yeniloji.com
Zayıflama

Kol Zayıflar mı? Kollar Nasıl İncelir ve Sıkılaşır?

Henüz yorum yazılmadı
Kol Zayıflar mı? Kollar Nasıl İncelir ve Sıkılaşır?
Yeniloji 5052 görüntüleme

Kollar; beslenme şekline, hareketsizliğe ya da vücudun kendi yapısına göre kalın ve kilolu olabilir. Bu durumda meydana gelebilecek sarkmaları önlemek için kol inceltmeye yardımcı olan birtakım yöntemlerin uygulanması gerekmektedir.

Kol Zayıflar mı? İncelir mi?

Kollarda meydana gelen yağlanma genel olarak kilo almaya bağlı olarak gerçekleşir. Fakat bunun haricinde vücut kilolu olmamasına rağmen yapıya bağlı olarak üst kollarda kalınlaşma ve sarkmalar meydana gelebilir. Her vücut farklı şekilde kilo alır. Kimileri basenlerinden, kimisi göbek bölgesinden kimisi ise kollarından kilo alır. Kolları zayıflatmak ve inceltmek için bazı egzersiz yöntemleri uygulanabilir. Böylece sarkma problemlerinin de önüne geçilebilir.

Kollar düzenli egzersiz ve birtakım kol hareketleri ile incelir, sıkılaşır ve zayıflar.

Kollarınızı inceltmek ve zayıflatmak için kardiyo hareketleri uygulayabilirsiniz. Bu egzersizler daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur ve aynı zamanda bölgesel olarak zayıflama sağlar. Kol hareketleri uygularsanız ve aynı zamanda kalori yakmak için yürüyüş, koşma, bisiklet gibi sporları yaparsanız kısa süre içerisinde vücudunuzda, kollarınızda sıkılaşma ve incelme sağlayabilirsiniz. Kol bölgesindeki yağlanmalardan ve sarkmalardan bu şekilde kurtulabilirsiniz.

Kollar Nasıl İncelir? Nasıl Sıkılaşır?

İnce ve sıkı kollara sahip olmak için öncelikle yağ yakımının gerçekleşmesini sağlamalısınız. Vücudunuzda yağ yakımını destekleyecek doğal kürleri uygulamanız gerekmektedir. Bu şekilde kollarda zayıflama sağlayabilirsiniz. Fakat kolların sıkılaşması için aynı zamanda bazı egzersizlerin de uygulanması gerekmektedir. Bunların başında yüzme gelmektedir. Yüzdüğünüz zaman vücudunuzda her bölge hareket halinde olur. Bu şekilde kollarınızda hareket halinde olur ve incelir.

Kolların zayıflaması için son zamanlarda en çok tercih edilen spor pilatestir. Pilates vücudu sıkılaştıran bir spordur. Eğer ki günlük hayatta spor yapmaya çok fazla vaktiniz yoksa şınav çekerek kollarınızı zayıflatabilirsiniz. Şınav çekmek kollarınızın güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan bir spordur. Elinize taşıyabileceğiniz şekilde bir ağırlık alıp öne ve arkaya doğru daireler çizebilirsiniz. Bu da kolları sıkılaştıran ve incelten yöntemlerden bir tanesidir.

Kol Zayıflatma ve İnceltme Diyeti Nedir?

Üst kollardaki yağlanması azaltmak, kolları inceltmek, zayıflatmak ve sıkılaştırmak için diyet uygulayabilirsiniz. Yağ yakıcı diyet programları sayesinde kollarınızda incelme sağlayabilirsiniz. Yağ yakmak için karbonhidrat alımını azaltmanız gerekmektedir. Çünkü vücuttaki fazla karbonhidrat lar yağa dönüşür. Bunun yanında şekeri de azaltmanız gerekmektedir. Şeker de aynı şekilde vücutta yağ oluşmasına neden olur. Protein miktarını arttırmanız ise vücudunuzun yakmasını kolaylaştırır. Çünkü protein tüketimi tokluk hissi meydana getirir. Bu da daha az yiyecek ile daha fazla tok kalmayı sağlar ve böylece vücuttan yağ atımı başlar. Diyetinizin bu şekilde olmasına özen gösteriniz ve bol miktarda su tüketiniz. Ödem atmaya yardımcı olan su aynı zamanda yağ yakımına da destek olur.

