yeniloji.com
Sağlık

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Henüz yorum yazılmadı
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?
Yeniloji 4536 görüntüleme

Sigara içme isteği; sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın içerisindeki maddeler olan bağımlılığın nüksetmesi ile ortaya çıkan sigara krizi olarak adlandırılmaktadır.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl Azalır?

İçerisinde bulunan binlerce zehirli madde nedeniyle insan sağlığını olumsuz yönde etkileyen sigara, pek çok kişide bağımlılık yaratan zararlı bir tütün maddesidir. Günümüzde hemen hemen pek çok kişi sigara içmektedir ve bu alışkanlık nedeniyle pek çok sağlık sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Sigarayı bırakmak aslında pek çok sağlık sorunun oluşmasını da engellemek anlamına gelmektedir. Sigarayı bıraktıktan sonra genel olarak kişilerde sigara içme isteği meydana gelmektedir. Sigara krizi olarak da adlandırılan bu durumun engellenmesi için birtakım yöntemler bulunmaktadır. Öncelikle sigarayı bırakarak kendinize büyük bir iyilik yapmış oluyorsunuz. Sigara isteğiniz nüksettiği zaman iradenize sahip çıkmalı ve güçlü olduğunuza kendinizi inandırmalısınız. Bu süreçte psikolojik etkilerin yanında aynı zamanda tüketilen sebze ve meyveler de sigara krizini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Sigara krizi yaklaşık olarak 3-5 dakika boyunca sürmektedir. Bu sürecin düzgün bir şekilde atlatılması için öncelikle derin derin nefesler alınız ve ağzınıza atıştırmalık birşeyler atınız. Basit egzersiz yöntemleri ile de bu süreci atlatabilirsiniz.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Ne Zaman Azalır?

Sigarayı bıraktıktan sonraki süreçlerde birtakım zorluklar meydana gelebilmektedir. Bunlardan ara ara tekrarlaya sigara içme istekleridir. İlk zamanlarda bu durum çok sık bir şekilde görülse de zaman içerisinde azalma sağlanmaktadır. İlk 1 haftalık süreç burada oldukça önemlidir. Sigara isteğinin azalması için bazı uzmanlar 7 günü yeterli görmektedir. Bu süreçten sonra istek giderek azalır ve zaman içerisinde tamamen ortadan kalkar. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 haftalık süreç biraz zorlu geçiyor olsa da bu süreç içerisinde iradesine sahip çıkabilen kişiler daha sonra bu krizleri daha az yaşamaya başlayarak ve sigaradan ve onun meydana getirdiği yan etkilerden kurtulmaktadır.

Sigara Krizinden Nasıl Kurtulurum? Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sigara krizleri sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkar ve zamanla azalarak gider. Krizler meydana geldiğinde öncelikle iradenize sahip çıkmanız gerekmektedir. Sigarayı neden bıraktığınızın sebeplerini hatırlamanız bu konuda size yardımcı olabilir. Aynı zamanda o sırada beyninizi başka işlerle meşgul edebilirsiniz. Sevdiğini bir filmi izleyebilir, hobilerinize vakit ayırabilirsiniz. Burada asıl önemli olan ve bilmeniz gereken şey bu krizlerin zamanla azalacağıdır. Sigara vücudunuzda hem psikolojik hem de fiziksel bir bağlılık meydana getirmektedir. Bu nedenle bırakma sürecinde farklı sebeplerden dolayı tekrar içme isteği meydana gelmektedir. Bunu engellemek için sebze ve meyve tüketimini artırmalı, sigara içilen ortamlardan uzak kalmalı ve kendinizi sevdiğiniz işlerle meşgul tutmalısınız.

