yeniloji.com
Beslenme

Hindistan Cevizi Unu Faydaları Nelerdir? Kalorisi, Besin Değeri ve Tarifleri

Henüz yorum yazılmadı
Hindistan Cevizi Unu Faydaları Nelerdir? Kalorisi, Besin Değeri ve Tarifleri
Yeniloji 1970 görüntüleme

Gluten içermeyen ve lif bakımından oldukça zengin olan hindistan cevizi unu; çölyak hastaları için oldukça sağlıklı olan, hem çocukların hem bebeklerin rahatça tüketebileceği, besin değeri oldukça yüksek olan sağlıklı un çeşitlerinden birisidir.

Hindistan Cevizi Unu Faydaları Nelerdir?

Yüksek lif içeriğine sahip olan hindistan cevizi unu; sık kulanılan buğday ununa göre daha faydalı olan, düşük karbonhidrat değerine sahip olan ve gluten barındırmayan, kalori değeri oldukça düşük bir un çeşididir. Oldukça sağlıklı olarak tanımlanan hindistan cevizi unu ne işe yarar diye merak ediyorsanız eğer sizlere şu şekilde maddeler halinde açıklayabiliriz:

Oldukça sağlıklı bir içeriğe sahip olan hindistan cevizi unu, çölyak hastalığı olanlar, glutensiz beslenenler, gluten hassasiyeti olanlar, sızdıran bağırsak sendromu gibi sindirim sistemi sorunları olanlar, fındık alerjisi olanlar, şeker hastaları, vejetaryenler için en sık tercih edilen unlardadır. Sağlık için herkesin tüketmesi önerilmektedir.

Hindistan Cevizi Unu Kalorisi ve Besin Değeri Nedir?

Protein değeri yüksek, karbonhidrat oranı düşük olan hindistan cevizi unu, lif bakımından zengindir. Hindistan cevizi unu kalorisi ise 100 gram için 443 kcal olarak saptanmıştır. 100 gram miktarında hindistan cevizi ununda 14.3 gram protein ve yağ, 35.5 gram lif, 57 gram karbonhidrat ve 7 gram şeker bulunmaktadır. Besleyici olan bu unun içerisindeki lifler onun sindirim süresini uzatır. Bu sayede glisemik indeksi düşüktür ve uzun süre tokluk sağlar. Diyet ve spor yapanlar için harika bir tercihtir. Örneğin; hindistan cevizi unu ile kek yapabilirsiniz. Şeker eklemeden uygulayacağınız bu tarif diyete uygun olacaktır.

Hindistan Cevizi Unu Tarifleri Nelerdir?

Evlerimizde pek alışık olmadığımız bir ürün olan hindistan cevizi unu aslında hemen hemen her tarifte kullanılabilir. Hindistan cevizi unundan kurabiye yapabilir, kek, ekmek, krep, pasta, kraker hazırlayabilirsiniz. Her zaman kullandığımız unların yerine rahatlıkla tercih edilebilir. İçeriğinde gluten olmadığı için yapışma özelliği olmayan bu un, badem, fındık, kaju, ay çekirdeği ve keten tohumu unları ile birlikte kullanılmalıdır. Çünkü tutucu özelliği yoktur ve doğru kıvamı yakalamak zor olabilir. Kıvam sağlamak için yumurta da kullanabilirsiniz. Suyu fazla çeken bu un ile yapacağınız tariflere suyu bir miktar daha fazla ekleyiniz. İçeriğindeki yağ oranı fazla olduğundan kullanacağınız yağ miktarını azaltmanız gerekir.

Hindistan Cevizi Unu Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

Büyük marketlerde ve internet üzerinde satılan hindistan cevizi unu fiyatı oldukça uygundur. Hindistan cevizi unu ile muhallebi, krep gibi farklı ve sağlıklı tarifler hazırlamak istiyorsanız eğer sizler de sipariş vererek ya da büyük marketlerden alarak bu unu mutfağınıza dahil edebilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Erkekler Korse Takar mı? Erkeklerde Korse Kullanımı

Erkekler Korse Takar mı? Erkeklerde Korse Kullanımı

Yıllardır pek çok amaç için kullanılan korseler, hem erkekler hem de kadınlar tarafından tercih edilen iç giysiler olarak belirtilmektedir...

Vücut Şekillendirici Tayt ile Birkaç Beden İncelme

Vücut Şekillendirici Tayt ile Birkaç Beden İncelme

Vücut şekillendirici tayt; bacak, basen ve kalça bölgesinde sıkılaşma ve incelme sağlayan bir korse modelidir...

Dikenli İncir Yaprağı ve Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Dikenli İncir Yaprağı ve Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Dikenli incir; pek çok ilacın ham maddesinde kullanılan, Hint inciri, frank inciri, kilis inciri, pabuç inciri gibi farklı isimlerle de bilinen Opuntia cinsinin bir kaktüsüdür...

Yumurtlama Dönemi Belirtileri Nelerdir? Nasıl Hesaplanır?

Yumurtlama Dönemi Belirtileri Nelerdir? Nasıl Hesaplanır?

Yumurtlama dönemi; ortalama 28 günde bir tekrarlayan adet döneminin ortasına denk gelen, yumurtanın içinde bulunduğu kesecikten ayrılıp fallop tüplerine bırakılması durumunu ifade eden bir süreçtir...

Omuz Korsesi Nasıl Takılır? Zararları ve Faydaları

Omuz Korsesi Nasıl Takılır? Zararları ve Faydaları

Omuz korsesi; sırt bölgesinin düz ve dik durmasını bunun yanında ağrıların hafiflemesini ve zaman içerisinde tamamen azalmasını sağlayan bir korse modelidir...

Stres Nedir? Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Stres Nedir? Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Stres, günümüzde bir hastalık olarak kabul edilen, birtakım hastalıkların oluşmasına yol açabilen ve vücudu, ruhsal durumu doğrudan etkileyebile bir olgudur...

Arı Sokmasının Faydaları Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Arı Sokmasının Faydaları Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Arı sokması can yakıcı bir durum olsa da iğnesinin vücuda sağlamış olduğu birtakım faydalar olabilmektedir...

Erkek Korse Atlet Ne İşe Yarar? Nerede Satılır? Fiyatları ve Yorumlar

Erkek Korse Atlet Ne İşe Yarar? Nerede Satılır? Fiyatları ve Yorumlar

Erkek korse atlet; vücudun hem normalden daha ince hem de daha kalıplı ve toplu gözükmesini sağlayan, vücudun üst kısmı için üretilmiş modellerdir...

Vamp Makyaj Ne Demek? Nasıl Yapılır? Modelleri Nelerdir?

Vamp Makyaj Ne Demek? Nasıl Yapılır? Modelleri Nelerdir?

Son zamanların gece makyajı trendleri arasında oldukça popüler olan vamp makyaj, abartılı bir makyaj gibi görünse de bir rujla bile belirgin olabilmektedir...

Savant Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Savant Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Savant sendromu; ileri seviyede zihinsel engeli bulunan fakat hafıza ile ilgili üstün yeteneklere sahip olan kişileri tanımlamak için kullanılan hastalığın adıdır...