Sigara isteği; sigarayı bırakmaya gayret eden kimselerde bağımlılığa dönüşen nikotin ihtiyacının tekrardan ortaya çıkma durumudur.
Sigara İsteği Nedir? Nasıl Geçer?
Sigara içme isteği, bağımlılık seviyesine ulaşacak kadar fazla sigara içen kişilerde ortaya çıkan bir durumdur. Kişiler sigarayı bırakma kararı aldıklarında bu istekle büyük bir mücadele vermektedir. Kişilerin bu süreçte kararlı olmaları büyük önem taşımaktadır. Sigara isteği beyni bu isteğin önüne geçebilecek meşgalelerle dağıtma sonucunda ortadan kalkacaktır. Sigara içme alışkanlığını kazanılacak yeni alışkanlıklarla değiştirmek etkili bir yöntemdir. Kişiler sigarayı bırakma süreçlerinde ağızlarını başka yiyeceklerle meşgul etmelidir. Leblebi, çerez, çekirdek gibi atıştırmalıklar beyni meşgul ederek sigaranın hatırlanmasını da azaltmaya yardımcı olmaktadır.
Sigara İçme İsteği Nasıl Azaltılır? İsteği Azaltan Şeyler Nelerdir?
İnsan vücudunun derdine deva olacak çoğu şey doğada mevcuttur. Bu sebeple sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Sigara isteğinin azalması için nikotin bağımlılığını azaltacak besinleri tercih etmek gerekmektedir. Domates suyunun beyinde sigarayla aynı bölgeyi uyardığı bilinmektedir. Bu sebeple sigarayı bırakanlara 3 hafta kadar bir çay bardağı domates suyu tüketmesi önerilmektedir. Böylelikle sigara bağımlılığında azalma görülmektedir. Düzenli olarak portakal tüketmenin de nikotin bağımlılığını %80'e kadar azalttığı bilinmektedir. Kişiler her gün yarım portakal tüketerek sigara isteklerini günden güne azaltabilirler. Nikotin bağımlılığını azaltan besinlerden bir diğeri de yulaf ezmesidir. Sıcak suda bekletilen 2 yemek kaşığı yulaf ezmesinin nikotin bağımlılığını azalttığı söylenmektedir.
Sigaradan Kurtulma Yöntemleri Nelerdir?
Sigaradan kurtulmak için kişiler öncelikle psikolojik olarak kendilerini buna hazırlamalıdır. Sağlam bir psikolojik temel başarıyı da beraberinde getirir. Sigara içen kişiler de öncelikle başaracaklarına, bu bağımlılıktan kurtulacaklarına inanmalıdır. Sigara içme isteği geldiğinde çiğ sebze ve meyve tüketilmeli, kişi ağzını bir şeyler tüketerek meşgul etmelidir. Sigara içilen ortamlardan uzak durmalı, sigarayı hatırlatacak her şeyden soyutlanmalıdır. Sigara içmek bir el alışkanlığına dönüştüyse, stres topu tercih etmeli ve eski alışkanlıkları yenileriyle değiştirmek için kişiler kendilerine zaman vermelidir. Yemekten sonra gelen sigara isteğini bastırmak için dişleri fırçalamak ve ardından meyve tüketmek sigara isteğini geçiştirmektedir. Sigara içen kişiler yanlarında küçük bir şişe bulundurmalı, sigara içmek istediklerinde bu taleplerini su içerek gidermelidir.
Sigarayı Bıraktıran Bitkisel Kür Tarifleri Nelerdir?
Sigarayı bıraktıran bitkisel kür tarifleri arasında yer alan kekik kürü, sigara isteğini azaltma yönüyle bilinmektedir. Gerekli olan malzemeler 1 bardak su ve 1 tatlı kaşığı kuru kekiktir. Öncelikle su kaynatılmalıdır. Ve kaynadıktan sonra içerisine 1 tatlı kaşığı kekik ilave edilerek beş dakika kadar daha kaynatmaya devam etmelidir. Ocaktan alınan kürün ılık olması gerekmektedir. Ilınması için bir müddet beklemelidir. Sonrasında süzgeç yardımıyla süzülerek tüketilmelidir. Bu karışımın sigara içme isteğini azalttığı bilinmektedir. Sigara isteği geldiği zaman sigara bağımlısı olan kişiler bu kürü uygulayarak isteklerini azaltabilirler.
