yeniloji.com
Sağlık

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Henüz yorum yazılmadı
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?
Yeniloji 4714 görüntüleme

Sigara içme isteği; sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın içerisindeki maddeler olan bağımlılığın nüksetmesi ile ortaya çıkan sigara krizi olarak adlandırılmaktadır.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl Azalır?

İçerisinde bulunan binlerce zehirli madde nedeniyle insan sağlığını olumsuz yönde etkileyen sigara, pek çok kişide bağımlılık yaratan zararlı bir tütün maddesidir. Günümüzde hemen hemen pek çok kişi sigara içmektedir ve bu alışkanlık nedeniyle pek çok sağlık sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Sigarayı bırakmak aslında pek çok sağlık sorunun oluşmasını da engellemek anlamına gelmektedir. Sigarayı bıraktıktan sonra genel olarak kişilerde sigara içme isteği meydana gelmektedir. Sigara krizi olarak da adlandırılan bu durumun engellenmesi için birtakım yöntemler bulunmaktadır. Öncelikle sigarayı bırakarak kendinize büyük bir iyilik yapmış oluyorsunuz. Sigara isteğiniz nüksettiği zaman iradenize sahip çıkmalı ve güçlü olduğunuza kendinizi inandırmalısınız. Bu süreçte psikolojik etkilerin yanında aynı zamanda tüketilen sebze ve meyveler de sigara krizini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Sigara krizi yaklaşık olarak 3-5 dakika boyunca sürmektedir. Bu sürecin düzgün bir şekilde atlatılması için öncelikle derin derin nefesler alınız ve ağzınıza atıştırmalık birşeyler atınız. Basit egzersiz yöntemleri ile de bu süreci atlatabilirsiniz.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Ne Zaman Azalır?

Sigarayı bıraktıktan sonraki süreçlerde birtakım zorluklar meydana gelebilmektedir. Bunlardan ara ara tekrarlaya sigara içme istekleridir. İlk zamanlarda bu durum çok sık bir şekilde görülse de zaman içerisinde azalma sağlanmaktadır. İlk 1 haftalık süreç burada oldukça önemlidir. Sigara isteğinin azalması için bazı uzmanlar 7 günü yeterli görmektedir. Bu süreçten sonra istek giderek azalır ve zaman içerisinde tamamen ortadan kalkar. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 haftalık süreç biraz zorlu geçiyor olsa da bu süreç içerisinde iradesine sahip çıkabilen kişiler daha sonra bu krizleri daha az yaşamaya başlayarak ve sigaradan ve onun meydana getirdiği yan etkilerden kurtulmaktadır.

Sigara Krizinden Nasıl Kurtulurum? Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sigara krizleri sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkar ve zamanla azalarak gider. Krizler meydana geldiğinde öncelikle iradenize sahip çıkmanız gerekmektedir. Sigarayı neden bıraktığınızın sebeplerini hatırlamanız bu konuda size yardımcı olabilir. Aynı zamanda o sırada beyninizi başka işlerle meşgul edebilirsiniz. Sevdiğini bir filmi izleyebilir, hobilerinize vakit ayırabilirsiniz. Burada asıl önemli olan ve bilmeniz gereken şey bu krizlerin zamanla azalacağıdır. Sigara vücudunuzda hem psikolojik hem de fiziksel bir bağlılık meydana getirmektedir. Bu nedenle bırakma sürecinde farklı sebeplerden dolayı tekrar içme isteği meydana gelmektedir. Bunu engellemek için sebze ve meyve tüketimini artırmalı, sigara içilen ortamlardan uzak kalmalı ve kendinizi sevdiğiniz işlerle meşgul tutmalısınız.

Sigara İsteğini Azaltmak İçin Bitki Çayları ve Besinler

Doğal besin kaynakları sigara içme isteğini azaltma konusunda sizlere yardımcı olmaktadır. Bitki çayları ya da birtakım sebzeler ile bu krizi bastırabilirsiniz. Ekinezya, keçiboynuzu, ebegümeci, portakal, domates, ıspanak, badem, muz, elma, esmer pirinç, zencefil, sarımsak gibi bitkiler, sebzeler ve meyveler sigara krizlerini azaltma konusunda sizlere destek olmaktadır. Bu besinleri ve iradenizi kullanarak sigara içmeye son verebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Saç Neden Beyazlar? Nasıl Önlenir? Ne Yapmalıyım?