Sigara İsteğini Azaltmak İçin Bitki Çayları ve Besinler

Doğal besin kaynakları sigara içme isteğini azaltma konusunda sizlere yardımcı olmaktadır. Bitki çayları ya da birtakım sebzeler ile bu krizi bastırabilirsiniz. Ekinezya, keçiboynuzu, ebegümeci, portakal, domates, ıspanak, badem, muz, elma, esmer pirinç, zencefil, sarımsak gibi bitkiler, sebzeler ve meyveler sigara krizlerini azaltma konusunda sizlere destek olmaktadır. Bu besinleri ve iradenizi kullanarak sigara içmeye son verebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Dezenfektan Zararları Nelerdir? El Dezenfektanı Nasıl Olmalı?

Dezenfektan Zararları Nelerdir? El Dezenfektanı Nasıl Olmalı?

Dezenfektanlar; ellerdeki mikropları ve bakterileri öldürürken aynı zamanda aşırı kullanım sonucunda birtakım zararlara yol açabilen ürünlerdir...

Karnabahar Suyu Faydaları ve Zararları Nelerdir? Göz Kuruluğuna İyi Gelir mi? Nasıl Tüketilmeli?

Karnabahar Suyu Faydaları ve Zararları Nelerdir? Göz Kuruluğuna İyi Gelir mi? Nasıl Tüketilmeli?

Karnabahar suyu; enfeksiyondan, tansiyona kadar vücuda birçok faydası bulunan, özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olan bitkisel bir kürdür...

Yeşil Mercimek Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nasıl Yapılır?

İnsanlar sürekli olarak kendilerinin yüksek miktarda kilo vermesini sağlayacak olan diyetleri denerken yeşil mercimek diyeti son dönemde en çok tercih edilenler arasında yer alıyor...

Vanilya Ekstraktı (Ekstresi, Özü) Nedir? Nasıl Yapılır?

Vanilya Ekstraktı (Ekstresi, Özü) Nedir? Nasıl Yapılır?

Vanilya ekstraktı, severek tükettiğimiz tatlı ve pastaların hazırlanmasında kullanılan, oldukça hoş kokulu bir bitkidir...

Hangi Vitamin Neyde Var?

Hangi Vitamin Neyde Var?

Vitamin; tüketilen besinlerde bulunan, vücut tarafından üretilemeyen ve eksikliği durumunda çeşitli hastalıklara neden olan maddelerdir...

En İyi Kilo Verme Yöntemleri ve Yolları Nelerdir?

En İyi Kilo Verme Yöntemleri ve Yolları Nelerdir?

En iyi kilo verme yöntemleri; kişinin vücuduna uyum sağlayan, metabolizma ve sindirim sisteminde hızlandırma etkisi meydana getiren ve ödem ve şişkinliklerden kurtulmayı sağlayan yöntemdir...

Yağ Yakmak İçin Nabız Aralığı Hesaplaması Nasıl Olmalı?

Yağ Yakmak İçin Nabız Aralığı Hesaplaması Nasıl Olmalı?

Hızlı bir şekilde yağ yakmak herkesin amacı olurken bunun için sporun ve nabız aralığı gibi diğer işlemlerin en doğru şekilde uygulanması ve hesaplanması gerekmektedir...

Gül Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir? Zararları Var mı?

Gül Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir? Zararları Var mı?

Gül çayı; hoş kokusu, stresin yok edilmesini sağlayan, mideyi rahatlatan ve vücut için pek çok yararlı etki meydana getiren bir bitki çayıdır...

Noodle Kısır Yapar mı? Bağımlılık Yapar mı? Zararları Nelerdir?

Noodle Kısır Yapar mı? Bağımlılık Yapar mı? Zararları Nelerdir?

Son zamanlarda en sık tüketilen yemeklerden biri olan noddle, lezzeti ile kendine hayran bırakırken aynı zamanda akla pek çok soru getirmektedir...

Kivi Çayı Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Tarifi Nedir? Nerede Satılır?

Kivi Çayı Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Tarifi Nedir? Nerede Satılır?

E ve C vitaminleri açısından zengin olan kivi meyvesinden elde edilen kivi çayı; antioksidan açısından oldukça zengindir ve tam bir şifa deposu olarak nitelendirilmektedir...