yeniloji.com
Beslenme

Hindistan Cevizi Unu Faydaları Nelerdir? Kalorisi, Besin Değeri ve Tarifleri

Henüz yorum yazılmadı
Hindistan Cevizi Unu Faydaları Nelerdir? Kalorisi, Besin Değeri ve Tarifleri
Yeniloji 1263 görüntüleme

Gluten içermeyen ve lif bakımından oldukça zengin olan hindistan cevizi unu; çölyak hastaları için oldukça sağlıklı olan, hem çocukların hem bebeklerin rahatça tüketebileceği, besin değeri oldukça yüksek olan sağlıklı un çeşitlerinden birisidir.

Hindistan Cevizi Unu Faydaları Nelerdir?

Yüksek lif içeriğine sahip olan hindistan cevizi unu; sık kulanılan buğday ununa göre daha faydalı olan, düşük karbonhidrat değerine sahip olan ve gluten barındırmayan, kalori değeri oldukça düşük bir un çeşididir. Oldukça sağlıklı olarak tanımlanan hindistan cevizi unu ne işe yarar diye merak ediyorsanız eğer sizlere şu şekilde maddeler halinde açıklayabiliriz:

Oldukça sağlıklı bir içeriğe sahip olan hindistan cevizi unu, çölyak hastalığı olanlar, glutensiz beslenenler, gluten hassasiyeti olanlar, sızdıran bağırsak sendromu gibi sindirim sistemi sorunları olanlar, fındık alerjisi olanlar, şeker hastaları, vejetaryenler için en sık tercih edilen unlardadır. Sağlık için herkesin tüketmesi önerilmektedir.

Hindistan Cevizi Unu Kalorisi ve Besin Değeri Nedir?

Protein değeri yüksek, karbonhidrat oranı düşük olan hindistan cevizi unu, lif bakımından zengindir. Hindistan cevizi unu kalorisi ise 100 gram için 443 kcal olarak saptanmıştır. 100 gram miktarında hindistan cevizi ununda 14.3 gram protein ve yağ, 35.5 gram lif, 57 gram karbonhidrat ve 7 gram şeker bulunmaktadır. Besleyici olan bu unun içerisindeki lifler onun sindirim süresini uzatır. Bu sayede glisemik indeksi düşüktür ve uzun süre tokluk sağlar. Diyet ve spor yapanlar için harika bir tercihtir. Örneğin; hindistan cevizi unu ile kek yapabilirsiniz. Şeker eklemeden uygulayacağınız bu tarif diyete uygun olacaktır.

Hindistan Cevizi Unu Tarifleri Nelerdir?

Evlerimizde pek alışık olmadığımız bir ürün olan hindistan cevizi unu aslında hemen hemen her tarifte kullanılabilir. Hindistan cevizi unundan kurabiye yapabilir, kek, ekmek, krep, pasta, kraker hazırlayabilirsiniz. Her zaman kullandığımız unların yerine rahatlıkla tercih edilebilir. İçeriğinde gluten olmadığı için yapışma özelliği olmayan bu un, badem, fındık, kaju, ay çekirdeği ve keten tohumu unları ile birlikte kullanılmalıdır. Çünkü tutucu özelliği yoktur ve doğru kıvamı yakalamak zor olabilir. Kıvam sağlamak için yumurta da kullanabilirsiniz. Suyu fazla çeken bu un ile yapacağınız tariflere suyu bir miktar daha fazla ekleyiniz. İçeriğindeki yağ oranı fazla olduğundan kullanacağınız yağ miktarını azaltmanız gerekir.

Hindistan Cevizi Unu Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

Büyük marketlerde ve internet üzerinde satılan hindistan cevizi unu fiyatı oldukça uygundur. Hindistan cevizi unu ile muhallebi, krep gibi farklı ve sağlıklı tarifler hazırlamak istiyorsanız eğer sizler de sipariş vererek ya da büyük marketlerden alarak bu unu mutfağınıza dahil edebilirsiniz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Göz Tembelliği Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Göz Tembelliği Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Bir gözün diğer gözden daha az görmesi anlamına gelen göz tembelliği; çocukluk döneminde gözde görmeyi sağlayan fonksiyonda meydana gelen bir anormallik sonuncunda meydana gelmektedir...

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut Ağacı Kabuğu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Barut ağacı kabuğu; doğru şekilde tüketildiği zamna sağlık açısından birçok faydası bulunan, taze tüketildiğinde ise zehirli etkileri olan, genel olarak çay şeklinde tüketilen bir bitkidir...

Kum Saati Görünümü Veren Korse ile Vücut Şekillendirme

Kum Saati Görünümü Veren Korse ile Vücut Şekillendirme

Kum saati görünümü veren korse; bel bölgesinin incelmesini ve kalçanın daha dolgun gözükmesini sağlayarak vücut şekillendirici etki meydana getiren bir iç giysidir...

Biberiye Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Biberiye Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Biberiye bitkisinin yapraklarının çeşitli işlemlerden geçirilmesi sonucunda elde edilmiş olan biberiye yağı, içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral barındıran bir yağdır...

Akik Taşı Faydaları ve Özellikleri Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Akik Taşı Faydaları ve Özellikleri Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Akik taşı; adını Sicilya'da bulunan Achates Nehri'nden alan, oldukça sert bir yapıya sahip, ışığı geçiren saydam ya da yarı saydam özelliği bulunan doğal bir taştır...

Vertigo Hastalığına Kesin Çözüm

Vertigo Hastalığına Kesin Çözüm

Vertigo bir baş dönmesi şeklinde oluşur ve belli ataklarda gerçekleşerek kişinin günlük hareketlerini yapmasını engelleyen, kristal oynaması olarak da nitelendirilen bir hastalıktır...

Lazer Epilasyon Kısırlık Yapar mı? Yumurtalıklara Zarar Verir mi?

Lazer Epilasyon Kısırlık Yapar mı? Yumurtalıklara Zarar Verir mi?

İstenmeyen tüylerden kurtulmak için etkili bir yöntem olan lazer epilasyon, son yıllarda hem kadınlar hem de erkekler tarafından tercih edilen bir epilasyon yöntemidir...

Keçiboynuzu Pekmezi Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

Keçiboynuzu Pekmezi Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

Keçiboynuzu pekmezi; lif oranı yüksek ve antioksidan açısından oldukça zengin olan, kafein ve gluten içermeyen, şeker ve yağ oranı düşük, halk arasında harnup pekmezi olarak nitelendirilen bir besin kaynağıdır...

Sedef Otunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Yetişir? Fiyatı Ne Kadar?

Sedef Otunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Yetişir? Fiyatı Ne Kadar?

Sedef otu; ruta montana ismi ile de bilinen, sedefotugiller familyasına ait olan boyu yaklaşık olarak 60-100 cm...

Üşütme Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Üşütme Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Üşütme; çoğunlukla soğuk havaların hakim olduğu kış aylarında meydana gelen ve eğer ki tedaviye yönelik bir eğilim gerçekleştirilmezse zatürre ya da bronşite dönebilen bir durum olarak nitelendirilmektedir...