Saç Neden Beyazlar? Nasıl Önlenir? Ne Yapmalıyım?

Saç beyazlaması, hem ileri yaşlarda hem de genç yaşlarda görülen bir durumdur...

Saç Derisinde Pullanma ve Kabuklanma Neden Olur?

Saç Derisinde Pullanma ve Kabuklanma Neden Olur?

Saç derisinde pullanma ve kabuklanma; bazı deri hastalıklarından, kullanılan kimyasal ürünlerden ya da saç derisinde meydana gelen tahribattan meydana gelebilen bir rahatsızlıktır...

Avian İnfluenza (Kuş Gribi) Nedir? Bulaşmaya Yolları ve Belirtileri

Avian İnfluenza (Kuş Gribi) Nedir? Bulaşmaya Yolları ve Belirtileri

Avian influenza; kuş gribi, tavuk vebası ya da bird flu gibi isimlerle de bilinen, influenza A virüsünün neden olduğu evcil ve yabani kanatlı hayvanlardan bulaşan, ölümcül sonuçların oluşmasına neden olan bir hastalık türüdür...

Haşlanmış Limon Kürü Nasıl Yapılır? Kaç Gün İçilmeli?

Haşlanmış Limon Kürü Nasıl Yapılır? Kaç Gün İçilmeli?

Kilo vermek isteyen kişiler için limon her zaman önemli meyvelerden birisi olurken haşlanmış limon kürü ile birlikte kilo verme süreci muhteşem bir şekilde ilerleyecektir...

Karabaş Otu Faydası Nedir? Neye Yarar? Kullanımı Nasıl Olur?

Karabaş Otu Faydası Nedir? Neye Yarar? Kullanımı Nasıl Olur?

Karabaş otu; sinirleri yatıştırmaya yardımcı olan, depresyon tedavisinde kullanılan ve fiziksel, zihinsel pek çok faydalı etkisi bulunan bir bitkidir...

Kanola Yağı Nedir? Fiyatı Ne Kadar? Nerelerde Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Kanola Yağı Nedir? Fiyatı Ne Kadar? Nerelerde Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

En önemli bitkisel yağ türleri arasında bulunan kanola yağı faydalarından dolayı birçok alanda kullanılan yağ çeşididir...

Doğal Antibiyotikler Nelerdir? Antibiyotik Yerine Sarımsak Kullanılırmı?

Doğal Antibiyotikler Nelerdir? Antibiyotik Yerine Sarımsak Kullanılırmı?

Antibiyotik kısaca tanımlamak gerekirse insan vücudunda barınan bakterilerin, mikropların ve zararları toksinlerin vücuda daha fazla zarar vermesini ve çoğalmasını önlemek amacıyla kullanılan bir bileşendir...

Sezeryandan Sonra Korse Kullanımı Nasıl Olur? Ne Zaman Giyilir? Kullananlar ve Takanlar

Sezeryandan Sonra Korse Kullanımı Nasıl Olur? Ne Zaman Giyilir? Kullananlar ve Takanlar

Korse; Vücudun daha güzel gözükmesi ya da sağlık açısından vücuda daha doğru bir duruş kazandırmak için kullanılan iç giysisidir...

Migren Nedir? Neden Olur? Tedavisi ve Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Migren Nedir? Neden Olur? Tedavisi ve Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Migren; uzun süreli ya da kısa süreli ataklar halinde başlayan orta ya da şiddetli baş ağrıları olarak nitelendirilen bir hastalıktır...

Regl iken Spor Yapılır mı? Adetliyken Spor Yapmanın Zararları

Regl iken Spor Yapılır mı? Adetliyken Spor Yapmanın Zararları

Regl iken spor yapmak; vücutta doğal bir şekilde endorfin seviyesinin yükselmesine ve böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur...