yeniloji.com
Zayıflama

Kol Zayıflar mı? Kollar Nasıl İncelir ve Sıkılaşır?

Henüz yorum yazılmadı
Kol Zayıflar mı? Kollar Nasıl İncelir ve Sıkılaşır?
Yeniloji 5002 görüntüleme

Kollar; beslenme şekline, hareketsizliğe ya da vücudun kendi yapısına göre kalın ve kilolu olabilir. Bu durumda meydana gelebilecek sarkmaları önlemek için kol inceltmeye yardımcı olan birtakım yöntemlerin uygulanması gerekmektedir.

Kol Zayıflar mı? İncelir mi?

Kollarda meydana gelen yağlanma genel olarak kilo almaya bağlı olarak gerçekleşir. Fakat bunun haricinde vücut kilolu olmamasına rağmen yapıya bağlı olarak üst kollarda kalınlaşma ve sarkmalar meydana gelebilir. Her vücut farklı şekilde kilo alır. Kimileri basenlerinden, kimisi göbek bölgesinden kimisi ise kollarından kilo alır. Kolları zayıflatmak ve inceltmek için bazı egzersiz yöntemleri uygulanabilir. Böylece sarkma problemlerinin de önüne geçilebilir.

Kollar düzenli egzersiz ve birtakım kol hareketleri ile incelir, sıkılaşır ve zayıflar.

Kollarınızı inceltmek ve zayıflatmak için kardiyo hareketleri uygulayabilirsiniz. Bu egzersizler daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur ve aynı zamanda bölgesel olarak zayıflama sağlar. Kol hareketleri uygularsanız ve aynı zamanda kalori yakmak için yürüyüş, koşma, bisiklet gibi sporları yaparsanız kısa süre içerisinde vücudunuzda, kollarınızda sıkılaşma ve incelme sağlayabilirsiniz. Kol bölgesindeki yağlanmalardan ve sarkmalardan bu şekilde kurtulabilirsiniz.

Kollar Nasıl İncelir? Nasıl Sıkılaşır?

İnce ve sıkı kollara sahip olmak için öncelikle yağ yakımının gerçekleşmesini sağlamalısınız. Vücudunuzda yağ yakımını destekleyecek doğal kürleri uygulamanız gerekmektedir. Bu şekilde kollarda zayıflama sağlayabilirsiniz. Fakat kolların sıkılaşması için aynı zamanda bazı egzersizlerin de uygulanması gerekmektedir. Bunların başında yüzme gelmektedir. Yüzdüğünüz zaman vücudunuzda her bölge hareket halinde olur. Bu şekilde kollarınızda hareket halinde olur ve incelir.

Kolların zayıflaması için son zamanlarda en çok tercih edilen spor pilatestir. Pilates vücudu sıkılaştıran bir spordur. Eğer ki günlük hayatta spor yapmaya çok fazla vaktiniz yoksa şınav çekerek kollarınızı zayıflatabilirsiniz. Şınav çekmek kollarınızın güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan bir spordur. Elinize taşıyabileceğiniz şekilde bir ağırlık alıp öne ve arkaya doğru daireler çizebilirsiniz. Bu da kolları sıkılaştıran ve incelten yöntemlerden bir tanesidir.

Kol Zayıflatma ve İnceltme Diyeti Nedir?

Üst kollardaki yağlanması azaltmak, kolları inceltmek, zayıflatmak ve sıkılaştırmak için diyet uygulayabilirsiniz. Yağ yakıcı diyet programları sayesinde kollarınızda incelme sağlayabilirsiniz. Yağ yakmak için karbonhidrat alımını azaltmanız gerekmektedir. Çünkü vücuttaki fazla karbonhidrat lar yağa dönüşür. Bunun yanında şekeri de azaltmanız gerekmektedir. Şeker de aynı şekilde vücutta yağ oluşmasına neden olur. Protein miktarını arttırmanız ise vücudunuzun yakmasını kolaylaştırır. Çünkü protein tüketimi tokluk hissi meydana getirir. Bu da daha az yiyecek ile daha fazla tok kalmayı sağlar ve böylece vücuttan yağ atımı başlar. Diyetinizin bu şekilde olmasına özen gösteriniz ve bol miktarda su tüketiniz. Ödem atmaya yardımcı olan su aynı zamanda yağ yakımına da destek olur.

