yeniloji.com
Zayıflama

Kol Zayıflar mı? Kollar Nasıl İncelir ve Sıkılaşır?

Henüz yorum yazılmadı
Kol Zayıflar mı? Kollar Nasıl İncelir ve Sıkılaşır?
Yeniloji 5756 görüntüleme

Kollar; beslenme şekline, hareketsizliğe ya da vücudun kendi yapısına göre kalın ve kilolu olabilir. Bu durumda meydana gelebilecek sarkmaları önlemek için kol inceltmeye yardımcı olan birtakım yöntemlerin uygulanması gerekmektedir.

Kol Zayıflar mı? İncelir mi?

Kollarda meydana gelen yağlanma genel olarak kilo almaya bağlı olarak gerçekleşir. Fakat bunun haricinde vücut kilolu olmamasına rağmen yapıya bağlı olarak üst kollarda kalınlaşma ve sarkmalar meydana gelebilir. Her vücut farklı şekilde kilo alır. Kimileri basenlerinden, kimisi göbek bölgesinden kimisi ise kollarından kilo alır. Kolları zayıflatmak ve inceltmek için bazı egzersiz yöntemleri uygulanabilir. Böylece sarkma problemlerinin de önüne geçilebilir.

Kollar düzenli egzersiz ve birtakım kol hareketleri ile incelir, sıkılaşır ve zayıflar.

Kollarınızı inceltmek ve zayıflatmak için kardiyo hareketleri uygulayabilirsiniz. Bu egzersizler daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur ve aynı zamanda bölgesel olarak zayıflama sağlar. Kol hareketleri uygularsanız ve aynı zamanda kalori yakmak için yürüyüş, koşma, bisiklet gibi sporları yaparsanız kısa süre içerisinde vücudunuzda, kollarınızda sıkılaşma ve incelme sağlayabilirsiniz. Kol bölgesindeki yağlanmalardan ve sarkmalardan bu şekilde kurtulabilirsiniz.

Kollar Nasıl İncelir? Nasıl Sıkılaşır?

İnce ve sıkı kollara sahip olmak için öncelikle yağ yakımının gerçekleşmesini sağlamalısınız. Vücudunuzda yağ yakımını destekleyecek doğal kürleri uygulamanız gerekmektedir. Bu şekilde kollarda zayıflama sağlayabilirsiniz. Fakat kolların sıkılaşması için aynı zamanda bazı egzersizlerin de uygulanması gerekmektedir. Bunların başında yüzme gelmektedir. Yüzdüğünüz zaman vücudunuzda her bölge hareket halinde olur. Bu şekilde kollarınızda hareket halinde olur ve incelir.

Kolların zayıflaması için son zamanlarda en çok tercih edilen spor pilatestir. Pilates vücudu sıkılaştıran bir spordur. Eğer ki günlük hayatta spor yapmaya çok fazla vaktiniz yoksa şınav çekerek kollarınızı zayıflatabilirsiniz. Şınav çekmek kollarınızın güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan bir spordur. Elinize taşıyabileceğiniz şekilde bir ağırlık alıp öne ve arkaya doğru daireler çizebilirsiniz. Bu da kolları sıkılaştıran ve incelten yöntemlerden bir tanesidir.

Kol Zayıflatma ve İnceltme Diyeti Nedir?

Üst kollardaki yağlanması azaltmak, kolları inceltmek, zayıflatmak ve sıkılaştırmak için diyet uygulayabilirsiniz. Yağ yakıcı diyet programları sayesinde kollarınızda incelme sağlayabilirsiniz. Yağ yakmak için karbonhidrat alımını azaltmanız gerekmektedir. Çünkü vücuttaki fazla karbonhidrat lar yağa dönüşür. Bunun yanında şekeri de azaltmanız gerekmektedir. Şeker de aynı şekilde vücutta yağ oluşmasına neden olur. Protein miktarını arttırmanız ise vücudunuzun yakmasını kolaylaştırır. Çünkü protein tüketimi tokluk hissi meydana getirir. Bu da daha az yiyecek ile daha fazla tok kalmayı sağlar ve böylece vücuttan yağ atımı başlar. Diyetinizin bu şekilde olmasına özen gösteriniz ve bol miktarda su tüketiniz. Ödem atmaya yardımcı olan su aynı zamanda yağ yakımına da destek olur.

