Kilo vermek için sürekli olarak önerilen yürüyüş zayıflatır mı sorusunun yanıtı belirli şartlar altında olumlu olmaktadır.
Yürüyüş Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?
Kilo vermek isteyen kişilerin hayatlarında belirli alışkanlıklar edinmesi şarttır. Eğer bu alışkanlıklar edinilmezse kilo verilmesi oldukça zor olurken verilen kiloların kısa sürede alınması söz konusu oluyor. Yürüyüş yapmak kilo vermek için uygulanabilecek en iyi yöntemlerden birisidir. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmeden yalnızca yürüyüşlerin yapılması insanların yalnızca kilo almamasını sağlayan bir etmen olarak gösterilebilir. Ancak hem beslenme alışkanlıkları düzenlendiğinde hem de üzerine düzenli olarak yürüyüş yapılmaya başlandığında insanlar kilo vereceklerdir. Bu sebeple de yürüyüş, insanları zayıflatan hamlelerden bir tanesidir.
Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapılmalı?
Yürüyüşün beslenme ile desteklenmesi kadar nasıl yapıldığı da büyük önem taşır. Gün içerisinde sürekli olarak yapılan yürüyüşler istenen etkileri göstermeyebilmektedir. Bu aşamada ilk olarak yürüyüşün temposuna dikkat edilmesi gerekmektedir. İnsanların olabildiğince hızlı yürümesi ve vücudunu biraz da olsa terletmesi gerekir. Çok yavaş bir yürüyüşün insanların kilo vermesine etlisi olmayacaktır. Tempolu bir yürüyüş yapan kişilerin bunu düzenli hale getirmesi de önemlidir.
Her gün aynı saatlerde yürüyüşe çıkan kişiler yürüyüş sürelerini en az 1-2 saat olarak belirlemelidir. Buna ek olarak yürüyüşlerde kolları düzgün bir şekilde sallamak ekstra kalori yakımını sağlayacağından kilo vermede önemli bir ayrıntıdır.
Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Yürüyüş yapmanın kilo vermenin dışında vücuda farklı faydaları da yer almaktadır. Uzmanlar, yapılan yürüyüşlerin ömrü uzattığını belirtmektedir. Vücudun tamamını çalıştıran yürüyüşlerde iç organlar normale göre çok daha verimli bir şekilde çalışmaktadır. Bu durum da insanlarda büyük hastalıklardan uzak kalmayı sağlar. Buna ek olarak kalbin ve akciğerlerin ekstra olarak korunmasında da yapılan yürüyüşlerin büyük faydaları bulunmaktadır.
İnsanlarda stresin azalmasında yürüyüşün önemi çok büyüktür. Güzel bir ortamda yapılan yürüyüşler insanların kısa süre içerisinde streslerinden uzaklaşmalarını ve kendilerini oldukça mutlu etmelerini sağlamaktadır. Son olarak kolesterol ve tansiyonun dengelenmesinde büyük faydalar sağlayan bir aktivite olarak gösterilmektedir.
Yürüyüş Yapmanın Zararları Var mı?
Uzmanlar her zaman yürüyüş yapmanın yararlarından bahsederken olabilecek zararlarının üstünden çok fazla geçmezler. Doğru bir şekilde yapılmayan yürüyüşler insan sağlığı için zararlı olabilmektedir. İlk olarak insanların ayakkabı seçimleri çok önemlidir. Yürüyüş için özel olarak üretilen çok rahat ayakkabıların kullanımı gereklidir. Günlük hayatta kullanılan ayakkabıların büyük bir kısmı uzun süre yürüyüşler için uygun değildir. Bu ayakkabılar ayaklarda şekil bozukluklarına, çeşitli enfeksiyonlara ya da kokuya sebep olmaktadır. Bunlara ek olarak doğru bir şekilde yürümeyen kişilerde kamburluk gibi omurilik rahatsızlıkları da ortaya çıkabilmektedir.
Düzenli ve bilinçli olarak yapılan yürüyüş insanların zayıflamasında oldukça etkili olurken kendilerini olabildiğince mutlu hissetmelerine de ciddi şekilde katkı sağlamaktadır.