Kol Yağları Evde Nasıl Yakılır?

Evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler, diyet ve yağ yakıcı hareketler kollarınızın incelmesini ve sıkılaşmasını sağlar. Kol yağlarından kurtulmak için günlük hayatta sizleri yormayan basit kol egzersizleri de uygulayabilirsiniz. Kollarınızın incelmesi ve sıkılaşması için hem yediklerinize dikkat etmeli hem de basit egzersizler yapmalısınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Zayıflama İlaçları İşe Yarıyor mu?

Zayıflama İlaçları İşe Yarıyor mu?

Zayıflama ilaçları; çok fazla kilolu olan kişilerin ideal kiloya ulaşması için doktor onayı ile verilen haplar olarak adlandırılmaktadır...

Aspir Bitkisi Nedir? Faydaları, Kullanım Alanları, Özellikleri ve Fiyatı

Aspir Bitkisi Nedir? Faydaları, Kullanım Alanları, Özellikleri ve Fiyatı

Aspir bitkisi; yaz aylarında çiçek açan, esansiyel yağ asitleri bakımından zengin tohumlar barındıran bir çeşit Akdeniz bitkisidir...

Spor Yapmadan Göbek Eritme

Spor Yapmadan Göbek Eritme

Spor yapmadan göbek eritmek ve bel bölgesinde incelme sağlamak için birtakım doğal yağ yakıcı karışımlar ile sıkılaştırıcı korseler kullanılarak fazlalıklardan kurtulma sağlanabilir...

Vazektomi Ameliyatı Nedir? Zararları ve Fiyatı

Vazektomi Ameliyatı Nedir? Zararları ve Fiyatı

Vazektomi, erkeklerin sperm kanalının bağlanması şeklinde uygulanan bir erkek doğum kontrol yöntemi olarak bilinir...

Bel Şekillendirici Korse ile Bel İnceltme

Bel Şekillendirici Korse ile Bel İnceltme

Bel şekillendirici korse; bel bölgesinin ince ve zayıf gözükmesini sağlayan ve aynı zamanda sıkılaştırıcı özelliği sayesinde daha belirgin kıvrak hatların meydana gelmesine destek veren bir korse modelidir...

Yoğurt Salata Diyeti ile Kaç Kilo Verilir? Yorumları ve Tarifi

Yoğurt Salata Diyeti ile Kaç Kilo Verilir? Yorumları ve Tarifi

Bel ve basen bölgesindeki fazlalıkları eritmeye yardımcı olan yoğurt salata diyeti; doğal ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için oldukça etkili olan zayıflama yöntemleri arasında yer almaktadır...

Doğal Antibiyotikler Nelerdir?

Doğal Antibiyotikler Nelerdir?

Vücuttaki mikropların atılmasını sağlayan antibiyotikler sürekli olarak kullanılamadığından doğal antibiyotikler ile mikroplara karşı savaş verilmesi gerekmektedir...

En Etkili Zayıflama Yöntemi ve Kürleri

En Etkili Zayıflama Yöntemi ve Kürleri

En etkili zayıflama yöntemi kişinin vücut yapısına ve metabolizma hızına en uygun beslenme ve spor programının uygulanmasıdır...

İşe Yarayan Evde Saç Uzatma Yöntemleri

İşe Yarayan Evde Saç Uzatma Yöntemleri

Evde saç uzatma yöntemleri; doğal bazı karışımlar ile saçın kökten uca beslenmesini sağlayan uygulamalardır...

Kan Grubu Diyeti Nedir? Doğru mu?

Kan Grubu Diyeti Nedir? Doğru mu?

Kan grubu diyeti; kişilerin kan gruplarına göre beslenme şeklinin biçimlenmesi ve buna göre kilo veriminin sağlanmasıdır...