yeniloji.com
Beslenme

Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalı?
Yeniloji 3113 görüntüleme

Ramazanda metabolizmayı hızlandırmak için, iftar ve sahurda tüketilen her yiyeceklere dikkat edilmeli, sağlıklı ve dengeli beslenme sağlanması gerekmektedir.

Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Beslenme alışkanlıklarının tamamen değiştiği Ramazan ayında, oruç tutma sonrasında metabolizmada yavaşlamalar meydana gelebilmektedir. Günlük beslenme sayısının azalması, uzun süre açlık oluşması gibi etkiler sindirim sisteminin ilk zamanlarda olumsuz etkilenmesine neden olabilmektedir. Bağırsak hareketlerinin yeni beslenme şekline alışması sağlıklı bir şekilde sağlanamadığı zaman metabolizmada yavaşlama meydana gelebilmektedir.

Ramazanda metabolizmanın hızlanması için dengeli beslenmeye, sindirim sistemini düzenleyen besinleri tüketmeye dikkat etmek gerekmektedir.

Gün boyu su içmemek ve herhangi bir şey yememek metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Ramazanda metabolizmayı hızlandırmak için iftarda yemek yedikten sonra bol sıvı almaya, yürüyüş yapmaya ve birtakım bitki çaylarından faydalanmayı deneyebilirsiniz. İftar menünüze mutlaka çorba olmalıdır. Çünkü çorba ile yemeğe başlamak, midenin dengelenmesini sağlarken, bağırsak hareketleri için de düzenleyici olmaktadır. Bunun yanı sıra lif içeriği zengin besinler tüketiniz. Ayrıca iftar ve sahur arasında yeterli oradan su içmeye özen gösteriniz.

Ramazanda Metabolizma Hızlandırmak İçin Ne Yapılmalı?

Günlü su tüketimi sindirim sisteminin kusursuz bir şekilde çalışması için çok önemlidir. Su içtiğimiz zaman kabızlık ve şişkinlik gibi problemler yaşamayız. Ramazan ayında oruç tutarken metabolizmanın yavaşlamasını önlemek için de aynı şekilde iftar ve sahur arasında bol miktarda su içiniz. İftarda yemeği yavaş bir şekilde tüketiniz. Hızlı yemek yemek daha zor sindirileceği için mide ağrısı ve kabızlık oluşturabilir. İftardan sonra ise elma çayı, yeşil çay gibi bitkisel tarifleri deneyebilirsiniz. Ayrıca bal da metabolizma hızlandırma etkisi ile bilinen ve Ramazan ayında sindirimi desteklemek için faydalı olan bir besindir. Ilık suyun içerine, çaya ya da pideye bir miktar bal sürüp tüketebilirsiniz. Tokluk hissi meydana getiren bal, aynı zamanda metabolizmayı da dengelemektedir.

Sahurda tükettiğiniz besinler, gün boyu metabolizma hızınızın belirlenmesine etkili olmaktadır. Sahurda yemek yiyip uyuduğunuz için tüketilen besinler vücutta direkt olarak etki meydana getirmektedir. Bu nedenle sahurda oldukça hafif beslenmeniz gerekmektedir. Tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta gibi besinlerden tüketebilirsiniz. İftar menülerinde eğer ki et ya da tavuk tüketecekseniz ayrıca yağ eklemeden pişiriniz. Ayrıca zeytinyağı gibi faydalı yağlardan yararlanabilirsiniz.

Ramazanda Kabız Olmamak İçin Ne Yapmalı?

Metabolizmanın yavaşlaması direkt olarak kabızlığa sebep olmaktadır. Ramazanda kabızlığı önlemek için ise lifli ve proteinli beslenmek gerekmektedir. Sebze yemekleri, meyve tüketimi arttırılmalı, hamur işi gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Yağlı kızartmalar tercih edilmemelidir. Et ve tavuk gibi gıdalardan uzak durmak kabızlığı önlemek için gerekli değildir. Burada önemli olan çeşitli beslenmek fakat dengeli tüketim sağlanmasıdır. Ayrıca bol su tüketmeyi unutmayınız.

Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeli?

