Yemekten sonra şişkinlik; hem kadınlarda hem de erkeklerde görülen, mide şişkinliği ya da karın şişkinliği olarak karşımıza çıkan, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak oluşan bir durumdur.
Yemekten Sonra Şişkinlik Neden Olur?
Hazımsızlık olarak tanımlayabileceğimiz yemekten sonra şişkinlik, aşırı yemek yeme sonucunda meydana gelebileceği gibi aynı zamanda, beslenme alışkanlıklarının düzensiz olması ve yemek yerken fazla hava yutulması gibi durumlardan dolayı oluşabilmektedir. Az yesem de karnım şişiyor diyorsanız eğer nedenleri şöyledir:
- Aşırı derece yüksek lifli gıdaların tüketilmesi
- Fazla miktarda gazlı içecek içilmesi
- Yemeğin hızlı hızlı yenmesi
- Kabızlık görülmesi
- Susuzluğun söz konusu olması
- Hormonal dengesizlikler ve dalgalanmalar
- Stres ve yaşam biçimi
- Besinler az çiğneyerek yutmak
- Gıda intoleransının olması
- Yapay tatlandırıcıların kullanılması
- Sindirim bozukluklarının görülmesi
Genel olarak karında şişkinlik ve sertlik söz konusu oluyorsa sebepleri bu şekilde olabilir. Özellikle yemek yedikten sonra şişkinlik görülüyorsa sebepleri bu şekilde olabilir.
Yemekten Sonra Şişkinlik Nasıl Geçer?
Öncelikle geçmeyen karın şişliği söz konusu ise bunun için doktora gitmeniz gerekmektedir. Bu durumu gidermek ve iyileştirmek için şu tavsiyelerde kulak veriniz:
- Yemekleri yavaş yavaş ve sindirerek tüketiniz.
- Düzenli ve hafif beslenmeye özen gösteriniz. Özellikle kahvaltıda hafif beslenmek gereki.
- Gaz yapan ya da gazlı içecekler uzak durulması gerekir.
- İlaç kullanımı bilinçli olmalıdır. Reçetesiz ilaç kullanımı yapılmamalıdır.
- Besinlerin güzel bir şekilde çiğnenmesi gerekir.
- Karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmemeye dikkat ediniz.
- Yemeklerinizi küçük porsiyonlar ile tüketiniz.
- Günlük hayatta yeterli oranda su içmeye özen gösteriniz.
- Stresten mutlaka uzak durunuz.
- Mide asidi yüksekse eğer mutlaka tedavi gerekmektedir.
- Alkol ve sigara tüketimi bırakılmalı ve uzak durulmalıdır.
- Kabızlık söz konusu sie bunu gidermeye yönelik çözümler uygulanmalıdır.
- Egzersiz yapılmalı ve hareket edilmelidir.
- Yapay tatlandırıcılara karşı vücut tepki veriyorsa bunlardan uzak durulması gerekir.
Eğer az yesem de karnım şişiyor diyorsanız gıda intoleransı testi yapılmalıdır. Bu konuda mutlaka doktora gitmelisiniz.
Yemekten Sonra Geğirme Neden Olur?
Yemek yerken hava tüketilmesi yemek borusunda gerilme meydana getirir. Bu şekilde yemek borusunun üst kısmı gevşer. Daha sonra gaz yutağa kaçar ve bu da ağız yolu ile atılır. Buna geğirme denir. Midede gaz ve geğirme yemek yedikten sonra 3-4 saat içerisinde normaldir. Genel olarak yutkunma sırasında hava yutulması durumundan kaynaklanmaktadır.
Yemekten Sonra Karın Ağrısı ve Mide Ağrısı Neden Olur?
Kızartma gibi yağlı yiyeceklerin tüketilmesi, yumurta, kahve ve çikolata yenmesi yemekten sonra mide ağrısı ya da karın ağrısına neden olabilir. Midede ülser olabilir. Tüketilen besinler ülseri ya da mide asidini artırabilir. Bunun sonucunda gelişebilir.
