yeniloji.com
Sağlık

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?

Henüz yorum yazılmadı
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl ve Ne Zaman Azalır?
Yeniloji 4386 görüntüleme

Sigara içme isteği; sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın içerisindeki maddeler olan bağımlılığın nüksetmesi ile ortaya çıkan sigara krizi olarak adlandırılmaktadır.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Nasıl Azalır?

İçerisinde bulunan binlerce zehirli madde nedeniyle insan sağlığını olumsuz yönde etkileyen sigara, pek çok kişide bağımlılık yaratan zararlı bir tütün maddesidir. Günümüzde hemen hemen pek çok kişi sigara içmektedir ve bu alışkanlık nedeniyle pek çok sağlık sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Sigarayı bırakmak aslında pek çok sağlık sorunun oluşmasını da engellemek anlamına gelmektedir. Sigarayı bıraktıktan sonra genel olarak kişilerde sigara içme isteği meydana gelmektedir. Sigara krizi olarak da adlandırılan bu durumun engellenmesi için birtakım yöntemler bulunmaktadır. Öncelikle sigarayı bırakarak kendinize büyük bir iyilik yapmış oluyorsunuz. Sigara isteğiniz nüksettiği zaman iradenize sahip çıkmalı ve güçlü olduğunuza kendinizi inandırmalısınız. Bu süreçte psikolojik etkilerin yanında aynı zamanda tüketilen sebze ve meyveler de sigara krizini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Sigara krizi yaklaşık olarak 3-5 dakika boyunca sürmektedir. Bu sürecin düzgün bir şekilde atlatılması için öncelikle derin derin nefesler alınız ve ağzınıza atıştırmalık birşeyler atınız. Basit egzersiz yöntemleri ile de bu süreci atlatabilirsiniz.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sigara İçme İsteği Ne Zaman Azalır?

Sigarayı bıraktıktan sonraki süreçlerde birtakım zorluklar meydana gelebilmektedir. Bunlardan ara ara tekrarlaya sigara içme istekleridir. İlk zamanlarda bu durum çok sık bir şekilde görülse de zaman içerisinde azalma sağlanmaktadır. İlk 1 haftalık süreç burada oldukça önemlidir. Sigara isteğinin azalması için bazı uzmanlar 7 günü yeterli görmektedir. Bu süreçten sonra istek giderek azalır ve zaman içerisinde tamamen ortadan kalkar. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 haftalık süreç biraz zorlu geçiyor olsa da bu süreç içerisinde iradesine sahip çıkabilen kişiler daha sonra bu krizleri daha az yaşamaya başlayarak ve sigaradan ve onun meydana getirdiği yan etkilerden kurtulmaktadır.

Sigara Krizinden Nasıl Kurtulurum? Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sigara krizleri sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkar ve zamanla azalarak gider. Krizler meydana geldiğinde öncelikle iradenize sahip çıkmanız gerekmektedir. Sigarayı neden bıraktığınızın sebeplerini hatırlamanız bu konuda size yardımcı olabilir. Aynı zamanda o sırada beyninizi başka işlerle meşgul edebilirsiniz. Sevdiğini bir filmi izleyebilir, hobilerinize vakit ayırabilirsiniz. Burada asıl önemli olan ve bilmeniz gereken şey bu krizlerin zamanla azalacağıdır. Sigara vücudunuzda hem psikolojik hem de fiziksel bir bağlılık meydana getirmektedir. Bu nedenle bırakma sürecinde farklı sebeplerden dolayı tekrar içme isteği meydana gelmektedir. Bunu engellemek için sebze ve meyve tüketimini artırmalı, sigara içilen ortamlardan uzak kalmalı ve kendinizi sevdiğiniz işlerle meşgul tutmalısınız.

Sigara İsteğini Azaltmak İçin Bitki Çayları ve Besinler

Doğal besin kaynakları sigara içme isteğini azaltma konusunda sizlere yardımcı olmaktadır. Bitki çayları ya da birtakım sebzeler ile bu krizi bastırabilirsiniz. Ekinezya, keçiboynuzu, ebegümeci, portakal, domates, ıspanak, badem, muz, elma, esmer pirinç, zencefil, sarımsak gibi bitkiler, sebzeler ve meyveler sigara krizlerini azaltma konusunda sizlere destek olmaktadır. Bu besinleri ve iradenizi kullanarak sigara içmeye son verebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Deve Dikeni Nedir? Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Deve Dikeni Nedir? Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Deve dikeni bileşikgiller ailesinden gelen ve birbirinden farklı arazi koşullarında yetişen bitki türüdür...

Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Şeyler

Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Şeyler

Hamilelik; yumurtanın döllenmesiyle birlikte, bebeğin dünyaya gelene kadar kadınların geçirdiği süreçtir...

Gebelikte Boğaz Ağrısı ve Yanması Neden Olur? Bebeği Etkiler mi? Ne Yapmalı? Nasıl Geçer?

Gebelikte Boğaz Ağrısı ve Yanması Neden Olur? Bebeği Etkiler mi? Ne Yapmalı? Nasıl Geçer?

Pek çok kadının başına gelen gebelikte boğaz ağrısı sorunu, bu süreçte bağışıklığın düşmesi ve enfeksiyon oluşması sonuncunda meydana gelen bir rahatsızlıktır...

Kortizon Nedir, Ne Demek? Ne İçin Kullanılır? Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Kortizon Nedir, Ne Demek? Ne İçin Kullanılır? Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Kortizon; vücutta iltihaplanmayı önleyen, böbrek üstü bezler tarafından üretilen, birçok ciddi hastalığın tedavisinde kullanılan bir hormondur...

Korse Kaç Beden Olmalı? Kaç Saat Takılmalı?

Korse Kaç Beden Olmalı? Kaç Saat Takılmalı?

Korse; kullanıcıların daha fit görünmelerine yardımcı olan, fazla kiloların sıkıştırılarak toparlanmasını sağlayan esnek bir giyim ürünüdür...

Limon Kabuğu Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Yapılır?

Limon Kabuğu Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Yapılır?

Limon kabuğu yağı; içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral barındıran, cildi ölü hücrelerden arındırmak için oldukça etkili olan, cilt yaralarını iyileştiren ve C vitamini açısından oldukça zengin olan bir yağdır...

Saçın Parlak ve Canlı Görünmesi İçin Doğal Yöntemler

Saçın Parlak ve Canlı Görünmesi İçin Doğal Yöntemler

Saçın parlak görünmesi saç derisinin sağlıklı olması ile yakından ilişkilidir ve bunun gerçekleşmesi için doğal bakımların yapılması gerekmektedir...

Soğan Çorbası Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Tarifi Nedir?

Soğan Çorbası Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Tarifi Nedir?

Soğan çorbası; bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olan, soğuk algınlığı, grip ve öksürük gibi hastalıklardan korumaya destek olan bu yemek kalp sağlığını ve beraberinde pek çok hastalığını önlemeye katkı sağlayan bir lezzettir...

Korse Giymek Vücudu Sıkılaştırır mı?

Korse Giymek Vücudu Sıkılaştırır mı?

Korseler, toparlayıcı özelliği bulunan kumaşları sayesinde bölgesel olarak sıkılaşma ve incelme sağlayan esnek iç giysiler olarak nitelendirilmektedir...

Barbunyanın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Barbunyanın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Barbunya; tam bir vitamin deposu olarak nitelendirilen ve içeriğinde kalsiyum, lif ve protein barındıran, tüketilen yiyeceklerin vücutta vitamine dönüşmesine yardımcı olan B1 vitamini içeren besleyiciliği oldukça yüksek bir yiyecektir...