Kol Yağları Evde Nasıl Yakılır?

Evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler, diyet ve yağ yakıcı hareketler kollarınızın incelmesini ve sıkılaşmasını sağlar. Kol yağlarından kurtulmak için günlük hayatta sizleri yormayan basit kol egzersizleri de uygulayabilirsiniz. Kollarınızın incelmesi ve sıkılaşması için hem yediklerinize dikkat etmeli hem de basit egzersizler yapmalısınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Mide Küçülten Korse Daha Az Yiyerek Zayıflama

Mide Küçülten Korse Daha Az Yiyerek Zayıflama

Mide küçülten korse; karın ve mide bölgesine uygulamış olduğu baskı sonrasında tokluk hissi meydana getirerek daha az yemek tüketmeyi ve böylece kilo vermeyi sağlayan iç giysi modeli olarak nitelendirilmektedir...

İştah Kesen Yiyecekler, Bitkiler ve İçecekler

İştah Kesen Yiyecekler, Bitkiler ve İçecekler

Birçok kişinin yaşadığı iştah kontrolü problemi genel olarak fazla kiloların ana sebebidir...

Burlumbuş Otu Ağrı Keser mi? Kullanıcı Yorumları, Kullanımı ve Yan Etkileri

Burlumbuş Otu Ağrı Keser mi? Kullanıcı Yorumları, Kullanımı ve Yan Etkileri

Burlumbuş otu, ocak ayında yetişmeye başlayan ve nisan aynın sonuna kadar kırlarda bulunabilen, ülkemizde İç ve Doğu Anadolu bölgelerinde yetişen oldukça şifalı bir bitki türüdür...

Pirinç Yutarak Zayıflamak Zararlımı? Pirinç Yutmak Kilo Verdirir mi?

Pirinç Yutarak Zayıflamak Zararlımı? Pirinç Yutmak Kilo Verdirir mi?

Çok büyük bir efor sarf etmeden kilo vermek isteyen kişiler pirinç yutarak zayıflama işlemini uygulamaktadır...

Vücudun Sıkılaşması İçin Yapılması Gerekenler

Vücudun Sıkılaşması İçin Yapılması Gerekenler

Vücudun sıkılaşması için, kas kütlesinin artmasını sağlayacak şekilde beslenmek ve egzersiz yapmak gerekmektedir...

Uyuz Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Bulaşıcı mı?

Uyuz Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Bulaşıcı mı?

Uyuz hastalığı, sarcoptes scabiei isimli bir virüsün ciltte meydana getirdiği rahatsızlık olarak nitelendirilen, dünya üzerinde pek çok kişide meydana gelen ve genel olarak sonbahar kış aylarında rastlanılan hastalıktır...

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğaz ağrısı her mevsimde meydana gelebilen ve enfeksiyon sonucunda oluşan bir durumdur...

Dut Yaprağı Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur? Hangi Ayda Toplanır?

Dut Yaprağı Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur? Hangi Ayda Toplanır?

Dut yaprağı; en az meyvenin kendisi kadar faydalı olan, pek çok hastalık için şifa etkisi meydana getiren ve zengin besin ögeleri içeren bir bitkidir...

Cilt Mantarı Neden Olur? Bulaşıcı mıdır? Nasıl Geçer?

Cilt Mantarı Neden Olur? Bulaşıcı mıdır? Nasıl Geçer?

Cilt mantarı; normalde cilde herhangi bir zararı olmayan mantarların aşırı çoğalması durumunda meydana gelen bir tür enfeksiyon türüdür...

Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Pandemi sonrasında ortaya çıkan korona somnia; korona salgını sonrasında meydana gelen enişe, kaygı, çalışma ve okul hayatındaki değişimler ile kendini gösteren uyku bozukluğu durumudur...