11 ayın sultanı olan Ramazan ayında, ergenliğini tamamlamış ve oruç tutmak için herhangi bir engeli olmayan herkese oruç tutmak farz kılınmıştır. Oruç tutmak sağlıklı beslenmek hem vücudun dinlenmesini hem de bağışıklığın güçlenmesini sağlamaktadır. İftar ve sahurlarda ağır olmayacak yemeklerin ve besinlerin tüketilmesi, metabolizmayı dengeleyen lifli gıdaların tercih edilmesi hem daha az acıkmayı hem de 1 ay boyunca sindirim sisteminin düzenli olmasını sağlamaktadır. Ayrıca bu sağlıklı beslenme sayesinde Ramazanda metabolizmayı hızlandırmak ve fazla kilolardan kurtulmak da mümkün olabilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Shea Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Karite Yağı Kullananlar ve Fiyatı

Shea Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Karite Yağı Kullananlar ve Fiyatı

Shae yağı; cilt bakımında doğal etkiler meydana getiren, bir diğer adı ile karite yağı olarak bilinen, shae ağacının meyvelerinden elde edilen ve çoğunlukla kozmetik alanlarda kullanılan bir bitkisel yağdır...

Pişmiş Domates Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Alerji Yapar mı?

Pişmiş Domates Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Alerji Yapar mı?

Çiğ domatese göre daha faydalı olan pişmiş domates, vücutta likopen maddesinin daha iyi emilmesini sağlamaktadır...

Vücutta Besinlerin Sindirimi ve Emilimi Nasıl Olur?

Vücutta Besinlerin Sindirimi ve Emilimi Nasıl Olur?

Gün içerisinde tüketilen besinlerin sindirim ve emilimi düzenli bir biçimde gerçekleştirilirken bu sayede kişiler tükettikleri besinlerden fayda görmeyi başarırlar...

Sitrin Taşı Faydaları, Özellikleri Nedir? Nasıl Temizlenir? Sitrin Kolye ve Bileklik Kullananlar

Sitrin Taşı Faydaları, Özellikleri Nedir? Nasıl Temizlenir? Sitrin Kolye ve Bileklik Kullananlar

Sitrin taşı; kuvars ailesinden olan, dünyadaki en değerli taşlar arasında gösterilen, para taşı olarak da isimlendirilen oldukça güçlü bir madendir...

Diş Hassasiyeti Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Diş Hassasiyeti Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Diş hassasiyeti; kök hassasiyeti ya da dentin hassasiyeti gibi durumlar ile karakterize olan bir rahatsızlıktır...

Kapsaisin Nedir? Faydaları Nelerdir? İçeceren Yiyecekler, Kremler ve Jeller

Kapsaisin Nedir? Faydaları Nelerdir? İçeceren Yiyecekler, Kremler ve Jeller

Kapsaisin; kırmızı biberin içerisinde yer alan bir bileşen olarak bilinen ve bu besine kırmızı rengini veren, faydaları sayesinde pek çok hastalık için olumlu etkileri olan bir bileşendir...

Sarı Nokta Hastalığı Nedir? Tedavisi Var mı? Belirtileri ve Sebepleri

Sarı Nokta Hastalığı Nedir? Tedavisi Var mı? Belirtileri ve Sebepleri

Sarı nokta hastalığı; makula dejenerasyonu olarak da nitelendirilen, ileri yaşlarda ortaya çıkarak merkezi görme kaybının yüksek oranda seyretmesi durumu olarak tanımlanan bir rahatsızlıktır...

Çelik Korse Çeşitleri ve Faydaları?

Çelik Korse Çeşitleri ve Faydaları?

Çelik korse; bazı hastalıkların tedavisinden kullanılan ve ağrıların hafiflemesi için hareket kısıtlaması meydana getiren bir korse modelidir...

Kahvaltılık Diyet Tarifler

Kahvaltılık Diyet Tarifler

Kilo vermek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir...

Duruş Bozukluğu İçin Korse Kullanımı

Duruş Bozukluğu İçin Korse Kullanımı

Duruş bozukluğu; zaman içerisinde omurgada eğrilik meydana getiren ve kamburluk, skolyoz gibi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlayan bir durumdur...