protein İçeren Besinler Nelerdir? Ne İşe Yarar?
Yeniloji 3001 görüntüleme

Protein; vücudun aç kalması durumunda tüketmeye başladığı bir mineraldir ve insan yaşamı için oldukça gereklidir.

Protein Nedir, Ne Demek?

Protein, kalsiyum, vitamin ve daha pek çok bileşen farklı gıdalarda yerini alıyor. Gün içinde herkesin tüketmesi gereken belli bir miktar protein mevcuttur. Eğer bireyler gün içinde almaları gereken proteini almıyorlarsa, zamanla saçlarda dökülmeler, tırnaklarda kırılmalar ve dişlerde çürümeler meydana gelmeye başlar. Daha da önemlisi, ciddi hastalıkların habercisi, az protein alımından kaynaklanır.

Protein Ne İşe Yarar?

Gün içinde tükettiğimiz gıda ve besinlerin ve hatta içtiğimiz içeceklerin dahi içerisinde bol miktarda protein olmasına dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi takdirde, ciddi hastalıklarla başa çıkmak ve zamanla ölümcül hastalıklarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

Protein dişlerini çürümesini ve saçların dökülmesini engellerken kemiklerin de güçlenmesine katkı sağlamaktadır.

İçerisinde bol miktarda protein barındıran pek çok besin mevcuttur. Bu besinler öncelikle yeşil sebzeler, rengarenk meyveler ve kuru baklagiller olarak biliniyor. Protein içeren ve aynı zamanda diyet listelerinde kullanılan diğer gıda ürünleri ise lifli besinler ve bisküvilerdir. Eğer bir diyet programını uygulamaya başladıysanız dahi bu gıdalardan tüketmeniz gerekiyor.

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein içeren besinler, gün içinde sık sık karşılaştığınız ve sofralarınızda yer alan gıdalardan oluşuyor. Örneğin bir akşam yemeğinde nohut ya da kuru fasulye, yanında pilav ve makarna varsa yeterli miktarda proteini alıyorsunuz demektir. Ancak yalnızca akşam yemeklerinde değil, gün içinde beslenmemize olanak sağlayan üç öğün boyunca protein alımına dikkat etmek gerekiyor. Kahvaltılarınızda kuru kayısı, kuru üzüm, haşlanmış yumurta, en az bir bardak süt, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, kaşar peyniri ve roka, dere otu ya da maydanoz gibi yeşillikler yer almalıdır.

Protein Vücuda Nasıl Alınır?
Proteinin Vücudumuzdaki Görevi Nedir?

Tüm bileşenlerin vücudumuzda oynadığı rol farklı ve önemlidir. Ancak protein bileşeni olmazsa olmaz bir bileşen olarak biliniyor ve kabul ediliyor. Bu nedenle bol miktarda protein, sayılan tüm besinler ayırt edilmeksizin tüketilmelidir. Tüketim miktarına dikkat edilmeli ve her zaman taze olarak tüketilmelerine önem verilmelidir. Protein vücuda girdiği zaman ve kana karıştığı zaman diş minelerinin güçlenmesine yardımcı olur. Diş çürümelerinin önüne geçerek daha beyaz ve daha sağlıklı dişlere sahip olmanızı sağlar. Protein aynı zamanda kemikleri güçlendirir ve kemik yapısının bozulmamasında büyük rol oynar. Aynı zamanda saç köklerine de etki eden protein saçların dökülmesine ya da koparak yok olmasına da engel olur. Tırnaklara da etki eden protein, tırnaklarınızın kırılmasına engel olur ve daha parlak, lekesiz ve sağlam tırnaklara sahip olmanızda yardımcı olur.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kilo Aldıran Diyet Programı Nedir? Nasıl Olur?

Kilo Aldıran Diyet Programı Nedir? Nasıl Olur?

Kilo aldıran diyet; vücudun ihtiyacı olandan daha fazla kalori alınması ile birlikte yağ depolaması şeklinde gerçekleşen bir beslenme programıdır...

Deniz Süngeri Nedir? Ne İşe Yarar? Yenir mi?

Deniz Süngeri Nedir? Ne İşe Yarar? Yenir mi?

Suda yaşayan canlılardan biri olan deniz süngeri, su diplerindeki kayalara, hayvan kabuklarına ya da zemine yapışarak yaşayan ve suyu emerek beslenen bir canlıdır...

Akupunktur Zayıflatır mı? Akupunktur İle Zayıflama Yöntemi

Akupunktur Zayıflatır mı? Akupunktur İle Zayıflama Yöntemi

Zayıflamak için birçok farklı yolu deneyen ancak başarılı olamayan kişiler akupunktur zayıflatır mı sorusunun yanıtını aramaktadır...

Çölyak Diyeti Nedir? Yapılmazsa Ne Olur?

Çölyak Diyeti Nedir? Yapılmazsa Ne Olur?

Çölyak diyeti; glutene karşı hassasiyeti olan kişiler için gerekli olan ve gluten içeren tüm gıdalardan uzak durarak uygulanan bir beslenme şeklidir...

Çay Ağacı Yağı Nedir? Zararları ve Faydaları

Çay Ağacı Yağı Nedir? Zararları ve Faydaları

Çay ağacı yağı; bitkisel bir yağ olup Avustralya’da, Avrupa’da ve A...

Ceviz Kabuğunun Faydaları Nelerdir? İçindeki Zar Ne İşe Yarar? Suyu Nasıl Hazırlanır?

Ceviz Kabuğunun Faydaları Nelerdir? İçindeki Zar Ne İşe Yarar? Suyu Nasıl Hazırlanır?

Ceviz kabuğu; cevizin kendisi kadar faydalı olarak gerek saç gerek diş gerekse sağlık açısından pek çok olumlu etki meydana getiren, suyu ya da kürü yapılan bir besin maddesidir...

Portakal Detoksunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Portakal Detoksunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Portakal detoksu; kilo vermeye yardımcı olan ve ödem şişkinlik gibi problemlerin giderilmesine katkı sağlayan doğal içerikli bir kür olarak tanımlanmaktadır...

Goji Berry Çayı Kilo Verdirir mi? Nasıl Yapılır? Aç mı Tok mu İçilir?

Goji Berry Çayı Kilo Verdirir mi? Nasıl Yapılır? Aç mı Tok mu İçilir?

Goji berry çayı; içeriğinde yer alan vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini, yağ yakımının sağlanmasını ve sağlıklı, doğal bir şekilde kilo verilmesini sağlayan bir içecektir...

Zayıflamak İçin Kür Tarifleri Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Zayıflamak İçin Kür Tarifleri Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Zayıflama kürleri; metabolizmanın dengeli ve düzenli çalışmasını sağlayarak kısa süre içerisinde yağ yakımının gerçekleşmesini ve fazlalıkların giderilmesini sağlayan karışımlardır...

Marihuana Nedir? Zararları Nelerdir?

Marihuana Nedir? Zararları Nelerdir?

Marihuana; uyuşturucu bir madde olarak kullanılan, insan vücuduna etkisini kısa süre içerisinde gösterirken oldukça büyük zararlar veren bir bitki çeşididir...