Chia tohumu, zengin omega-3 kaynaklı, protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin, sağlıklı bir besindir.
Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Vücuda enerji sağlar ve kemikleri güçlendirir. Günümüzde bulunması kolay hale gelmiştir. Büyük marketlerde ve aktarlarda rahatlıkla bulabileceğiniz bir besindir. Sağlık için günde 1 çorba kaşığı chia tohumu, bedensel gücünüzü ve çoğu hastalığın korunmasında size destek sağlayacaktır. Özellikle eklem ağrılarına iyi gelen chia tohumu, kuvvetli bir ağrı kesici özelliğe sahiptir. Chia tohumu diyeti ile daha hızlı ve kontrollü bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Chia tohumu, tüketildiği andan itibaren metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmaya başlar.
Chia tohumunun gündeme gelmesiyle birlikte, genel faydalarının dışında, zayıflamaya da yardımcı bir besin olması, tüketimini arttırmıştır. Metabolizmayı hızlandırıcı ve yarattığı tokluk hissinden dolayı, kolayca kilo verdiren bir besindir. Biraz araştırıldığında, astronot gıdası olarak karşınıza çıkacaktır. Astronotlar, uzun süre aç kalabilme olasılıklarına karşı chia tohumu ile beslenerek, tokluk hissi yaratmaktadırlar. Tohumun, diyet üzerindeki etkisi de budur. Bir taraftan da tokluk hissi oluşturduğu için, kendinizi sık aralıklarla aç hissetmezsiniz ve yeteri kadar beslenirsiniz. Böylece yakılan yağlar geri kazanılmamış olur.
Chia Tohumu Zayıflatır mı?
1 çorba kaşığı chia tohumu, vücudun günlük fosfor ihtiyacının %25 ini karşılar. Böylece vücut protein üreterek, hücre yenilemesi gerçekleştirir. Bol lifli bir gıda olduğu için, bağırsaklardaki toksik maddeleri dışarı atar ve kabızlığı önler. Böylece sindirim sistemi üzerinde bir dengeleme sağlar ve kilo vermeye destek olur. Güç gerektiren sporlarda ve koşu gibi yarışlarda tüketildiğinde, vücudun enerjik olmasını sağlar. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını sağlarken, kasların güçlenmesini sağlar. Kilo verme konusundaki etkileri sayesinde kısa süre içerisinde ideal ölçülere kavuşmaya destek olur.
Chia Tohumu Diyeti Ne İşe Yarar?
1 çorba kaşığı chia tohumunda 1 bardak sütten daha fazla kalsiyum bulunmaktadır. Bu yüzden kemik gelişimi için çok önemlidir. Zengin omega 3 içeriği ile, beyin ve sinir sisteminin gelişmesini sağlar. 1 çorba kaşığı chia tohumu günlük manganez ihtiyacının % 30 unu karşılar. Kan şekerini düzenlediği için, insülin sorunu olan hastalar için doğal bir tedavi yöntemidir. Chia tohumu diyeti ile sadece kilo verme konusunda değil aynı zamanda birçok sağlık konusunda da etki görebilirsiniz.
Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?
Faydaları araştırıldıkça artan chia tohumunu salatalarınızda ve yemeklerinizde baharat gibi kullanabilirsiniz. Sulu yemeklerde dikkat edilmesi gereken nokta, chia tohumu suyu sünger gibi çekip jelimsi bir kıvam alacağından, yeterli miktarda eklenmelidir. Belirli miktardaki chia tohumunu su çektirerek jel kıvamına getirip, her türlü yiyecekte sos olarak kullanabilirsiniz. Diyet kullanımlarda daha çok sebze yemekleri ve salatalarda kullanımı uygundur. Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık chia tohumu, bir dilim limon, bir dal taze nane ve bir dilim salatalık ekleyerek tükettiğinizde, müthiş bir enerji deposuna sahip olursunuz.
Chia tohumunu yoğurt veya süt ile karıştırarak da tüketebilirsiniz. Tatsız bir gıdadır. Bu yüzden chia tohumunu lezzetlendirmek için diyet bir puding yada diyet yemekleriyle süsleyebilirsiniz. Nefis meyveli yoğurtlar hazırlayıp içine tohumdan ekleyebilirsiniz. Gluten içermediği için alerjik bir durum yaratmaz. Diyet süresince, insülin düzenleyici olduğu için tatlı ihtiyacınızı bastırır. Çölyak, diyabet, tiroid gibi hastalıkların tedavisinde doğal bir çözüm olan chia tohumu, sağlıklı bireyler tarafından da herhangi bir zarar yaratmadan tüketilebilir. Sağlıkta önemli faydaları bulunan chia tohumu diyet için tüketirken, düzenli egzersiz, bol su alımı ve az kalorili yiyecekler tüketerek desteklemelisiniz.