Kol Yağları Evde Nasıl Yakılır?

Evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler, diyet ve yağ yakıcı hareketler kollarınızın incelmesini ve sıkılaşmasını sağlar. Kol yağlarından kurtulmak için günlük hayatta sizleri yormayan basit kol egzersizleri de uygulayabilirsiniz. Kollarınızın incelmesi ve sıkılaşması için hem yediklerinize dikkat etmeli hem de basit egzersizler yapmalısınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Alıç Meyvesinin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerelerde Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Alıç Meyvesinin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerelerde Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Alıç meyvesi; çok eski zamanlardan beri şifa amacı ile kullanılan, antioksidan ve C vitamini açısından oldukça zengin, sindirim problemleri başta olmak üzere kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklar için faydalı etkiler sunan bir besindir...

Tüm Vücut Sıkılaştırıcı Korse İşe Yarıyor mu? Kullananlar ve Yorumlar

Tüm Vücut Sıkılaştırıcı Korse İşe Yarıyor mu? Kullananlar ve Yorumlar

Tüm vücut sıkılaştırıcı korse modeli; vücudu baştan aşağı sararak daha ince ve zayıf gözükmesini sağlayan bir iç giysi modelidir...

Diş İpi Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Diş İpi Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Dişlerin arasındaki bakteri plaklarını temizleyen ve aynı zamanda yemek artıklarını gideren diş ipi, dişlerin tamamen arındırılmasını ve temizlenmesini sağlayan bir üründür...

Büyük Beden Korse Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Büyük Beden Korse Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Büyük beden korse modelleri, kilo fazlası çok olan ve biraz daha ince, zayıf göstermek isteyen kişiler tarafından tercih edilen iç giysi modelleridir...

Biseksüel Nedir? Biseksüel Ne Demek? Kimlere Biseksüel Denir?

Biseksüel Nedir? Biseksüel Ne Demek? Kimlere Biseksüel Denir?

Biseksüel yapıda olan kişilerin her iki cinse de aynı istekte bulunabileceği anlamına gelmemektedir...

Çınar Yaprağını Kimler İçemez? Faydaları Nelerdir?

Çınar Yaprağını Kimler İçemez? Faydaları Nelerdir?

Çınar yaprağı, genel olarak ormanlarda değil de nehir, ırmak ve dere yataklarında yetişen oldukça faydalı bir bitkidir...

Korse ile Bel ve Vücut Şekillendirme

Korse ile Bel ve Vücut Şekillendirme

Korse ile bel şekillendirme; kadınların yüzyıllar öncesinden bugüne kadar uyguladığı ve hem sıkılaşma hem de kilo verme konusunda etkili olan bir yöntem olarak kabul edilmektedir...

Yüksek Bel Slip Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Yüksek Bel Slip Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Yüksek bel slip korse; bel, göbek ve karın bölgesini toparlayan, kalça ve basen sıkılaştıran, esnek kumaşlı iç giysi modelleridir...

Mutasyonlu Virüs Nedir? Daha mı Tehlikeli? Belirtileri Nelerdir?

Mutasyonlu Virüs Nedir? Daha mı Tehlikeli? Belirtileri Nelerdir?

Mutasyonlu virüs; virüsün genetiğinde meydana gelen kalıcı değişiklik olarak nitelendirilen, RNA virüslerinde DNA virüslerine daha fazla görülen bir değişim olarak ifade edilmektedir...

Hormonlu Spiral Nedir? Yan Etkileri Nelerdir? Kilo Aldırır mı? Kullananlar ve Yorumlar

Hormonlu Spiral Nedir? Yan Etkileri Nelerdir? Kilo Aldırır mı? Kullananlar ve Yorumlar

Hormonlu spiral; içeriğinde levonorgestel olarak bilinen progesteron hormonunun rahim içerisine lokal olarak verilmesi şeklinde ifade edilen ilaçlı spirale verilen isimdir...