yeniloji.com
Sağlık

Kadın ve Erkekler İçin İşe Yarayan Kilo Alma Yolları

Henüz yorum yazılmadı
Kadın ve Erkekler İçin İşe Yarayan Kilo Alma Yolları
Yeniloji 2598 görüntüleme

Olması gereken kilonun çok altında olan kişiler kadın ve erkekler için işe yarayan kilo alma yolları hakkında araştırmalar yaparak bunları uygulamaya başlamalıdır.

Kadınlar için Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Ülkemizde yalnızca kilo vermek için kullanıldığı düşünülen diyetler, kilo almak için de rahatlıkla kullanılabilmektedir. Diyet işlemi, vücudun istenen seviyeye gelmesi için gerçekleştirilen beslenme düzenlemesine verilen isimdir. Kilo almak isteyen kişilerin bu sebepte dolayı diyetlerine harfiyen uymaya çalışması gerekmektedir. Diyetlerini uygularken başka insanların yöntemlerini kullanmak çok doğru bir tercih olmayacaktır. Bu sebeple de diyetisyenlere giderek test yaptırılmalı ve uygun diyetler belirlenmelidir. Aksi halde kişiler başarılı olsalar dahi vücutlarının yeni halini beğenmeyeceklerdir.

Erkekler için Kilo alma Yöntemleri Nelerdir?

Gün içerisinde beslenme alışkanlıklarını düzenleyecek olan kişilerin karbonhidrat ve protein içeren besinlere yönelmesi gerekmektedir. Aksi halde kilo almaları çok zor olabilir. Sürekli olarak yağlı ve zararlı besinleri tüketmeye başlayan kişiler, kilo almayı başarsalar da vücutlarında sarkmalar meydana gelecektir. Bu sebeple de kişilerin karbonhidrat sayesinde sağlıklı kilo alması gerekir. Gün içerisinde alınan karbonhidrat için minimum seviyeyi her zaman geçmek önemlidir. Protein ile bu süreç desteklenirse alınan kilolar kas olarak vücutta yerini alacaktır. Bu durumda da insanların vücutları her geçen gün daha iyi seviyelere gitmektedir. Belirli oranda yağ da alınması gerekirken genel olarak zeytinyağı ya da kanola yağı tercih edilmesi uygun olacaktır.

Egzersiz Yaparak Kilo Alma Nasıl Olur?

Yapılacak olan sporlar, insanların belirli oranda kalori yakmasını sağlıyor olsa da kişiler bu kaloriden çok daha fazlasını aldığından kilo almaya devam edeceklerdir. Bu süreçte kişilerin egzersizlerini yapmaları ve kaslarını çalıştırmaları alınan kiloları kas olarak vücutlarına almalarını sağlar. Bayanların alınan kilolar sonrasında bacak, basen ya da karın bölgelerinde birikmelerin olmaması için sporlarını aksatmaması gerekmektedir. Benzer bir şekilde erkekler kilo alırken egzersizlerini yaparlarsa kas olarak kilo alacaklardır. Böylece kol, göğüs, bacak ya da sırt kasları oluşurken çok daha çekici bir görüntüye kavuşmak mümkün olacaktır.

Kadın ve Erkekler Kilo Almak İçin Nasıl Beslenmeli?

Kalorisi yüksek olan besinler aynı zamanda sağlıklı da olabilmektedir. Kişilerin her zaman çok yağlı ya da çok şekerli ürünlere yönelmelerine gerek olmaz. Bu doğrultuda fıstık ezmesi son derece doğru bir ürün olarak gösterilecektir. İçerisindeki protein de kişilerin kas kütlesi kazanmasında ektili olmaktadır. Bunun yanı sıra enerji barları da oldukça etkili bir yöntemdir. İçerisinde yer alan kuruyemişlerin yanı sıra bal gibi destekleyici ürünler olduğundan sağlıklı bir şekilde kilo almayı sağlayabilmektedir. Sabah kahvaltısında peynir ve zeytin tüketimi de üst seviyelerde olabilmektedir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen kişiler, Erkek ve kadınlar için işe yarayan kilo alma yolları ile birlikte sonuca gidebilirler.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

Günlük alınması gereken kalori miktarının artırılması sağlanarak sağlıklı kilo alımı meydana getirilebilmektedir...

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo Alamama Sebebi Nedir? Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz? Hangi Doktora Gidilir?

Kilo alamama sebebi; yemek yeme saatlerinin düzensiz olması, kötü beslenme alışkanlıkları, stres gibi etkenler nedeniyle iştahın az olması, öğün atlama ve dengesiz beslenme gibi pek çok nedene bağlı olarak oluşan bir durumdur...

Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler Nelerdir? Ne Yapmalı?

Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler Nelerdir? Ne Yapmalı?

Kilo vermek kadar kilo almak da bazı durumlarda çok zor olabilirken bunun için insanların doğal yöntemlere yönelim göstermesi gerekmektedir...

Ramazanda Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli, Ne Yapmalı, Neler Yemeliyiz?

Ramazanda Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli, Ne Yapmalı, Neler Yemeliyiz?

Ramazanda kilo almamak için; midede uzun süre kalacak, tokluk etkisi meydana getirerek kan şekerinde ani düşmeyi engellemeye yönelik bir beslenme programının uygulanması gerekmektedir...

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler kilo almak için; aşırı yağlı besinlerden ziyade protein ağırlıklı ve kalorisi yüksek sağlıklı besinlerden tüketmeleri gerekmektedir...

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Hızlı Kilo Almanın Yolları Kadınlar ve Erkekler İçin Nedir?

Kadın ve erkeklerde farklı vücut yapılarının olması kilo alırken de farklılık yaratır...

Kilo Alma Diyeti, Yolları, Egzersizleri ve Taktikleri

Kilo Alma Diyeti, Yolları, Egzersizleri ve Taktikleri

Kilo vermek için uğraşan kişilerin yanı sıra ayrıca kilo almak isteyen kişilerin de olması nedeniyle beslenme alışkanlıklarında yapılan yanlışların düzeltilmesini gerektirmektedir...

Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Kilo almamak ve ideal kilonuzu korumak için gün içerisinde aldığınız kalori kadar yakmanız gerekmektedir...

Kilo Almanın Yolları Erkekler ve Kadınlar İçin Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Erkekler ve Kadınlar İçin Nelerdir?

Eğer kilonuzun normalin altında olduğunu ve kilo almanız gerektiğini düşünüyorsanız yani vücut kitle indeksiniz 18...

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız? Nasıl Beslenmeli?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız? Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik döneminde, bebeğin sağlıklı gelişmesi ve annenin beden sağlığını koruması için düzenli beslenme gerçekleştirilmelidir...